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池蓉蓉（自律版）1年前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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池蓉蓉（自律版）1年前
6000个跳绳跟练来喽！300个一组，对新手宝子非常友好，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳 @DOU+小助手
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天华4年前
原地跳箱，这个好，长个😂😂
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请叫我亮仔🏸1年前
#天天跳绳app 原地跑也是蛮好的👌🏻#在家也能运动
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用户73061394732394年前
每日运动，第二十天：立定跳远#天天跳绳app #在家训练
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盒子盒子在跳绳1年前
🔥30分钟跳绳跟练，好听好跳停不下来。近来更新少，是因为每天都在自己嗨跳，录视频其实很耽误运动效率，有点懒得拍了。好歌单记得收好哦。#跳绳歌曲推荐 #跳绳音乐 #跳绳跟练30分钟完整版 #盒子盒子的跳绳歌单 #跳绳减肥
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加油吧G3年前
#天天跳绳 原地深蹲跳 30秒
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梦想永不设限8月前
跳箱训练不仅可以提高你的下肢稳定性，还可以提高你的下肢爆发力，赶快练起来吧！#运动训练 #立定跳远 #梦想永不设限
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方4月前
#天天跳绳 今天来立定跳远
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@七七八十一1周前
#电梯门口跳一跳 👀二年级女学生跳绳打卡日常，游泳回来跳绳打卡还得继续，必须每天坚持，🙏大家的支持。
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加菲猫儿时1年前
一个视频解释猫哥为何退#天天跳绳 #国庆 #国庆快乐 #加菲猫儿时 #退坑
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大耳朵星宝3天前
#每日跳绳打卡 备战“迷你亚运会”第一天，30秒99个。#迷你亚运会
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珠江新闻1周前
考前建议学生不要熬夜，不要受伤，不能盲目的加练。跳绳每天大概测3次左右，长跑慢跑，两圈三圈。立定跳远和三级蛙跳，有些同学跳完以后往后走，往后走的话，我们是会测量最近的点，影响考试成绩啊。同理我们投掷实心球，投完以后不能踩线。
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回甘1周前
今日跳箱训练 小子们太棒了，我真自愧不如，向00后看齐！#体育生 #跳箱
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康桥朗润幼儿园1周前
看这奋力一跃的瞬间，小身体里藏着大能量！每一次跳箱都是对爆发力的锤炼，在起跳与落地间，力量感蹭蹭上涨～为勇敢挑战、突破自我的宝贝喝彩，这就是成长的活力模样👍#感统训练 #感统运动的平衡协调能力 #提高孩子灵敏性和反应速度 #增强身体素质 #运动从娃娃抓起
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YWH李宜作113周前
弹跳想质变，必须练跳箱，分享5个纯干货跳箱动作，弹跳训练肉眼可见#弹跳 #弹跳训练 #跳箱 #热门 #李宜作
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何浩天4天前
练！#勉扣#弹跳训练
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小凡🔆1周前
#真实生活分享计划 🎒小学生体育打卡✅每天都是跳绳、跳远、平板支撑、深蹲跳、收腹跳……要是每天都认真打卡，不应付了事🙊那这学校应该不会有太多小胖孩，毕竟这些运动是强度很大的💥🏋🏻️‍♀️加油加油我家的小胖孩😎#小学生体育打卡 #体能训练 #核心力量 @抖音作者助手
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@侯艺馨1周前
不为惊艳谁，只为超越昨天的自己#跳绳 #运动 #侯艺馨 #记录真实生活 #竞速跳绳
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Trainer_YuXuan4天前
【从零开始扣篮】第二十期 走出冬训，恢复弹跳 #扣篮梦 #弹跳训练 #从零开始扣篮
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宣城市天天跳绳俱乐部4天前
天天跳绳馆 詹覃易诺同学在宣城市第五届中小学跳绳比赛中 跳出317次/分钟 打破历史记录 少年强，则更强💪
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晨光文具漆河店&大翔爱运动1周前
2026年4月8日，跳绳打卡第786天1520个，摸高跳150个，挑战25天（第10天）一分钟竞速跳260+，提升到280+#天天跳绳 #竞速跳绳 #摸高跳 #坚持训练
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亮晶晶的小云朵1周前
7岁娃的跳箱挑战✨70cm，爆发力拉满😏 每一次起跳，都是对自己的超越💪 小小的身体，藏着大大的能量 运动教会她的，从来不止是力量，更是勇气和坚持 未来的路，也请这样勇敢地跳下去吧～#儿童体能训练 #少儿体适能 #跳箱训练 #运动萌娃 #郑州儿童体能
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爱跳绳的跳跳1周前
#跳绳跳绳走一波 很久没有认真跳了，准备5月份的温州市跳绳比赛，每天进步一点点就行。#跳绳打卡 第一天。
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张乾沛%5天前
没有更长的垫子了😥@🫪 #打假 #立定跳远 #北京体育大学 #玩的就是真实 #直腿跳
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阳光少年6天前
加强体育锻炼 增强身体素质 #家庭体育锻炼 #一分钟跳绳 #二年级小学生的家庭生活 #培养孩子的好习惯 #记录孩子的成长历程
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CETV45天前
一家三口居家跳绳，男子弹跳力惊人，妻子直呼不可思议 #运动达人秀 #跳绳 #弹跳力
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木爸是个运动杂家🥕1周前
弹跳差、爆发力弱？85个动作，让你原地起飞！ 想跳得更高、跑得更快、爆发力更强吗？增强式训练是提升运动表现的“黄金法则”！本期视频整理了85个最棒的增强式训练、垂直弹跳及爆发力动作，从基础跳跃到高阶跳深，从垂直爆发力到水平冲刺，全方位激活你的肌肉弹性，帮你突破运动瓶颈！ 增强式训练强度较高，务必在掌握基础力量训练后进行。训练前充分热身，落地时主动缓冲（屈膝屈髋），避免膝盖内扣，组间休息2-3分钟，确保每次动作都能最大化输出爆发力。 #功能性训练 # #运动表现 #弹跳 #体能训练 #爆发力
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科学运动梁老师5天前
你的一句“有天赋”，可能是孩子进步的“紧箍咒” 每次看到别的孩子做出漂亮动作，或者自家孩子偶尔超常发挥，我们总会脱口而出：“哇，你太有天赋了！”🌟 但作为多年的体操教练，我想说，这可能是我们能给孩子的最危险的赞美。 撕开“天赋”的伪装 我们眼中的“天赋”，很多时候不过是这四样东西的“伪装”： 先前经验：动作协调，可能只是以前偷偷练过类似的动作。 有效指导：进步神速，大概率是被高质量纠正过，找对了发力方式。 身体基础：平衡感好，往往是日常生活中身体控制能力强。 心理素质：学得快，基本专注力更强，能快速建立神经连接。 把这些点透了，你还会觉得是虚无缥缈的“天赋”在起作用吗？ 科学研究怎么说？ 有研究数据表明，刻意练习只能解释大约18%的运动表现差异。 更有趣的是，高水平运动员和普通运动员，开始专项训练的平均年龄几乎没有差别。 这意味着什么？起跑线上的早晚，并不能决定最终的胜负。真正拉开差距的，是科学的方法、有效的练习和高质量的反馈。 真正的“天赋”是什么？ 所以，别再迷信“天赋”了。 请告诉孩子： “你之所以能做到，不是因为天生就比别人强，而是因为你愿意一次次地去尝试，愿意在失败后找方法，愿意在枯燥中坚持。” 这才是真正属于他自己的、谁也夺不走的“天赋”。 #AI体操动作分析 #北京康嘉盈体操 #刻意练习 #体操训练 #体操大脑门
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胖武1周前
爆火的HYROX是个什么样的比赛 #HYROX#体能
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白羊女5天前
付出多少努力和汗水才能有今天的成绩
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一丫一丫哟5天前
下雨天☔️，只能宅家室内运动了，大家能跳过自己的身高吗？#跳远 #长高 #小学生 #家庭日常#真实生活分享计划
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动能体育-大年1周前
孩子们，咱们一路走到今天，流过的汗、受过的累、咬牙坚持的每一次训练，教练都看在眼里、记在心里。你们的努力，早就配得上最好的结果。 明天就要上考场了，不管天气怎么样，不管有没有缓考安排，都别被外界的任何事打乱节奏。天气影响不了你们的实力，缓考也动摇不了你们的底气，真正能决定成绩的，只有你们自己。 进了考场就放平心态，把平时训练的状态拿出来，从容应对每一个项目、每一个动作。不用紧张，不用焦虑，你们已经准备得足够充分，只要正常发挥，就是胜利。 大年就在身后陪着你们，放心大胆去拼，全力以赴，不留遗憾！相信自己，你们每个人都能超常发挥，旗开得胜！#放平心态 #体育生 #体考生 #河南体育生 #鹿鸣山庄
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刘教练没有肌肉1周前
晋城版天赋怪，训练一个寒假，跳远涨了将近40cm#天赋怪 #中考体育 #立定跳远#体育
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深圳老鱼健身日记3天前
别再盲目跳绳了！每天500个，坚持下来肚子真的在变小 #180天重启计划 #200天逆袭计划 #180天挑战 #请大家监督我 #21天健康挑战计划
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鱼香肉丝6天前
hyrox 自我训练第二次 能完成就不错了 #毫无训练痕迹 #健身vlog #新手健身
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🍎Barbra🌷4天前
这孩子不知吃了多少苦
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赣州跃健上门体育罗教练（赣南师大团队）4天前
追高外卖 赣州家长疯传的“追高外卖”！目标长高10cm，就靠这套无器械训练，小区宝妈都在抄作业！#赣州 #运动长高#跳绳#宝妈#运动追高
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真的会变好2天前
各位ikun可以为我加油吗#减肥 #减脂 #ikun #锻炼 #爬楼
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亲情最可靠1周前
#每个动作都是用汗水换来的
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烦恼都别李女士1周前
看到于适~想试试~于是……( ✘_✘ )↯ #弹跳力训练 #于适跳 #日常训练
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保定劲梦-上门体育马教练5天前
保定立定跳远还没满分的娃注意了 教练带器材到小区楼下带孩子锻炼，每天1小时突破立定跳远 #保定 #中考体育 #立定跳远 #体育 #长高
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武汉上门体育吴教练1周前
我是武汉上门王教练，自己带器材到小区楼下带孩子锻炼，每天一小时增强体质，这样的运动模式你们喜欢吗？欢迎评论区讨论#武汉#家长必看#体适能#中考体育#跳绳
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