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姚卷卷6天前
家有中学生喝它 每天在学校上班,我都会留意到许多高年级的孩子人手提着某瑞、某迪的咖啡,虽然现在许多学校已经明确禁止携带咖啡、奶茶进教室,但是孩子们仍然顶风作案。 我很理解现在的孩子学业压力大,晚上高强度的学习后,第二天不得不用咖啡等饮品来提神,维持第二天清醒的学习状态。 但从西医角度来看,咖啡因会刺激中枢神经,使大脑保持兴奋状态,如果白天摄入过多,到了晚上就可能影响褪黑素分泌,导致入睡困难、睡眠质量下降。 而从中医角度看,咖啡属于偏辛燥、易耗气扰神之品,短时间可以提神,但长期依赖,反而容易耗伤气血、扰动心神,出现心烦、睡眠不安、精神反而更疲惫。 1、安神甜睡汤 材料:酸枣仁15g、太子参15g、茯神20g、蜜枣4粒、瘦肉250g 步骤:1. 将瘦肉灼水,备用 2. 加入2.000ml的水,大火煮滚后,放入其他材料,转小火,煲1小时 3. 最后加入适量的盐,即可饮用 功效:养心阴、益气生津、健脾渗湿,适合气血不足,气阴两虚而失眠多梦的孩子饮用 2、百合莲子助眠粥 材料:百合10g、莲子10g、大枣3粒、小麦10g、小米150g 步骤: 1. 将小米洗干净,备用 2. 大枣去核 3. 预先将百合,莲子,小麦浸泡30分钟 4. 将1000ml的水加入煲中煮滚,然后加入小米,以及浸泡好的百合,莲子,小麦,去核的大枣,转小火,煲2小时 功效:润肺止咳、清心安神、益肾固精,此食疗适合心火易盛,多噩梦的孩子食用 四个穴位助好眠 神门穴 可安定心神,改善失眠的问题 位置:手腕横纹,靠小指那侧的凹陷处 合谷穴 调畅气血,治疗浅眠易醒或不易入睡状况 位置:虎口并拢,位于肌肉凸起最高处 内关穴 可安定心神,改善浅眠、整夜失眠症状 位置:手腕横纹中点往上三横指宽 心包区 可补益心肾,稳定心神、促进睡眠 位置:手掌中心区域
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