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高小高～（不低碳）9月前
小基数一定要尝试拉高碳水，不要低碳，主食吃够总摄入的50~65%完全没问题，这个占比就是均衡饮食的比例！#高碳饮食#热量缺口#小基数#均衡饮食
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乾巧11月前
今天给大伙分享一下高碳日饮食 低油低盐低脂，主要目的是摄入碳水 碳循环的实操方法可以翻翻往期视频，标题碳循环 #碳循环 #高碳日 #减脂 #自律 #健身
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高小高～（不低碳）10月前
小基数拉高碳水，不要低碳，吃够自己的基础代谢，吃不够代谢就是节食，很容易暴食，姨妈头发离家出走！#今天吃什么 #太好吃了 #小基数#高碳饮食#热量缺口
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小李不吃🐷2年前
减脂拉高碳水之后，第一件事是减少蛋白质肉，而不是油脂！#体重管理 #瘦肚子 #塑形 #马甲线 #干货分享
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跃哥（功能力量塑形）9月前
小基数女生减脂的顶级思维：拉高碳水 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #腰臀比 #跃哥线下课
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周灰灰（鸡腿大王🍗）4天前
为什么cpb饮食法吃到饱还能瘦！ #cpb饮食 #健身餐 #减脂餐 #减脂 #健身饮食
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爱迪生Acid2月前
食欲稳定炒饭，吃这个瘦了30斤 #炒饭 #稳定食欲 #减脂餐 碳水、蛋白质、蔬菜。
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高小高～（不低碳）1月前
小基数不要低碳节食，小基数对于碳水利用率高，在有热量缺口的前提下，把主食多吃，降低蛋白质摄入量。去试试吧～#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
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小魏同学（测评版）10月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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陈勇敢10月前
减脂今天吃这些#减脂塑形#薄肌女孩#力量训练#刷脂#减脂餐
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高小高～（不低碳）10月前
这样难道不是家常便饭吗！不能吃饱吗？这就是很干净热量又低的减月旨餐！不要低碳节食，不然暴食，姨妈头发离家出走就后悔了！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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芊芊别吃辣2年前
拉高碳水提代谢怎么吃？｜与之前的饮食进行了对比，两种方法都可以让你吃瘦，比极端方法强太多啦！#小基数减肥打卡 #不节食不挨饿 #碳水的快乐 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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大洁要自律2月前
馒头的花式吃法，拉高碳水真夯 #小基数减脂 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #日常vlog
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Sini老师带你瘦8月前
✨高蛋白抗饿 5 小时，赶早八 赶地铁随手拿，抗初老从吃对早餐开始#吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #食谱分享 #会吃才会瘦
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老爸的肾食餐【营养师】4月前
早餐不知道咋吃？记住这个万能公式！ 1+1+1：1份低蛋白主食 + 1份蔬菜 + 1份饮品 照着这个公式能变出N种花样！ #肾友饮食#肾病早餐 #低蛋白食谱 #健康饮食
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@在逃baby吃什么9月前
小基数不要断碳，长期断碳饮大部分掉的是肌肉，体脂率变高，肉变松，合理饮食控制热量，制造热量缺口，吃好吃饱也能掉秤#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #減肥 #馒头减肥法 #减脂期
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柚子吃不胖1月前
减脂期的轻食早餐：青椒牛肉滑蛋搭配全麦恰巴塔，营养均衡、饱腹感强，减脂期也能好好吃饭。#低脂低卡 #减脂早餐 #恰巴塔 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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山野的减脂厨房10月前
减脂期低碳日全天只有1倍碳水可以怎么吃？ 我会适当拉高脂肪摄入，既满足口腹之欲的同时又能维稳激素分泌，但是要控制在合理范围，防止热量过高。#健身饮食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱
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高小高～（不低碳）10月前
小基数拉高碳水，多吃主食，降低蛋白质，但是一定要有热量缺口，这是前提#高碳饮食#热量缺口#小基数
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柚子吃不胖5月前
减脂人的轻食早餐：全麦麦芬锁住膳食纤维，搭配不加多余油脂的嫩滑鸡蛋，蛋白质与复合碳水的黄金组合，饱腹又低负。#低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #3分钟营养早餐挑战
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大高～呀7月前
小基数拉高碳水 不挨饿 同样有收获#太好吃了 #小基数 #高碳饮食 #低卡美食
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营养师李俊峰3月前
代谢低卡平台，早餐吃这5种食物，掉称效率翻倍！ 代谢低卡平台，早餐吃这5种食物，掉称效率翻倍！#减肥 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #平台期 #减脂
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是胖胖呀（月子中）9月前
减脂期间如何吃的健康又满足呢！给你们分享一道我经常做的快手菜吧！高蛋白高碳水还好吃#减脂餐 #减脂 #减肥 #自律 #居家减脂餐
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人鱼线的救赎之路3月前
增肌期如何保持低体脂——早晚餐的选择很重要 #干净增肌 #增肌期 #低体脂 #健身干货 #健身饮食
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高小高～（不低碳）11月前
不知不觉就112了马上，拉高碳水，才是小基数应该做的，对于小基数真香！#高碳饮食 #热量缺口 #小基数 #今天吃什么
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阿砚没腹肌3月前
饮食的调整思路 怎么样拉高碳水，拉高碳水是为了什么#减脂 #减肥 #健身减脂 #生活化减脂 #新手健身
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薇薇很会吃9月前
超绝晚餐减脂搭配，拉高碳水，保证蔬菜，不吃水煮#减肥#减脂#减肥晚餐 #减肥晚餐要不要吃主食 #减肥小知识
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厚皮橙1月前
安利给减脂人的一餐｜高纤高蛋白少油烟｜一鱼两吃｜凉拌杂蔬｜水蛋这样做嫩｜小朋友最爱的拌饭神器#一鱼两吃#减脂人的饮食 #高蛋白低脂肪 #快手菜好吃又简单 #好好吃饭大赛
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高小高～（不低碳）9月前
小基数拉高碳水，主食吃够全天总摄入的50%～65%剩下的吃蛋白和脂肪！热量一定要控制，减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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大高～呀6月前
小基数一定不要低碳节食 拉高碳水 吃够自己的基础代谢 吃饱吃撑还能有成绩#低卡美食 #太好吃了 #生活化体重管理 #高碳饮食
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在下陆子野5月前
生活化低GI，211饮食！#控糖 #控糖饮食 #减脂 #减脂食谱 #营养餐
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周大懒6天前
早餐多吃一些蛋白质和脂肪，保持血糖稳定，一天食欲都更稳定 #减肥 #低碳饮食
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SSP铁牛老午10月前
一口气整理常见饮食方法 多维度全面分析 帮你越吃越瘦 本次涉及到的有8种常见饮食法 低热量饮食 低脂肪饮食 低碳水饮食 生酮饮食 高蛋白饮食 地中海饮食 碳循环 以及间歇性断食 那种才适合你 全面给你答案 在减脂的路上越来越轻松 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #增肌 #减脂食谱 #老午的作业本
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于老师说食养8月前
营养师的早餐是怎样的 #早餐搭配 #减肥食谱 #健康 #科学饮食
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高小高～（不低碳）9月前
小基数的晚餐，吃的又抱又满足#今天吃什么 #合理饮食 #高碳饮食#热量缺口
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大婷1月前
减脂期超级无敌巨好吃的大拌菜，低脂低卡，做法超级简单！蛋白质，碳水，蔬菜都有了，吃着巨满足#家常菜 #土豆的神仙吃法 #低脂低卡餐 #美食制作 #减脂期
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高小高～（不低碳）9月前
小基数不要低碳，一定要尝试拉高碳水，多吃主食少吃肉#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口
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耶耶一人食9月前
巨省事的懒人减脂餐，一锅搞定蛋白质、碳水、膳食纤维、维生素，营养全面，嘎嘎好吃，低脂高蛋白，减脂就靠他了！#油浸蒜 #虾滑的神仙吃法 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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张姐爱吃米饭（轻断食）7月前
冲刺食谱两天，跟上#减脂餐 #低卡低脂餐 #健康减脂
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喂！好好吃饭10月前
带碳水版本的懒人一锅出更上一层楼👍🏻 #美食教程 #减脂食谱 #减肥餐 #晚餐吃什么 #美食创作人计划 q
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黄超越8月前
累计↓39斤啦，拒绝没苦硬吃，低卡三餐也要好吃～ #美食教程 #美食vlog #减脂餐 #生活化减脂 #自律
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闪闪（80保持中）9月前
八天我从83到80.5#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减肥vlog
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九发子弹1月前
小基数还不知道减脂期怎么科学合理均衡搭配的！ ✅直接抄作业这个饮食模版！ 按照这个吃！ ♨️早上以粗膳食纤维➕优质蛋白质➕优质脂肪为主！（比如玉米➕咖啡➕一个鸡蛋）午餐200g米饭➕60-70g肉➕200-300g蔬菜！晚餐150g米饭➕60-70g肉➕200g蔬菜 ！每天喝够2L水！晒15分钟太阳！饭后散步40分钟！#减脂食谱 #减脂饮食 #小基数减脂 #变瘦 #减脂冷知识
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老爸减肥1周前
粉丝妹妹的预制减脂餐 #减脂早餐推荐 #营养搭配减脂餐 #左滑看我的减脂餐#觉得我胖的可以看看我的手艺 #减肥餐配送 这个粉丝妹妹真的行动力很强说来找我就来了，我以为她开玩笑的，我也认真的给她做了预制减脂餐，一种肉做了三种口味！
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@在逃baby吃什么10月前
小基数拉高碳水，减肥不要断碳和低碳，长期不吃主食影响肌肉流失，代谢变慢，激素紊乱导致掉头发和姨妈出走，合理饮食，良好的生活习惯吃主食同样能瘦。#窦月减肥法 #馒头餐 #减肥 #减脂 #减脂餐
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大高～呀8月前
午餐：土豆粉➕包菜炒鸡蛋#这也太好吃了 #小基数 #高碳饮食
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张张小青柑11月前
高蛋白低碳水的番茄刷脂汤，好吃又营养，真的能帮你瘦！#减脂餐 #变美变瘦变好看 #减肥
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粉红猪小妹1月前
174-96斤 | 节后减脂一日饮食跟练 | 苹果型身材看 把手教节后恢复饮食一日吃法，全程方便快捷不挨饿，地中海饮食结构超适合小基数、苹果身材，想偷懒的小宝直接抄作业，跟着吃轻松掉#减肥 #减脂 #减肥食谱 #减肥餐 #减肥打卡
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吕吕呀6月前
分享个特别能让人食欲稳定的办法，就是吃够主食，拉高碳水，尤其是小基数超有用#馒头 #拉高碳水 #小基数减脂 #小基数减肥 #馒头减肥法
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玫瑰婶儿(纯饮食）4天前
维持日记|165|95.9 记录饮食，最近超火的cpb饮食法！#CPB饮食 #记录饮食 #维持体重
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艾伦就是艾伦啊3月前
低脂高蛋白的#口蘑虾仁滑蛋 减脂增肌都推荐#抖音美食创作人 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂食谱
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刘苏轻食餐3月前
跟风最成功的一次，偶尔一天这个轻断食，大基数3斤，小基数2斤#低卡低脂餐 #轻断食食谱
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高高笔记本8月前
保持紧致薄肌身材，一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #减脂餐
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高小高～（不低碳）6月前
小基数一定要拉高碳水，不要低碳节食，多吃主食，吃够总摄入的50%～65%！其他给到蛋白质和脂肪！#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数#合理饮食
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张张张同学1年前
高蛋白低碳水吃的干净真的能帮你瘦！番茄豆皮掉秤汤，这个春天喝的最多的汤就是它#全抖音都在晒减脂餐
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墨墨是我3天前
“魔丸版”CPB饮食法挑战来啦！ #CPB减脂饮食法挑战 #好好吃饭
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北岸达人（淮上区8月前
减脂照着方法减点量，增肌塑型同学可以再加个鸡蛋！#减脂餐食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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柚子吃不胖4月前
减脂期的轻食早餐：高蛋白虾仁+嫩滑鸡蛋+低卡恰巴塔，一口爆汁还控卡#越吃越瘦 #健康减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #恰巴塔吃法
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程同学要自律3天前
最近超火的CPB饮食法，我花21天替大家看看的第6天 #自制狗粮 #自制减肥餐 #减脂 #cpb饮食法 #我的减肥日记
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子衿好难瘦8月前
会吃真的很重要！娃娃菜牛肉蒸蛋，好吃没负担，牛肉嫩滑！碳水、蛋白质、膳食纤维都非常全面，低卡低脂的懒人减脂餐#懒人美食 #低卡低脂 #减脂餐 #轻断食 #减肥食谱
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