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Bingo嘭嘭跑步1年前
钟南山院士谈坚持慢跑的好处：坚持每天慢跑40分钟寿命能提高20%！#跑步运动#超慢跑#超慢跑效果
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财联社6年前
84岁钟南山坚持每周锻炼两三次，最大心愿中国医学进步
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老朋友都在快乐购1年前
钟南山：每天至少6千-8千步 你做到了吗？#科普 #养生 #老年人 #长寿 #养老
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虎扑影视6年前
#钟南山 每天工作到晚上11点，还一直坚持健身，太太是他的私人健身教练
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央视频6年前
83岁的#钟南山 坚持每周最少两三次有一定强度的体能锻炼，为的就是能够更好地工作。
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国家老年大学1年前
钟南山院士教您抗阻力运动，每天坚持这样做，可以少摔跤走稳路 #国家老年大学开学第一课 #主动健康 #钟南山 #抗阻力运动
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小赵超慢跑10月前
钟南山院士对超慢跑独特见解#养生 #运动健身 #自律 #居家锻炼 #体重管理
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嘉冰教游泳8月前
为什么冻龄运动首选游泳？其实是因为水中运动能激活全身肌肉，减轻关节压力，促进血液循环，长期坚持更能塑造挺拔体态。延缓衰老。钟南山院士87岁仍坚持游泳，称它是最好的抗衰老运动。毛主席73岁横渡长江时，好言游泳是同大自然斗争的运动。能锻炼意志，水的阻力与浮力双重作用下，皮肤紧致，心肺增强，从内到外焕发年轻态。从领袖到院士，智慧之选即指向游泳。它不仅是运动，更是一种生命的态度。#游泳 #蛙泳 #户外游泳 #公开水域游泳
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花姐在努力1月前
钟南山教授分享健康长寿秘诀:好心态，适量运动，吃得少#坚持锻炼给自己一个好身体
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奔跑的野狼3年前
钟老分享的三条健康秘诀：1、要多运动；2、要心态好；3、不要吃太饱。他每天工作到晚上11点，还一直坚持运动健身，太太是他的私人健身教练 #运动 #跑步 #健康 #精彩片段 #励志 #涨知识 #健身 #野狼视频 #野狼解压跑 #奔跑的野狼
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开动吧4月前
钟南山院士每周跑步健身4次 钟南山院士每周跑步健身4次，89岁身姿矫健酷似中年#雪中金 #钟南山 #防跌倒 #抗阻运动
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小小爱跑步3月前
钟南山院士分享三个养生秘诀 心态好 不要吃太饱 坚持运动#跑步#运动#坚持锻炼给自己一个好身体#健康#长寿秘诀
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奔跑的七仙女🏃6月前
钟南山院士谈跑步，建议年轻人健身跑步锻炼身体#科学健身 #热点 #跑步运动 #长跑 #健康运动
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深度思索deepthink2月前
钟南山院士之所以能在90岁高龄仍保持“小跑上台”的活力，关键在于长期坚持科学锻炼、维持肌肉量和健康的生活方式。张文宏教授多次强调，肌肉不仅是力量的象征，更是老年人维持独立生活能力、预防跌倒和慢性病的重要保障。#健康#长寿#肌肉#养生#习惯
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足迹~Zz（跑步）4年前
几十年如一日的坚持锻炼让钟南山看起来精气神更足，显得这么年轻#生命在于运动贵在坚持 #爱健身正能量
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钮曼健康6月前
钟南山：老年人要多做抗阻运动。预防跌倒、失能 钟南山：老年人要多做抗阻运动。预防跌倒、失能
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青城何仙姑4月前
南山院士健康3条建议#健康 #养生 #中医养生 #生活小建议 #健康养生
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教游泳的陈老师1年前
钟南山院士推荐的运动游泳 #游泳#零基础学游泳#游泳的好处#生活从简运动从水
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策划向前看2周前
#学习钟南山院士数十年如一坚持学习和锻炼#小习惯大人生#好的习惯是复利坏的习惯是消耗#
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小小爱跑步3月前
89岁钟南山院士分享养生知识 吃足够的蔬菜水果 多运动#跑步#运动#坚持锻炼给自己一个好身体#健康#养生
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@默健幽宁6月前
钟南山院士的健康小建议#钟南山 #保持热爱 #跑步 #马拉松
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余震东运动心理4月前
每天坚持运动，促进大脑健康#心理健康#脑科学#运动心理#钟南山#运动改造大脑
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紫夵༼🔮5月前
钟南山院士的三条健康生活小建议，“不花一分钱、很容易做到 ”。#钟南山#健康#锻炼#运动#保持热爱@DOU+小助手
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冰冰户外10月前
运动应该像吃饭睡觉一样#户外#健康跑步#原创#钟南山院士 @冰冰跑户外 #户外
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乐洋洋4年前
钟南山院士每天下班后锻炼45分钟，84岁的运动践行者#运动
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空间剪辑6年前
钟南山每天只有45分钟锻炼身体，他的妻子是教练。
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金牌大本营5年前
钟南山:锻炼是一辈子都要坚持的，通过运动促进全民健康。
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冯佳医生8月前
被低估的“抗癌运动”，一次就有抗痛效果!钟南山院土建议常做!#冯佳医生 #钟南山 #抗癌日记 #运动
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奔赴热爱@4月前
#游泳的好处
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阿吉科普6年前
几十年如一日的坚持锻炼，让钟南山保持着良好的体格，没有毅力是很难坚持下来的。#钟南山 #抗击疫情
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梁有广Obama2月前
#短视频变现 健康不是第一，而是唯一，我们应该向钟南山院士学习，90岁高龄的老人了，高强度的工作状态下，坚持每天运动；另外稳定的情绪，乐观开朗的性格会让你活的潇洒，精彩#健康
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小奔4年前
85岁的钟南山走起路来奕奕生风，浑身肌肉，身材碾压一众小鲜肉，钟老先生每周坚持健身3～4次，看看他在健身房都怎么做的吧#运动使人快乐 #榜样的力量 #热点 #致敬 #运动 #厉害了我的国🇨🇳
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营养师雄哥3月前
钟南山院士聊运动啦！中老年必看～ 👉走路可行，但能慢跑更好！ 每天坚持40分钟以上到1小时，比不活动： ✅提高寿命约20% ✅减少疾病 ✅全身有氧燃脂、帮减三高 简单好执行，赶紧动起来！ #钟南山谈慢跑 #超慢跑的好处 #全身有氧运动燃脂 #减三高 #提高寿命
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东哥说翻盘4月前
#钟南山院士说运动#正能量 #创业#焦虑#53岁
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小蛮腰（运动版）10月前
钟南山院士谈跑步， 经常慢跑的人，可以提高20%的寿命#正能量 #涨知识 #马拉松 #涨知识
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金彩云4周前
被低估了的“抗癌运动”，一次45分钟的抗阻运动能显著抑制癌细胞生长，钟南山院士呼吁老年人群要常做
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搜狐体育6年前
#钟南山 院士每周仍坚持健身 年轻时因为跑得快 踢过前锋 #快乐宅家同心抗疫 #武汉加油
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蓝紫姑姑2月前
钟南山的抗老习惯#运动 #跑步
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心理健康服务1月前
钟南山院士的养生秘诀##钟南山 #养生秘诀
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江苏交通广播网5年前
84岁的 #钟南山 为了工作，在妻子的指导下，每天坚持锻炼健身！加油！！！
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～健美～jiankangmeili1年前
钟南山院士谈慢跑的好处：每天坚持慢跑40分钟，寿命延长20%！ 01钟南山院士：慢跑效果不可小看钟南山院士是家喻户晓的医学权威。他始终站在医疗防线的最前沿，用专业知识和坚定信念守护着公众健康。在长期医学实践中，钟南山不仅关注重大疾病的防控，还致力于帮助普通人通过健康的生活方式增强免疫力。 钟南山院士指出，跑步是一种简单易行的运动形式，其效果却不可小觑。每天慢跑40分钟到你一个小时，不仅能显著增强心肺功能，还能提升免疫力，降低慢性病的发生风险。他对慢跑的推荐，再次展现了其科学洞见和对全民健康的深切关怀。他进一步解释，慢跑时心率保持在每分钟120至140之间为宜，节奏应以舒适为主，最重要的是长期坚持。 每天固定时间进行慢跑，不仅有助于培养良好的习惯，还能调节生物钟，提升身体的整体稳定性。 根据相关研究数据，慢跑能够有效降低心血管疾病、糖尿病以及抑郁症的发生风险。 此外，定期慢跑还可以改善睡眠质量，增强专注力，这些益处无疑为现代生活中的人们带来多方面的健康保障。 02减少疾病的发生：免疫力的提升。 慢跑的好处，不仅体现在寿命的延长上，还能显著降低感染疾病的风险。钟南山特别强调，慢跑可以提高免疫力，对减少疾病起很大的作用，这主要是由于慢跑能提高免疫细胞的活性，帮助身体更高效地抵御流感和病毒。 例如，经常慢跑的人群在流感高发季节更少生病，即使偶尔感染，恢复速度也更快。这些效果源于慢跑能够促进白细胞生成与活跃，提高人体对抗病菌的能力。一项对数百名跑者的调查显示，长期坚持跑步的人群，其感冒的发生率比非慢跑者低约30%。 这不仅证明了跑步对健康的保护作用，也进一步支持了钟南山院士的观点。 03生活中的健康投资：从点滴开始有网友说：他每天坚持慢跑，身体好多了！试想一个清晨，阳光洒满公园，微风轻拂脸颊，你沿着小径慢跑，感受身体逐渐被活力唤醒的过程。每天40分钟的慢跑，不需要昂贵的器材或复杂的技巧，只需一双舒适的跑鞋和坚持的决心，就能为未来的健康积累财富。大家如果一开始觉得40分钟的时间太长，可以从10分钟起步，逐步延长时间，找到适合自己的节奏。一旦养成习惯，慢跑将不仅是一项运动，更是一种积极向上的生活方式。 结语：迈开步伐，拥抱健康未来钟南山院士的建议不仅是一项科学指导，更是一种生活启示。每天抽出40分钟，用脚步丈量健康，用坚持追求更长寿的生活。 跑友互动：你有跑步的习惯吗？
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星辰超慢跑1年前
钟老谈慢跑 每天15-30分钟，坚持下去你会有意外收获！#居家锻炼 #足底按摩 #有氧运动 #超慢跑 #趾压板
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运动小趴菜1年前
钟南山分享走路和慢跑的好处！#运动 #跑步 #超慢跑 #钟南山 #全民健身
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17不打烊10月前
钟南山谈跑步能提高百分之20的寿命#跑步带来的好处 #跑步带来的多巴胺#跑步能治愈一切 #能改变自己的都是神
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严料坊1年前
88岁的钟南山告诉我们：运动很重要，把运动当作和吃饭睡觉一样重要的事 #生活方式 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #钟南山
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一跑就好1月前
钟南山谈慢跑可以减少很多疾病，可以提高20%的寿命#有氧慢跑#跑步运动#跑步健身#跑步#跑步治愈一切
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王旭峰科学营养5月前
钟南山院士公开的“长寿秘诀”：每天45分钟，激活全身保护物质 #抗阻运动 #健身 #肌肉 #长寿
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霞姐爱健康6月前
钟南山院士都在推荐的 中年人最抗老运动4个运动 长期坚持至少年轻5-10岁#抗阻运动 #抗老 #好习惯 #健康
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游志鑫1月前
跟着钟南山院士好好锻炼。#肌肉抗衰
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爱健身的奔5莫莫2年前
钟南山院士谈运动和肌肉力量训练！30+女性一定要重视力量训练，让我们每天都坚持运动吧！💪#力量训练 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身 #钟南山
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家家养的牛小时达武汉3年前
钟南山院士这样健身，每天怎么练？健身达人都不知道的#健身干货
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绽放春天团1年前
钟南山的长寿秘诀，八十多岁还精力旺盛 #热点 #健康 #锻炼身体增强体质 #中老年 #退休生活
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@春雨1年前
钟南山谈养生#因为热爱所以坚持 #运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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长春发布7月前
抗阻运动，被低估的“抗癌运动”钟南山院士建议常做#长春就是长春#点赞长春#健康长春#实施体重管理年3年行动
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老周健身之路2月前
日常一定要常做抗阻运动，一次运动就有抗癌效果！#钟南山院士 #抗阻力
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@春雨1年前
钟南山谈养生#跑步自律打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律遇见更好的自己 #运动 #跑步
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钟南山谈长寿养生#因为热爱所以坚持 #运动 #跑步 #跑步自律打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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念经10月前
生而悦己，而非困于他人 坚持科学锻炼，积极心态，合理饮食和作息#运动日记 #创作者中心 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #科学锻炼
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