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妇产科华华5月前
孕期练习盘腿坐 助力超快顺产 #助力顺产 #孕产知识 #孕期知识 #盘腿坐 #超快顺产
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慧慧养生8月前
🌙睡前拉伸真的很养人～瘦身又助眠。 让伏案工作一整天的自己，在睡前舒展一下身体，更好的开始睡眠模式[睡] #睡前拉伸 #排毒养颜 #瑜伽 #睡前瑜伽 #健康睡眠
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一步运动康复梁雅婷4月前
青蛙趴好处多多，尤其是女孩！不仅翘臀，还有助于身体循环～#强烈推荐 #原创视频 #上热搜 #抖音推广 #健身
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张胜超🐆4天前
假胯宽、胯紧、腰酸？这一套练完就舒服#髋部训练#髋部放松#腰痛怎么办 #体态改善#健身干货
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大玉儿呀4月前
还没有睡着的宝子们，一定要试试这个睡前十分钟金刚趴#古法养生 #金刚趴 #练功
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肖潇女子塑形4月前
金刚趴，逆龄生长的秘密~ 晨起或睡前我们抽出3-5分钟 能帮你引气到肾 疏通肝胆经 激活腹股沟 盘活下焦气血 让身体气血更通畅 超强燃脂 调整体态 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持 #金刚趴 #金刚趴好处
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马老师孕产守护5月前
孕28周后每天练习盘腿坐，增强柔韧性，更好打开宝宝大门~#孕期 #顺产 #孕晚期
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露珠儿双盘实修2月前
这是两个练肩背的方法，帮助排出藏在肩背的寒，让气血可以顺畅到脚，盘腿时腿就不容易麻了。 #健康养生 #双盘 #拉筋 #实修 #露珠儿
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大丽爱运动2月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体，延展脊柱，睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
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81岁少女的站桩修行路2月前
零基础学盘腿，超简单#盘腿#健康科普
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天同正念靖燃｜科学冥想8月前
宝藏资源：冥想初学者必修课❗️ 4分钟完整版讲解——正确的冥想坐姿 🧘七支做法要点： 目的是达到身心调和、气脉通畅的效果。 1、双足跏趺（盘腿） - 全跏趺（双盘）、单盘或散盘均可 2、脊背端直 - 脊柱自然挺直，不弯腰驼背，也不过度僵硬，如“叠铜钱”般节节端正。 3、手结定印（禅定印） - 双手叠放于脐下，右手在上，左手在下，拇指轻触。 4、双肩平展 - 肩膀自然舒展、放松，不可耸肩或前倾。 5、头颈微俯（下巴内收） - 头部稍向前倾，下巴略收，后颈放松，勿昂头或过度低头。 6、舌抵上颚 - 舌尖轻触上齿龈或上颚前部，自然闭合嘴唇。 7、目视虚空（或微垂） - 双眼半闭，目光自然下垂；初学者无法专注，可以全闭眼（轻闭）。 冥想需要系统的学习，更多练习资源请关注➕ #正念冥想 #冥想练习 #正念 #冥想坐姿 #养生之道
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大树🌳（养生版）11月前
啊～比人体工学椅还舒服 #二郎腿 #坐姿 #养生 #古人的智慧 #中医养生
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明明的舞蹈日记8月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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森林风8月前
【7】盘腿打坐的好处 #禅修 #明心见性 #专注力 #洞察力 #意志力之王
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MOMO美臀训练9月前
🔥金刚趴逆龄杀！坚持每天趴一趴，改善消化系统功能，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压～#瑜伽体式分享#助眠#零基础练瑜伽 #改善体态
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琴姐说康养7月前
金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡2小时 #上热门 #居家锻炼 #养生 #身材管理
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小涵流瑜伽4月前
金刚趴逆龄杀，每晚睡前要练它 #健康 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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身心共修圆梦瑜伽1月前
安全解锁盘坐，大家一起来吧
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衣洋健康10月前
金刚趴逆龄杀，每天早晚3分钟，延展脊背体态更年轻
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画儿爱运动4月前
金刚趴全网爆火🔥但你做对了吗？ 作为线上瑜伽老师，看到很多姐妹跟练却伤了腰！ 今天教你3个关键细节，把“跟风趴”变成真正有效的“逆龄趴”✨ 👉 跟我做，趴出薄背少女体态 👉收藏！明天来打卡交作业 #金刚趴逆龄杀 #线上瑜伽 #体态矫正 #瑜伽老师 #抗衰老
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衣洋健康8月前
金刚趴，每天5分钟
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🌈明明吃不胖7月前
金刚趴，逆龄S，明明老师教你正确金刚趴细节~ 一起越来越好！#运动 #健身 #锻炼 #改善体态 #变瘦变美变好看
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诩小侠11月前
胯打不开合脚前趴，侧腰不灵活侧压腿，平衡不好单盘腿 #太极养生#强身健体正能量#弘扬中华武术#传统文化#中国功夫
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任老师快乐孕产3月前
28周之后多这样盘腿坐，可以增加柔韧性也可以更好的打开宝宝的出来的大门#孕期#孕期练习#盘腿练习#顺产#孕晚期
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青青瑜伽日记2月前
金刚趴，逆龄杀，睡眠不好的快去试一试吧#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #改善睡眠
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随缘瑜伽小课堂1周前
金刚趴，逆龄杀！每天睡前练金刚趴3分钟，真的有意想不到的收获 #瑜伽 #拉伸 #养生 #冻龄 #健身
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ZUSUN大仙4天前
《打坐的姿势》很多人纠结腿怎么盘、手怎么放。 其实这些都不是关键 打坐的核心就一条： 让身体里的路通畅。 姿势是工具，不是目的 散盘也行、单盘也行、 正坐也行、坐椅子也行。 哪个姿势自己坐着不累、 呼吸顺，就用哪个 #打坐 #丹道#修行#觉醒开悟 #炼精化气
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十二妈妈爱健身8月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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古法云梦3天前
打坐 #打坐教学 #古法养生 #打坐
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吴炎龙2周前
双盘打坐和吐浊气都有利于身体年轻化 双盘打坐和吐浊气对身体有好处，晨起空腹先吐浊气，让身体顺气清浊，是一天里最简单的养身开端。很多人晨起必洗脸刷牙，其实未必适合每个人：夜里安睡未沾尘垢，本就洁净，过早洗脸遇风反而易生斑；口中异味根源多在肠胃，并非单靠刷牙就能根除，就像襁褓中的宝宝饮食清淡纯粹，本无浊气，自然无需刻意清洁。饮食清淡、体内清净，外在自然清爽，顺应身体本真状态，比刻板的晨起流程更贴合养生之道。#吴炎龙 #养身 #修行 #佛法 #婚姻
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哥傲娇10月前
学中医后坐姿， 久坐不废腰，养生从坐姿开始。#坐姿 #二郎腿 #中医养生 #古人的智慧 #养生就是养健康
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小宇陪你运动5天前
金刚趴练背动作细节讲解，据说90%的女生都做不到 肩膀内扣 头前伸 圆肩驼背 体态不满意，害怕练到斜方肌的姑娘，每天睡前5分钟，全程不疼也不难，坚持一周肩膀打开了，肩颈也舒展了#金刚趴 #练背 #居家锻炼 #哑铃 #改善体态
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·昱思｜舞动疗愈·心灵成长4天前
简单一个小动作， 盘腿坐，左右交叉提肩， 舒缓肩颈僵硬，也给心松松绑。 每天几分钟，温柔照顾自己～#舞动疗愈 #形体训练 #气质修炼 #沉浸式体验 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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MRs李瑜伽6月前
金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，等于多睡2小时#金刚趴 #瑜伽 #居家锻炼
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肖潇瑜珈塑形工作室1年前
金刚趴，逆龄生长的秘密~ 晨起或睡前我们抽出3-5分钟 能帮你引气到肾 疏通肝胆经 激活腹股沟 盘活下焦气血 让身体气血更通畅 超强燃脂 调整体态 #居家锻炼 #小动作大作用 #我的健康生活 #金刚趴 #金刚趴好处
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善沅堂3年前
盘腿坐的好处 #医学科普 #知识 #养生 #中医 #弘扬传统文化
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小雅爱健身9月前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#居家锻炼 #金刚趴每天十分钟 #自律
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国际健身健美-孙教练3月前
金刚趴的好处都知道但是怎么做呢#金刚趴 #锻炼 #健身 #运动
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上席禅修6月前
睡前金刚趴，好处多多 #金刚趴每天十分钟 #金刚跪坐 #养生就是养健康 #上席禅修 #艾绒坐垫
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任老师快乐孕产8月前
孕28周之后，多练习盘腿坐，没有运动基础的妈妈也可以练习哦#孕期 #孕妈 #超快顺
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魏芳·纳兰女性成长9月前
#打坐 #健康生活 #纳兰女性成长 常言“人老先老腿”，修行人尤重根基。 这古老的坐姿，正温柔的唤醒下肢沉睡的力量。 慢慢练习，方能行稳致远～
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格伦教练5月前
盘腿坐。主要是让坐骨翻起来。脊椎能自然直立。让呼吸能下行。如果坐姿坐骨不能翻起来臀部就容易挛缩，长期久坐慢慢腰部容易腰疼或腰间盘突出。预防大于治疗，大家坐姿感受一下坐骨的位置吧。
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山馨4年前
盘腿打坐对身体健康有危害吗？#打坐教学 #涨知识 #修行 #自律 #健康科普
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专注养生健美孙瑞芬3月前
金刚趴如何锻炼#减肥#减脂#运动
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春缘金牌红娘，家政服务，月嫂，保姆，5天前
#莲花坐 ，#修心修行 ，#莲心智慧 ，#坐莲入定 ，#莲花盘腿 ，
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战突少女Sue8月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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《丹道养生》11月前
#莲花盘坐的功效 #盘腿坐的好处 #全莲花坐姿 #一起来锻炼 #打坐的好处 @内容仅供参考
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孙瑞芬形体健康4月前
每天睡前做一做这个金刚趴，让你拥有婴儿般的睡眠#金刚趴#好睡眠#养生
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语夕4天前
#晒出家里的小萌娃 #创作者中心 #创作灵感 育儿知识：宝宝多趴好处多 1. 趴是一切大运动的起点，为翻身、坐、爬打下基础 2. 改善睡眠质量，让宝宝睡得更安稳 3. 有效预防偏头、扁头，塑造好看头型 4. 帮助排气，缓解肠胀气、肠绞痛不适 5. 锻炼颈部、背部及核心肌肉，增强肢体力量 6. 促进骨骼发育，助力身体更好成长 7. 提升手眼协调与感知能力，促进认知发展
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诩小侠2月前
胯打不开合脚前趴，腰不灵活侧压腿，平衡不好单盘腿 #小动作大作用 #古法养生 #运动无处不在
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墨鱼仔圈圈✨治愈日常4天前
表面修心，内核叛逆 ✨ 盘腿而坐，不是服老，是在积攒对抗平庸的能量。 做个不被定义的中年叛逆老登#老己一份 #中年叛逆期 #治愈
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鱼雷1周前
骨盆正腿才直，骨盆灵活腰不疼，骨盆好了臀也翘！ 好腿好腰好臀，离不开一个好骨盆 即使原声出厂并不优秀，以上6个动作仍能带您升级成1个好骨盆！ 1.青蛙向前趴 2.相扑扭转 3.秦桧跪 4.扭转活胯 5.项羽（何润东）跪 6.前跪体前屈 6个动作由易入难，循序渐进；每个动作一次做5组，做完后站起来再去走走路，你肯定会发现突然轻松了很多！🌝🌝#中国人的帕梅拉 #改善骨盆旋转 #大家一起来锻炼 #正确的运动方式 #骨盆带与核心稳定
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林叔康养7月前
金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡2小时 #上热门 #居家锻炼 #养生 #身材管理
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🇹🇭Amy轻养生5月前
每天5分钟，不要衰弱要活力，不要衰老要逆龄#居家锻炼 #金刚趴 #养生就是养健康 #小动作大作用 #轻养生
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汤圆爱健身9月前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#金刚趴 #居家锻炼 #金刚趴的好处
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随缘瑜伽小课堂3月前
金刚趴，逆龄杀！每天趴一趴，疏通6条经络，让身体1天比1天好 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开肩
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权禄运动养生7月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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崔东红科学冥想4周前
学会正确盘腿打坐，气顺人定身体好#修行 #国学 #智慧 #冥想
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阿玄的内炼笔记1周前
打坐不是玄学！3步调身心，破除全网误区 #脊柱 #呼吸练习 #在家训练 #八段锦 #筋膜放松
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夏天的婧婧练瑜伽7月前
金刚趴➡逆龄杀，快来趴一趴！#瑜伽日常 #女性瑜伽 #健康 #瑜伽路上一直在坚持 ＃意珈合线上瑜伽
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延心师傅1周前
打坐如何盘腿#盘腿 #打坐实修 #打坐 #禅修养心 #传统养生功法
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小涵流瑜伽3月前
莲花坐的秘密原来在这里 #瑜伽 #运动 #健身 #居家锻炼 #变美
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交换空间·种草视频5天前
孩子写作业一不注意就往前爬，给他安排了这款#坐姿矫正器 支点在正中间，防止孩子过度倾斜导致趴桌，胸托是软硅胶材质，孩子靠着也舒服，书架可以折叠，不用的时候收起来，一点也不占地方#培养孩子好习惯 #坐姿器 #矫正器 #防驼背坐姿矫正器@DOU+小助手 @DOU+好生意
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玲珑爱瑜伽3周前
养腰半年，我像换了一个人 动作一：背部拉伸 动作说明：坐立，腿伸直，膝盖尽量不要弯曲，感受背部拉伸，放松全身，保持30-60秒。 动作二：坐姿转体式 动作说明：盘腿坐，右手抱住左腿大腿，上半身往左侧看保持30秒，右侧重复动作，交替重复做10次。 动作三：跪地前屈 动作说明：屈膝跪地，双手向后伸，感受背部拉伸，全身放松保持30-60秒。 动作四：鸽王式 动作说明：右腿弯曲，左腿向后伸直，上半身直立，头部往后仰，换腿重复动作，保持30-60秒做5组。 动作五：仰卧抱腿 动作说明：仰卧抱腿，慢慢使膝盖靠近自己，感受背部拉伸，全身放松，保持30-60秒。 #记录我的瑜伽练习过程 #瑜伽路上 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #看似简单的动作
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