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阳朔芮芯瑜伽馆10月前
【芮芯日记】稳住呼吸不晃动的样子 像极了面对生活的你💙#普拉提 #普拉提器械 #普拉提核心床
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在任丘开普拉提馆的-金金1周前
任丘的宝子们，阿姨喊你来锻炼啦 #任丘瑜伽普拉提馆 #瘦身塑型减脂 #任丘同城 #任丘热门
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我是丹丹4月前
普拉提新手必看指南 #普拉提 #新手 #指南 #必看 #推荐
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willpower 普拉提|雯雯1月前
第一次去上普拉提课需要准备什么⁉超详细攻略#普拉提 #干货分享
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好孕瑜伽·普拉提生活馆1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻 #交出你的健身作业
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Wise睿心普拉提美学空间2周前
#Wisepilates馆主今日份Volg 今日地推-网易专场🤘
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大光头日常1周前
金刚跪虽好，也要结合自己身体状况去练 家人们，跟大家说一句实在话： 金刚跪这个动作虽然好，能帮咱们睡眠不好的人慢慢放松，但并不是所有人都适合勉强去练。 结合我自己练两年多的亲身经验，真心提醒大家，这几类朋友一定要慎重： 1、膝盖本身不舒服、关节有负担的，千万别硬撑； 2、腰部最近酸胀不得劲的，先不要着急练习； 3、孕期的姐妹稳妥为主，不要随便尝试； 4、身材偏胖、肚子偏大的家人，也先别急着练，腹部压迫感太重，身体承受不住，先慢慢调理体态再说； 5、平时某压不稳、心心感觉一般的家人，不要自己在家盲目练习，想尝试一定要先咨询专业人士。 新手朋友记住： 不用强求练多久，就从一两分钟开始适应，身上只要稍微有点不舒服，立马停下来休息，循序渐进慢慢来。#金刚跪 #失眠#中老年养生 #健康养生 养生本来就是为了身体舒服，千万不要硬扛。
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胖鑫@～3月前
#普拉提训练 核心训练
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手撕鸡布丁1月前
第一次上普拉提，我差点… 想象中：优雅舒展，像天鹅一样从容。 现实中：四肢各忙各的，核心？不存在的！😭 记录我第一次上普拉提的真实状态——颤抖、扭曲、一度怀疑人生…… 但练完真的超！爽！ 有没有人和我一样的？🙋‍♀️ 作为一个长期练瑜伽和力量训练的人， 本以为普拉提可以轻松拿捏， 结果反而发现自己还有很多需要调整和进步的地方～✨ 越来越能感受到， 不同的训练项目各有侧重，也会相互影响、协同进步。 这是一次全新的体验， 也期待自己在这个过程中，一点一点变得更好 🫧 #普拉提 #好身材练起来 #肌肉女孩 #反差 #甜妹
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Nancy普拉提健身1年前
普拉提六大训练原则是什么？ 训练的最主要核心点 什么才叫普拉提训练，是原则做到，是细节抓好。 1.呼吸 2.头颈位 3.肋骨体位 4.肩胛骨体位 5.骨盆体位 6.髋膝踝位
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阳朔芮芯瑜伽馆3年前
阳朔芮芯瑜伽会馆，带你体验专业的瑜伽课堂、普拉提团课。一起来做芮芯女孩吧～#阳朔芮芯瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽健身运动
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瑜伽空间｜六月2月前
4分钟普拉提跟练：瘦肚子、打造马甲线、腰腹塑形、小蛮腰、消除大肚腩、核心训练，一起打卡吧！关注+点赞+收藏#瘦肚子 #马甲线 #小蛮腰 #运动 #自律
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YY普拉提1周前
单、双腿交换#核心训练#腿交换
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元一普拉提2月前
普拉提精准瘦肚子🔥3个动作宅家跟练版。3个居家普拉提动作 精准雕刻马甲线、小蛮腰🔥狂瘦小腹‼️ 春夏要来了 年前囤的肉肉想开始「卷」起来了？ 跟着视频一起练： ▫️动作一：Upper Body Curl ▫️动作二：Upper Body Curl+Rotation ▫️动作三：Knee Pressure 告别无效卷腹❌ 练对地方，才是精准塑形关键 点击收藏视频一起练习吧 坚持练一定看得见变化，和腰腹赘肉说拜拜👋 #普拉提#杭州普拉提#元一普拉提#瘦肚子#居家跟练
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苗教练运动表现（5月19-21培训招募）1月前
训练 | 挑战普拉提，拿捏🤏🏻😂😂 #普拉提 #功能性训练 #AFS健身 @抖音小助手
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阳朔芮芯瑜伽馆1年前
时光匆匆, 岁月静好, 普拉提里藏温柔。#瑜伽普拉提 #瑜伽课堂随拍 #体态调整 #普拉提器械 #瑜伽路上一直在坚持
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C&C 健康体型管理~私人订制1周前
🍒 这场生命觉醒体验课 带你跳出混沌，回归本心 解锁内在力量，遇见真正的自己 从此，活得出彩，活得自在✨#CCSUNNY～笫34期气质女神修炼集训营
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Raccc心妍1周前
希望我可以坚持 动作很多错的 会在加强
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芯芯🐑🐒🐶1周前
#普拉提锻炼日常
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潮州Base瑜伽普拉提(大道店)1周前
重磅预告｜Base周年庆直播就在今晚，福利炸场！#普拉提#私教 #团课 #福利 #直播
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Yumi 쌤2周前
详细解说来了 跟练的宝宝可以先看具体解说 #somi #somi全昭弥 #居家训练 #健身 #普拉提
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三毛Hana1周前
请问一下谁练普拉提能优雅起来呀？？一年多没练，完全成小白了… #普拉提 #自律 #打工人的自救 #上热门
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一伈瑜伽普拉提官方号1周前
话说又准备放假啦😏 与其假期看人头 不如生活普拉提🧘‍♀️ #今天分享普拉提脚步练习集合👣
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Xlll1周前
来香港做了6次onda之后才懂！ #香港 #身材管理 #香港变美
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普悦脊芯Pilates Central2月前
Xiao说｜巧用小道具，拥有长直腿 本期Xiao说由XiaoXiao老师和Christine老师为大家带来一个椅子上的动作，加入小道具，改善我们的下肢，动作益处多多，跟着我们老师来学习动作要点吧～#普拉提动作#下肢训练#北极星普拉提 #普拉提打卡 #健身动作挑战
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bella4月前
普拉提训练重要一环|胸腰筋膜放松‼️ 对于大多数普拉提练习者而言，姿态改善绝对会是重点之一！ 而大多数人都身受圆肩、腰背痛困扰，如果带着这样的代偿与紧张去练习效果必然不会理想！ 所以如果你逐渐加深对身体的认知，可以适度调整与放松紧张代偿的肌肉、筋膜，不光会提升训练效果同时会对日常疲劳有更大程度上的缓解！ 情绪改善对于生活和训练都会起到正面影响！ 一起试试看吧💪 #普拉提 #胸廓与呼吸 #北极星普拉提 #了解身体 #筋膜松解
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阳朔芮芯瑜伽馆3年前
【芮芯日记】 寒来暑往，秋收冬藏 希望我们，来日方长 小可爱们，今日份普拉提约起来#普拉提女孩 #网红健身打卡地 #阳朔芮芯瑜伽
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「Kelly」1年前
普拉提居家练习｜走心教学｜小白轻松学会😊 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #普拉提居家练习 #爱上普拉提 #好身材练起来
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济宁静心瑜伽普拉提2周前
#济宁我应该是济宁最大的冤种了!#静心普拉提#瑜伽普拉提#女子塑形#同城精选
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瑜伽空间｜六月3月前
普拉提跟练：瘦肚子、马甲线、全身塑形、腰腹塑形、核心打造，一起动起来吧！关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #马甲线 #热门 #自律
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前台小助理中梵瑜伽普拉提2周前
今晚八点锁定直播间，超多福利等你来抢#中梵瑜伽普拉提 #周年庆 #同城
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培培的碎碎念3月前
第一次体验普拉提，“柔中带刚”具象化了，看起来很柔的动作，做起来很费力气。在老师一声声夸奖中逐渐迷失自我…扶我起来，我还能练😅#普拉提大器械 #普拉提大器械私教
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阳朔芮芯瑜伽馆3年前
【芮芯日记】秋意渐浓，愿你每天再爱自己多一点。#阳朔芮芯瑜伽 #普拉提女孩 #网红健身打卡地 #享受运动带来的快乐
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芮瑜伽普拉提4年前
跟着我流动起来，尽情释放身体的能量吧！ #内观流 #居家锻炼 #好身材练起来
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一一不急1周前
我偷偷做了70天…治好了心累 你是否也陷入“又忙又累”的循环？身体僵硬，心浮气躁，靠咖啡续命，刷手机却越休越累。 我试了连张朝阳都推荐的运动——每天108次简单的跪拜起伏，坚持70天后，我发现它解决的远不止身体。 它更像一个身心的“重启键”： 1. 被动清洁身体：在规律的起伏中，僵硬被自然拧松，换来深度的舒展。 2. 无声松绑情绪：有节奏的动作能清空焦虑的“后台缓存”，让人从易燃易爆回归平静。 3. 建立秩序锚点：每天20分钟，这件“简单到不可能失败”的小事，成了混乱生活中最确定的支点。 真正的精力管理，不是压榨，而是充电。如果你也感到能量枯竭，明天早上，不妨从只做3个开始。 做完来评论区聊聊，你的身体有什么细微的感觉？我在这里等你。 #情绪管理 #专注力 #修身养性 #21天女性共生共创营 #大拜
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筋膜塑形小艾2月前
练臀这个动作很简单，但练臀凹陷很有用#居家锻炼#臀腿训练#蜜桃臀#瑜伽#普拉提
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换换1周前
一百多块钱七十多分钟真的太合适了，赶快抖音下单吧#放松 #放松解压
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茶树菇1周前
记录跟师父一起训练🏋️ 动作的复刻加时间，就是结果的一致呈现。
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心师姐1月前
练瑜伽和普拉提，到底有什么不一样？#瑜伽 #普拉提 #瑜伽人 #瑜伽路上 #瑜伽哲学
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筋膜塑形小艾2月前
每天5分钟，肚子练一次紧一次#居家锻炼#年后减肥#瑜伽#普拉提#女子塑型
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𝐷𝑒𝑙𝑛𝑣𝑟1周前
🤍🤍🖤、 #优雅气质
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筋膜塑形小艾4月前
有妈妈臀的去练这个动作#产后恢复 #瑜伽#普拉提#居家锻炼#妈妈臀
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九九9月前
过来人掏心窝：开瑜伽普拉提馆的5个渡劫期，熬过去你就赢了！#瑜伽馆 #瑜伽馆经营管理 #普拉提馆 #普拉提馆经营 #女子塑形
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和心普拉提2月前
5分钟跟练 | 巨酸爽炸裂蜜桃臀🍑 提高臀线⬆️ 小白友好💯 ⚠️注意 全程保持腰椎骨盆中立位 感受臀肌与大腿后侧的发力 不要让腰部代偿💕 不可以顶腰顶肋骨🩻 #跟练 #提高臀线 #蜜桃臀 #普拉提一人一馆 #国华金融中心
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沐心.普拉提丹丹3周前
我们的沐心普拉提周年庆啦！给大家准备了不少东西哦！#三门峡沐心普拉提#女性创业#三门峡#女子塑型#体态调整
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瑜伽空间｜六月3月前
4分钟普拉提跟练：瘦肚子、瘦腿、瘦全身、打造马甲线，练完能量满满，肚子酸爽紧致，一起动起来吧，关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #大长腿 #瘦腿 #自律
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瑜心普拉提馆官方号1月前
一家不囤课的普拉提馆开业啦！买一节送一节，让上普拉提课像买奶茶一样简单纯粹#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提大器械私教
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Powerhouse2周前
臀腿炸裂预警！无间断训练层层叠加太疯狂😍 这组弓箭步组合真的泰“地狱”了！🔥 这组Diabolical Lunge Series，今天带大家复习一下。真的是所谓的“The class of never ending layers”，动作一层叠加一层，完全没有休息的时间！🤯 ✨ 动作亮点： 高位支撑： 脚踩瑜伽砖，增加动作幅度，深层激活臀大肌！ 负重挑战： 手持哑铃+负重沙袋，全身都在燃烧！ 多维训练： 侧边拉伸、支撑抬腿、复合弓箭步，塑形效果绝绝子！ 🎶 背景音乐是超带感的 Akon，节奏感拉满，跟着拍子根本停不下来！虽然嘴上说着“They HATE me”，但练完后那种暴汗的快感和臀部的酸爽，真的会上瘾！😍 想瘦腿、提臀、练核心的姐妹们，这组赶紧马住练起来！ 哪怕再累，也要在汗水中迎接更好的自己！💪✨ #健身日常#瘦腿 #运动女孩 #自律 #塑形
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Lee瑜伽丹丹1周前
科比见过洛杉矶凌晨4:30 但我见过常熟凌晨4:30的样子。 最近一段时间，每天4:30起床。 早锻炼，唤醒身体； 早读，喂养头脑； 然后坐下来，认认真真吃一顿营养早餐。 我收获的，是身体醒来时那种通畅的愉悦——像把积了一夜的浊气，一口一口吐出去，再把新鲜的空气，一寸一寸吸进来。 我收获的，是脑子里那些乱七八糟的念头，慢慢变得有序。一群同频的人共读，思维的扩展，认知的提升 我收获的，是一顿认认真真的早餐——不是随便塞两口，是我知道自己吃了什么、为什么吃、吃完会有什么感觉。 其实，我在充电。不是在消耗自己，是在一天开始之前，先把今天要用的能量，一点一点存进去。 如果说辛苦，那种被生活推着走、醒来就要应对一切、连喘口气的时间都没有的日子——那才是真的辛苦。 #早起#早运动#早读 #女性 #女性成长
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ᵇᵘ想上学1周前
太原女大溶手臂后续来啦🥺 之前就是对这个很心动啊，大臂松松垮垮的夏天穿衣服都不好看 第③回来啦之前就是没回去感觉不错，才继续来的 一周左右去一回五百张性价比还是可以的这变化这也是能看出来 一次有个1cm以上没抽没打的适合我这种怕痛星人 现在穿衣服线条还挺好看的 开心坏了！期待夏天~🥰 #告别拜拜肉#瘦手臂#太原#溶脂#vlog
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Diya运动健身1周前
模特圈不说的大实话｜低预算实现居家全身训练 健身最大的敌人，从来不是重量 是三伏天走出家门的勇气🔥 是梅雨季湿哒哒的健身房和心情🌧️ 以前，天气是按下暂停键的完美借口 自从有了Diya柔体机 健身计划，只凭心情，不看天气！ 客厅1㎡，空调26℃，追着剧，就把训练完成🥰 ❣️一机多用 满足燃脂、力量、柔韧、普拉提体式训练 ❣️有氧燃脂｜登山跑，划船体式 双脚踩在滑车上 就能做一组不伤膝的“平板登山跑” 核心全程紧绷，心率瞬间飙升 燃脂效率不输跑步机 ❣️力量训练｜弹力绳抗阻 告别传统铁块的笨重与不安全 用弹力绳做划船、推举、硬拉 阻力温柔递增 关节毫无压力 ❣️柔韧拉伸｜滑车辅助 拉伸时，手扶滑车稳定身体 利用滑车的阻力加深体式 一字马、大猫伸展、脊柱扭转 辅助突破柔韧极限 练后肌肉不僵硬，线条更修长 不用换器械，不用等组间 客厅1平米，就是最高效的健身房 姐妹们，值得冲🐛 #Diya柔体机#居家锻炼 #居家锻炼 #女生训练 #居家健身器材
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一家•普拉提塑形馆官方号1周前
什么？你们没有抢到福利？来今晚我们一家普拉提主理人亲自上阵给大家带来一波特别福利！只限今晚直播间哦！#直播间专属优惠 #健身博主日常 #瑜伽普拉提
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Harry不焦虑(招人才教练)2周前
第一条破10w播放量，谢谢大家支持⬆️ 第一条破10w播放量，谢谢大家支持⬆️#武汉普拉提#BUBR普拉提#女子塑形#汉阳女子健身房 #创业故事
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馨文-LEO普拉提教练1月前
@馨文-LEO普拉提 三个步骤紧致腰围 深层调动起来，暴汗 #普拉提 #普拉提教练 #普拉提梯桶 #普拉提大器械 #女子塑形
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一间·女子运动美学馆官方号1周前
我们的会员好可爱，一说拍视频，各自pose配合！全部是发自内心的喜欢我们#这才是我们该有的状态 #普拉提大器械
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Almma，2023年6月30号手术的1周前
晚上七点直播间不见不散#
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胖鑫@～3月前
#普拉提核心床 臀腿训练
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S普拉提创始人张双1周前
石家庄我们来了～#石家庄 #S普拉提 #普拉提 #普拉提女孩
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