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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)1年前
上期递减组不要做的视频，还有很多兄弟有疑问，这期视频给兄弟们解答，视频最后有福利，耐心看完。#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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人民的艺术家4月前
要有找补，克服本能，脱离舒适区，这也是教练存在的意义。
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Matt-骨相训练1年前
#健身打卡 #健身日常 #健身房 三角肌训练，少做递减 #三角肌 #肩膀
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)9月前
递减组，新手和两年以内的兄弟不要做@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)1年前
不要做递减训练，对长肌肉没有帮助#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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🍠薯门4月前
谭成义讲增肌要不要做飞鸟递减组？ #谭成义#谭氏体系 #递减组 #增肌 #肩膀训练
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小夫袋鼠先生9月前
健身房低效动作盘点 第四个动作最有争议#健身 #运动 #减脂 #自律 #袋鼠先生
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)9月前
不要做递减训练，对长肌肉没有帮助@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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Matt-骨相训练3月前
为什么不要做递减组 #肌肉 #增肌 #健身 #健身打卡 #健身日常
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谭成义4月前
训练质量，训练质量，训练质量，重要的事情说三遍！！！好了我要去吃烧饼了#增肌 #体态纠正
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)9月前
上期递减组不要做的视频，还有很多兄弟有疑问，这期视频给兄弟们解答，耐心看完。@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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健身c凯（增肌减脂）8月前
递减组的作用是让目标肌群极致充血，去扩张筋膜让肌肉有更多生长空间，递增则是前面先用小一点的重量预先激活调动更多的目标肌群去参与，越到后面的大重量强度越大越到位，两种方法都没问题，但如果做大量递减甚至递减到2.5kg那确实是没有必要了#肩部训练 #自然健身 #侧平举 #健身干货 #健身
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阿泽阿泽1月前
为什么不要做递减组#递减组#增肌训练
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老派健美_GYMLOVER7月前
克里斯训练师解释：为什么递减组可能正在阻碍你的增肌效果！ 真正的进步源于将精心选择的重量推至真正的疲劳状态，在这个状态下肌肉会被迫适应挑战。 只有当你学会如何达到这种真正的疲劳状态后，才能进一步推进训练组，并加入递减组训练法这类强化训练方式。 没有这个基础，高阶训练技巧只会成为单纯的干扰项，导致训练重量变轻、动作效果变差，进而削弱肌肉生长所需的刺激。 优先进行有纪律、高投入的训练组以打下力量基础，之后再用递减组训练法这类方法放大这种训练效果，而非取代它#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #克里斯 #递减组
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练打造薄肌身材，动作越多效果越差，动作越少效果越好，还在纠结几分化的新手进来听听我的经验之谈。#健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #健身
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王斌想吃猪头肉3月前
新手健身不要盲目练胸 多去练练后背 有意想不到的效果#健身小白必看经验 #体态纠正 #健身干货 #健身
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健身c凯（增肌减脂）9月前
递减组不一定完全是垃圾容量，如果你前面两组重量比较大后面几组是不是根本完不成，那么这种情况你是减到正常的做组重量还是硬顶呢？我想大部分人都会规避受伤风险去好好做组吧，但如果你前两组的重量就不是那么的大，那你后面就不要减重量，即便次数差个1-2次也没问题，所以不要习惯性的用二极管的思维看问题#健身 #健身干货 #自然健身 #增肌 #减脂
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Jimmy大吉 - IFBB PRO1年前
原来Pro是不做递减组的 #胸肌 #胸肌训练 #健身 #健身干货 #Jimmy约练计划 @努努张张努
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叶先森爱健身2年前
为什么不推荐大家做“递减组”“渐降组”，容易垃圾容量效率不高，榨干练透只适合药罐子。#健身干货 #力量训练 #增肌 #健身知识 #撸铁
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Gandy__5月前
这就是为什么好多小白成为不了健身大佬的原因 #健身干货 #增肌
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)9月前
选择很多种重量做递减，和两个接近的重量做递减，只会消耗更多的体力，影响单组的突破能力，这些都会影响你的进步@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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史作豪（财迷）1月前
#肩膀训练 #三角肌#健身
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练大重量低次数的训练方式是我走过最大的误区，不同的肌肉群对应不同的训练方式#减脂 #力量训练 #健身
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百香果子弟（增肌版）2周前
不要再用大重量低次数去练所有部位了，每个部位都是有特定的方式的，这样才能练出好看的形体#健身 #健身干货 #训练计划 #增肌
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大煜（yù）健身11月前
我敢说几乎所有人都在用“递减组”！ 只是很多人还不明白什么是“递减组”，也很容易被误导认为递减组没有用，但自己却不明不白的一直用着！小伙伴的辅助和借力都是“递减组”，只要糖原充足，合理安排，递增和递减不仅不冲突，还完全可以相辅相成！#健身 #经验分享 #健身干货
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RRRoy1月前
每个人都有不同的训练思路和动作安排～多听多学永远当个新手！ @肌肉饲养员（大鹏） 感谢大鹏老师有让我学到了新的练肩小技巧！！！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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生米村唯一的健身佬 腿围614月前
个人哑铃飞鸟经验 具体的话还要看自己的体态， 然后飞鸟一定不要做递减组递减组没什么用啊，问题是#肩膀#街头卖艺 #毫无训练痕迹
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小李自由如风2月前
如果让我回到健身第一年，我一定不会用五分化训练##健身干货#新手健身#健身小白必看经验#健身科普#三分化训练
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辣不加香菜8月前
这期每个部位都有！纠正动作细节完成进阶！视频是先说问题再纠正的顺序。#健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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夏季八练的小贺2月前
#健身男孩 #健身教学 #健身教练 #健身小白必看经验
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奥黛丽厚本1周前
原相机：回复评论区问题
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泽Bing健身思考3月前
六个健身走过的弯路 #健身 #健身干货 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
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欠妥Rdj1周前
天天都要哄自己去健身 增肌好累 #瘦子增肌 #vlog日常 #练肩
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唐国栋1年前
递减组没用！不要再研究什么递减组超级组了，老老实实提升动作质量和做组强度才能让你持续进步！#健身干货 #健身知识 #干货分享
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大智若嘴3周前
#健身#健身小白必看经验 #增肌#肌肉#健身打卡
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综合格斗-疯子杨森1周前
每天一个格斗冷知识 #格斗 #长沙综合格斗 #综合格斗 #星辰柔术
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Alvin桥7月前
薄肌身材才是最有市场的，是永远的“神”。 进来听听～！ #知识分享 #内容太过真实 #健身小白必看经验 #薄肌男孩
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肖遥健心说(雀跃传媒）4月前
#科普知识 #个人经验分享 #经验分享 #生活小常识 #逻辑 弱项优先呀兄弟们
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阿帅的健身日记3月前
八个健身伪科学 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#女生减肥#减脂
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挽风不吃冰淇淋🍦（减脂备赛版）1年前
递减组 做不做？怎么做？#健身 #干货分享 #力量训练
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阿洛a1周前
真的别花里胡哨了 #健身干货 #训练计划 #健身小白必看经验 #你迟早都是肌肉男 #变强
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阳阳 ☀️5天前
就这一个动作 #健身 #肌肉男 #太真实了
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@杠铃笔记📓1月前
#健身困惑 #健身干货 #力量训练 #健身 #组间歇
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阿豪爱健身11月前
健身的底层逻辑是什么？#健身#增肌#健身小白必看经验 #健身干货
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大白c(科学健身计划师)1周前
职业健美并非那么简单，无论是训练还是饮食都要比常人刻苦 职业健美这条路，投入大、回报少。常年高强度训练、严格控制饮食，加上比赛期间的药物和营养成本，开销不小。但真正能靠奖金和赞助养活自己的，只有金字塔尖那几个人。大部分人更多是靠热爱撑着，图个自我突破和舞台上的成就感。#健美 #健身干货 #合成代谢 #科技健身#抖音创作者大会
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自然健身冯教1年前
好好训练一次挺累的，天天努力训练为的就是让自己变强。所以请耐心看完，能让你的训练更上一层楼！#内容过于真实 #健身干货 #健身
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小魏的运动领域1周前
健身必看丨为什么越来越多健身高手，不练五分化了？ #健身先健脑 #健身科普 #增肌 #力量训练
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鸡肉帅哥布林5天前
大佬跟练计划D-5 今日教练：鹿晨辉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #鹿晨辉
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雷英琪1年前
有的人说要大重量，有的人说要高次数，有的人说要高容量，有的人说不要做“垃圾容量”，对于肩膀的训练，我喜欢做极致的控制+超长的行程的递减组，每一组都会做几十下，没有什么是对的，只有什么是最适合你的！#雷英琪 #备赛 #奥赛
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大煜（yù）健身1年前
肩部多年经验总结！视频有点长，但都是用心分享，希望耐心看完！ #健身 #健体 #变强 #健身干货 #自然健身
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跑者严选1周前
HYROX最打脸的一幕：健身房猛男，输给了普通跑者 好看的肌肉，未必扛得住真实世界的疲劳#dou来运动吧 #晒晒我的健身日常
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大煜（yù）健身3年前
你们能不能完成5个重量以上递减，意想不到的爆炸，用自己的重量就可以，可以2.5kg递减#健身教学 #肩部训练
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Edge1月前
别再做顶峰收缩了 #健身 #增肌训练 #训练干货
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Chris克里斯健身2周前
递减组训练！增肌的秘诀【Thenx】 递减组训练！增肌的秘诀【Thenx】#健身 #增肌 #减脂 #自律 #健身打卡
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墨绿1周前
教你变成建模脸#建模脸#男逆袭#男性脸部如何变白 #纯欲帅哥
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健身教练导师男哥2年前
#我要上热门🔥 哑铃飞鸟递减组是不是垃圾容量，快来看看吧！#健身小白必看经验 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #dou是知识
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我吃柠檬1周前
锐评健身教学博主第一期
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巴迪诺5天前
健身到底改变了什么_001 #vlog十亿流量扶持计划 #健身日常vlog #青年创作者成长计划
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馒头苦干5天前
为什么世界上的帅哥总是少数？ #真实生活分享计划 #男生变帅 #男生必看 #爆改 #建模
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东叔说运动训练1周前
有感而发 #crossfit #Hyrox
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享瘦（无人自助健身）2月前
0基础或者刚入门的朋友，少做哑铃飞鸟和推肩，练好基础三大项，比啥都强。
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羽城1周前
锐评健身圈乱象！这波内容我直接看傻了
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