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饭前跑步还是饭后跑步好
跑步的时候操场上放别走好不好的音乐
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#腿的软度
马拉松冠军-魏亚楠
2月前
跑步踢小腿,你这么踢能跑对吗! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
10月前
跑步小腿酸?可能是小腿发力蹬地太多。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量#pbrunner #跑向更好的自己
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大正爱跑步
5月前
分享跑步力量训练,帮助你提升跑步能力,远离伤病#先跑再说
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装备哥老宋
1月前
跑步邪修!学会了跑步更省力‼️ #体育生#田径#中长跑 #跑步知识 #跑步
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大个爱跑步
9月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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梦三体育(暑假训练 五一广州免费试课
1周前
直腿跑常见问题#体育生#体考#梦三田径#钟凯山
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生
3月前
百米起跑单腿发力和双腿发力的异同你了解么?你更适合哪款起跑发力模式,你有考虑过么? 引申问题:两款起跑模式仅仅是影响你的起跑快慢么? (评论区聊聊你的观点吧) #短跑#百米#起跑 #冬训#金轲
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马拉松冠军-魏亚楠
1月前
跑步踢小腿?你的专项力量太薄弱了! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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凉风慢跑-凉风教练
5月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 上图是小腿前踢,蹬地,小腿发力。下图髋带腿跑,膝盖以下放松了,脚落在重心之下,摆臂摆腿协调,整个动力链流畅了。
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
3月前
跑步的正确发力方式,6点总结一下 #跑步 #R2轻户外运动鞋 #r2云跑AT #r2跑鞋 #生而长跑
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
2月前
跑步的正确发力方式,这几条你赞同吗 #跑步 #马拉松 #r2跑鞋 #r2悠跑 #生而长跑
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
1周前
跑步邪修大法 #中长跑#长跑#跑步#多威#战神5Pro
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马拉松冠军-魏亚楠
11月前
跑步你真知道是怎么发力的吗?今天一条视频和跑友说明白! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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喷嚏老师的跑步秘籍
5月前
跑步 如何找到前掌跑|正确跑姿 找到前掌落地位置, 更好的发现臀腿发力! #马拉松 #跑步运动 #训练 #科学锻炼 #健身
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小白教练流星锤⚒️
1年前
为什么跑后只有一边小腿紧张❓ 正常情况下,人是会有一边是“主力腿”(或臂),所以如果在跑步时太过刻意主动用腿发力的话,双腿左右两边受力就会不平均。 #科学跑步 #小腿粗壮 #小腿按摩 #小低高跑法 #小低高
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劲越劲贤
2周前
还在怎么舒服怎么跑?#体育生#短跑#劲越田径
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
1月前
正确跑步发力方式 跑步的正确发力方式,一条视频告诉你 #跑步 #飞燃4ET #训练 #跑步知识 #运动帮帮团
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大个爱跑步
1年前
跑步时的发力顺序是小腿先发力带动大腿再发力#姿势
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风行天下
1年前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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郑辉教练教跑步
7月前
改善跑步小腿发力过多,跑步发力才更高效 #跑步 #运动 #马拉松 #小腿
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
5月前
跑步的正确发力方式,你做对了吗 #跑姿 #跑步 #鸿星尔克#鸿星尔克芷境4#芷境训练营
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东张西望生活臻选阁
2月前
跑步小腿酸、膝盖累?3个动作矫正发力,学会用臀部跑,越跑越轻松。#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #科学健身 #矫正
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跑者 Oscar
2周前
跑者力量 Vol.4|下肢力量提升🦵跟练版 跑量上来了, 但速度始终上不去? 很多跑者的问题,不在跑量, 而在发力能力不足。 从训练角度看, 提速的关键在于: 👉 伸髋(向前推进) 👉 伸膝(力量传递) 如果这两点不够, 跑步时就会更多依赖小腿, 效率下降,也更容易疲劳。 今天这组《每周一次跑者力量》 帮你强化下肢发力👇 ✔️ 箭步蹲 ×10/侧 ✔️ 单腿后蹬提膝 ×10/侧 ✔️ 深蹲跳 ×15–20 循环3轮,10分钟完成。 🌟Tips: 根据自己的实际能力,安排组间休息。 建议动作之间不休息, 一轮结束后,休息30秒-1分钟。 如果你感觉跑步发力不够、提速困难, 可以先收藏这一期,跟着练。 每周一次力量, 让跑步更稳定、更高效 💪 #强化腿部力量 #跑步不伤膝盖 #跑步力量训练 #跟练#ORC一起跑
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三岁的白日梦
2月前
跑步不是只靠腿,而是靠“蹬、抬、稳、弹”四个字! 今天5个动作,分别针对单腿支撑、送髋抬腿、核心稳定、脚踝刚性、爆发弹性进行系统强化。不用去健身房,在家就能练。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步知识
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姿势跑法龙井教练
8月前
拉起跑姿技术讲解,小腿蹬地还是大腿发力? 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中,“拉起”是整个技术中的最后一个要素,以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起,其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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喷嚏老师的跑步秘籍
7月前
小腿站起来 去跑步|正确跑姿 找到小腿的自然力, 站起来去跑步! #正确跑姿 #训练 #马拉松 #跑步 #马拉松训练
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
4月前
跑步的正确发力方式,一条视频讲清楚 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #聚划算欢聚日
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大个爱跑步
2周前
小腿发力与后撩腿#跑步知识
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凉风慢跑-凉风教练
8月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 跑步时,把下肢主动发力(踢腿跑,迈腿跑等),变成上半身稳定,重心带动,下肢放松跟随。
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陈盆滨
1周前
纠正路人跑姿!#跑步知识#无伤跑到老#今天你跑了吗#纠正路人跑姿
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山西极点体育短跑队
1周前
真正的途中跑提速,不靠腿抬得多高。 而是练牢臀部支撑,解锁高重心、高质感的发力模式,这才是短跑的核心技术。#短跑 #田径训练 #日常训练
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中长跑方源
1周前
短跑不会发力?你可能一直在“坐着跑”!一个技巧让你学会真正发力#创作者中心 #创作灵感 #短跑 #跑步教学
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田径小哥
5月前
跑步抬腿发力原理 深度剖析跑的发力结构和原理,适合自学者和基层教练员参考学习,欢迎补充。#跑步 #短跑 #马拉松 #跑步技术 @抖音小助手
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陈盆滨
1周前
纠正路人跑姿!#跑步知识#无伤跑到老#今天你跑步了吗#纠正路人跑姿
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小白教练流星锤⚒️
4月前
90%的人都误会了跑步"发力"是啥 你一定要先明白一件事: “发力”到底是什么意思? 很多人以为这样甩一下手、蹬一下脚,就是发力。 不对。那只是身体某个部位在硬撑。 真正的发力,是力量从哪里发出来。 你的力量源头在哪里? 你让力量出去的起点在哪里? 这才叫发力。 当我们把“绵里藏针”做好之后, 我们的发力点,就收在丹田。 丹田,就是你的油门。 从这一刻开始: 不是手发力 不是腿发力 是丹田发力。 让丹田先走,让中心先动, 用丹田带着身体走, 力量才会顺、会稳、会连成一整条。 Move from your center. Move from your Dantien. 力量源于丹田, 这,才是真正的发力。 关于跑步,还有什么想学的? 欢迎随时问我! #科学跑步 #太极跑 #跑步大神支个招#先跑再说
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强风吹拂汤教练
1周前
汤教练跑姿课堂|你在跑步中左右腿发力感觉一样吗? #省力跑法 #跑步技术 #跑步训练 #跑步经济性 #无伤跑
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雷神教练
7月前
跑步不要用腿 正确得发力是由上带下#创作灵感 #跑姿 #雷神教练 #慢跑
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马拉松技术控
6月前
发力意识决定结果 #跑步知识技巧教学 #跑姿教学 #改跑姿 #马拉松训练 #跑步 跑动中是大腿带动小腿,充分后蹬,早落地、积极落地、积极下压,合理摆腿,利用重力,做重力的朋友!腾空时放松,落地后沾地就起,离地瞬间抬脚后跟,充分利用向前的惯性,从而呈现出适合自己的、省力向前的、自然流畅的跑步技术!
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姿势跑法龙井教练
4月前
跑步时大腿后侧如何发力? 原地点地上拉这个动作是为了加强你腘绳肌的发力感受,从而在跑步时能够准确调动肌群,而不是过度抬腿或向后撩。 #跑步大神支个招
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陈盆滨
2周前
纠正路人跑姿!#跑步知识 #无伤跑到老 #今天你跑步了吗 #纠正路人跑姿
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陈盆滨
9月前
这才是跑步正确的发力方式!#跑步 #自律
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霸迪菲特普拉提健身工作室
1周前
#膝盖 #膝关节不舒服 膝关节不舒服的主要原因之一就是腿抬不起来,腿抬不起来,大腿不会发力,屁股不会发力,导致你走路跑步都是靠小腿发力,靠膝关节发力,久而久之小腿酸膝盖痛。
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安毅
1周前
跑姿分析! 支撑阶段耳肩髋踝在一条直线上,微前倾,无刹车!前脚踩实地面时,小腿垂直地面!接近腾空期俩小腿平行,良好的向前性!#跑姿分析#无伤跑到老#科学跑步
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姿势跑法龙井教练
3月前
粉丝提问:跑步靠股四头肌发力吗? 原地点地上拉这个动作是为了加强你腘绳肌的发力感受,从而在跑步时能够准确调动肌群,而不是过度抬腿或向后撩。 #跑步大神支个招
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陆平-越野跑新手总结
1周前
足弓发力1 #足弓塌陷 #跑步 穿薄底鞋,足弓是如何发力的
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米岚gzclnet
1月前
“核心带腿跑”就是我们跑坡道时不自觉采用的跑法——核心收紧、腿部轻松跟随,是一种高效、不伤膝的跑步方式。 #跑步帮帮团#核心带腿跑技巧#跑步知识分享#跑步干货分享#跑步核心发力感
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雷e子
2周前
跑步正确发力#跑步 #正确跑步 #精力管理
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张永华(跑步朋友圈)
2月前
找对发力点,跑步轻松还无伤,别再用小腿跑了,跨步才是跑步的核心发动机#跑步#知识分享#跑姿练习#创作者中心 #创作灵感 @李美珍 @环跑中国365~龙少
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二亿(备赛健将中)
1周前
5个下肢力量训练动作,加强臀腿力量,让你跑起来更轻松,减少受伤风险,一起练起来吧。#跑步那些事 #科学跑步 #长跑 #力量训练 #亿起奔跑马拉松训练营
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A跑不动的辰龙
1周前
上个视频说的是中长跑,这个视频说下短跑 中长跑追求的是跑步经济性, 要自然摆臂,核心收紧,髋驱动,臀发力,膝盖微屈,小腿自然摆动,落点在重心下方。 短跑追求极致输出,要高频爆发摆臂,核心收紧,快速顶髋,臀部爆发蹬伸,主动抬腿,充分折叠,小腿主动下压扒地,缩短触地时间。 两者是两种跑步方式,还有每个人的跑步力学都不一样,这取决于你的功能型力量和身体构造。所以世界上没有绝对正确的跑姿,只有相对科学的跑步方式。#跑步 #自律 #马拉松
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姿势跑法龙井教练
1周前
要想跑得快,就要把腿抬高 很多跑友看了一些精英跑者的跑步视频,就盲目模仿起“形态”。但这样只是在模仿“形”而非“术”,要想真正的改进跑姿远离伤病,还是要从根本上进行技术训练,而不要本末倒置。
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社长田径
1周前
挑战100天攻克所有田径技术,今天讲脚踝状态。#田径 #体育生 #田径装备
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陈盆滨
1周前
纠正路人跑姿!#跑步知识 #无伤跑到老 #今天你跑步了吗 #纠正路人跑姿
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拾见堂黄老师
1周前
跑步时小腿不再酸痛,大腿主动发力,步子变得轻快。身体比我们更懂如何自我调整——无需刻意纠正,持续行动,它自会找到最省力高效的方式。#跑步感悟 #身体智慧 #自然发力 #运动成长 #生活哲学
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陈盆滨
1周前
纠正路人跑姿!#跑步知识 #无伤跑到老 #今天你跑了吗 #纠正路人跑姿
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吃货兵哥
1周前
陈怀兵#上热门跑 @黑猫警长老王
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一号田径社
2周前
挑战100天突破一级,今天讲脚踝状态#田径 #体育生 #体育生装备
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小何爱跑步H
1月前
腿越跑越粗❓改变这三个细节让你快速瘦腿🔥 🔥 很多人为瘦腿开跑,结果小腿更壮了。 💡 不是你错,是跑错了: ❌ 落地方式错(砸地/踮脚)→ 小腿代偿发力 ❌ 步频太低(<160)→ 每一步都在跳 ❌ 跑后不拉伸 → 肌肉紧张结块 ✅ 正确姿势: ✔️ 全掌自然落地,落点在身体下方 ✔️ 步频提到180以上(小步快频) ✔️ 跑后拉伸:推墙+踩台阶,泡沫轴放松 💬 你跑步小腿酸吗?评论区聊聊 ⬇️ #跑步干货#跑步瘦腿#中长跑#科学跑步#跑步正确落地
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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
5月前
跑步省力技巧 试试这个发力方法中不中#省力技巧#发力顺序 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步技术
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薛城上门体育褚教练
1周前
这个女孩短跑天赋出众,腿部爆发力和基础力量优秀,向前发力意识强,动作协调节奏好,跑姿基础扎实,可塑性极强。 但是核心控制不足导致跑步左右晃动、躯干不稳,横向摆臂加剧了身体摇摆,步幅过大、步频偏慢,落地时重心锁不住,向前发力分散。 改进方法 跑步全程收紧核心稳住躯干,手臂贴紧身体只做前后直线摆动,改用小步快频,落脚落在身体正下方,以髋部带动发力,全程保持重心稳定。#体育中考 #田径场训练 #短跑技巧#宝妈#薛城
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大个爱跑步
6月前
发力点决定步幅大小和步频快慢#跑步知识
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跑圈阿力
3月前
别以为跑步只练腿!全身肌肉协同发力,跑对了,从头到脚都在塑形~#跑步干货 #全身燃脂 #跑步锻炼 #跑步 #跑步治愈一切
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跑不动的杰克船长
4月前
跑步腿沉?别用小腿猛蹬!关键要领:减少蹬伸,用大腿下压更省力。关注杰克船长,科学PB不迷路。#跑步技巧 #创作者中心 #创作灵感
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