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侯利国-健康管理师4131年前
#经络养生#疏肝理气散结的健身操 #
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穆阳古法练养8月前
#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生 #努力成为更好的自己 #站桩 提问，腋下大筋在哪里，怎么练？
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西西5月前
#腋下大筋#脾胃手法#疏肝手法
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皇后教武术8月前
习武第一件事就是挑起大筋！ #传统武术 #内家拳健身
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醒醒吧振振豪11月前
【睡前】居家腋窝筋膜拉伸，促进体液流动，排毒减压#腋窝 #筋膜 #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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要健康靠自己3年前
养生小妙招之捏腋窝大筋！ #健康养生 #分享健康知识 #小动作大作用 #贵在坚持 #健康创作者扶持计划 #带脉 #养生功 @抖音创作者中心
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张三七聊武术8月前
不要掉队！你本就拥有这种力量#抻筋拔骨 #开发身体 #传统武术 #太极拳 #腋下筋
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筋骨研修者1年前
古武秘法，开腋筋，以前绝不允许传播的秘法诀窍。 #小动作大作用 #居家锻炼 #武术 #筋骨开发 #古人的智慧
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形体辣妈金燕7月前
准备一个泡沫轴，疏通手臂和腋下筋膜，一个月后看变化#肌肉放松#泡沫轴 #居家锻炼 #筋膜放松 #筋膜松解
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张三七聊武术10月前
原来这里可以发力#抻筋拔骨 #腋下筋 #太极拳 #筋骨 #基本功
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张三七聊武术6月前
锻炼相同的肌肉，不如先唤醒沉睡的部位。#太极拳 #弘扬中华武术 #dou出真功夫 #开发身体 #古法健身
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醒醒吧振振豪4周前
让肩柔软的腋下筋膜拉伸#筋膜 #体态 #肩膀 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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张三七聊武术1年前
古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。#武术 #中华武术博大精深 #八卦掌 #形意拳 #太极拳
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门托（健康+成事）2周前
原来打开胳肢窝这么舒服 #黄帝内经#道德经#健康#放松#站桩
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筋骨研修者2月前
腋下筋激活，强筋壮骨，呼吸收吸放呼，均匀发力。#武术 #筋骨开发 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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筋骨研修者10月前
千金不换的传武秘法，胯内档筋与腋下大筋的训练。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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阿杰聊养生2周前
女生“气”出来的乳腺问题，捏筋通腋下，每天五分钟，疏肝解气！ #乳腺健康 #乳腺结节 #乳腺增生 #女性健康 #按摩养生
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阿杰聊养生1年前
肝气不通，拨腋窝大筋，腋下三筋通了，疏肝人轻松！ 腋窝大筋是一个统称，它分为前腋大筋、腋下极泉大筋和腋后大筋。做腋下疏通，三个位置，一个都不能少，少了效果就会打折。今天分享这三个位置的疏通方法...... #经络疏通 #经络养生按摩 #中医养生 #健康知识分享 #疏肝解郁
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阿帅的健身日记2月前
八个健身伪科学 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#女生减肥#减脂
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终南养生堂3年前
#传承中医文化 #倪海厦 #中医
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张三七聊武术1年前
腋下大筋的练法通劲长力，练法广为流传，早已不再是内家拳专属#太极拳 #传统文化 #传统武术 #形意拳 #健康养生
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张三七聊武术3月前
树无根不活，臂无根不力。三十秒激活腋下筋 #太极拳 #弘扬中华武术 #古法健身 #拉伸 #开发身体
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骨科与运动康复傅志炜3月前
落枕了放松脖子肌肉没有用，试试腋下肌肉，比膏药管用 #落枕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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妍橙豐姿4年前
腋窝三条大筋
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周周在努力（刷腹版）7月前
女生必看，生闷气 坏情绪要缓解腋下哦！每天5分钟，改善副乳 拜拜肉 #腋下疏通 #经络刷 #健康减脂 #缓解#居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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保镖大炮5天前
加油！ #古法锻炼传承 #创作者中心 #创作灵感 #土豆🥔
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养生小王🐑8月前
疏通经络真的能瘦手臂#瘦手臂 #经络疏通 #瘦手臂拜拜肉 #疏通腋下淋巴 #养生
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周兰瑜伽50+痛症舒缓与体态调整10月前
六三年兔爱瑜伽 腋窝伸展，保养乳腺健康 1-拉伸胸肌和肩部肌肉，改善圆肩驼背 2-刺激淋巴流动辅助身体排毒，降低乳腺健康风险 3-放松肩部筋膜，扩大肩关节活动度，缓解肩关节不适 4-伸展腋窝缓解腋下神经压迫，改善手部麻木或鼠标手 5-腋窝与情绪紧张相关，属肝经“开腋解郁”
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河南广播电视台民生频道6天前
4月10日（发布） 被低估的“抗癌运动”一次就有效？医生：抗阻运动能激活身体的“抗癌武器”，三个动作不用花钱居家就能做！（编辑：心然，嫣然）#河南dou知道 #媒体精选计划
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小亭子6月前
瘦手臂，疏通腋下，改善淤堵/副乳/拜拜肉🔥 #居家锻炼 #颈部按摩 #腋下管理 #腋下包 #经络疏通
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瑜伽夫妇栾钧泓&林昕10月前
拍腋下#强心脏 #瑜伽 #瑜伽夫妇
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醒醒吧振振豪2年前
【睡前】大臂内侧筋伸展，促进腋下淋巴循环，大臂塑形，松肩助眠#助眠 #康复理疗 #塑形 #筋膜 #拉伸
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小花不花5天前
健身是为了 品尝更多的美食、状态好、体力足、能扛事、能带娃、能热爱生活 ！#女性力量 #女性健康 #身材管理 #拒绝容貌焦虑 #接纳自己
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大花2月前
难怪这个肉多，原来是这里堵了#居家健身有新招#腋下肉 #腋下包 #居家健身晒一晒
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弥修瑜伽慧慧1月前
瑜伽跟练第三天：主题肩颈灵活，疏通腋窝淋巴，高效的帮我们消除腋下脂肪，并且拉长脖子的功效。 欢迎新同学收藏打卡跟练。 #体态纠正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽#肩颈疏通
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周兰瑜伽50+痛症舒缓与体态调整4月前
六三年兔爱瑜伽 伸展腋窝还肩颈一份松弛 1-有效拉伸紧张的胸肌，同时激活松弛的背肌。重建肩带前后肌力平衡，从根本上缓解不良体态。 2-为肋间肌与膈肌创造更多活动空间，优化呼吸模式，提升摄氧能力，缓解疲劳，稳定神经系统。 3-规律的物理伸展能显著剌激淋巴循环，加速代谢废物清理，提升身体防御能力。 4-有助于改善手臂气血供应，疏通经络，减少酸麻感。体态调整#中老年瑜伽#居家锻炼
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筋骨研修者5月前
腋下筋练习，每天一百下足以。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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周周同学6天前
期待下一个30天吧 #减脂
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毛毛的养生记7月前
工作压力大？情绪不顺？每天捏捏这里，给心情放个假！ #健康养生 #养生 #养生就是养健康 #养生操 #情绪
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小米爱锻炼3年前
#女性养肝 先摸腋下肉多不？每天拨动腋下大筋#睡不好 这样锻炼
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好运滚滚来☀️1周前
掌握这三招你也能变成像田曦薇这样的美女～#女生必看 #变美小技巧 #变美逆袭 #小妙招大作用 #一分钟干货教学
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科学运动梁老师4天前
你的一句“有天赋”，可能是孩子进步的“紧箍咒” 每次看到别的孩子做出漂亮动作，或者自家孩子偶尔超常发挥，我们总会脱口而出：“哇，你太有天赋了！”🌟 但作为多年的体操教练，我想说，这可能是我们能给孩子的最危险的赞美。 撕开“天赋”的伪装 我们眼中的“天赋”，很多时候不过是这四样东西的“伪装”： 先前经验：动作协调，可能只是以前偷偷练过类似的动作。 有效指导：进步神速，大概率是被高质量纠正过，找对了发力方式。 身体基础：平衡感好，往往是日常生活中身体控制能力强。 心理素质：学得快，基本专注力更强，能快速建立神经连接。 把这些点透了，你还会觉得是虚无缥缈的“天赋”在起作用吗？ 科学研究怎么说？ 有研究数据表明，刻意练习只能解释大约18%的运动表现差异。 更有趣的是，高水平运动员和普通运动员，开始专项训练的平均年龄几乎没有差别。 这意味着什么？起跑线上的早晚，并不能决定最终的胜负。真正拉开差距的，是科学的方法、有效的练习和高质量的反馈。 真正的“天赋”是什么？ 所以，别再迷信“天赋”了。 请告诉孩子： “你之所以能做到，不是因为天生就比别人强，而是因为你愿意一次次地去尝试，愿意在失败后找方法，愿意在枯燥中坚持。” 这才是真正属于他自己的、谁也夺不走的“天赋”。 #AI体操动作分析 #北京康嘉盈体操 #刻意练习 #体操训练 #体操大脑门
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小德云轩2天前
用真实行动诠释，什么叫偶像力量的明星3#娱乐评论大赏
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玉米排骨汤1周前
请所有女生都把自己当爱豆来养#赵露思 #爱豆 #变美逆袭 #夏天该有的样子 #女生必看
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北京体能教练Charly1周前
❌停止静态拉伸!球场上的柔韧性究竟咋提升 ❗️我必须拆穿这个体能界的“世纪谎言”。如果你还在赛前运动前坚持静态拉伸抻筋，你可能正在亲手拆掉你的爆发力。 1️⃣ 30 秒拉伸？那是给神经系统的“按摩” 💆‍♂️ 很多人觉得拉完“松了”就是肌肉变长了。错！ 根据蠕变现象，想要产生物理上的塑性变形，单次牵拉至少要 30 分钟 以上。 你那 30 秒，只是暂时调低了大脑的警报，让你变“迟钝”了。更糟的是，这种迟钝会拆掉你的刚性 ，让你的垂直纵跳和爆发力直接缩水！ 2️⃣ 真正的柔韧性，是练出来的！🏋️‍♂️ 想要肌肉物理性变长？答案是：全 ROM 离心力量训练。 原理： 当肌肉在拉长位承受负荷时（如深蹲底部、RDL），会迫使肌节串联增加。这是物理意义上的“变长”，而不是暂时的“放松”。 Charlie Weingroff 说过：“Strength is the ability to maintain movement quality under load.”（力量是在负荷下维持动作质量的能力）。 没有控制的活动度，在赛场上就是废纸一张。 3️⃣ 刚性与柔韧的“生死博弈” ⚖️ 柔韧性不是越多越好，而是一场平衡： 太紧： 像崩紧的琴弦，高速冲刺时肌肉容易拉伤。 太松： 像松垮的橡皮筋，力量直接冲击韧带。这是 ACL（前交叉韧带）断裂的高危信号！ ⚠️ 女生注意： 除了骨盆宽（Q 角大），女性普遍更强的柔韧性也是 ACL 高受损率的主因。因为你的肌肉太“软”，在落地那一刻没能保护住你的韧带。 #体能训练 #运动表现 #拉伸 #功能性训练 #运动康复
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🌈刘同学🌼4天前
#练背 姐妹们，关于大家关心的问题来啦，这个视频都给你们说清楚啦，想要了解后续练背的姐妹们可以看看@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音作者助手
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薇薇健身分享4年前
#居家锻炼 腋下大筋没事拨一拨，改善心情
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维美生活5年前
平时多拉筋，健康又长寿！关爱女性，从这里开始，拉伸腋下，促进腋下淋巴排毒，改善乳腺问题#女性健康 #乳腺
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斌兵😴1周前
2026.04.07：古法疏肝理气：拍打腋窝，每天5到十分钟，能疏通腋下经络、促进气血循环，舒缓肩颈酸胀，帮助疏肝理气、排解淤堵，放松身心，日常坚持可改善代谢、缓解情绪烦闷。#古法#养生#运动#健身#斌姐爱锻炼
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永久健身3天前
#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身
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不爱练腿的小赵2天前
粉丝健身答疑视频第8期，今天请假休息下不直播喽，问题就在这里给大家讲了#减肥 #健身 #增肌 #健身科普 #干货分享
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晓晓健康运动1月前
#创作灵感 我的亲身体验告诉我，坚持练这个动作， 可以拉伸身体两侧和腋下的经络，对疏肝理气有很好的帮助，每天400个，把闷闷不乐赶走#居家健身有新招#养生操#颈椎操 #疏肝解郁的动作@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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大成拳第四代传人谷师兄（南京站桩）1周前
#women的健康我们帮 #晒晒我的健身日常 #大成拳 #站桩 #站桩养生
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腹肌哥哥教健身1周前
臂力棒四个动作各100次，消副乳、改善下垂、练宽肩膀还能打造麒麟臂，一位数就能带回家，兄弟们，冲！ #我的健身挑战 #交出你的健身作业 #臂力棒 #力量训练
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肛肠科李教育5天前
人民网推荐各个器官最爱的动作 #健身 #医生科普 #人民网
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伊镭托1周前
25个必练动作（最后一期） #健身 #健身视频 #健身干货 #减脂 #伊镭托
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