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米儿1年前
30分钟跟练版 热身+八段锦+拍八虚+拉伸
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美丽八段锦4月前
练八段锦需要热身吗？不热身行不行？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩11月前
八段锦热身+拍八虚跟练，拉通筋络高效健身 #八段锦热身 #八段锦 #拍八虚 #热身 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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太极杨景媛4月前
八段锦中的抻拔、拉伸怎么练 点赞收藏学好练对八段锦#一起来锻炼 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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标标教练✨1年前
八段锦功前必做热身，2分钟跟练融会贯通#抖音热点宝 #精致生活自有高光 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #跟我练八段锦
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郝一波太极八段锦1年前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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李在峰工作室8月前
同修投稿：练习八段锦，为什么要充分热身？ #八段锦 #李在峰 #热身 #拉伸 #健体
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小崔带练八段锦2月前
八段锦热身动作带练 #健身气功 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦跟练 #八段锦带练
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武韵养生堂8月前
练习八段锦必做的五个动作 锻炼之前热身运动是非常重要的，这五个动作帮助你让身体放松起来#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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小刘八段锦古法健身1月前
完整版直播回放来啦 包含热身和拉伸，不能跟直播的同学收藏起来，什么时候想锻炼都可以哦~ #居家运动 #古法健身 #古法甩臂功 #八段锦 #小刘八段锦古法健身
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小儿推拿专家许丽教授9月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
90%的人都忽略了，八段锦练前热身防受伤 ​#热身操​ ​#八段锦热身​ ​#热身跟练​ ​#八段锦​ ​#甘草慧养八段锦站桩​
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张老师运动康复3月前
八段锦拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服，运动必备，#运动拉伸#居家锻炼#全身拉伸#好身材练起来#运动必备
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦前的热身运动镜面示范，建议收藏起来跟练 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 后全套#拉伸操 ，拉伸全身，每天几分钟，跟着练起来~~#锻炼 #居家锻炼
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小五重养自己4月前
练习八段锦之前先热身#调理身体 #一起来锻炼 #科学锻炼 #养生操 #居家锻炼
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欢欢老师1月前
练习八段锦之前先热热身 欢欢直播回放#八段锦 @欢欢古法健身八段锦
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小刘八段锦古法健身1年前
课前热身 练习之前的热身动作非常重要，热身目的是为了松解筋膜和肌肉，预防运动损伤#基本功组合 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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李在峰工作室4月前
练习八段锦之前的五个黄金热身动作 #八段锦 #热身拉伸 #激活身体 @师傅的院子 @武当·李在峰
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清华养生博士后韩晓明8月前
练八段锦需要热身、做准备活动吗？
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酒鬼少女养生记6天前
答应大家的坐姿版肩颈八段锦来啦！ 这期内容包括练习前的热身和练习后的拉伸哦～#体态 #体态纠正 #体态管理 #肩颈疏通 #古法运动
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 练前热身、练后拉伸必练的基本功，完整跟练版。#锻炼 #运动 #热身操
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骨科康复刘医生11月前
第一式两手托天理三焦 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼#全民健身运动#中医养生#八段锦跟练版 #中医养生
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）10月前
古法健身太牛了， 正式打八段锦之前可以做这几个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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袁慎锐5月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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慢养7月前
#居家锻炼 热身小动作练起来#八段锦热身#八段锦#古法运动 #坚持运动
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骨科康复刘医生11月前
八段锦预备式 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼 #全民健身运动 #中医养生 #八段锦跟练版
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武当十三11月前
武当弟子早上练功 今天跟着小飞龙师叔练习开胯拉伸，抻拔一整天，舒服一整天#八段锦 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #马步
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气派太极·健身2月前
一招“八段锦”功同百药箱，15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动，配合腹式呼吸，对身体的调理作用清晰直观： · 缓解肌肉劳损，改善身体酸痛：动作以舒展、拉伸、扭转为主，针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节，放松紧张筋膜与肌肉，快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环，提升体能：配合绵长的腹式呼吸，锻炼呼吸肌，加深呼吸深度，促进全身血液循环，改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题，温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态，提升身体协调性：练习要求立身中正、沉肩坠肘，长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题，同时强化身体平衡感与协调性，让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经，改善睡眠与情绪：全程动作舒缓、节奏平缓，配合专注呼吸，能够调节自主神经，缓解精神紧张、焦虑烦躁，帮助平复情绪，对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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武当资萌（上海教学中）2月前
做八段锦之前可以做的拉伸动作！ #养生操 #居家锻炼#道家养生 #小动作大作用
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武当十三5月前
武当冬季养生 天冷了，要先热身一下，每天开胯拉伸不能少#道家养生 #拉伸 #八段锦 #弘扬中华武术 #马步
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懋膺～茅山2月前
早上日出之时，起床热身，带你们开胯热身动起来#茅山 #八段锦 #传统养生 #道家养生 #传统文化
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武当·李在峰1年前
练功前要充分热身，做这4个简单的动作放松肩、颈，腰、腿。#太极拳 #八段锦 #热身
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锦山浩瀚｜运动康养 CLUB5月前
八段锦功前练习前的三个热身动作分享给大家🌹天气渐凉，记得活动前充分热身哦～#一起来锻炼 #八段锦 #北京体育大学
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冲冲冲教🧏‍♂️8月前
这是一遍篇不太会有流量的视频，但确实我喜欢运动之一，包含～体育运动功能热身和拉伸，跑步，八段锦 #健身 #运动 #跑步#洛阳#健身教学
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武当十三10月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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欢欢老师1周前
八段锦前热身#八段锦@欢欢古法健身八段锦
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小伍健身8月前
姐妹们你们要的正面来啦#拉伸 #八段锦 #完美身材 #完整版
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武当十三5月前
武当冬季养生 早起先来热个身，每天30次开心一整天#养生操 #八段锦 #拉伸 #道家养生 #跟我一起做运动
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鱼雷1月前
肩颈八段锦🔥，拉伸一天，舒服一周 👇👇记得打卡跟练哦#肩膀活动受限 #改善体型体态 #肩关节受限 #体态调整 #缓解肩颈疲劳
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治愈系老奶奶10月前
古法健身太牛了，正式打八段锦之前可以做这几 个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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武当紫灵5月前
冬季练功热身开胯少不了…#居家锻炼 #基本功 #开胯 #拉伸 #八段锦
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小伍健身3天前
#拉伸 #疏通经络 #筋膜放松 #八段锦养生操 @DOU+上热门
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武当十三9月前
夏练三伏 天气躁热，每天练习10分钟摇头摆尾，别提多得劲了，你学会吗？#古法养生 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
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后山里人3月前
八段锦练习前的一些热身动作，如原地慢跑、活动各部位关节、拉伸、压腿、拍打全身等。目的是为了帮助身体放松，做好准备，以更好的状态投入到八段锦的练习当中去#八段锦#养生#健身#健康
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气派太极·健身5月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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太极·鵬1周前
懒人热身法 每日在练习八段锦，易筋经或者太极之前的懒人热身法“耗腿”。#热身 #热身运动 #懒人锻炼 #压腿
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小刘八段锦古法健身11月前
热身操 练功前要热身，七个动作，每个50次，坚持练。聪明的人都收藏起来了#适合所有人的健身动作 #一起来锻炼 #vlog日常 #基本功组合 #古法健身
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园芳养心运动1周前
八段锦热身八式#八段锦 #养生功法 #抻筋拔骨 #久坐党养生 #内功养生
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金刚修8月前
#八部金刚功#八段锦 这个动作仅作为我的功前拉伸，太瘦不敢多练😂😂 #八部金刚功 非专业，不喜欢请划走～ 配乐:你是我的期许
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小五重养自己4月前
练习八段锦之前热身运动#养生操 #强身健体传递正能量 #八段锦 #长寿秘诀 #一起来锻炼
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寿大星4周前
春季养阳是关键！中老年人锻炼别逞强，5分钟热身+慢走/八段锦，微微出汗就够了~ 锻炼后擦干汗、喝温水，坚持20分钟，养好阳气少生病！#养生 #春季养生#养生科普#八段锦
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李林染3天前
专治久坐 气血差！6分钟电音版八段锦跟练！新手友好，不跑不跳还养气血！快来跟练！#潮流运动场 #交出你的健身作业 #八段锦 #久坐 #居家运动
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武当十三10月前
养生拉伸四个动作 不跑不跳，每天早晚四个动作，大人小孩都适合，帮助你疏通全身#小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #拉伸 #八段锦
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涵的小窝1周前
不要盲目学习八段锦，要明理，以气为本，以筋为本，以经为本，以慢为本，尽量拉伸，不要用蛮力，动作做到位，左右开弓在拉伸时，掌根为发力点，向外推掌，另一只手内扣，同时拉伸六经，拉开后配合吸气，吸满吸饱，所有步骤均要有感！[愉快]#八段锦
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武当至德10月前
#八段锦 #拉伸 #居家锻炼 #武术基本功 今天你练了吗
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吉力华姐1周前
清晨迎着朝阳，练一套八段锦。缓缓拉伸，呼吸吐纳间唤醒身体。每一式都轻柔有力，疏通经络，舒展筋骨。坚持练习，元气满满开启新一天。#去除大肚腩的简单方法 #让健身成为一种习惯 #展示一下我的减肥成果 #八段锦养生操 #古法健身操
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东营优护养老服务有限公司1月前
全套热身动作 做运动前要做好拉伸，运动前1-2组，加关注分享更多运动健康小视频！#健身操 #八段锦 #古法健身
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吸氧的沪士1周前
每天躺着练脚部八段锦， 简单几个动作，活动脚踝、拉伸双腿， 促进循环，腿脚更有力
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乔姐爱运动9月前
早上打八段锦之前，可以做这几个热身动作！疏通全身，让锻炼更高效！#养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸 #古法养生
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小飞带练太极八段锦3周前
练八段锦之前，充分的热身至关重要！ 各位同修，我是小飞师兄。俗话说“磨刀不误砍柴工”，练八段锦之前，充分的热身至关重要！ 很多同修直接开练，容易感觉动作僵硬、关节咔咔响，甚至拉伤。这套专门为八段锦设计的热身动作，只需5分钟，就能帮你： ✅ 激活关节气血：让肩颈、腰胯、膝盖灵活起来。 ✅ 预热肌肉韧带：避免突然发力带来的拉伤风险。 ✅ 收敛心神：快速进入“练功状态”，提升八段锦的效果。 专门针对八段锦的招式特点，简单易学! #八段锦 #热身运动 #养生功法 #健康生活 #居家锻炼
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Oceana分享馆5天前
【养生】运动前暖身+八段锦（呼吸版）+拍八虚+运动后拉伸 #健身 #养生 #运动 #八段锦 #拍八虚
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木已成舟xcz5天前
八段锦——拉伸舒展，舒服一天.
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牧之3天前
今天拉伸有意识地引导身体，把动作做到极限#基本功 #马步训练 #八段锦
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诸葛老四4天前
肾保功（强肾健腰）:这套功法是我整合了八段锦、易筋经、传统武术与日常康复训练经验编排的适合中老年人腰部锻炼方法。从热身到正式锻炼再到最后的拉伸，一套完整的锻炼流程，八个专属腰部的锻炼（倒拽九牛尾、托天摇体、合掌如卷、转身旋肩脊、双手攀足固肾腰、双手托天理三焦、神龟出海、老鹰展翅），简单又安全，也可在床上练习，给所有不知道如何正确锻炼腰部的中老年朋友一份指导，愿您身体健康。 希望大家可以给出改进意见，完善这套锻炼功法，为更多需要的人服务。#健康 #养生操 #肾保养 #肾保功 #中老年
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