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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1年前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
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卓冠体育《兰州中考体育》1月前
#兰州市中考体育仰卧起坐
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北体汤老师5月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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卓冠体育《兰州中考体育》1月前
#兰州市中考体育仰卧起坐考试要求及注意事项
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捷茵体能-许继峰老师7月前
仰卧起坐满分小技巧😄#少儿体能 #核心力量
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郭教练的移动课堂4月前
满分的前提是动作标准！同学们千万不要因为错误动作导致了无用功，仰卧起坐中考想要满分，首先就是动作要达标。@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中学生 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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营口中考体育1年前
中考体育仰卧起坐比较容易失分，这里总结了沈阳中考体测仰卧起坐容易丢分的问题，分享给大家，给还没有考试的同学们借鉴一下，家长们收藏赶快转发给你的孩子，考前多看几遍，找到肩胛骨的位置，另外仰卧起坐臀部不能离开垫子，不能靠墩屁股借力，否则无效，手也不能离开头部#中考体育 #2024届中考生 #仰卧起坐 #体考 #中考加油
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成都翎跃体育6月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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何志新🇨🇳-体能训练7月前
仰卧起坐动作教学#体能训练
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🧘‍♀️体态调整·凡凡7月前
改善头前引，胸廓压缩、肩颈不适，骨性富贵包 肱骨前移 翼状肩胛，胸曲变直，仰卧9090带入呼吸：头下边加毛巾卷儿，毛巾卷的高度是要保证躺在上面啊，下巴是自然回收的，双腿搭在椅子上，或者踩在墙上，保持大小腿90°。在身体两侧放两块瑜伽砖，双手打开放在上面。吸气时，感觉整个胸腔扩张，然后下沉，腹部吸5~8秒，然后舌顶上颚缓缓吐气5~8秒。重点去感受整个吸气的过程中，不要感觉到脖子前侧的紧张，也不要耸肩。#呼吸#胸廓压缩#头前引#肩颈 #居家锻炼
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把片加满（加满哥）1周前
可以去尝试一下这一套背部训练思路，希望对你们有帮助#健身干货分享 #备赛日记 #健身小白必看经验
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SG 体能训练师3月前
60s带你详细解析仰卧壶铃肩胛骨滑动#运动表现 #体能训练 #肩胛骨 #功能性训练 #肩部训练
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莹莹 的 🍭三餐与四季🍭1年前
#中考体育 #每天坚持一点点 #每日运动 #体育 #体育精神
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Shy_1周前
第一次尝试三分化#养成系 #训练计划 #养成系主播 #健身打卡
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少儿运动4年前
仰卧起坐，国家级健将讲解示范教程
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🧘‍♀️体态调整·凡凡7月前
曲髋位后背式呼吸抹开肩胛骨建立空间，伸髋位吸气到骶骨加仰卧脊柱灵活#居家锻炼 #胸曲变直 #翼状肩胛 #呼吸 #体态调整
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先行体育（日常号）1年前
中考体育仰卧起坐一定要知道问题！#中考体育 #中考体育训练 #中考体育培训 #中考体育倒计时#仰卧起坐的正确姿势
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帅气鱼板面1周前
跟我学轻轻松松get帅哥#变帅 #帅哥 #变帅真的很简单 #实用冷知识 #男生必看
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造梦健身6天前
终于要给各位汇报进度了，感谢大家的耐心等待～造梦集合店 马上和大家见面#健身 #健身房#健身房那些事儿
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伊镭托1周前
25个必练动作（最后一期） #健身 #健身视频 #健身干货 #减脂 #伊镭托
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健身人9月前
#健身 #运动健身 #健身打卡 仰卧起坐教学
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暴躁小狗1周前
想变帅的兄弟直接给我留下！#变帅#变帅小技巧#男生必看#男生逆袭#帅哥
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健身教练老燕子8月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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大连中考体育1周前
中考考生必看之【仰卧起坐】#中考体育#体育中考#大连中考#中考#仰卧起坐
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爱美的猫1周前
变帅有条通天路，你走不走？？#内容过于真实#男生变帅成本有多低#男生变帅小技巧#男生必看#蜕变过程
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🌈刘同学🌼4天前
#练背 姐妹们，关于大家关心的问题来啦，这个视频都给你们说清楚啦，想要了解后续练背的姐妹们可以看看@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音作者助手
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MANA GYM何师1周前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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小肌教学4天前
胸部训练教学 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #健身人 #练胸日
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熊伟讲健身5月前
核心训练第八课，仰卧起坐#上热门 #腰腹训练 #健身知识 #健身小白必看经验 @DOU+小助手 #健身
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安阳优易中考体育总部4天前
安阳26年中考体测仰卧起坐，这两个动作细节要注意，肘不过膝➕肩肘不碰垫=直接出局！#安阳#中考体育#仰卧起坐#中小学生#体测
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阿左💪（自由教练）1周前
#备赛#减脂 想要和得到中间还有一个做到
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叽里呱拉6天前
人是可以突然变帅的！！！#男生必看#男生变帅成本有多低#学生党
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向上日记6天前
本期是我个人的训练计划，鸽的有一点点久，跟大家说声抱歉！ 视频内容是我个人的训练计划，仅做分享，希望能对大家有所帮助，如果有不懂的地方，大家可以后台私信，看到了会回复的。 另外补充一点，大基数减脂我推荐力量训练+练后有氧+饮食规划；小基数减脂我推荐力量训练+饮食规划，可不做有氧，以保肌肉保代谢为主。 最后祝大家都能够越练越大，越练越好！ #健身 #减脂 #经验分享
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天旋地转的鸭6天前
#健身房随拍 #健身房训练日常 #健身室随拍 #健身房练习生 #健身房新手指南大全
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陈皮皮1周前
绝对对你很有帮助。给主播一点耐心，给自己一点耐心 看完它。#健身
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心碎羊羊xx6天前
当你变帅念头松动时，请反复观看这期视频！#变帅#男生必看#变帅小技巧#干货#建模脸
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冰美式ov1周前
普通男生也可以复制落地的变帅小技巧！ #男生必看 #变帅小技巧 #逆袭 #爆改 #男生变帅成本有多低
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奥利奥🍪1周前
人是可以突然变帅的！#男生必看 #男生变帅该怎么做 #男生变帅成本有多低 #男生变帅小技巧 #男生变帅真的很简单
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宿州悦动中考体育刘教练6天前
用自己所学到的知识，尽最大可能帮助更多的人#宿州体育#退役运动员#内容过于真实 #助力青少年 #普及知识
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居家康复3天前
#抚顺#康复
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胡小芳4天前
#体育赛事冷知识 #楚超
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瑜伽老师平平6天前
每日习 每日进
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老刘徒手理筋6天前
#抚顺同城#健康科普 #
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Madina.D4天前
#冷知识科普 #科普冷知识 #社会新闻民生关注
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