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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）6月前
中秋快乐！吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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温暖向阳3天前
小手一摆，小脚丫一跺，跟着节拍扭扭腰～转个圈圈再比个耶✌️ 姨姨们你看我跳得好不好呀？
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夏天(摆胯)2年前
#如果感到累了你就扭扭腰 #练出好身材 #居家锻炼 #简单的事情重复做 #大肚腩变小蛮腰
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雨朵儿跟练2月前
零基础姐妹闭眼冲！无难度暴汗燃脂操✨。跟着节奏摆摆手臂、扭扭腰，全程轻松跟练 不用器械、不用大空间，居家就能开练 10分钟下来全身湿透，燃脂又解压 过年吃多了也不怕，轻松甩掉小肉肉～跟练：小岛大瑀
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桂花喵3月前
酒醉的蝴蝶版腰椎操跟练，和僵硬说拜拜！跟我一起“扭扭腰”，瞬间轻松#腰椎保健 #腰椎操 #久坐 #缓解腰痛 #居家锻炼
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畅院长教拉屎1月前
如果你也感觉堵得慌，怎么都不顺畅，跟着我一起扭扭腰 #便秘困扰 #拉屎自由 #拉屎大王 #肠道通畅 #生活分享
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金霆◎袁老师3月前
动动手，扭扭腰，腰劳损轻飘飘
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70后杨柳1周前
让我们一起扭扭腰，甩甩手，开心快乐每一天#甩臂操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #随意摇摆 #锻炼
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tiashi之翼2周前
又来扭扭腰😁😁😁
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呼啦圈华姐（每晚7点50开播）1月前
新手必看！5分钟学会转呼啦圈 初学呼啦圈先拉伸好，扭扭腰、压压腿，避免拉伤。 1️⃣站立姿势：两腿与肩同宽，距离别太大，避免力度不合适。 2️⃣握圈方法：圈要端平，不要过低或过高，后面要贴紧腰。 3️⃣转动技巧：想转的时候可以自左向右，也可以自右向左，根据自己的自转习惯来。 4️⃣注意事项：力度别太夸张，双腿也不要弯曲，这样转起来更稳。 #运动技巧#新手健身#健康运动
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冉冉健身3月前
#见人不如健身 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们！每天花10分钟，扭扭腰、晃晃胯，再配合手臂摆一摆，不用器械、不占空间，久坐党、中老年朋友都能轻松练！ 这套动作超简单，扭腰晃胯能活动腰腹核心，燃脂甩赘肉，坚持7天就能看到腰围变化；摆动手臂拉伸肩颈，舒缓久坐带来的腰背酸痛。 不用刻意找时间，睡前、饭后站着就能练，简单易坚持，既能悄悄瘦下来，又能缓解身体不适，赶紧跟着动起来吧！
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萍萍爱运动11~~5月前
《Tabata》健身操，新手闭眼入！动作全是基础步，抬抬腿扭扭腰，一学就会，每天3-5遍，跳完衣服能拧出水～#高效燃脂 #瘦全身 #健身 #tabata #运动减肥
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刘学讲推拿1年前
你不知道的一个点位，按住扭扭腰快速缓解腰疼，超有效 #热点 #正骨 #推拿 #手法培训刘学 #推拿培训
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李佳薰生活美学9月前
每天跟着一起来扭扭腰，带你练出#纤细 #小蛮腰 ！#燃脂的一百种方式 #形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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冉冉健身1月前
#健身操简单易学适合初学者 #创作者中心 #创作灵感 #有氧健身操舞 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 健身真的没那么复杂！扭扭腰、摆摆胯、甩甩手，三个简单动作就能搞定全身锻炼。不跑不跳、不用器械，不管是新手、久坐党还是没时间去健身房的朋友，都能轻松跟上，特别容易坚持。 每天再忙也别忘记爱自己，跟着节奏动一动，缓解疲劳、收紧腰腹、改善体态。坚持打卡，慢慢你会发现腰细了、人精神了、气质也越来越好。简单有效、轻松变美，适合所有人的居家健身，一起动起来吧！
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橙子的壶铃1周前
每天做卷腹肚子还是肉松垮？试试这个“扭腰盘燃脂”，让你一边听 还在做枯燥卷腹？快换上扭腰盘，和侧腰赘肉说拜拜！ 扭扭腰，侧腹肌，一边听歌一边狂燃脂！ 每天50次，练出迷人小蛮腰！ #扭腰盘 #瘦腰 #居家燃脂 #马甲线 #腰部塑形 #健身日常
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瓜瓜爱健身操3周前
#伸伸胳膊扭扭腰 ，健身操里乐陶陶#跳跳跑跑 动一动，甩掉肥肉甩烦恼#健身打卡动起来 @抖音本地推广 @上热门🔥🔥🔥
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呼啦圈华姐（每晚7点50开播）1月前
新手必看！5分钟学会转呼啦圈 初学呼啦圈先拉伸好，扭扭腰、压压腿，避免拉伤。 1️⃣站立姿势：两腿与肩同宽，距离别太大，避免力度不合适。 2️⃣握圈方法：圈要端平，不要过低或过高，后面要贴紧腰。 3️⃣转动技巧：想转的时候可以自左向右，也可以自右向左，根据自己的自转习惯来。 4️⃣注意事项：力度别太夸张，双腿也不要弯曲，这样转起来更稳。 #运动技巧#新手健身#健康运动
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吃对练对健康瘦8月前
第五集：有氧健身操，动起来。 "谁说健身一定要汗流浃背狂蹦跶？ 跟着《卜卦》的节奏摇起来～ 不跑不跳，膝盖零压力 扭扭腰、抬抬臂，赘肉悄悄说拜拜 动作舒缓又带感，新手也能轻松跟上 每天10分钟，练出紧致线条 配上这魔性旋律，健身都变成享受啦～ #健身操 #不伤膝盖 #居家锻炼"#健身减肥 #运动
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可乐🥤之夏《摆胯收徒》1周前
每天扭扭腰，健康又快乐。心情好于不好都可以尝试来扭扭腰。
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新新养生运动2周前
#健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生
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骨科陈永和医生1年前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
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六月梦雪3周前
#抖出你的小蛮腰 # 💃救命！上班摸鱼跳这个舞也太香了吧~ ✨甩甩裙摆扭扭腰，烦恼压力全赶跑！ 🤣边跳边喊“我要上班”，打工人的快乐谁懂？
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郭家书二号3周前
#做自媒体 #抖音账号运营 #新人做抖音 #抖音起号 #自媒体创业 真正的经验干货
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飞叶8月前
#@山三妹新歌你是别人避风港 #山三妹山歌团队 #能歌善舞 一#直播录屏分享
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艾米形体健康管理5年前
你会扭腰吗？方式不对伤膝关节，来学正确的扭腰，瘦腰效果杠杠的#形体训练 #运动 #塑形 #打造完美身材
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闹闹1周前
在家没事干，扭扭腰减减肥让老铁见笑了🙈#回族小姐姐 @宁夏麦燕 @脸¹点也不〇
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冉冉健身3月前
#女人一定要活成自己喜欢的样子 #居家锻炼 #中老人健身操 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 3分钟扭腰摆胯操，久坐党、产后妈妈都能练 还在为久坐后的腰椎僵硬、肩颈酸痛烦恼？产后想减脂却怕高强度运动伤身体？这套全程扭腰摆胯操，无器械、不跑跳，专门解救上班族和产后宝妈！ 跟着节奏扭扭腰、摆摆胯，简单动作就能活动腰椎关节，放松肩颈肌肉，告别久坐带来的腰酸背痛。同时，扭胯摆腰能带动腰腹、臀部及腿部肌群，持续燃脂塑形，帮你悄悄甩掉腰腹赘肉、紧致臀部线条。 不用特意抽时间，睡前、工作间隙花3分钟就能练。每天坚持，不仅能缓解身体不适，还能慢慢减脂，轻松向瘦五斤迈进！上班族、产后需要恢复的姐妹，赶紧收藏练起来，健康和好身材一起拿捏！
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天天乐舞125月前
一二三四，扭扭腰！二二三四，甩甩手！快乐健康全都有！
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小鱼海棠1月前
店长晶晶相亲后续—第1次约会&第1次亲密接触#小鱼海棠 #水密码防晒
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一丁点儿🐾2月前
恋爱就要从一场正式的告白和戴着范琦开始#vlog日常 #发小#范琦贴贴对戒 #恋爱戴范琦 #情人节礼物
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家明（农村生活）2月前
带你们感受一下东北农村过小年，能有多热闹。#农村美食 #记录农村生活 #新农人计划2026
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乡村梅姐2月前
到底是谁？ #我的乡村生活 #官方官方大爱官方热门 @质润官方旗舰店 #质润控油去屑洗发水
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大辛测评3月前
这垃圾袋真有这么结实吗？#测评 #垃圾袋
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丰丰丰丰3月前
这球到底玩没玩赖#丰丰丰丰 #兄弟日常 #台球
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大头爷🔥5月前
汽车安全防盗系统到底防的是谁？？
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5176276273天前
每天坚持练一练，身形和状态都会越来越好，腰粗跨肉多，就来摆胯扭扭腰吧，动作简单，适合零基础的人练，一看一学就会了，想要更健康，身材更好就动起来。
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晓娟运动记1年前
【投屏】30分钟扭扭腰，盘它！简单高效狠狠瘦腰腹！#瘦肚子 #告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持一点点 #跟我一起瘦瘦瘦
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黄姐8月前
腰粗肚大的宝子们看过来了喽，扭扭腰，摆摆胯，每天2组，坚持7 天，肚子平了，腰也细了，赶快行动起来吧 #小动作大作用#居家锻炼#养生操#古法健身#减肥
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强韧淬火8月前
学费44万大学的录取通知书开箱 #宁波诺丁汉大学 #与宁波共成长 @宁波诺丁汉大学 #录取通知书 #girlsbandcry #开箱视频
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明心爱运动3月前
转动全身吧，扭扭屁股 扭扭腰 扭扭胯 大家一起扭一扭，一字马 双盘
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炎山漫剪1周前
【灵山武佛】大合集 1-13大合集 50分钟合集 #西游记 #新西游记 #灵山武佛 #黑神话悟空
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凤熙炫爱健身1周前
减脂塑形第 121 天 谁懂啊家人们！落枕 颈椎痛到不敢转头 连低头都扯着疼😭 本来今天直接想摆烂停练 结果发现扭腰真的是落枕期的「救命动作」！ 全程不用怎么动脖子 ！只靠腰腹发力 两分钟既能燃脂瘦腰 还能活动核心、改善久坐腰酸完全不加重颈椎负担！ 哪怕是脖子不舒服、生理期、新手小白 都能跟着练！ 坚持扭腰 不仅腰越来越细体态也会越来越挺拔 !再也不用怕停练反弹啦～ #落枕健身 #扭腰燃脂 #瘦肚子 #居家健身 #自律打卡
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小南说篮球3天前
聊球直播间切片：喜欢“曼巴舞步”能学到技术 #热议nba #NBA聊球直播间 #NBA聊球直播间切片 #勒布朗詹姆斯
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二姐2天前
每一个叛逆的孩子背后都会有一个故事和一个原因
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大小姐夫2周前
兄弟相惜，不离不弃#奋斗最青春 #兄弟情义 #一人分饰多角
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下2年前
#如果感到累了你就扭扭腰 #扭胯摆胯 #小动作大作用贵在坚持
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草莓冲鸭1年前
这样扭腰超耗体力 | Yummy 这样扭腰超耗体力 | Yummy 看似很简单，跳起来才知道原来这么耗体力，5遍后累的我直喘气。来一起扭扭腰，瘦腰瘦肚子。 难度指数:⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身舞 #健身舞蹈 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #创作灵感
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💃如姐爱运动💃1年前
今天来公园扭扭腰，天天锻炼身体好🥰这舞🔥了，不会的背面学起来#广场舞 #一学就会系列 #舞蹈
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夏天(摆胯)2年前
#一个动作暖身又甩膘 #跟着音乐动起来 #如果感到累了你就扭扭腰 @夏天摆胯🍃(收学员）
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楠儿健身1年前
DJ健身操《我就是这么可爱》伸伸胳膊扭扭腰，健康快乐没烦恼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯
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ᰔᩚ九思ꦿᩚᩚ༉8月前
摇摇头，甩甩头，扭扭腰，挥挥手，把烦恼说拜拜，开心快乐就是这么简单@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #根本停不下来 #带上朋友一起嗨 #大长腿小蛮腰 #年轻就要嗨起来 #嗨翻全场
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柳如烟（剧版）3天前
《那个小道》 第三十六集:功法#国漫 #原创动画 #动漫 #动画 #ai
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*恰.提子3天前
《直播切片4.12》第三个💋痕到底在哪儿呢 #张翅 #张翅直播 #反差这题我会 #直播整活 #烧火丫头闹侯府 @张翅 @抖音热点 @DOU+上热门 （dy爸爸正常切片，无不良引导）
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大丈夫3周前
当我准备考幼师资格证#宝爸 #幼师 #大学生 #狼人
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