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oOO小饼10月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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小岳老师9月前
家里有3 - 10岁的小模特，或者想提升体态气质的娃，这组居家核心训练收好！ 简单3个动作，借助小道具（瑜伽砖 ）就能帮孩子强化核心💪 让身姿更挺拔，走台步更稳更有范儿~ #少儿模特 #体态提升#生女儿就是用来打扮的 #创作者中心 #创作灵感
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一仙okay4月前
脖子前倾一招解决❗ #脖子前倾#颈前倾#体态#体态纠正#枕颈椎枕
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is‘KiKi8月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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独奏 健身（无赛道up）8月前
女生 两天倒三角 #减脂塑形 #身材管理 #减脂 #体态调整
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小李老师1月前
邪修🔥躺着瘦腿真的绝！（跟练版 #瘦腿 #直腿 #健身 #体态纠正 #自律 注：仅个人分享 仅供参考 无不良引导 无医疗指导
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阿皓爱吃糖醋里脊1年前
两个小技巧，保持日常好体态 你是不是每次练完之后，感觉自己身姿异常挺拔，身体都舒展开了，但过两天又回到训练前的状态，感觉身体僵硬紧张。 在一个小时的训练中保持好的身体姿态，在一天的其他时间依旧让肌肉处在过度拉长或者缩短的不良姿势中，我们就始终无法摆脱身体僵硬紧张。 现在教大家两个方法，在一天中都维持较好的脊柱姿态，让你的训练效果得到维持。 #健身日常 #体态纠正 #健身干货 #体态调整 #健身小白必看经验
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悦礼医生的健康姿势3月前
开剪刀体态纠正动作二 很多人小肚子回不去，不是腹肌没有，而是不会用腹肌吐气。 只有腹部才会真正出力吐气，肋骨才会开始往下回。 今天这个动作，是把肋骨关回去的关键一步。跟着做两天，你会感觉到腹部被激活！ 👉 收藏，跟练，把开剪刀体态关上。 #体态纠正#我真的坐不住了 #有问题的姿势 #呼吸#拉伸
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梁老师体态矫正10月前
#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #体态纠正 #长短腿 如果你有骨盆右旋，且出现大小臀情况，可以试试这个动作
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可爱洋可爱多2周前
主播连夜把视频剪出来啦！ 宝宝们练起来吧！ #体态纠正 #翼状肩胛骨调整 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正 #上交叉综合症
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棉花学姐🍑爱练臀3月前
37天紧急逆袭！！别让垮塌体态毁了你的拜年战袍，秒变挺拔蜜桃臀美人 #蜜桃臀 #体态矫正 #假胯宽 #臀凹陷 #过年穿搭加分项
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啦啦👀10月前
#气场女王 #体态矫正 #开肩美背 打卡第三天。姐妹们，不要再拖延了，只有练起来才知道气场女王有多厉害。💪
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是郭佳yoga3月前
直腿丨改变耻骨突出，拉回骨盆前移#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型 #体态纠正
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真情在线4天前
跟着一起打卡背背佳，体态管理真的是顶美的必修课…#背背佳矫正带 #体态纠正 #弯腰驼背 #气质培养
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阿筝乱说啥（接线上）2周前
睡觉改善法补充完善#大小脸#大小脸矫正 #体态矫正 #睡觉改善法#面部判断法 #大小脸
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八月雯雯8月前
#真实生活分享计划 打卡体态大师气场女王的第13天，这两天意识到了呼吸很重要‼️#体态矫正 #体态大师气场女王 #气场女王#圆肩驼背
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塑形老黄的体态美学10月前
这个睡姿的人，可以多做这套训练#体态调整 #体态矫正 #面部提升
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莉莉吖1周前
睡一觉就能改善体态，真绝了#变美逆袭 #体态#明星体态
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塑形老黄的体态美学1年前
想要正确睡姿：睡得舒服又改善体态面部！跟着我做下面这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态调整
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李叙白1月前
第二十七天！平衡整合练习！加油最后两天！ 体态改善计划！#健身 #塑形 #体态纠正 #运动 #健身打卡
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朝戈体态解构2月前
专属这种体态的训练方法！！ 前两天刷到一条体态求助贴，今天我们就来详细拆解一下这位求助网友的体态情况以及调整思路。一定要认真看完～#我的电子健身教练 #体态改善 #圆肩驼背 #上交叉综合症
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杨诗一Roslyn3天前
不愧是体态大师‼️斜方肌没了，直角肩出来了🔥 建议2～3遍#开肩美背 #斜方肌 #消除斜方肌 #驼背 #体态纠正
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郭芽芽（练背塑形版）10月前
练练练，练起来#居家锻炼 #体态大师 #改善体态 #跟练系列 #翼状肩胛
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Blue小鱼儿4月前
健身不枯燥！二郎担山式燃脂，练出神话级挺拔体态~#强烈推荐 #瘦全身 #养生操 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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可爱洋可爱多2周前
Day2改善翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #体态矫正 #圆肩驼背 #体态健康
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么凹喵1周前
7天速成🔥死磕这组就行了！体态比长相重要！#瘦背 #圆肩驼背 #体态 #瘦 #干货分享
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塑形老黄的体态美学8月前
600度以上的版本来了，体态、面部、眼睛、太阳穴都有很好的改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
20min全身塑形普拉提｜紧致线条😍疯狂刷脂✅ 姐妹们最近一周，你们要做好瘦全身的准备啦 跟着我一起疯狂刷脂叭～ 我练了两天，明显觉得全身紧致很多，体态也好了很多！年后需要减脂塑形的姐妹赶快上🚗哦哈哈哈 #普拉提 #瘦全身 #紧致全身 #瘦腿 #瘦肚子
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刚哥的康养笔记1月前
因为你早起练这四个举毛巾动作，所以你的上肢紧致，背薄手细，锁骨清晰，身姿挺拔#开肩美背 #体态纠正 #紧致手臂线条 #居家锻炼
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甜樱爱瑜伽4天前
体态调整第108天，学会收胯，腰变短，腿变长 身体是一个整体，改善体态不能只练一个动作，也不能只练一两天，不好的体态不是一两天形成的，特别是宝妈，怀孕肚子被撑开了9个月，所以至少需要花一年的时间来调整体态#改善体态 #腰长腿短#收假跨宽#红利线上瑜伽#改善骨盆旋转
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林品品（肩背打卡）6天前
【day 8】打卡 不知道是不是因为天气越来越热的原因 感觉最近两天的状态不在线 坚持！再过两天就适应了✊#健身打卡 #改善体态 #改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感
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邓老师脸型纠正8月前
#改善体态#小翅膀 一招改善小翅膀 翼状肩胛不见了!跟练两天看变化！
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小树要健康3月前
有用有用！练呼吸瘦腰我是强推的，改善体态效果更不用说，练一两天就会感受到腰腹深处很强发力感，我见有的身材很好的姐妹是把呼吸作为每天必练项目。#腹式呼吸 #体态纠正 #瘦腰腹 #肋骨外翻 #瘦腰
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琦琦不灵（减肥记）1周前
日本体态大师改善驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合运动可以让我们的肩颈挺立起来，对提升气质友好 #真实生活分享计划 #改善体态 l#肩背塑形 #体态改善计划 #减脂塑形
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慧慧-体态纠正1月前
用前锯肌发力带动手臂改善翼状肩胛 不用器械，在家就能练 坚持两周，让掉下去的肩头提起来，肩胛骨贴合， 后背也平了#居家运动打卡 #翼状肩胛 #溜肩 #前锯肌训练 #体态纠正
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谢老师的康复笔记6天前
你是懒人体态 不要想那么多先跟我练这个动作！ 1.优先恢复站立位时的稳定 配合吐气持续收核心 2.建议按照动作要求练两天 没效果再来喷我 如果流量比较高跟着训练的人比较多 会更新后续训练方法！ #体态纠正 #懒人体态 #骨盆前倾 #居家锻炼
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宏果果2周前
坚持足踝基础训练一个月 针对性调理两天 高低骨盆悄然归正！ 原来世间美好，皆源于日复一日的坚持与沉淀！ #苗振体系 #科学运动 #居家训练 #体态改善 #运动康复
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锦伊瑜伽1月前
21天改善胸廓压缩｜第二天反馈真的惊到我✨#21天改善胸廓压缩 #圆肩驼背 #呼吸短浅#体态调整#肩背训练 #线上瑜伽
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谢老师的康复笔记3月前
改善脸型→就练这几个动作！ 1.该视频适合后天生活习惯所导致的面部问题！ 效果因人而异 选择跟练时量力而行 出现任何不适请立马停止 2.个人经验分享仅供参考！ #体态纠正 #大小脸 #居家锻炼 #面部提升
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YAN自然普拉提教学基地6天前
#改善体态 #体态纠正 #核心床 #普拉提打卡 #普拉提
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万婷的瑜伽日常5天前
直腿练习｜想要直腿，根骨承重真的很重要 想后把腿练直，一定要有跟骨向下承重的能力，这样我们的腿才会有向上延伸，向下扎根的力，腿自然就会变直了。 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #体态 #腿部塑形
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猛楠巴士（已瘦30斤）1月前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
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飞飞运动了吗6天前
急性子改善肋骨外翻‼️腰细一圈亲测有效 #肋骨外翻 #逆袭 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腰
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叁贰壹（减脂中）3天前
第12天了。说实话，中间有两天不想动。但还是逼自己练了。改变很慢，但不能放弃#居家锻炼 #居家运动 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活记录
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伯恩控熵2年前
抗衰除了饮食，体态也很关键，来自抗衰大神的5个小技巧 #抗衰老 #健身教学
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萌主爱健身8月前
不愧是体态天花板 （斜方肌没了！！锁骨出来了不愧是爆•体态大师，开肩薄背矫正体态效果绝了，睡前低头看手机容易导致圆肩驼背、肩膀内扣，富贵包等不良体态，整个人看起来没有精神，今天这组训练赶紧安排上，每天2-3遍，年前逆袭好体态，姐妹们快来一起打卡吧 解适合：久坐办公室、学生党、产后妈妈跟练 #斜方肌 #体态矫正 #消除斜方肌 ＃锁骨 #圆肩驼背 ＃开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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小艾筋膜塑型5天前
每天100个，臀部爬上腰#瘦腿提臀 #臀凹陷#蜜桃臀#体态改善#居家锻炼
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清真斯嘉丽3月前
超🐮！8分钟改善肩内扣！ 塑形大于减脂，体态好了，就算身上有肉看着也好看。 气质这块，必须得靠塑形。 这套8分钟训练，每天2次，连续2周，你试试。 #体态纠正 #塑形 #优雅到老 #dou来运动吧
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禅一说医4天前
少林禅医一个动作 改善圆肩驼背 练就有用 #圆肩驼背 #青少年体态 #禅一说医
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童模形体杨杨（潮童星）4月前
长脖子不是长出来的，是挺出来的！#鞍山同城 #少儿形体 #形体训练 #走出气质走出范儿
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晴方正好2周前
面墙蹲第15天！这两天收到很多朋友好的建议，今天都尝试了一下，感觉效果不错，关节有打开的趋势，只是有明显效果可能还需要一些时间。还是要坚持练习！#面墙蹲 #体态改善 #日常锻炼 #驼背改善 #真实生活分享计划
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晴方正好6天前
面墙蹲第25天｜这两天跟大神学了一个绝招。不求速成，只求每天都在动 慢慢改变，总会看得见 #面墙蹲 #普通人健身 #体态改善 #日常锻炼 #真实生活分享计划
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173的后后姐吖(邪修)8月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼
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大鱼要做辣妈5月前
130-108 骨盆矫正 第二天 #体态矫正#居家运动 #骨盆前倾
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静静爱生活06211周前
马上夏天了，一起减肥吧！#瑜伽 #减肥 #居家健身
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小橙要变美4天前
#真实生活分享计划 #变美小技巧 #体态矫正 #欧阳春晓 #变美逆袭
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大莹加油鸭1年前
每天睡前5分钟#改善骨盆前倾 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #体态调整 #自律
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北体大筋膜刀认证中心1周前
体态管理师证书真的能两天拿下！ #体态管理 #体态纠正 #健身教练 #运动康复#健身干货
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关关雎鸠7月前
Day 15｜来例假休息了两天，今天继续，5分钟瘦手臂减拜拜肉的动作都快来试试吧#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #体态矫正 #每日分享 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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辣妈高歌7月前
前两天开胸腔顶不起来的姐妹试试这个动作～#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #改善体态
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小艾少女记筋膜塑形1年前
臀部是歪的？问题不大！#好身材练起来 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瑜伽 #身材管理
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财三吉2月前
给女儿拇指外翻训练第54天 ，这两天一直练习青蛙趴，娃说练完感觉大腿轻松许多，#拇指外翻#足弓塌陷 #体态纠正 #健康 #真实生活分享官
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