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韩老师聊学生神经酸1周前
神经酸/PS/DHA钙铁锌镁等营养物质孩子每天摄入量多少比较合理！
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糖友骑士老郭4天前
糖友蛋白质怎么吃才稳糖护肾 标准体重算法一次讲透 糖友蛋白质吃多少、怎么吃、吃哪种，这一条全讲透。 按标准体重算蛋白，不按胖瘦体重，稳糖、护肾、不掉肌肉。 包含9种必需氨基酸、优质蛋白来源、每日摄入量、三餐模板。 收藏起来，吃饭前照着吃。 #糖尿病饮食 #控糖 #糖友饮食 #蛋白质 #糖友骑士老郭 @健康中国 @抖音精选官方账号 @抖音作者助手
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祈瑞制造6天前
指南推荐意见38：氨基酸平衡需关注人群，适量补充支链氨基酸（BCAA）。 为什么强调“比例”？ 支链氨基酸(BCAA)和芳香族氨基酸（AAA）共用大脑通道，AAA过多会挤占通道,可能干扰神经调节。 维持BCAA:AAA比例（F值）比单纯增量更关键。 高F值设计：优化氨基酸谱，精准补充。#老年营养科普#支链氨基酸 #高F值寡肽 #祈瑞制造蛋白短肽 #干复派/佰复派/节复派/管复派/芙复派/舒复派
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肠话短说-协和成超3周前
手术后肌肉流失怎么补？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #肌肉流失 #胃肠外科成超
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饶老师聊『食商』6月前
#蛋白质 #氨基酸 #优质蛋白 #养生 #健康
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王 涛1月前
B6以PLP形式参与转氨基和脱羧基，是蛋白质代谢的酶学开关但其具有神经毒性，所以需要谨慎控制每日摄入量#健身 #健身小白必看经验 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身干货 #真实生活分享计划
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内分泌营养科曹宏医生1月前
抗肌少症进阶策略，补充四大关键营养素。#真实生活分享计划 #医学科普 #肌肉 #氨基酸 #增肌
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腕力易习社1周前
硬核科普！腕力训练后练完补充黄金攻略，补给指南！#健身知识 #健身营养知识 #腕力 #腕力易习社
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大淋淋09261月前
接上期视频教会大家如何计算自己的摄入量，今天直接教你如何开始执行减脂这件事。记得拉长时间，循序渐进，给身体一点时间耐心🫰 #减脂避坑 #年后减肥 #女生减脂 #减脂期 #开始减脂
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儿童追高晓溪教练2月前
想长高？蛋白质怎么吃？#长高#生长发育#生长激素#儿童追高#长高食谱
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刘圣雄5年前
BCAA推荐每日的摄入量#健身补剂 #健身 #bcaa #支链氨基酸 #dou出新知 #增肌减脂
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857001984513周前
鸡蛋每天吃几个才健康？血脂高的人该不该吃鸡蛋？ 鸡蛋的蛋白是优质蛋白质来源，含有人体必需的 8 种氨基酸，种类特别全。蛋黄里的卵磷脂、胆碱，还有维生素 A、D、E、K 这些，也都是人体必需的。鸡蛋是简单易得、营养丰富的食物。普通人每天一个鸡蛋挺好，胆固醇不高的多吃几个也没事。但胆固醇高的人，就得积极控制，少吃鸡蛋啦。 #鸡蛋营养价值 #蛋白质 #氨基酸 #维生素 #鸡蛋 @丁香医生 @健康中国 @科普中国 @营养师 @梅斯医学 本文仅为科普分享，不构成医疗、饮食建议。实际效果存在个体差异，切勿盲目模仿。如有饮食调整或者健康相关需求，请咨询专业医师与营养师，自行操作风险自负。
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幸福多巴胺3天前
每天吃两个鸡蛋、一杯牛奶，蛋白质真的够了吗？ 蛋白质的「量」不等于「质」。人体需要9种必需氨基酸，无需同一餐同时摄入，全天24小时内摄入齐全即可被有效利用。鸡蛋、牛奶虽属于优质完全蛋白，但如果全天其他餐次几乎无蛋白摄入，总摄入量大概率不达标；同时若某一种必需氨基酸长期摄入不足，会出现氨基酸「木桶效应」，其他氨基酸也无法被充分利用。 普通成人每日蛋白质推荐量为体重kg × 0.81.2g，尽量保证三餐均有优质蛋白来源，也可选择氨基酸评分（PDCAAS=1）的蛋白补充剂补足缺口。 #蛋白质 #鸡蛋 #幸福多巴胺 #营养早餐 #营养
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大淋淋09261月前
3月1号开始减脂，今天这条视频分享减脂期如何计算自己的摄入量，女生例假期间如何调整饮食和，几分钟时间看完让你少走弯路。明日开始一起打卡，减掉脂肪让自己更健康，更自信😎 #减脂期 #减脂干货 #减脂塑形 #女生减脂 #年后甩肉大作战
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风湿科普2月前
#热点小助手 #热点
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植物力营养师LISA6月前
素食者补充蛋白质，首选完全蛋白质的食物。 完全蛋白是最符合人体需要的蛋白质，含有人体必需的8中氨基酸，且比例适当，最容易被身体吸收利用。 #素食蛋白质该如何补充 #素食营养师 #蛋白质 #营养师 #营养师教你学配餐
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力训老登（心平气和版）1周前
《锐评健身补剂》 #健身 #补剂
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刘莎医生3周前
#医学科普 #齐齐哈尔市第一医院#医疗 #医生日常 #医院随拍
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亨利·卡雷尔2周前
蛋白质每天应该摄入多少？ 蛋白质每天摄入量，健身人群黄金蛋白质摄入量1.4倍体重，如果你是70公斤你每天最多吃98克蛋白质。不健身人群不低于0.8倍体重保证必需氨基酸的补充，预防蛋白质缺乏症，防止肌肉流失。 什么时间点吃效果更好？按吸收效率的顺序排列 最高效时间点，训练前30分钟快碳水➕体重一半蛋白质，70公斤你就吃35克蛋白质，仅限一次摄入，太饿就训练前吃，不饿就训练后吃。 次高效时间点，早餐 高效时间点，睡前缓释酪蛋白➕优质脂肪10克左右。 #健身#蛋白质#饮食 #健康 #抖音二创激励计划
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天灿L3周前
谷氨酰胺是一种在高强度训练后对身体恢复有帮助的重要氨基酸，日常我会在每天早上摄入5-10g#马泰时刻草饲乳清#马泰时刻谷氨酰胺#马泰时刻自然健身#马泰时刻专注进步#健身补给
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天灿L1周前
经常健身锻炼的小伙伴，可以考虑日常摄入些谷氨酰胺，有助于高强度训练后的恢复#训练怪兽#训练怪兽谷氨酰胺#健身补给 #健身小白必看经验 #力量训练
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超开欣4月前
氨基酸转普奶，成功了✌️一个多月回避激发试验后，终于换回普奶 芮芮最近每日奶量900+，外加一顿辅食～ 今天第一次尝试猪肉米粉吃光光了，希望能多长些肉肉👶 #只有宝妈才懂吧 #氨基酸转普奶 #氨基酸奶粉 #回避激发试验 #抖音生活观察计划
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房德龙（年后减脂版）8月前
蛋白质怎么吃 本期视频较长，详细解释了蛋白质应该吃什么，吃多少，怎么吃的问题，着急的朋友可以直接跳到总结。 值得一提的是，计算蛋白质总摄入量时不应计算米面当中的蛋白质，因为此类蛋白与人体所需氨基酸不同，不易被肌肉利用，而由乳清蛋白或者酵母蛋白提取的蛋白粉更容易被消化吸收#健身 #蛋白质 #蛋白粉 #房德龙
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L玄6月前
每日一杯优质蛋 你吃对了吗 #蛋白质#必须氨基酸#营养认知#健康管理
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爱健身的程小九1周前
减脂饮食计划（第二节）饮食篇 #健身#减脂 #饮食计划 #热量 #知识科普
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忆古心甜2周前
成年人每天要吃多少食物补充营养能量？ #健康饮食 #营养搭配 #陈妙亿
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西西的营养生活4天前
疲惫乏力，可能是缺乏这种营养 #疲惫乏力 #氨基酸缺乏 #蛋白质的重要性 #营养缺乏 #营养干预
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刘颖1周前
营养价值 优质蛋白质：每个鸡蛋约含6-7克蛋白质，含人体所需全部必需氨基酸，氨基酸组成与人体蛋白质接近，吸收率高达99.5%，是优质蛋白来源。 脂肪：脂肪主要集中在蛋黄，以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主，含欧米伽-3脂肪酸，有助于心血管健康，同时富含卵磷脂，可促进脂肪代谢。 • 维生素：富含维生素A、D、E、K及B族维生素（如B2、B12、叶酸等），其中维生素A对视力、免疫系统重要，维生素D促进钙吸收。 矿物质：含铁、钙、磷、锌、硒等矿物质，铁以血红素铁形式存在，吸收率较高，有助于预防缺铁性贫血。 抗氧化物质：蛋黄中的叶黄素 ^Q 和玉米黄质 ^Q 可保护眼睛，减少紫外线伤害，降低白内障和黄斑变性风险。功效 • 增强饱腹感：蛋白质和脂肪消化吸收慢，能提供持久饱腹感，减少零食摄入，有助于体重管理。 促进大脑健康：胆碱 ^® 是合成乙酰胆碱的原料，对大脑发育、记忆力和认知功能有益，孕期、哺乳期妇女适量摄入有助于胎儿脑发育。 保护心血管：卵磷脂和不饱和脂肪酸可调节血脂，降低心血管疾病风险，研究显示每周食用1-6个鸡蛋可降低心血管疾病死亡风险。 支持骨骼健康：维生素D和钙协同作用，促进钙吸收，有助于骨骼发育和维持骨密度。 增强免疫力：维生素A、D、锌、硒等营养素支持免疫系统正常功能，帮助身体抵御疾病。 需注意，鸡蛋虽营养丰富，但蛋黄含胆固醇，高血脂、高胆固醇血症人群需适量摄入，建议在医生或营养师指导下调整摄入量。烹饪方式以煮、蒸、炖为主，避免煎炸，以保留营养并减少油脂摄入。
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海洋健身1周前
每天一个健身知识 必需氨基酸#鸡腿 #健身干货 #健身 #动之美 #健身补给
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Jungle_王（线上线下）1周前
增肌期饮食与训练安排的底层逻辑！练不大，你来找我！ #健身教学 #健身小白必看经验 #肌肉 #增肌 #增肌饮食
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我是小团子吖4天前
#婴儿一天喝多少毫升奶 #创作者中心 #创作灵感 你们氨基酸奶量一般多少啊，我家的奶量总是上不去，不肯喝，今天500都不到，很少有到700 800的
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迪哥健康笔记5月前
一个非常扎心的真相！#蛋白质 #氨基酸 #迪哥精准营养 #迪哥健康笔记 #双十一
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养牛佬2周前
今日话题：氨基酸 #养牛人 #农村养牛 #抖音助农 #养牛技术
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乡下人学营养1周前
营养素基础知识，蛋白质(下)
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Lin🦋9月前
我个人建议，如果摄入蛋白质的量足够多了，训练前后也补充了优质蛋白质，那再单独补充BCAA一般没必要。但是如果蛋白质摄入量一般，那么在训练中、训练后补充一点BCAA可能更有好处。#支链氨基酸#知识分享 #力量训练 @抖音小助手
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阳光之城7月前
尿毒症患者的日常饮食需注意哪些方面 #这也能开播 #随时随地标记一下 #开播一夏 #一路狂飙
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圆子家庭减脂记1周前
膳食指南推荐摄入量，你吃够了吗？ #减肥 #体重管理 #健康饮食 #膳食指南 #饮食误区
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北京航天总医院4周前
高脂血症患者，饮食禁忌清单 #北京航天总医院 #高脂血症 #高脂血症饮食 #高脂血症饮食禁忌 #医者仁心
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吉安号5月前
神经递质缺乏氨基酸容易引起失眠 睡不好可能是主食吃少了 建议每天摄入200~300克粮食
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凯叔讲过敏1周前
两岁宝宝为什么只有9.1公斤的体重？#过敏 #蛋白质过敏 #敏宝辅食 #轻体重
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大王有营养1周前
#women的健康我们帮 奶制品你喝对了吗？#营养#牛奶 #长高
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迪哥精准营养3周前
营养层面分龄抗老公式 #知识科普 #营养 #迪哥精准营养
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营养实验室3周前
肌酸 提升运动表现，促进肌肉生长，目前在运动医学中使用最广的营养素#肌酸
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易萃享工作室1周前
你的每日营养摄入达标了吗？ #营养提升计划 #合理营养补给 #合理饮食营养均衡
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天下弟一3周前
喜欢力量训练或者体重管理期的朋友特别适合的一款补剂，活动价真的值#健身#补剂#vitas #eaa #必需氨基酸
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兔宝妈1周前
不知道怎么快速吃够量的，来我评论区教你不同人群每日蛋白质摄入量标准，快收好#每日蛋白质摄入量 #健康科普 #营养补充
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君林美丽说5天前
蛋白质是生命基石，你每天吃够了吗？#知识科普 #健康一起分享 #健康守护计划
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未能行（增肌变肿人）6天前
简单粗暴，减脂期如何更精准的计算我们摄入的饮食量。#减脂 #减脂小知识 #减脂食谱 #是时候做出改变了
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中医刘福生3月前
吃素缺氨基酸，吃肉怕堵血管。荤素怎么搭配，营养才不跑偏？ #营养 #医学科普 #健康饮食 #养生 #医疗健康创作训练营
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非减不可（健身餐）3月前
#减脂 蛋白质的单位结合我们人体所需必须氨基酸和非必需氨基酸#健身干货 #大同市猩球健身俱乐部
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小角色2月前
营养嘻哈说#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #营养科普
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金金🌟4天前
一顿奶量60 一顿90的什么时候是个头啊😩##奶瓶喂养日常 #喂奶 #氨基酸奶粉 #厌奶期 #可爱宝宝
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靖哥说6月前
只要吃够蛋白质就能超越一半同龄人？#靖哥说 #衰老 #氨基酸
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宇多Yul细胞|橱窗开价直接拍❤️3月前
什么是好的蛋白质？新旧评分之争？95%的人不知道~你吃对了吗 好的蛋白质就是吃了吸收好少放气？基本上可以这么说~#蛋白质 #优质蛋白 #饮食
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小周周3天前
氨基酸转深度第39天，4勺深度，今日奶量正常，精神状态良好，准备加第5勺啦#敏宝转奶#分享你的转奶过程 #创作者中心 #创作灵感
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唐黎之博士2周前
我们到底该吃多少蛋白质 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #抖音精选宠粉福利 唐黎之博士 哈佛留学回国 内分泌减肥专家 糖尿病逆转 马拉松跑者 《减脂控糖》书的作者#百马医生
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邓玉杰医生7月前
3种高蛋白食物，安心吃不升糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #不升糖的食物
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户外觉姐10月前
大部分人蛋白质不是吃多了，而是吃少了 根据中国居民膳食指南的建议，普通成年人每天需要摄入蛋白质60g，大概是300g牛排，10个鸡蛋，2L牛奶的蛋白质含量。你是否有吃够量？ 官方建议的摄取量，其实反映的是维持生存需要的摄入量。如果你想要的不仅是减缓肌肉流失，而是保持和增加肌肉量。那么，你需要吃更多。 #蛋白质 #健康 #肌肉 #抗衰 #营养
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甄闪亮叶黄素酯护眼牛奶全国招商中🌻1周前
官方喊你加奶，每天喝多少才够？《中国居民膳食指南》建议每日摄入奶及奶制品300-500克，相当于1.5-2杯（每杯200-250毫升）。除牛奶外，酸奶、奶酪、奶粉等也计入总量。[抱拳][强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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格。1月前
#自然健身 不管是减脂还是增肌，蛋白质都是最主要不能忽略的营养物质，高水平健身训练者在每公斤体重2g左右，中低水平的健身训练者，1.5~1.8g之间就足够，碳水在我们的日常饮食当中是最容易获取到的，如果是减肥人士碳水的摄入比例为每公斤体重2~3g，训练水平很高的增肌人群的话，每公斤体重最多4~6g就足够
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内分泌李梅主任7月前
四种优质蛋白，糖友可以多吃 #医学科普#糖尿病#血糖#抖出健康知识宝藏 #糖尿病饮食
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卫元营养3周前
了解膳食营养素参考摄入量，遵循膳食指南和宝塔，掌握科学饮食密码。
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