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爱运动的阿大💪3月前
一个细节让你上臀爬上腰的🍑#上臀涨到腰 #蜜桃臀养成记 #臀部孤立训练 #蜜桃臀怎么练最快 #居家锻炼身体
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暴走的Vin4月前
上臀爬上腰！我该怎么形容一把椅子练臀有多好用‼️4min跟练 居家零成本复刻健身房臀训✅把上臀练翘才是真的翘🍑 椅子辅助练臀真的太适合新手了💪🏻邪修找臀部发力感就是快🤫 提高臀线，打造好看腰臀比～#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #居家运动 #练臀 #好身材练起来
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阿敏❤️力量塑型9月前
上臀爬上腰怎么练！组合训练精准刺激上臀，适合进阶训练 #上臀训练 #上臀 #臀部训练 #健身干货
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小楠健身塑形（力量训练）11月前
想让上臀爬上腰，练上臀，提升上臀线是关键。#提臀线 #上臀训练 #臀部训练
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爱薇宝1月前
专攻上臀｜这5个动作上臀爬上腰🔥详细讲解 跟练版✅ #上臀训练 #臀部训练 #健身 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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小宝带你调体态2月前
久坐屁股扁，这个动作让你的上臀爬上腰！ #练臀 #臀凹陷 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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一个有冰的美女10月前
凹陷➡️圆翘｜当我悟了上臀爬上腰正确打开方式 ✨把上臀练上腰不仅显腿长还显腰细！ 👋而且之前也和姐妹们强调很多次，把臀型练圆练饱满除了臀大肌就是上臀训练了！ 💪臀大肌建立起来之后我几乎都会在每次臀腿训练里增加1-2个上臀训练来雕刻翘度 . ⬇️以下几个动作是我到目前为止练的频率很高且比较容易找到发力感的 00:19 1️⃣窄距直腿硬拉 00:41 2️⃣坐姿早安式 00:58 3️⃣绳索后踢 01:16 4️⃣山羊挺身 练臀重在坚持✊，时间定会给你反馈，一起加油 #上臀训练 #健身 #臀腿训练 #身材管理 #健身
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爱薇宝4月前
坐姿早安式｜✅上臀爬上腰！细节讲解邪修翘臀必看 新手姐妹只想翘臀不粗腿？ 那么可以把这个动作加入到你的训练计划中去～ 上臀发力感满满！ #居家锻炼 #提高上臀线 #新手健身 #健身干货 #燃脂
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小艾塑型导师3月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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aking4月前
绝了🔥两个动作让臀线爬上腰❗️ 每天坚持！保持核心稳定，感受臀肌发力❗️#提高上臀线#改善臀部两侧凹陷#臀长在腰上 #练臀#打造腰臀比
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小狮子爱健身2月前
每天100个上臀爬到腰#居家锻炼 #居家健身有新招 #上臀训练动作
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小艾塑型4月前
每天100下，翘臀爬上腰！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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小艾筋膜美臀塑形1月前
每天100个，翘臀爬上腰#青蛙趴#蜜桃臀#臀凹陷#居家锻炼 #体态纠正
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小艾女子塑形3周前
每天100个，臀部爬上腰❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #翘臀美腿
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向日葵w1周前
猛练上臀，让上臀爬上腰#上臀训练动作 #史密斯练上臀 #健身干货 @DOU+小助手
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爱薇宝1月前
坐姿早安式｜一个动作让你上臀爬上腰🔥详细讲解 #坐姿早安式练臀 #臀部训练 #苦gym甘来 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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刘芷伊10月前
国人不告诉你的翘臀训练💥臀线提到腰🤩❗️只需一面墙，蜜桃臀练起来！#见人不如健身#蜜桃臀 #居家健身有新招 #体态纠正 #臀部训练
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丹妮小阿姨1月前
上臀爬上腰～邪修练臀就是快！#髋关节 #好身材练起来 #臀部训练 #柳州健身
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Mona很忙4月前
一个动作让你“臀”部爬上腰🍑 #居家锻炼 #运动 #居家运动 #原创 #臀腿训练
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体态大师4月前
一键扫除：臀部两侧凹陷、臀线下垂、上臀扁平 （最新精准技术） #体态纠正 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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北辰大表姐10月前
每天一百次 臀线爬上腰 #紧致腿部线条 #改善臀部两侧凹陷 #改善骨盆旋转 #美化腿部线条 #一起来锻炼
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筋膜塑形小艾1月前
每天100个，翘臀爬上腰#居家锻炼#女子塑型#瑜伽#普拉提#臀腿训练
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米糯糯2月前
亲测有效就1个动作100下初级版，臀线飙升的练习！动起来 #健身 #減肥健身#瘦腿提臀#女性力量#健身干货
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小艾塑型导师2月前
每天练习 100个，臀部爬上腰了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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糖糖在家练瑜伽2月前
一个动作｜每天一百次臀线爬上腰！ #运动女孩该有的样子 #健身干货 #见人不如健身 #居家锻炼
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小艾-筋膜女子塑形创始人1年前
上臀爬上腰你想不想要#产后恢复 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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小艾塑型4月前
一个动作！上臀爬上腰！臀翘了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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天使的翅膀8274月前
太绝了！每天2个动作，让臀线爬上腰，一天3组，每组25个！#提臀 #居家锻炼
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小金鱼🐠居家运动8月前
练臀一定要负重，负重沙袋居家锻炼很方便#居家锻炼 #好身材练起来 #负重沙袋绑腿 #负重训练 #练臀打卡
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小艾塑型导师1月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #妈妈臀 #瘦肚子 #瘦腿
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小艾塑型5月前
一个动作！上臀爬上腰！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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小艾筋膜塑形助理-夏夏1月前
想要上臀爬上腰、get蜜桃臀的美宝，这个动作一定要学会！#体态纠正 #臀型改善 #蜜桃臀
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小艾筋膜塑形4月前
上臀爬上腰！一个动作！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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小艾筋膜塑形4月前
上臀爬上腰！提升臀线太快了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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小艾筋膜塑形4月前
上臀爬上腰！轻松拥有饱满蜜桃臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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Angelina体态矫正+塑形7月前
一个动细节让你的上臀爬上腰 一个饱满好看的臀部，肯定是少不了上臀掀起来，大家可以多去参考这个动作，找对发力点，小重量炸臀＃蜜桃臀#翘臀不粗腿训练 #体态矫正#练上臀
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小艾-筋膜塑形导师2周前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#蜜桃臀#居家训练#体态改善
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小艾塑型导师3月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿
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小艾塑型5月前
一个动作！上臀爬上腰！改善妈妈臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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放放Yoga7月前
一个动作每天100次✔️让臀线爬上腰🔥 小动作大作用，收紧腹部核心，还能活动髋关节！ #居家锻练 #瘦身塑形 #提臀瘦腿 #零基础线上瑜伽 #改善臀部凹陷
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万薛49505月前
翘臀！！！给姐妹们安利这个动作，屁股爬上腰。（跟练版） #翘臀不粗腿 #居家健身有新招 #练臀 #好身材练起来 #居家运动
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小艾筋膜塑型4周前
每天100个，臀部爬上腰#瘦腿瘦肚 #居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀
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筋膜塑形小艾导师2周前
每天五分钟！上臀爬上腰#瑜伽 #塑型#居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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小艾-塑型2月前
每天100个，臀部爬上腰#好身材练起来 #女子塑形 #居家训练 #臀腿训练 #美臀训练
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古月的瑜伽日记1月前
前屈是改善腰长腿短最好的方法🔥提高臀线，长腿瘦腿 #居家锻炼#见人不如健身#提高臀线#瑜伽#前屈
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小艾塑型导师2月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿
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蓝蓝腰很细8月前
这个动作是提高臀线的、快来练！一般人我不告诉她这个动作可以提高臀线，高效瘦大腿！#提臀线 #提臀#瘦大腿 #拉伸大腿后侧#见人不如健身
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筋膜塑形小艾2月前
凹陷没了，臀部爬上腰了#居家锻炼#年后减肥#蜜桃臀#宝妈#产后恢复
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女子筋膜塑形-小艾老师1周前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#居家训练#蜜桃臀#体态改善#女子塑型
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筋膜塑形小艾导师8月前
臀部激活，上臀爬上腰！#改善臀部两侧凹陷[话题]# #练出好气质[话题]# #身材是女人一生的必修课[话题]# #臀长在腰上[话题]#
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小艾塑型导师2月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼
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瑜见曼丽1月前
绝了‼️每天2个动作，让臀线爬上腰🔥 坚持一个月，臀线上升，臀部紧致饱满！ #塑型 #居家锻炼 #练出好身材 #瑜伽 #臀凹陷
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小艾塑型导师2月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼
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小艾筋膜导师1月前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子#居家锻炼
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摇滚蛋白粉💪🏻1周前
#腰臀比 上臀翘上腰邪修来了，超级稳定发力感强#健身教学 #健身私教 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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欣遥女子体态塑形2月前
每天100次，臀线爬上腰#居家锻炼 #灵活髋关节#提高臀线
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小艾筋膜塑型1周前
每天100个，臀部爬上腰了#瘦腿瘦肚 #体态调整 #开髋 #青蛙趴#蜜桃臀
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每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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郑京新中式塑形1周前
比青蛙趴高效十倍二十倍的动作，臀线上移，上臀爬上腰#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练#翘臀不粗腿
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