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周五不熬夜8月前
跟着老中医解锁正确睡姿，3个姿势一觉睡到大天亮！#中医养生 #睡觉姿势 #养生 #变美 #睡觉
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心内科姜馨医生8月前
冠心病患者想安稳过夜，这 3 点夜间习惯要记牢 #冠心病 #心内科姜馨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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精神科袁医生9月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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心脏科医生张晶 脱口秀10月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
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滴滴爱养生&修心3月前
心慌胸闷 #心脏#养生#胸闷
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无创心脏医生龚勋11月前
‼️不开刀！躺着治心脏病，无创伤体外反搏，懒人救命术！💥#心脏病 #体外反搏 #心脏康复 #不开刀 #心肌缺血
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妇科内分泌朱医生7月前
更年期心慌睡不好，这样做能改善 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #更年期 #心慌 #睡眠问题
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杨小琛1月前
久坐胸闷、心慌？试试这组躺姿瑜伽 #晒晒我的健身日常 #创作者中心 #创作灵感 #心脏 #瑜伽
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张医生聊心脏10月前
冠心病患者睡觉时。一定要注意这3点. 我是高医生，守护你的心脏健康.#冠心病 #心内科 #心脏病 #心脏健康 #医疗健康创作训练营
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心血管黄医生5月前
想要心脏好，这有两个动作，心脏超喜欢，每天在家做就可以！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #真实生活分享计划 #心脏 #心脏健康
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心血管内科张培东医生2年前
心脏不舒服的时候，怎样躺才好？#心脏 #健康科普 #开启硬核医学科普时代
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冠心病介入-邹宁医生3月前
想要心脏好，这2个动作心脏超喜欢 #健康科普 #冠心病 #心脏健康 #护心 #血管堵塞 @DOU+小助手
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军哥护理2月前
心衰一到晚上就喘？我只做这1件事，马上舒服！ 心衰病人一到晚上就喘得睡不着？别慌，我照顾多年总结的实用方法，今晚就能用上。家里有心衰病人的，一定要收藏好。 #心衰护理 #心衰 #居家照护 #养老护理员军哥
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张医生聊心脏9月前
冠心病患者睡觉时，这三点得牢记。 我是张医生，守护你的心脏健康.#冠心病 #心内科 #心脏健康 #心梗 #医疗健康创作训练营
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心脏科薛辉医生6月前
冠心病患者夜间护心，记住3点，让心脏更舒服！#冠心病 #清华大学第一附属医院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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牛晓龙医生6月前
担心睡姿伤心脏？今天教你放心睡！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #心脏 #睡姿
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中医郝学增5月前
早搏好多了但睡觉不好 可以试试4种催眠疗法 #早搏 #房颤 #失眠 #心脏
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张老师聊心脏5月前
心脏最喜欢的几个小习惯，收藏和我一起做。#知识分享 #涨知识 #心脏健康
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云边正念瑜伽1月前
给自己10分钟，和我一起开启一段经典的正念冥想练习，松开脑子里的念头，回到呼吸，觉察身体…… #正念冥想 #睡前放松 #情绪疗愈 #静不下来 #助眠
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瑜伽熊1月前
一个小动作，轻松助眠 #睡前放松 #宝妈助眠 #好好睡觉 #爱自己 #身心养护
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范教授复杂冠脉介入治疗6月前
保养心脏的姿势是什么？ “葛优躺”对心脏友好？对心脏负荷小的姿势，但不能光躺着，还需活动降低三高。要找到活动与休息的平衡点，以保护心脏健康。#冠心病 #心血管 #葛优躺 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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谢医生聊心血管1月前
记住五个字，让心脏更轻松 #心脏 #心脏健康 #健康科普
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心内科常尚医生（常一刀）8月前
左侧躺着压心脏？睡觉正确姿势 #抖出健康知识宝藏#心肾守护#医学科普#睡眠姿势#健康科普有真知
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舒予希的瑜伽世界3月前
5分钟瑜伽，我的心脏早搏就这样好了 深缓的呼吸能直接激活副交感神经系统，让身体进入修复模式。而前屈这类头低于心脏的体式，能促进血液回流，温和按摩神经系统。当呼吸与动作同步，僵硬的肌肉逐渐松开，内在空间被拓展，那份紧绷的情绪也便随之消融。 #瑜伽 #疗愈 #深呼吸 #瑜伽老师 #前屈
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一真冥想3月前
🌙睡前冥想｜滋养身心，唤醒心脏自愈力 如果你经常心气不足、胸闷心悸、失眠多梦，被压力压得喘不过气，一定要试试这个唤醒心脏自愈力的冥想✨ 每天几分钟，坚持21天，缓解淤堵、调整心率，安抚疲惫的心脏。跟着引导静下来，聆听心跳、滋养身心，解锁心脏原生活力～ 收藏练习，关注我，每天陪你做护心冥想，好好爱自己从守护心脏开始❤️
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脑病科阮明军主任2月前
一个小动作专治睡不着，一分钟让心神静下来 #失眠 #睡不着 #中医 #中医穴位
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阿金聊心事9月前
躺下来就觉得心咚咚的是怎么回事？ #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#抖音健康新锐创作者扶持计划
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Ivy陈嘉珈（自然疗愈师）2月前
??这么简单就能改善呼吸短浅心悸心慌 长期失眠+心悸真的会让人状态超差，本着救大家就是救自己的心情，我也要把这个系列坚持更新下去!有没有姐妹和我一样!一定有很多人和我一样入睡前明明很困，一躺下就心跳加速，胸口发闷翻来覆去睡不着，越急越清醒11半夜心砰砰乱跳睡不好?1分钟"分段式静心呼吸法"拯救你的睡眠!亲测有效的"4-7-8呼吸法"来了专治胡思乱想+紧张心悸帮你在马年开年找回婴儿般睡眠2超简单三步跟练 1用鼻子缓缓吸气4秒(第一次吸不了这么久的可以停顿，慢慢呼吸能力强了之后还可以延长)2 屏住呼吸7秒 3用嘴巴长长呼气8秒(重复4-5次即可) 小贴士： 全程用腹部先撑满后再撑满胸腔呼吸，手放自己身上感受起伏呼气时想象把所有焦虑，紧张，压力，难过和不好的感受都吐出去 每天睡前练习，效果更佳，坚持一周，入睡速度明升，入眠障碍明显改善，半夜惊醒次数也少了!早上练习的话白天精力状态会提升! 新的一年，从睡个好觉，呼吸顺畅开始吧你有哪些助眠小妙招?也可以分享给我呀!#睡眠障碍#助眠妙招#心悸调理#健康睡眠#马年好运
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听江词4月前
睡前胡思乱想睡不着？不用泡脚不吃药！ 教你3个动作，躺床上就能做，专治“大脑宕机”。 做完心神安定，沾床就睡！ #失眠#助眠#养生#健康#放松
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心外牛牛医生3月前
心脏瓣膜术后睡觉怎么躺？#心脏瓣膜 #心脏病 #心外科
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Mira在成长3月前
拯救翻来覆去的你｜睡前5分钟“深度放松术” 睡不着？感觉身体像上了发条，脑子却还在跑马拉松？🏃‍♀️ 如果你试过不少方法仍难安睡，不妨给这个“身体扫描放松法”5分钟机会～ 它不用对抗思绪，而是温柔引导注意力，像给全身做一次“轻柔关机”。 配图由AI生成，为你构想了一片静谧的视觉空间，希望能帮你更快沉下心来。 这个方法能帮你： ✅ 舒缓肌肉紧绷：像融化的冰块般，慢慢释放身体的紧张感 ✅ 平复杂乱思绪：把注意力从“胡思乱想”拉回“身体感受” ✅ 引导自然安睡：为身心创造安宁信号，温和过渡到休息状态 【核心练习指引】 1. 预备：躺好，深呼吸3次，感受身体与床垫的贴合感 2. 扫描：想象一束温暖的光，从脚趾到头顶，逐个部位温柔关照、放松 3. 融合：感受全身的舒缓感，像羽毛轻飘，让呼吸带你进入宁静 今晚睡前，就打开这段5分钟的音频引导，闭上眼睛跟随就好～ 身边不少朋友反馈，常常在扫描过程中就自然入眠啦。 收藏起来，送给每一个需要安眠的夜晚🌙 来聊聊：你睡前最大的困扰是什么？是身体紧绷，还是思绪停不下来？在评论区告诉我，我会为你提供更多针对性建议～ #助眠冥想 #身体扫描 #正念练习 #改善失眠 #深度放松
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谢少波6月前
睡得好才是真的好，心脏每天就靠睡眠的时候才可以放松一下。 #睡眠 #心脏健康 #查房 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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冠心病介入-邹宁医生1月前
想要心脏好，这2个动作心脏超喜欢 #心脏健康 #冠心病 #医学科普 #心内科 @DOU+小助手
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立心1月前
实验千百遍的睡眠体式，有两个体式。如果你有睡眠烦恼，请一定看到最后！#睡眠#放松#缓解焦虑#大脑放松#心脏放松
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不想取名字4周前
如果你最近感觉心累、压力大，请务必刷完这2分钟。 #运动减压#瑜伽保养#重庆瑜伽#心脏保养
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田宁🌍8月前
心脏超喜欢的两个动作#涨知识 #健康 #心脏#养生
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Aimee瑜伽4月前
跟练完就睡着｜懒人躺床阴瑜伽 深度睡眠（上） 好好休息是必备！睡前躺床阴瑜伽拉伸 我们经常回到家都感觉很疲惫 虽然很累但却睡不好 那就躺平来一节最低成本的拉伸吧 在睡前给身心回回血提升睡眠质量 #瑜伽 #睡前拉伸 #助眠 #拉伸 #释放压力
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心远净心2周前
16分钟冥想｜释放内耗，治愈身心 被情绪困住的日子，来这里喘口气🌿 16分钟沉浸式冥想，清空焦虑，治愈身心，敏感内向者专属放松时刻。 #冥想瑜伽 #冥想 #冥想音乐 #修行修心 #修行人
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景腾助睡眠081周前
睡得安心一个动作你试试 #睡眠 #稳定 #锻炼 #放松 #睡觉
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知心祝博士1年前
好心脏都是睡出来的，怎么睡让身体更舒服 #医学科普 #硬核健康科普行动 #心脏 #心梗 #脑梗
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中医生尝百草1月前
平时心慌、胸闷、心里发紧，别总硬扛 分享两个常用穴位，日常养心安神，放松舒缓 📍内关穴 📍神门穴 轻轻按揉，让身心舒缓下来 ⚠️重要提醒： 本内容仅为日常养生参考 如出现明显胸痛、胸闷、心脏不适，请立即就医 切勿自行处理，以免耽误病情#中医 #内关穴 #知识科普 #神门穴 #小技巧
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明邦国学研究院4周前
#弘扬国学经典文化 #国学智慧 #名师讲课回放视频 #心梗 免费的护心姿势 日常就能做
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福州催眠师~凤丽1周前
把注意力带回呼吸与心口 适合容易焦虑，胸口发紧，心里堵着，思绪过多，情绪压抑，总是向外用力而难以回到自己的人群，也适合用于日常自我安抚和情绪稳定训练#解压放松#释放焦虑#快速入睡#放松
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明媚1周前
“呼”然心动 腹式呼吸助您稳定情绪 #第四届512护理科普短视频征集活动@河南省医学科普学会
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Echo洪翌媛1周前
焦虑内耗必练！ 13分钟Savasana摊尸式｜躺平就是最好的疗愈✨ ✅缓解焦虑内耗 ✅修复身体疲惫 ✅清理负面能量 ✅连接内在自我 无需任何难度，躺着就能练 每天13分钟，给自己一场深度身心疗愈 #冥想 #休息术 #睡眠 #解压 #疗愈
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邵晓娜1周前
压力大失眠，学会安神放松！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#关于肿瘤的那些事儿#全国肿瘤防治宣传周#压力大
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夏天繁花1周前
#治愈系小美好 #助眠 #冥想放松
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凤姐1月前
各位，中午一定要眯一会，如果睡不着，可以轻轻按揉几分钟“神门”，让心神归位。不管能不能睡着都要躺一会，子午教很重要，中午不要做运动，要静养一会#心理学#保护心脏#中医智慧#神门
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陈亚南医生8月前
心脏不好，多运动还是多躺躺 #心脏健康知识 #心脏不好 #健康守护计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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功夫恒远（八段锦）1月前
睡前冥想放松 #睡眠 #睡前冥想 #失眠 #焦虑
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冥想石7月前
冥想技巧:躺卧放松式 冥想技巧:躺卧放松式
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馆长可嘉2周前
午后静心小冥想，安住当下 午后犯困、心烦、浮躁、静不下来？这段5分钟静心冥想，坐躺都能练，帮你抽离忙碌、收心安神、快速充电，下午更轻盈、更专注！#王可嘉瑜伽 #午后冥想 #静心冥想 #情绪疗愈 #内在安稳@爱优格瑜伽
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南阳市中医院心血管科乔医生7月前
心脏怕累，学仲景懒人护心法 #心脏 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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清松睡眠疗愈1周前
默念这三个字，让你睡得香香#睡眠#睡觉#快速入睡#睡不着怎么办＃失眠焦虑
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悦安然睡眠管理1周前
专治大脑停不下来的，睡前放松法升阶#睡眠#失眠#助眠#放松#深度睡眠
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易伟2月前
经常焦虑紧张，睡觉心脏怦怦跳。神经外科医生教你三十秒缓解焦虑情绪#焦虑 #失眠 #医学科普
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齐玉说成长1周前
｜助眠冥想｜10分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段10分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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倩姐聊超声5月前
学会这个小动作，一分钱不花，心脏舒适一整天#科普 #健康 #抖出健康知识宝藏 #心脏病 #医学科普
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协和龙哥1周前
每天坚持这几个动作，让你放松身体#涨知识 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏
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心内科张酌钏医生7月前
想要睡出好心脏，这些方法要记牢。#涨知识 #健康 #心血管 #高血压 #新野心内科医生张酌钏
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慧慧医生说健康1周前
五个动作坚持做，让您心脏更健康#心脏健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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文化大老张2月前
非常简单的动作，很多人不敢做的，睡不香的，抓紧时间试吧#居家锻炼 #小动作大作用 #健康中国 #锻炼#保护心脏
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精神心理科兵哥4周前
躺床上3分钟见效的全身放松法 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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心血管李医生1周前
心脏最喜欢的三个动作 心脏最偏爱3个小动作！不用剧烈运动，每天几分钟，养出强心肺。#抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划
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