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中医失眠专家罗文君2月前
总是半睡半醒睡眠浅怎么回事？ #半睡半醒 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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李磊看诊7月前
肺气不足听我聊聊#医学科普 #健康 #医生日常 #诊室日常 #中医
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新华社4月前
转发！收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～
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生殖男科赵贵成医生2周前
东方讲究子时丑时，西方讲究真太阳时，而我的黑眼🛏️ #中西医熬夜时间差#医学知识科普 #每天跟我涨知识 #冷知识科普
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飞虫健康1月前
半夜醒来睡不着？别再数羊了。 凌晨两三点醒来是正常的，区别在于你怎么应对。但最讽刺的是——你学了一堆“秒睡技巧”，真到醒来的那一刻，大脑一片空白，一个都想不起来。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #常识
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精神心理科薛医生1周前
#医学知识科普 #睡眠卫生知识 #失眠的治疗 #健康科普
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陈野—电子植物饲养员3天前
#抑郁症与分离症共处的一天#2026.4.12 8点50睡、10点半醒、11点醒、3点醒、4点醒、7点醒…强迫自己运动累了8点半眼睛就开始转了好像每天也没做什么就搞搞饭…两天扫扫地…在加一些轻训俩、都能给少年累趴～
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一梦千寻（上上签）1周前
耿为华老师直播谈作息规律，珍惜好身体 #耿为华 #耿为华老师 #耿为华直播 #耿为华演唱的一首军旅歌曲 #耿为华在北京直播录屏分享
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幸福人生3天前
有的人说11点半要睡觉，转身就去和别人了，正常😃
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儿科张璐医生3周前
家长一定要学会纠正孩子晚睡，对孩子发育特别重要 #抖出健康知识宝藏 #育儿经验分享 #儿童发育 #父母必看系列
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刘明勇医生1年前
几点睡觉算熬夜？#世界睡眠日 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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妙涵的烟火人生2天前
找准入睡时间，才能真正睡个安稳好觉。 #好睡眠 #熬夜危害 #失眠自救 #生活小常识
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飞叔❤️❤️3周前
用智能手表监测睡眠的人，可能越测越睡不好！#心脏不好的表现 #睡眠监测手表 #心衰 #心衰知识 #手表监测
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Miaの硬核食养频道1天前
千万不要再熬夜了！ #熬夜党 #养生 #不要熬夜不要熬夜
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杨阳阳 的 小日出☀️5月前
宝宝总是晚睡怎么办 晚睡不可怕，可怕的是网上都说晚睡孩子长不高 免疫力差 性早熟 影响生长发育啥的，让家里人焦虑的天天和孩子拉扯几点睡觉，家长焦虑，孩子也情绪不稳定，最后睡眠时间反倒乱七八糟#宝宝晚上不睡觉怎么办 #宝宝几点睡觉 #生长激素注射 #宝妈分享 #广告分成计划
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中医姜磊2天前
失眠多梦入睡难，还导致心慌头昏，姜博士：效不更方继续调理 #睡眠障碍 #失眠 #中医脑病科姜磊 #入睡困难 #头晕
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鲸格儿童身高管理中心3天前
儿童成长与午休 #儿童成长 #午休 #儿童身高管理 #影响身高 #身高管理
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育哆啦面试育儿嫂1天前
#育哆啦母婴职业培训学校#育哆啦#育婴师证书#育儿嫂培训#育天使
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儿科教授李兰铮5月前
小朋友如果总是11点后才入睡，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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中医李新成3周前
什么才算熬夜？#熬夜 #失眠 #睡不着 #健康科普破圈计划 #涨知识
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裕华数学赵老师4月前
#真人出镜#初中生 初中阶段几点睡觉？
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四院睡眠科李启芳3周前
睡觉多梦该怎么办 你是不是也睡觉多梦，快来听李主任说说怎么办#睡眠#睡觉多梦怎么办#睡眠不好#睡眠质量#失眠
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儿科教授李兰铮2月前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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减重医生刘松阳3周前
世界睡眠日科普 #睡眠 #睡觉 #肥胖 #减肥 #减重手术
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武汉郭咵咵3天前
好好睡觉很重要 #睡觉困难户 #好好睡觉比什么都重要
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小妍·儿童健康管家2天前
长高策略大揭秘2——睡！ #长高 #儿童生长发育 #知识科普 #儿童健康 #睡眠
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端木爱健康5月前
几点睡觉不算熬夜#养生健康
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中医钟明主任1周前
#生活服务热点中心 #睡眠不足 安眠药需谨慎服用，遵医嘱#门诊日常 #门诊案例
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神内睡眠熊医生1月前
无缘无故睡眠差，频繁失眠需要考虑哪些 #热点 #失眠
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韩大韩2天前
算了，你们也不懂溃疡人的痛苦#记录真实生活 #日常分享 #熬夜
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复旦儿科王立波6月前
孩子咳嗽反反复复要多方面考虑#咳嗽 #过敏 #鼻炎 #哮喘 #复旦儿科王立波
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一只雅雅1月前
希望我的宝宝新的一年可以睡个好觉#神经衰弱失眠 #高中生#河南人
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永川数学冉老师（重庆版）6天前
熬夜做题？#永川 #重庆 #高中数学 #高考数学 #新高考数学
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三枝小佩淇3月前
为什么不能熬夜 #中医养生 #涨知识 #万万没想到 #每天一个养生小知识 #熬夜的危害
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冬至的养生日记6月前
快来来学睡觉#睡眠对身体的影响 #养生就是养健康 #冬至的养生日记
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大话养生2天前
如何睡觉 #养生知识 #国学智慧 #倪海厦
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老狗控糖5天前
糖友们，这次晚上熬夜了，血糖会高吗？#糖尿病 #高血糖 #控糖饮食 #血糖仪 #血糖
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快乐艾灸3周前
中医里肝和睡眠关系特别密切，肝不好最直接的表现就是睡不好，睡不好又会反过来伤肝，是个恶性循环。 一、肝为什么管睡眠？ - 肝主藏血，人卧则血归于肝，肝血足、肝气得顺，人才能睡得沉、睡得香。 - 肝主疏泄，情绪、压力、思虑多，会让肝气郁结，就容易入睡难、多梦、早醒。 - 肝火、肝火旺，会出现烦躁、口苦、半夜醒、睡不踏实。 二、肝不好的典型睡眠问题 - 入睡困难：躺下脑子停不下来、越想越清醒 → 多为肝气郁结 - 半夜1-3点易醒：肝经当令时间，醒了难再睡 → 多为肝火/肝血不足 - 多梦、睡浅、易惊醒 → 多为肝血不足、心神不宁 - 晨起口苦、眼干、乏力 → 多为肝火、肝胆湿热 三、简单自查（肝影响睡眠的信号） - 情绪：容易生气、郁闷、焦虑 - 眼睛：干涩、模糊、红血丝 - 头部：头晕、头胀、偏头痛 - 其他：口苦、胁肋胀、指甲干、月经量少/不准 四、日常养肝助眠（简单好做） 1. 作息 - 23点前入睡（23-1点是胆经、1-3点是肝经，最养肝） - 不熬夜、少刷手机 2. 饮食 - 多吃：菠菜、芹菜、枸杞、菊花、红枣、小米、百合 - 少吃：辛辣、油炸、酒、浓茶、咖啡 3. 穴位（睡前按5分钟） - 太冲穴（足背，疏肝解郁、助眠） - 涌泉穴（脚底，安神、助眠） - 安眠穴（耳后，直接助眠） 4. 情绪 - 少生气、少纠结，睡前别想太多事 - 泡脚10分钟、深呼吸放松 五、什么时候要注意？ 如果长期入睡难、早醒、多梦、口苦眼干，且持续超过2周，建议去医院查一下肝功能、肝胆B超，同时调理作息和情绪。 #睡眠 #中医#中医养生 #居家养生#中医传承
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成都睡眠科盛利3周前
你是哪一种睡眠类型呢#失眠 #睡眠类型 #抑郁焦虑 #睡觉困难户
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唐声伟3周前
#入睡困难 #深度睡眠 #睡觉 #睡眠
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金同学2天前
高级铁路人上班的一天 #铁路 #中国铁路 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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是静静吖11月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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上海润茁体适能5天前
家长们注意力了！#长高 #长高运动 #长高方法 #长高5cm #身高管理
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我会旋风三连踢5天前
老师，我的七情六欲怎么就只剩下食欲了 #味道好极了你们想吃吗 #吃货的世界只有吃货能懂 #舌尖上的味道 #把好吃的全吃遍 #你想吃出什么样的人生
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金梦fox5月前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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在等风吗1月前
#生宝宝 #00后 #出月子 天天带崽出门玩，到处玩，哪里没去过就去哪里
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花花4134月前
早点睡哦！#正能量#同城热点 #每天跟我涨知识 #看过来
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渴.3周前
我爱上班！#班主任 #高中数学老师
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不高兴的哔哔机2天前
成年人的关系疏远，不是因为一件事，而是因为对方处理矛盾的方式让你看清了这个人 #无效社交 #倒打一耙 #反击 #人际断舍离
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甲状腺国秀娟博士3周前
熬夜就是熬命，最佳的黄金睡眠时间，是最有效提高免疫力的方法 #熬夜 #提升免疫力 #最佳睡眠时间 #甲亢治疗 #内分泌国秀娟博士
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陈泉泉博士2天前
什么样的孩子上大学以后不学了？#高考#躺平#心理学#陈泉泉博士
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精姜军6天前
小说作者的日常作息 #写小说 #网文 #小说作者
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小蕃茄3周前
我的睡眠日记📔Day4｜睡觉不是休息，而是身体的重启。想想都觉得轻松和踏实，没有什么是睡一觉解决不了的。本期推荐脱不花和尹烨那期《长谈》，从现在开始正确的对待和使用身体，希望大家都超越百岁🤗 #睡眠日记 #罗振宇视频日记 #脱不花
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小虎2天前
今天晚上又来催大家早点休息了，每天催一催，帮助到一个是一个，千万不要熬夜玩手机，容易嘎，知道吗 #熬夜 #高血压 #高血脂 #脑梗 #小虎催你睡觉
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汉医谷睡眠小屋2周前
优质睡眠行动指南，跟着做你也可以有个好睡眠！ 人生有1/3的时间都在睡觉，掌握好规律，你也能睡个好觉！#睡眠质量 #高效睡眠 #睡眠方法 #提升睡眠质量 #睡眠不好
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