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北京舞艺毯技Tricking运动中心2月前
北京舞蹈生毯技集训。六个动作轻松无痛练软胸腰！ #舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈生日常
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莉娅🪁Heels👠6月前
Heels诊治一《肩胸腰软开度》 你的技巧可以做但是不好看或者是非常吃力？大脑知道但是身体却无法做的到！针对这样的情况给大家分享一系列在家就可以练习的动作！让我们一起把heels技巧跳出来质感吧#heels基本功#heels技巧#软开度#胸腰#杭州heels
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北京舞蹈毯技8月前
北京舞蹈生毯技 四个动作就能让你轻松把腰“变软”在家试起来吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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长袖舞蹈工作室5月前
不用老师压，5个动作教你轻松把腰练软 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开 #上海古典舞 #成人舞蹈
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卷毛娇（舞蹈）1年前
不用老师压💕五个动作自己把腰练软～#成人古典舞#软开度训练#零基础学舞蹈#每日一练基本功#一学就会系列
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安禾意（干货跟练版）2月前
提升软开度的五个动作，一起跟练起来 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈软度 #提高柔韧性
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天津舞蹈校医李老师1月前
“从弯不动的硬板腰到轻松抓脚腕，就靠这5个动作！ 跪姿开胸腰+扭转松关节+俯卧卷腰练控制+跪坐颤腰拉软度+拱背塌腰活灵活度—— 半个月练出能抓脚腕的软腰，硬腰姐妹直接抄作业！ 你下腰能摸到哪？卡在胸腰僵还是没控制力？评论区甩答案，揪3个宝免费看动作细节～ 别硬耗了，找对方法，你的腰也能这么软！”#下腰 #下腰抓脚 #软度 #舞蹈生
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上海古典舞—古月舞社6月前
5 个动作轻松把腰练软#中国舞 #古典舞 #软开
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追光舞者嘉阳老师2年前
天天问我腰怎么练能变软 今天分享四个动作 看看你们练完之后会不会像面条一样柔软#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #腰部软度 #软开度
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运动康复王学海5月前
学会这两招！舞蹈生也能快速提升下腰 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #下腰 #软开度训练 #舞蹈@乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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单色中国舞雪雪老师9月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣地面推、顶肩胸腰怎么练？让你的胸腰更柔软｜#古典舞#软开度训练 #古典舞#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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谷舞點典曼曼4月前
码住！教你无痛拉伸前屈！ 柔韧度不够，横竖叉下不去的宝宝们速来学啦~ 还想练什么可以评论区告诉我喔~ #南宁 #软开度 #舞蹈基本功 #古典舞身韵 #南宁舞房推荐
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金玥老师讲手法1月前
腿软无力别乱按，送腰大肌髂肌拨肌肉缝 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
如果刚开始学习下腰的时候，建议大家两人一组做靠镜子先去找到控制的感觉，然后在一起慢慢地下45度，最后再跪下腰抓脚#软开度训练 #舞蹈基本功#基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #古典舞
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
五个动作提升软开，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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育仁瑜伽总部5月前
久坐腰背僵成 “钢板”？育仁虎子老师教你 “金刚趴” 解压！ 首批国家级健身瑜伽教练员，8 年教学经验拆解：从膝盖间距调整到脊柱延展，结合瑜伽放松逻辑，3 分钟让腰背 “软回棉花糖”，别再让错误姿势加重劳损。 #瑜伽 #金刚趴 #国家级 #瑜伽教练 #瑜伽教培
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜腰背软开这么练！告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
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艾米小娜娜1月前
挑战用30分钟，练练我们的大板腰#舞蹈基本功打卡#胸腰练习#中国舞基本功练习
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素德罗曼舞蹈学校1周前
不用老师压 五个动作自己把腰练软！ #舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功
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媛媛老师教基训2周前
这节课教小小宝应该如何训练腰部柔韧性，靠你自己也可以完成哟 #基训 #柔韧性 #软开度
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是小馨儿吖～4月前
#永州少儿舞蹈#软度#科学训练 🌸一套动作带你解锁标准的站立下腰抱腿~!❗️ 核心，肌肉，关节&发力和掰压无关😌 💪赶紧操练起来吧。 #永州少儿舞蹈#软开度训练
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李伟1周前
伟哥话养生，关注我，一起学习养生小知识。#腰酸腿软缓解 #肚子酸疼的人怎么拉伸
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一拳超人张正阳6月前
深蹲前两个非常棒的热身动作，做完腰坚如磐石#自然训练 #自然健身 #深蹲 #核心训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
五个动作让你的腰部更柔软，快快码住收藏跟练起来 #软开度训练#基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训
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谷舞點典曼曼5月前
腰部邦邦硬？保姆级教程快跟练！ 教你拉伸腰部韧带，再也不怕下不去腰！ 还想练哪里？欢迎给我留言喔~ #软开度训练 #拉伸动作 #成人零基础舞蹈培训 #南宁同城 #南宁舞蹈室推荐
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滨州蓓蕾文化艺术5月前
腰部拉伸你做对了吗？评论区说说你最爱的拉伸动作！#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #舞蹈生系列
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安禾意（干货跟练版）1周前
四步教你用弹力带练胸腰｜简单有效干货！ #软开度训练 #舞蹈基本功 #腰腹训练 #身体软度训练 #拉伸动作
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一鸣健身2月前
步升阳这动作看着简单，作用可不小：久坐的人练，能缓解腰酸腿软，把腰杆练得更挺；平时没精神、手脚凉的，练它能提阳气，练完浑身发热，腿部有力量，精气神直接拉满； 新手也能直接上手，不用追求难度：双脚分开与肩膀同宽，脚尖朝外约45度；慢慢屈膝下蹲，重点记牢，膝盖不能超过脚尖，不然会伤膝盖；腰背一定要挺直，别塌腰驼背，肩膀往下沉，别耸肩；双手放胸前、腰两侧都可以，怎么舒服怎么来，目光平视前方。 新手不用蹲太深，找到自己能稳住的姿势就好，每天练3-4组，每组那怕几十秒，练的时候正常呼吸，不用刻意憋气，稳着来最重要。#一鸣健身 #居家健身有新招 #古法健身 #吕良伟马步蹲 #四平马步
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居家锻炼Flower1月前
腰不舒服？跟着我做这套动作！ #运动 #健身 #古法锻炼 #女生必看 #居家锻炼
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🫣五个动作让你练出质感胸腰～快快码住收藏跟练起来～ #古典舞#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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欠揍教练5月前
腰疼腿疼别再乱揉腿软没力气别去跑步#腰部锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰疼腿疼
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任教练专注中老年锻炼1周前
久坐腰酸腿软，一个动作救回来#中老年运动#健身#运动
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣想要搬一个漂亮的后腿，这个弓步后弯腰抓脚训练必练，同时训练肩胸腰和后胯～超级涨功#软开度训练 #基本功技术技巧 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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橘子老师科学软开1月前
一伙人也可以练好的胸腰训练#舞蹈基本功 #舞蹈软开度
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🫣五个动作靠自己把腰变软，快快码住收藏起来叭～ #古典舞#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #艺考集训
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亦可南星🌟1周前
没错，常不练，腿软腰无力！还是得天天练呀 这个动作真的对腰腿的锻炼太强了。快@你那腿软、腰没有力的好朋友练起来吧#古法健身#腰酸背痛 #燕子抄水 #传统文化
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路上有只鸟1周前
听说只要有腰就能做#软腰挑战 #闭眼瞎练
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王哥实话实说3周前
中老年人腿软腰酸？一个马步摇，练腿强腰，稳平衡(第27集) #中老年健身 #居家锻炼 #马步摇 #护腰练腿 #中老年养生
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深圳宝兴-中医小课堂2周前
腰酸腿软起夜多，可以试试这些动作练回肾气 #中医 #腰酸腿软 #起夜 #肾虚 #深圳宝兴医院
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孙铁铁抗腰突2周前
腰突人坚持锻炼打卡！#居家锻炼#腰突康复训练 #腰间盘突出床上训练方法#腰椎锻炼了 #懒人躺练#改善腰酸腿软方法 #居家健身
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阳阳麻麻2周前
腰椎喜欢的六个锻炼动作，自律自救! #改善腰酸腿软方法 #懒人躺练 #腰椎锻炼了 #腰突康复训练
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英子瑜伽1周前
每天5分钟，跟着我一起练，温和不伤腰、不伤膝盖。
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经瑜生活3周前
2个动作练7天解锁腰腿卡顿无力 腰腿卡顿无力就练这两个动作#健康生活 #小动作大作用 #居家锻炼#腰腿无力怎么锻炼 #腰腿锻炼
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阿影爱运动1周前
#热门 每天早上6:30开播 专属中年温和居家躺练 腰不舒服、膝盖酸、腿软僵硬 全程躺坐简单动作，不伤腰不费力 不用大幅度弯腰下蹲 准时来跟着慢慢舒展放松❤️ #晨起锻炼#腰突康复#中老年居家运动
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我有一匹马1月前
强肾！升阳！腿软的，腰不好的！肩颈有问题的！赶快练！练一个月，你会回来感谢我！这四个动作连起来能强腰固肾，让精神更足，同时还能胯开、腰活、颈松、腿稳。气血下行，改善上热下寒。久坐、腰累、腿软的人练最适合就是这一套完整马步功，好处特别实在！赶快行动起来吧！ #理疗 #改善肩颈 #改善腰痛 #老祖宗的智慧 #马步 1. 马步开胯 打开胯根、松腹股沟，改善久坐胯紧、下盘僵硬，让气血更容易往下走。 2. 马步转腰推掌 以腰带动肩背，强腰肾、活脊柱，疏通腰腹气血，同时练核心力量。 3. 马步转头 放松颈椎、缓解颈肩僵硬，让上下气血贯通，避免头重脚轻、头晕犯困。 4. 马步静蹲 稳固下盘、强化腿力，固肾强腰，提升耐力与精气神，越蹲人越精神。
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景阳养生录4周前
固肾强腰，改善腰酸腿软、肾虚乏力。 拉伸脊柱、膀胱经，疏通下焦气血。 增强腰部柔韧性，缓解久坐腰痛。#养生 #站桩#八段锦
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韩非采耳魔力踩背4月前
腰酸腿软后背发紧去哪里缓解，来踩背试试！#踩背 #专业踩背 #石家庄踩背 #韩非采耳
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老张爱运动2周前
#上热门话题6000亿流量 #改善腰酸腿软方法 #舒筋健腰 #健身 #运动
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高璟运动康复2月前
下蹲腿软练这个！ @高璟运动中心 #调理颈肩腰腿疼 #高璟运动康复 #深圳南山 #下蹲 #腿软
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养生操1周前
腰腿软、肩背僵、核心弱？4个动作全改善！每天跟着一起练习吧！ #居家锻炼 #中老年锻炼操动作简单 #小动作大健康 #养身操每天坚持十分钟
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老王会隐身1周前
养好膝盖强化腰腿，静态简单练习，提升下肢力量，补足精气神 #靠墙静蹲 #护膝 #中老年健身 #养生
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大白教你调体态3周前
 腰痛/骶髂痛/腿无力？私教墙绳瑜伽帮你搞定 腰背痛、骶髂关节不适、腿软无力、后背发紧？来试试我们的双人私教墙绳理疗！一对一精准辅助，深度拉伸腰背、放松骶髂、激活下肢、打开肩背，零基础也能安全练。私教定制化调理，从根源改善体态疼痛，越练越轻松！想体验私教的姐妹，评论区扣「调理」，约课！ #腰痛改善 #私教瑜伽 #海碧台大白体态课堂 #秦皇岛瑜伽#真实生活分享计划
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德辉武道散打搏击 跆拳道1周前
三个月没翻，腿软到喊妈😂 感谢兄弟扶我老腰，最后一翻自己来，成了！ 你有没有练到腿软的动作？评论区聊聊👇 #散打搏击 #后空翻 #克服恐惧#健身日常 #格斗
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汤圆圆健身操5月前
第58集 腰椎锻炼操 疏通腰部经络，增强腰部力量！预防腰部肌肉僵硬，腰软无力，酸痛胀痛的不舒适！力度由轻到重，循序渐进，不可用力过猛，可以每天早晚各十分钟！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
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烟雨潇湘1周前
#Aⅰ软腰绝活剪映#高难度动作 #
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汤小圆有点蔡1周前
7岁舞蹈生如何安全自主练出完美胸腰 #舞蹈生 #软开度训练 #软度开发
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一心线上瑜伽 周周2周前
如何正确做大猫趴？ 每天1分钟大猫趴，背薄了腰软了 #一心瑜伽[话题]# #瑜伽[话题]# #线上瑜伽[话题]# #大猫趴[话题]#
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爱吃辣的小鱼老师2周前
#软开度训练 #儿童柔韧练习 #身体软度训练 #成人基本功练习 #开胸腰 怕自己的的动作不标准邀请了学生 成人练习下来效果也非常好哦
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倩倩古法健身运动3周前
每天练这组颈肩腰腿操，腰不酸腿不软，走路都带劲 站着就能做，不用扭腰甩腿太用力，慢慢动就能把浑身的紧绷感都松开。。#久坐人群专属运动 #颈肩腰腿保养 #中老年健身 #体态管理 #女性养生
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