您是不是在找：

胖大师兄9月前
有氧还是无氧更减脂？无意义对比，练形体就行 #有氧还是无氧 #减肥 #减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
Coco🥨健身日常1月前
减脂期做有氧好还是无氧好？ 今天依然用专业数据告诉你 #减脂小知识 #健身干货 #高州coco健身工作室 #高州健身 #减肥干货常识分享
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
原来是陈鸣9月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
想瘦到88斤的小番茄子3月前
8min站立腰腹燃脂操🔥细腰瘦腹告别小肚腩‼️ 肚子上有肉肉姐妹快来打卡这组训‼️ 全程站立，无氧塑型结合有氧暴汗燃脂， 拉高心率提升腰腹塑型效果，双倍燃脂， 瘦肚子瘦侧腰，居家练出小蛮腰马甲线❗️ 建议每天3遍起练，变瘦并不难！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：100卡路里/遍 祝大家运动开心！ #增加核心力量 #瘦腰腹 #创作灵感 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
崔晓彤爱运动3周前
帕梅拉15分钟站立腹肌！想瘦肚子一定要练，后面还有有氧巨暴汗 #帕梅拉15分钟有氧操 #腹肌马甲线 #有氧加无氧运动 #运动
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
大海教练11月前
有氧运动和无氧运动 到底有什么区别 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #力量训练
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
菲姐要自律1月前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2642
@柒柒要变瘦1周前
这瘦肚子也太快了吧 128-98/ 中年少女努力的意义：自由且向上！今日运动：帕梅拉15分钟站立腹肌训练，有氧和无氧的结合巨瘦肚子，新手和大基数也能轻松跟练 #跳操 #居家锻炼 #运动内衣 #隔音垫 #燃脂暴汗
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1824
舒心运动跟练6天前
水桶腰，大肚腩克星！一遍就暴汗，在家就能练！ #瘦腰瘦腹部 #燃脂塑形 #瘦身操 #瘦肚子 #减脂有氧运动
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
健哥有氧健身管理号6天前
2026年4.30直播回放 健哥有氧健身直播回放更新 全程0间歇！！！#暴汗燃脂瘦全身#健身直播#小健直播回放#瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 43:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
@柒柒要变瘦1周前
瘦肚子最快的一套，亲测有效 128-98/15分钟=腹肌训练+全身燃脂！帕梅拉站立核心HIIT，无需器械，站着收紧腹部、燃烧脂肪，坚持练，腰围小一圈不是梦！#跳操 #运动内衣 #隔音垫 #居家锻炼 #燃脂暴汗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
什么糖5天前
58分钟燃脂操合集🔥包含拉伸！17首连跳！有氧加塑形！ 暴汗瘦全身！#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #健身
00:00 / 58:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
金妮有氧健身操5天前
5分钟完整版居家有氧操 零基础、大体重、宝妈都能练 不占空间、不用器械 晨起跳提神，睡前跳解压 坚持下去，腰腹紧致、体态更好看 一起自律变美，动起来吧～ #居家健身 #有氧操 #零基础健身 #居家锻炼 #简单健身操
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
@柒柒要变瘦4周前
128-96/ 一定要抓住节后减肥7天黄金期！现在不行动，夏天徒伤悲！帕梅拉站立腰腹训练有氧和无氧的结合，巨瘦肚子#居家锻炼 #燃脂暴汗 #跳操 #玩觅存漾 #低饱和穿搭
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
小海爱健身🔥早上8:10分开播3月前
无氧瘦腰腹操，全方位瘦肚子瘦侧腰，姐妹们冲鸭#居家锻炼 #健身#瘦腰腹#抖音小助手dou上热门
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
孙教练运动课堂8月前
想减脂！到底做有氧还是无氧？#健身干货 #健身小白必看经验 #怎么训练增肌效果最好 #怎么训练减脂效果最好 #新手健身指南
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
@柒柒要变瘦2周前
128-98/谁懂啊，运动竟会如此欢乐💃 帕梅拉15分钟站立腹肌训练，有氧和无氧的结合巨瘦肚子，新手和大基数轻松跟练，想要马甲线和沙漏腰的姐妹赶紧码住#跳操 #运动内体 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #隔音垫
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
运动30000天1年前
减肥应该做有氧还是无氧？#运动 #健身 #运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
虾米酱（健身跟练）1周前
快去练，帕梅拉新版的30分钟三部曲来了！ 有氧负责燃脂，抗阻（深蹲、俯卧撑、哑铃等）负责保住肌肉、提高基础代谢。 减脂期建议先做15-20分钟抗阻，再跳有氧操，或者分开上午无氧下午有氧。 两者搭配，瘦下来皮肤不松、线条更好看。 评论区打卡，新版合集练起来！👇
00:00 / 32:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
Charles刘佳10月前
有氧还是无氧？一条给你讲清楚 #有氧运动 #无氧运动 #科学运动 #减脂减重 #科学减肥
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
漆漆减脂塑形日记（产后减脂版）5天前
我制定了一个30天全方位减脂塑形计划📝 心动的姐妹们不要只收藏，我们一起行动起来吧💃🏻💃🏻 行动才是最强的执行力💪🏻💪🏻💪🏻 今天主打就是有氧➕无氧结合🏋️‍♀️👀 三组帕姐内啡肽➕练背力量训练和背部塑形 #真实生活分享计划#减脂塑形 #逆袭之路变美变好看#帕梅拉#内啡肽
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
早安陈教练(体德等你)11月前
减脂塑形要不要做有氧，不同阶段方法不同。#体重管理 #健身 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
我是大聪9月前
减脂期有氧和无氧哪个会更好#减肥知识 #科学减肥 #减脂
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小赵的营养笔记2月前
减重做有氧，减脂别做有氧！90%的人都搞反了！#减脂 #有氧 #减肥干货常识分享 #有氧和无氧的区别 #减肥
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
雷哥健身10月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
如玉女子健身5天前
减脂塑形到底应该用无氧还是有氧? 哪一个效果更好呢? #减脂 #绵阳 #绵阳私教 #绵阳瑜伽 #绵阳普拉提
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
渡渡鴉鴉3周前
减脂是做有氧还是无氧 #减脂 #健身
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杉杉比基尼运动员5月前
健身 减肥 减脂 有氧VS无氧哪个运动减脂效果更好？ 讲事实看结果，看完以后我就不信你还不会减脂#健身 #减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #知识分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
妮十七1周前
减脂到底做有氧还是无氧？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #力量训练 #撸铁女孩
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
翻身的鱼🐟（减肥版）1周前
已瘦60斤｜想瘦全身的有氧+无氧训练，效果很不错！快点赞收藏#减肥 #减脂 #减脂期 #减肥跟练 #塑形
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
杰教瘦💫4天前
少吃瘦的快，还是运动瘦的快？有氧运动和力量训练，普通人该怎么选择？一条视频讲清楚！#减肥 #减脂 #有氧运动 #力量训练 #身材管理
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
如玉女子健身1周前
减脂期选择有氧还是无氧运动? 适合你的就是最好的方式 进入视频，我们一起来选择！ #绵阳 #绵阳海赋长兴 #绵阳私教 #绵阳瑜伽 #绵阳普拉提
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
翟猪.（小翟翟）9月前
减到现在我深有体会，有氧和无氧区别挺大，慢慢给你们更新 #减脂 #减掉大肚腩 #运动 #有氧和无氧结合
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
朱青的健康生活1月前
减肥该做有氧还是无氧？我试了两年才发现：差别巨大！你怎么练？评论区一起聊聊👇 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #减肥小知识
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
减重医生尹雯雯1周前
减重期运动怎么选？有氧无氧怎么结合？ #减肥 #减脂 #运动减肥 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
图楠健身教练李婷5天前
减脂≠减重❗女性减脂需要无氧+有氧结合#提高代谢是减脂王道❗#女子体脂率对照表 #小腹变紧致 #健身知识 #提臀瘦腿 #科学减脂塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
乐乐同学5天前
一分钟带你搞懂有氧和无氧 #干货分享 #健身知识分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿希爱碳水（科普日更）1周前
30科普边减脂边科普减到个位数 减脂应该做有氧还是无氧#？#左滑看我的减脂餐#大体脂的男生怎么减肥#创作者扶持计划 #减脂 #左滑看我的减脂餐
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
方块讲健身（线上1v1指导）5天前
无氧有氧？哪个能减脂？#健身#减脂#减肥#瘦#马甲线
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
一个有耐心的体育老师2周前
#减肥 #无氧运动 #快速减脂 #运动小知识 #减脂不踩坑 还在问“无氧运动能不能减肥”？答案来了！✅ 有氧燃当下，无氧燃未来！ 运动后躺平也能燃脂的秘密，一次讲清楚 先无氧后有氧，减脂效率直接翻倍！ 转发给想减肥的朋友，一起科学变瘦～
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
减重朱博士1月前
减肥到底选有氧还是无氧？哪个减肥更快？ #减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #医疗健康创作训练营#有氧运动 #无氧运动
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
知不知（生活化减脂）1周前
160斤大基数想在夏天瘦到120斤｜到底是有氧好还是无氧好？#健身 #减肥
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
运动爱好者5天前
有氧和无氧的区别，哪个更减脂？#减脂塑形 #实话实说人生道理 #乐刻运动 #健身 #瘦
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿砚没腹肌4月前
有氧和无氧哪个减脂效果更好？ 一条视频讲明白它们代谢脂肪的方式有什么区别？#减脂 #减肥 #健身减脂 #健身知识 #体重管理
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
赵瘦不误7月前
减脂做无氧还是有氧？#减脂做有氧还是无氧 #减脂做无氧还是有氧#减脂知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
海哥的运动与健康1周前
有氧 VS 无氧：减脂选哪个？90%的人都搞反了！ 天天跑步，你知道自己跑的是有氧还是无氧吗？别跟我说‘差不多就行’，这两个差的可太多了！一个烧油，一个烧糖，一个让你瘦，一个让你强！ 今天海哥用三句话把它讲透，听完你就知道该怎么跑了！ #跑步 #减脂 #有氧跑 #心肺训练 #减脂塑形
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2164
减肥仙人阿浪9月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
老敏哥说人生1月前
减肥到底做有氧还是无氧运动❓一句话讲透！#减肥干货常识分享 #自律 #减肥小知识
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@汉堡杀手🍔6天前
减脂的核心逻辑 今天我们谈谈减脂 减脂的核心逻辑：热量缺口 目前主流的减脂观念有两种，第一种有氧加无氧结合，第二种仅靠力量训练加饮食控制。 首先我们分析第一种，有氧加无氧结合。 混合训练的脂肪减少显 著高于单一的力量训练，尤其对体脂率、腰围的改善更明显。 力量训练负责保肌、提升基础代谢，有氧直接消耗热量，两者协同能减少肌肉流失，避免代谢下降。 该方案适合所有人群，尤其大基数、饮食控制一般且追求高效率减脂的人。 第二种方案，无氧加饮食控制，仅靠力量训练加饮食控制，小基数人群体脂率也可以下降，比如一个月下降范围在2.5%到3.5%之间，但整体效率低于混合训练，且长期易到达平台期。 仅力量训练加饮食控制也能保肌肉，但是小基数热量缺口通常较小，代谢提升幅度有限，后期减脂速度会变慢。 该方案仅适合饮食控制严格且小基数新手期的人群，有氧并非是必须的，但会限制减脂上限和整体速度。 以上两种方法都有所针对的目标人群，且都是有效的减脂方法，那么从实际运用效率来看，哪种方案更容易落地？ 第一种针对大基数饮食控制能力一般又追求快速减脂，那么有氧加无氧的组合效率更高，能更快制造缺口，而且有氧带来的即时体重下降明显，更有利于建立用户的信心。 第二种针对小基数饮食控制条件严格，力量训练加饮食控制确实能实现体脂下降，也能避免大量有氧带来的疲劳感和肌肉流失的风险，对新手适从性更好。但后期更容易到达平台期，打消用户积极性，必须及时作出调整才能突破平台期。 这两种方案效果对比，第一种有氧加无氧结合短期效率更高，长期也不容易到达平台期，心肺和代谢功能都能获得有益的提升，反弹效率更低。 第二种仅无氧训练加饮食控制，短期1至3个月下体脂下降会明显，但长期6个月以上的话，会因为身体代谢适应进入平台期，且缺乏有氧带来的心肺功能提升。 两种方案并无绝对的对错，只有不同场景的适配。两种方案都有相关科学依据支撑，从实际运用效率层面来看。 有氧加无氧的结合适合追求高效减脂，兼顾心肺健康，且能及时应对平台期 无氧加饮食控制方案，适合小基数饮食更加自律、不想太疲劳的新手。#减脂期饮食控制 #健身小白必看 #健康减脂小妙招 #有氧无氧结合
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Charles刘佳4月前
如何高效减脂？ 很多朋友都在问，做有氧还是无氧减脂效率更高，今天一个视频给大家讲明白。#明星教练刘佳 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #健身干货
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
跳跳糖的减脂日常3周前
#居家健身运动 分钟无氧瘦腰训练 练肚7天打卡｜第一天 专攻肚子、腰腹、侧腰赘肉 每天坚持，腰围悄悄小一圈#瘦肚子训练方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大基数 #无跑跳站立瘦腰腹
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2474
C妹有氧生活号6天前
c妹有氧健身4.30回放 #有氧健身操 #c妹有氧健身 #有氧加无氧运动 #居家锻炼
00:00 / 01:05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
健人小丘1年前
说实话！ 无氧和有氧哪个更燃🔥？#无氧运动 #有氧运动 #燃脂爆汗 #健身真相
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
我是谁^_^8月前
单纯看减脂减脂效果，有氧和无氧哪个效果更好？#减脂#无氧运动#有氧运动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
迈克达1月前
波比跳是有氧运动还是无氧运动？#内容过于真实 #这是个真实的事情 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
大狮子5天前
【投屏版】40分钟站立有氧燃脂操！全程低冲击、高燃脂，跟着音乐动起来，越跳越瘦，新手一遍就能跟完全程，坚持一周，体态轻盈、腰围小一圈！#有氧运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦 #抖音小助手
00:00 / 41:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
喜舍运动官方号1月前
屏幕前的家人们你们是只做有氧还是只做无氧？评论区告诉我！ #喜舍运动#减脂塑形#有氧无氧#喜舍普拉提#同城热门同城推荐
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
四喜居家健身（已减15斤）5天前
瘦全身的速练！真的是宝藏有氧～新手小白友好～建议收藏跟练！ 🧑‍🏫跟练视频：阳阳形体运动🎵音乐：《天下》张杰#居家锻炼 #跳操减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
肝病医生沈跃飞2月前
春节过去了，减肥开始了，选择有氧还是无氧？ #开工大吉顺顺利利 #春节过后 #健康 #减肥 #有氧运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小玫带你瘦5天前
#直播回放完整版 #瘦肚子瘦全身 #有氧健身操 #高效燃脂
00:00 / 25:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
减重医生聂云韬（北京）2月前
减肥做无氧运动还是有氧运动 #减重医生聂云韬 #肥胖 #减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞30

简介:

您在查找“瘦腹操算有氧还是无氧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-03 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: