您是不是在找：

辣不加香菜9月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力1年前
练对坐姿划船 你的背阔肌才会越宽越厚✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练#健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杰克Fit4年前
练背一定要试试这个动作，坐姿俯身划船，背部炸裂感超强@抖音小助手 #背部训练 #我要上热门
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
咸鱼教健身(教学版)6月前
练背坐姿划船，一种挺胸坐直，一种身体前倾含胸，这两种训练方式的分别有什么区别？#坐姿划船 #练背 #背阔肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
THE SPEED GYM1年前
器械讲解～坐姿俯身划船#健身房 #器械讲解 #健身打卡 #力量训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
嘿！亦菲健身了11月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周队长1月前
「坐姿划船」坐姿划船不为人知的小细节 #坐姿划船 #背部训练
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
Gandy__5月前
坐姿V把划船讲解，背阔肌炸裂！分享给大家 #健身干货
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）7月前
背部训练的王牌动作 练背必练#坐姿划船 #青年创作者成长计划#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
飞特那斯5月前
【健身动作讲解】坐姿划船动作详解 【健身动作讲解】坐姿划船动作详解#健身 #健身教学 #健身干货 #背部训练 #健身动作示范
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
咸鱼教健身(教学版)4月前
坐姿划船不同的把手锻炼部位也不一样，赶紧练起来！！！#背阔肌 #坐姿划船 #健身干货 #背部训练 #我的电子健身教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3周前
约练·奥赛黄 对肌肉的理解 Forward器械坐姿划船 我已经感受到大家疯狂的热情了 开干！下一期训练马上更新 @IFBB PRO郑智敏 Forward #约练 #健身 #自律遇见更好的自己#干货分享
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1854
黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)1年前
坐姿45°俯身划船的正确使用方法#私教一对一 #健身房 #铁馆 #深圳健身房#健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
一练就大4月前
#练背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯身划船
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
于教练带你学健身（教学版）9月前
坐姿划船 练背必练动作 改善体态最好的一个动作 #坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背动作
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
土豆🥔（训练版）5月前
你说想强化背部，那试试坐姿划船… 练完背直接爆炸！#健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
爪爪子（健身版）11月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
龙门罗教练3月前
坐姿划船不是一直沉肩，肩胛骨不动用手直接去拉 #健身教学 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
大业健身7月前
健身房器械课程。6、坐姿划船 #健身器械教学 #坐姿划船 #背部训练 #背阔肌训练 #减肥
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
咸鱼教健身(教学版)4月前
练背坐姿划船没感觉？把这些细节做对，超越你的健身搭子指日可待！#背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #新手健身 #我的电子健身教练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
孙教练运动课堂5月前
资深教练VS普通教练④② 90%的人划船背没感觉脖子酸？错在这一步！#坐姿划船 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3224
带亦菲去健身（李教练）10月前
背部挺拔，薄背，都要去练坐姿划船。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿划船 #健身教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
咸鱼教健身(教学版)9月前
坐姿划船练背很好，但是这些细节你都做对了吗#新手健身 #坐姿划船 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
JASON健美健身3年前
#创作灵感 背阔肌训练动作，坐姿哑铃俯身划船。#健美运动 #背部训练 #自然健身 #背阔肌训练动作
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
健身指导许哲2月前
坐姿划船常见错误纠正 #健身是生活的一部分 #背部训练 发力逻辑讲解，你的#翼状肩胛 很可能是练出来的
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
爱眨眼的王教8月前
一个视频教会你，固定器械坐姿划船练上背部肌肉 #新手健身tips #菱形肌 #上背 #抖音健身房 #天津健身教练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李教练来喽！8月前
这样练的坐姿划船，才能更好的刺激背阔肌！学会，快去练吧！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2253
咸鱼教健身(教学版)10月前
坐姿划船注意好这些细节，训练效率翻倍，赶紧练起来#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
跟练健身计划2月前
哑铃俯身单臂划船：雕刻倒三角背肌的黄金动作——专业细节全解析 #哑铃健身 #健身动作示范 #背阔肌 #倒三角身材
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
佰镇健身教学2周前
新手小白坐姿划船最详细器械使用攻略，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#背部训练
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
早安陈教练(体德等你)8月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）11月前
坐姿划船练背，也是大坑！ 形体可能越练越差！一定要延展开！ #体态美学架构师
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6036
阿奇力量塑形4月前
坐姿划船这样练背阔肌炸裂#健身#健身干货#坐姿划船#背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
体德学院-小密3月前
坐姿划船反而腰酸？你的姿势对了吗？#健身 #体德健身培训学院 #李维刚#健身干货
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
不油腻的三叔3月前
三种不同握距坐姿划船，背部训练效果有何区别？一分钟讲透 #背部训练 #坐姿划船 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
Lyu口口3月前
私教课实录，坐姿划船详解#健身 #开肩美背 #健身女 #健身打卡 #健身干货
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1854
清镇加州健身…小姚教练5月前
细节做对，效果加倍！坐姿划船练背的注意事项#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身减肥 #私人教练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
清波健身教练培训总部官方号1周前
坐姿俯身哑铃开肘划船 #健身教学分享 #健身干货 #俯身划船 #器械训练 #私教健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
龙门罗教练6月前
背部脂肪多不挺拔，背阔肌不明显坐姿划船需要重点加入到练背训练 #背部训练 #倒三角 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4303
李教练来喽！4月前
练背王牌动作！坐姿划船教学！#健身干货 #健身教学 #健身 #新手健身 #健身动作示范
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
开心练了没💪2月前
坐姿划船斜方肌酸？腰酸？手臂酸？背部找不到感觉？6个纠错点，一定要看#坐姿划船 #练背干货 #健身纠错 #斜方肌代偿 #健身新手避坑
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了6月前
坐姿划船可不是让你沉肩用手去拉#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #女生力量训练 #背部塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）6月前
练背必练动作 这些细节你都知道吗？#坐姿划船 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
张教练健身教学10月前
练背王牌动作之“坐姿划船” 保姆级教程，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
沈老师Respect8月前
每天学会一个健身器械 美背瘦腰必练动作， 坐姿划船， 你得学会！ #健身#减肥#健身干货 #背部训练 #塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大锟的健身干货10月前
女生练背最好的动作之一坐姿划船！ #练背 #背部训练 #瘦后背 #健身干货 #大锟教健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
于教练带你学健身（教学版）7月前
练背坐姿划船小细节#青年创作者成长计划#坐姿划船 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
嘿！亦菲健身了8月前
坐姿划船是你背部好看的关键动作，细节很重要。一定要注意#坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #女生背部训练 #背部训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5242
曲大朋3月前
坐姿划船练背，新手想把背练宽练厚，这2种练法可要仔细看！ #背部训练 #坐姿划船 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
莫小摇9月前
上斜板俯身哑铃划船 俯身划船掌握不好的姐妹，可以试下这个上斜板俯身哑铃划船，它的好处是可以释放因为俯身给腰部带来的压力，可更孤立地刺激背阔肌。 #见人不如健身 #练背 #开肩美背 #背部训练 #俯身划船
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
理工男1年前
精准划船提升背阔肌的感受 #背阔肌 #坐姿划船 #俯身划船 #背部训练 #健身分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
K.K健身小课堂（居家减肥塑形）4月前
#力量训练 #俯身划船 #居家锻炼 #健身小白必看经验 凳上哑铃俯身划船，长期肩内扣容易造成肩胛骨下回旋严重，肱骨头磨损等一系列肩部问题，背部收缩也不能做到最好。判断是否肩内扣最简单的办法就是顶峰收缩的时候，肩膀或者肱骨头跟耳垂的水平位置，水平以下，越往下内扣越严重！
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
娜娜子大姐姐8月前
改善圆肩驼背的动作又来啦，坐姿划船get #健身教学 #背部训练 #坐姿划船 #改善圆肩驼背 #健身干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
江南不是柯南10月前
坐姿划船如何练背 #健身干货#增肌#背部训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）10月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1894

简介:

您在查找“坐姿俯身划船”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: