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人体昼夜节律秘密 凌晨1时——开始进入易醒的浅睡阶段。此时对疼痛特别敏感,所以因进食不妥而腹痛,易在此时痛醒。2时——除肝脏外,身体内大部分器官工作节奏极慢,而肝脏则利用这段时间加紧工作,生产人体所需的物质,首先是把一切有毒物质排出体外,此时体内仿佛在“大扫除”,清除一天所累积下来的毒物。3时——全身休息,肌肉完全放松,此时血压低,脉搏和呼吸次数减少。4时——血压更低,脑部的供血量最少,患重病者往往都在此时死亡。全身器官工作节奏慢,但听觉灵敏,稍有响动就会醒来。史前人就靠这个“雷达”在睡眠时保护自己。此时是通宵夜班者工作效率最低的时候。5时——肾不分泌,尿量最少,已经经历了几个睡眠阶段,浅睡和做梦及不做梦的深睡。此时起床很快就会精神饱满。6时——血压升高,体温开始上升,心跳加快,血液加速流动,已难以安稳睡。此时最易受风寒。7时——免疫功能特别强,肾上腺素分泌增多。此时对病毒和致病菌抵抗力最强。8时——肝内有毒物质全部排尽,此时绝对不要饮酒,否则会给肝脏带来很大负担,即使少量的酒亦对身体不利。9时——精神活性提高,痛感降低,可能是脑产生自己的脑啡呔和内啡呔的高峰时刻,这是最少需要止痛剂的时刻。心脏开足马力工作。10时——精力充沛,注意力和记忆力达高峰,处于最佳运转状态,是最好的工作时间。11时——心脏照常努力工作,保持10时的势头,人体不易感到疲劳。12时——全身总动员,胃液分泌活跃,是最适合进食的时候。13时——肝脏休息,全身感到疲劳,需要休息。14时——这是一天24小时中第二个最低点,反应迟钝,是处理重要工作感到吃力的时候。15时——器官最为敏感,特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。16时——血液中的糖增加,但不久即下降。17时——工作效率更高,思考最为敏锐,嗅觉、味觉最敏感,听觉处于一天中的第二次高潮期。18时——痛感重新下降,希望增加活动量,神经活动性降低,体力和耐力达最高峰,但大多数人对这一段时间未能很好利用。19时——血压升高,精神最不稳定,易怒,小事也可引起口角,应尽量克制。20时——体重最重,反应异常迅速,驾车很少出车祸。21时——神经活动增强,记忆力增强,最适于学生背书、演员背台词。22时——白细胞增多,免疫功能增强,体温下降。23时——人体准备休息,继续做细胞修复的工作,是夜班工作比较容易出错的时候。24时——进入休息。但身体仍紧张工作,更换死亡细胞。
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