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周小鱼1月前
10分钟吉尼瘦背完整版#真实生活分享计划 #居家锻炼 #开背美肩 #改善含胸驼背 #女性成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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十三变美日记3月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day3️⃣ #开肩美背 #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练
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樰儿3月前
[投屏跟练]30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背#投屏
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金大大5月前
#居家锻炼 #开背锻炼 #体态纠正 #居家健身 三个开背动作要牢记
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小团子(自律版)7月前
瘦背天花板跟练！新手直接练这套！ #居家健身#开肩美背#背部塑形#练背#练肩动作
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小艾有氧塑形（直播带练）10月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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就叫阿颖吧10月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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辣味布丁2天前
168 55kg｜练背=瘦腰！4个动作开肩薄背✅ 给背厚、圆肩的姐妹整理的绳索薄背训练！从热身到正式组全流程，4个动简单好上手，坚持练背显腰细，体态也会变好看！😘 #随时随地标记一下 #标记我的出片搭子 #见人不如健身 #背部训练#健身小白必看经验
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栗子要变美（练背版）6天前
体态大师 8min开肩薄背 改善矫正头前倾，圆肩驼背，富贵包，雕刻下颌线 学生党/上班族都可以练，背薄一寸年轻十岁#上热门 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 #变美@DOU+小助手
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赵晨汐练瑜伽4月前
泡沫滚背 开背方法保姆级教程跟练版，一学就会，一练就舒服，越练越上瘾 更多适合零基础瑜伽入门级跟练课程可以进群领哦#零基础瑜伽入门#滚背 #减肥 #瘦后背 #我的原创视频
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六千亿3月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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酒酒🍸2天前
来咯来咯！今天又是离美背更进一步的一天#美背计划 #瘦背瘦腰 #美背 #美背计划
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AAaaa2月前
圆肩驼背的姐妹快看❗️这套开背操练完，含胸富贵包直接消失，穿吊带都敢挺直腰板！#开背美肩 #体态矫正#练背#瘦脸#居家锻炼
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洋子柒1月前
泡沫轴瘦背瘦手臂全程跟练🔥痛则不通，疏通这6个位置，坚持滚背越来越薄，肩颈也会更舒服#瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #减肥逆袭
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一琦锻炼吧（练背版）4天前
#吉尼瘦背 打卡第5天#居家运动打卡 #宝妈体态管理 #改善含胸驼背 今天肩膀不酸了✌🏻加油加油
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皮一下很开心1周前
刷到什么学什么之 睡前拉伸开背 邪修小技巧#减肥 #开肩美背 #拉伸
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酒酒🍸4天前
斜方肌发达，拜拜肉多的姐妹和我一起打卡起来吧❗️#瘦肩美背 #体态纠正 #斜方肌放松技巧 #瘦背瘦肩动作
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毛毛会发光（减肥中）3月前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #改善体态 #减肥 #薄背
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曹十斤4天前
张钧甯魔鬼开肩法🔥改善圆肩驼背 矫正体态 赶快来get明星同款简单舒服的开肩法 每天坚持1分钟 居家改善不良体态 拥有轻薄上半身#居家锻炼 #体态调整#开肩#圆肩驼背#瘦背
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Dear Yan6天前
今日打卡#欧阳春晓直角肩 #体态 #瘦背美背
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灯火瑜伽1月前
#开肩美背 #瘦背 #基础训练
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菲菲爱运动（刷脂版）6天前
✅背薄显瘦20斤是真的！新手练背选这两个动作！ #自己在家怎么改善体态 #开肩开背神器 #拉力绳练背 #瘦背薄背 #改善体态
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杨诗一Roslyn3天前
不愧是体态大师‼️斜方肌没了，直角肩出来了🔥 建议2～3遍#开肩美背 #斜方肌 #消除斜方肌 #驼背 #体态纠正
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Z.(锻炼版～)1周前
今日份开肩美背跟练来啦#开肩美背 #瘦背 #体态调整 #普拉提
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瘦了喝一百杯奶茶🧋2月前
欧阳春晓瘦背跟练第一天#瘦背 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #身材就是这样练出来的
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美美子很努力吖6天前
🔥欧阳春晓瘦背操Day1天，每天15分钟改善圆肩驼背，消除斜方肌，轻松搞定直角肩✚少女背#体态纠正 #居家锻炼 #瘦肩 #开肩美背 #练背
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Zizi4天前
#在家健身系列 #肩背变薄 #瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背
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元气张张1周前
几百万姐妹都在问的瘦背教程 这是新手0基础版～#瘦背 #开肩美背 #跟练 #瘦手臂 #体态纠正
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云朵baby4天前
14天换个背🔥巨开肩薄背！8min跟练 背部厚重、脂肪赘肉多的姐妹，体态大师这组瘦背操快跟上、背部发力巨明显，动作简单、徒手就能练，坚持两周、练出好看的背部线条！ #见人不如健身 #背部塑形 #居家健身减肥 #展示一下我的健身穿搭 #美背训练
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逆袭的牛排2天前
四个动作在家轻松告别虎背熊腰拜拜肉解锁穿衣好看背部#弹力带#开肩美背#居家运动
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kimmy怎么在这儿2天前
5个动作轻松开肩瘦背，夏天美美穿吊带~ #开肩瘦背 #练背 #瘦背 #运动减脂 #变美变瘦
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古希腊掌管身材的神4天前
急性子#瘦背 拯救#垮脸 的居家王炸动作💫#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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野生艾米2天前
邪修瘦厚背！超强跟练版！ #居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #好身材练起来 （仅个人分享，无不良引导！）
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阿玉有氧健身3天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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铃儿爱运动3天前
#灵感创作上热门🔥运动健身 弹力带4分钟开肩美背跟练！#开肩美背 #弹力带健身 #瘦手臂 #练背
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菜头小蛋🍳3天前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背+直角肩改善圆肩驼背。#宿舍练背 #体态纠正#开肩美背 #好身材练起来 #一起锻炼一起瘦
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郭大宝要自律（练背版）3周前
巨开肩美背❗️14天换个背 #开肩美背 #瘦背 #直角肩 #减脂冷知识
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40+蓓姐爱健身3天前
瘦背薄背超🐮｜4min居家榨干后背赘肉🔥特别是后背八字肉的姐妹们❗️ 这一套居家#健身 #瘦背 的动作简单高效，对于新手也很友好，可以练到背部和肩部、还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 弹力带选择20磅就可以了！主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #背部塑形 #开肩美背 #提升气质
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喵了个咪✨Leo3天前
高位下拉动作详解#改善体态 #健身 #瘦背 #开肩美背 #打造纤细美背
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小明练腹肌2天前
如果你比较着急#薄背美背 的，这套动作抓紧‼️#瘦背瘦手臂#居家锻炼#开肩美背#拜拜肉
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Dear Yan4天前
后续来啦，宝宝们一定要坚持！#欧阳春晓直角肩 #体态 #瘦背美背
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Helen3天前
零基础2个动作把这里伸展开练背再也不腰疼！ #居家锻炼 #瘦背 #薄背 #腰疼 #体态纠正
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糖豆妮妮🍬2周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦手臂✅get少女背 开肩美背 圆肩驼背，虎背熊腰，体态差的姐妹一定要试试今天这组🔥欧阳春晓魔鬼瘦手臂真的牛👍一遍背部巨酸爽💦每天3-4遍，坚持2周，超有效！背真的薄了🔥 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #开肩美背瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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Helen1月前
薄背瘦背 天呐！零基础打开这里 薄背瘦背 太快啦！#居家锻炼 #薄背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正
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炎炎说8月前
10分钟跟练版巨瘦背开肩！圆肩含胸驼背的一定要练！ 追着剧就练完了，超好坚持！ 练了两周背部明显变薄了，感觉像换了张脸！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈 @抖音媒体内容优推官
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小晴（体态养成）2周前
欧阳春晓的的直角肩跟练完整版九分钟，简单，不费力，我喜欢的静态跟练#瘦背 #开肩美背 #美背训练 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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是梦辰呀4天前
🔥想要瘦背薄背一点要先激活#美背 #居家锻炼 #我的减肥日记 #真实生活分享官 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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丫丫呀呀呀2天前
薄背其实很简单❗巨开肩美背❗❗4min挑战成功！答姐妹们的站姿瘦背训练来喽。每天3-5组练起来，应适合春夏练习，我们一起逆袭少女背 #体态改善 #瘦肩瘦背 #气质 #开肩美背 #居家锻炼
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刘小小呀！3天前
跟练这套动作!14天背薄一圈。#见人不如健身#居家健身减肥#开肩美背#美化背部线条#创作者灵感
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锦熙妈瘦了42个4天前
明星都在练 跟着明星一起打卡练起来，给自己一个月蜕变的时间，每天10分钟#好身材练起来 #肩背塑形 #肩背训练 #开肩美背 #美背
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浩云老舅「居家锻炼」2天前
女明星都在练的瘦背天花板动作✨这夏天🌴如果你也想拥有同样好看的薄背身材👍这组动作一定要练👌#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态管理 #少女背 #居家锻炼
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羊羊爸3天前
欧阳春晓开肩跟练，直接出效果，太实用了吧#欧阳春晓 #开肩美背 #37岁减肥
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爱华爱瑜伽3周前
初学者开肩，每天3分钟，背薄了，肩挺 了，含胸驼背没有了 #记录我的瑜伽生活 #开肩开背动作 #床上瑜加#日常基本功练习
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全国健美健身冠军孙老师3周前
孙老师教你三个黄金开背动作 #练背 #开背 #居家运动 #锻炼 #健康
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王女士努力蜕变记5天前
久坐办公、低头玩手机、圆肩驼背、背厚显老10岁的，今天3个动作，7天给你改善过来#圆肩驼背 #改善体态 #开背瘦背 #居家锻炼 #零基础健身
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冰冰带你瘦6天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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锦熙妈瘦了42个2天前
连女明星都在练的#瘦背瘦手臂 小技巧，给自己两到三周时间， 一起打卡练起来 #瘦背 #开肩美背 #好身材练起来 #拉力绳练背
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丹丹古法健身操2天前
开肩美背必练的五组动作！女神们快行动起来吧～#少女背 #开肩美背瘦手臂 #居家锻炼
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粥粥要自律3周前
弹力带4分钟开肩美背跟练！#开肩美背#弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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元气小章4周前
开肩美背❗️瘦后背❗️改善圆肩驼背❗️ 坐必练‼️3分钟‼️瘦背+改善圆肩驼背🔥 居家轻柔塑形🔥放松肩颈+打造薄背直角肩‼️ 新手友好✌🏻每天3分钟💪🏻练出挺拔好气质✨#开肩美背 #练出好身材#瘦背 #创作者中心 #创作灵感@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @伙伴计划
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阿龙没有腹肌1周前
女生一定要练背，马上要到夏天了，把这四个动作练好了，夏天穿什么都好看！#居家锻炼#开肩美背#练薄#开肩美背#改善体态
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功教练说康养3天前
弹力带4分钟开间美背跟练板来了 #开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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粥粥子变美日记5天前
就一个动作‼️每天坚持2分钟✅背薄了 肚子平了 腰瘦了 #开肩美背 #拉伸 #创作者扶持计划 #不跑不跳轻松瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李老师讲减脂6天前
把背练薄要多久？分享四个高效动作挺拔身型！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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范老师体态康复2天前
15天美背训练动作教程~瘦背瘦手臂，塑型上半身#居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背#体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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