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苹果的珂🍎8月前
减肥人必须知道的五个健身博主，看看有你的教练吗？#上热搜 #内容太过真实 #减肥 #减肥运动快速燃脂 #减肥
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施马辛格4月前
3个月体脂⬇️7%，跟练博主的推荐来咯！总有一位适合你~ #减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #减肥 #塑型
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阿肌讲健身干货(主页进交流群）1月前
大基数该如何减脂？一条视频教会你#减脂 #大基数减肥 #减肥 #健身干货 #健身
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乾巧5天前
如果你想从我以前这种大基数胖子，一口气练成这种宽肩窄腰的低体脂薄肌，但是不知道从何开始，今天分享我自己经历的三个阶段，供大家参考 #减脂 #自律 #逆袭 #健身 #力量训练
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焕明儿～居家塑形减脂1月前
从大基数140斤快速塑形到薄肌 运动计划分享 分阶段运动 轻松降体脂#减脂塑形 #居家锻炼 #力量训练 #薄肌 #新手健身
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徐萌一直很勇敢🔅2周前
春季快速减脂｜只要5个6天 #减肥 #减肥逆袭 #减脂#降低体脂率#科学减肥
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是空空子啦3月前
我又瘦了！3套适合大基数 体脂高 代谢慢的天菜暴汗有氧#健身大神支个招 #为什么年年减肥年年肥 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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李教练说健身2月前
高体脂大基数分两个阶段的减脂思路#减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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是空空子啦1月前
瘦35斤总结：帕梅拉超有性价比 超好跟的一套！比内啡肽更适合新手 #交出我的健身作业 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼 #帕梅拉
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小励律1月前
4个半月，体脂从28%→15%，初始体重89kg到现在74kg，零基础内胚型易胖体质的兄弟注意，我将把他的减脂经历全解析毫无保留的分享给你，一定要看完！ #健身 #大基数 #减脂 #内胚型
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叫 兽 先 生1周前
今天叫兽讲大基数肚子肥胖，不要再靠饿节食了了，牢记核心亮点，吃对饮食，合理运动，健康瘦下去，不反弹！！#健身#减脂#减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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虾米酱（健身跟练）1周前
居家跟练该怎么选博主？ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦身 #新手健身
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柒啊柒（减肥中）5天前
大基数第126天，每天三到五遍，暴汗燃脂瘦全身！ 跟练：@攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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乾巧2周前
减脂期胸部训练完整跟练，针对大基数人群容易胸部下垂和下胸部脂肪易囤积的特点，瘦子或瘦胖子兄弟可选择动作跟练，这个计划主播会持续到减脂期结束，期间不会大改，三个月后看成果！#健身 #增肌 #减脂 #自律 #胸部训练
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有点甜.5月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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吃吃吃8月前
减肥人必须知道的5 个博主#减肥博主推荐 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓直角肩 #韩小四瘦腿
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坏人KK1周前
大基数减肥三步走 #大基数减肥 #大基数减脂 #大体重减肥
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阿澜（百日减脂计划）1周前
大基数减脂以及疲劳管理问题 #大基数减肥 #皮质醇 #减脂 #哈尔滨 #健身小白必看经验
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杨又串1周前
不同基数人群高效刷脂方法分享#如何高效减脂 #减肥 #减脂 #减脂方法分享 #减肥经验分享
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杨春梅1年前
小基数高体脂体质差女生30天有效减脂的具体饮食分享 本篇视频是博主个人（非专业减脂博主）基于自己基础为自己所设计的饮食计划的分享，不适用于所有人请结合自身情况理智参考。如果参考也需结合“设计逻辑与时间安排篇”“运动篇”一起观看。#小基数减脂 #小基数减肥 #小基数减脂饮食设计 #变瘦变美变健康 #减脂经验分享
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秦小圈减脂6天前
大成有氧健身操直播回放#健身 #塑形减脂 #有氧运动
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超人段教练1周前
大基数减脂的核心思路方法，不要先去运动，第一步要先稳定食欲，调整好作息，一个视频讲完可直接落地的方法避免走弯路。#大基数减肥 #新手健身 #大基数健身 #减脂塑形
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泉泉（薄肌养成）5天前
这种最好减了只要找对方法#健身小白必看经验 #健身干货#薄肌#减脂
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盖尔加桃5月前
体脂最高32到常年维持在20左右， 现在作为一个健身教练， 分享给想要开启自律， 又不知道从哪入手的姐们， 这条视频就是一套现成的高效刷脂一周运动计划 直接抄作业吧！#减肥#减脂干货#小基数减脂#训练计划分享
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阿帅的健身日记6月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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玉皇大地雷1月前
为什么体重低但觉得自己看着胖？肉松肉垮怎么办#小基数减脂 #减脂 #塑形 #瘦胖子 #体脂高的女性怎么减脂
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来一杯奶茶2周前
普拉提vs健身，到底哪个好？我的真实经历 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月（普拉提➕不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：这个月（普拉提➕健身➕控制饮食 体重：105→96斤 体脂：26 →24.5% 腰围：67 →65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态矫正 #塑形减脂 #真实生活分享计划 #普拉提vs健身
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直腿王子徐教痩1周前
体重在标准范围但体脂高腿粗怎么办#减肥#减脂#脂包骨#瘦腿直腿
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🥦给你力量的欧阳（带打卡）1周前
大基数值得一试。#左旋 #运动 #自律 #好物推荐🔥
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杨春梅1年前
小基数高体脂体质差女生30天有效减脂运动篇分享 本篇分享是博主个人基于自身基础结合个人的饮食计划设计的，请大家结合个人实际情况理智参考。如需参考请结合“设计逻辑与时间安排”篇、“饮食篇”一起观看。具体的放松方法和工具分享会再开一篇讲。 #小基数减脂 #小基数减肥 #变瘦变美变健康 #汗水不会辜负你 #不瘦下来永远不知道你多美
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阿哲讲健身1周前
骨架大、体脂高？内胚型才是健身隐藏天赋怪！ 别再嫌弃自己骨架大、体脂高！真正的健身天花板，从来不是瘦弱体型，而是内胚型体质。#健身 #内胚型 #减脂 #健身干货教学
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Rui哦2周前
没想到大基数高食欲的我，仅仅改变了饮食习惯和生活习惯就能13天瘦10斤 #我的减肥日记 #减肥 #减肥日常vlog #减脂 #大基数减肥
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小李的勤天1周前
热门风大体脂称怎么挑选？ #体重秤 #纽立体脂称 #身材管理 #体脂称2026新款高精准 #618 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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兔姐Cheryl1周前
不掉秤？说明你真的在瘦！小基数刷脂经验分享 大基数减肥初期，因为糖原附带水分的流失巨大，体重掉得快 作为体脂25%以下或者小基数，刷脂时不掉秤，这不是失败，反而是你做对了。不求快只求稳，才能根本上把自己养成易瘦体质 1kg体重，带来的是维度和外观上巨大改变，脂肪显胖，肌肉显瘦，而你正在经历的是一场身体成分的优化重组 #刷脂#减脂 #小基数 #撸铁 #有氧
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小李的勤天2周前
家用体脂秤怎么选，看我这一篇就够了！ #体重秤 #纽立体脂秤 #智能体脂秤 #体脂秤2026新款高精准 #真实生活分享计划@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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小李的勤天1周前
618热门体脂称大测评！ #体重秤 #纽立体脂称 #身材管理 #体脂称2026新款高精准第一名 #618 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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Hahaha1周前
夏天到啦！减肥的姐妹快看过来！#减脂减重 #体脂秤 #体重管理 #精准体重称 #我的减肥记录大分享
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小李不吃🐷3月前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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在果酱6天前
这几款体脂称真的别再乱买了！ #体重秤#纽立体脂秤#女大学生#618#体脂秤2026新款高精准第一名 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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来一杯奶茶1周前
我不信有练普拉提不出汗的姐妹 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善了 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：这个月(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→96斤 体脂：26→24.5% 腰围：67→65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态纠正 #塑形减脂 #日常运动vlog #十亿流量扶持计划
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阿亮-直播返场6天前
#贾乃亮推荐 智能APP体脂秤高品质体重秤家用电子秤精准人体秤电子秤#电子秤 #电子称 #体重称 #贾乃亮
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元气张张5天前
姐妹们催的斜修刷脂方法来啦#减脂 #刷脂 #经验分享 #补铁 #司缪补铁丸
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👾👾1周前
体脂秤界的三座大山，618篇 #体重秤#纽立体脂秤#体脂秤2026新款高精准#体重管理#618 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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👾👾1周前
全程无广，纽立体脂秤自用分享！ #体重秤#纽立体脂秤 #体脂秤2026新款高精准第一名#真实生活分享计划#体重管理 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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小励律1月前
好兄弟两个多月105kg-83kg 体脂从30%到14.8% #健身 #内胚体型 #大基数 #减脂
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崔子不减肥（162斤已瘦30斤）2月前
大基数正确减肥方法，适合普通人！不痛苦！成功概率高！#上热门 #减肥 #大基数减肥 #大基数 #内容过于真实
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麦麦搞快点4月前
体脂28⬇️26｜穿搭博主👚挑战灭猪妖吃练日常 小基数高体脂减肥吃练日常！好好吃饭运动真的会瘦！ - 挑战降体脂系列库存释出 最终经历18节私教课·把体脂从28.5%降到了26.8% - 今日体重🐶158cm/94.5 体脂27.2% 🥣早午餐：芝士牛肉饼+紫薯饼 🥣晚餐：家常菜 🏊🏻运动：肩背+腹部 消耗400+大卡 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减脂小白必看经验
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来一杯奶茶3周前
小基数高体脂｜普拉提运动两个月的变化记录 体重：105→96斤 体脂：32%→26% 腰围：74→66.5cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练。 一天吃什么👇评论区自取 #小基数减脂 #真实生活分享计划 #运动日常vlog #普拉提塑形 #体态矫正
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郝邵文好物返场1周前
#郝劭文 推荐 #体重秤 #电子秤 #体脂秤 #多功能电子秤 精准智能APP体脂秤高品质体重秤家用电子秤人体秤电子秤
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爱健身的小幺1月前
#内容太过真实 #体脂率 #减脂 #力量训练
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面面不摸鱼5天前
大基数如何开始减肥？ 别上来就高强度，循序渐进，让身体有个适应的过程 #减肥 #大基数减肥 #瘦了70斤的我
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庞庞庞吖5天前
《大基数vs小基数》多维判断标准 #减脂 #身材管理 #大基数减肥 #小基数减脂 #庞庞庞吖
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阿奈阿奈耶1周前
已瘦20斤 | 提升代谢快5个习惯‼️ #提高代谢 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #降体脂
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阿力（自律版）1周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#减脂减重
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赵子匀（薄肌养成）1月前
新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#好身材需要不断雕刻 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂
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麦乐Fit1周前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#健身小白必看经验 #大基数减肥 #健身干货 #腹肌 #减脂
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十二宝1周前
大基数和小基数的身材管理居然差别这么大？#itheo薏仁饮#身材管理#大基数#小基数#梨型身材
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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小姨子超会买5天前
（卡禾拉电子称）买体脂称还得买这种精准的一步到位#体脂秤 #体重秤 #腹肌 #美女 #180体育生
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减重医生尹雯雯6月前
高体脂小基数怎么减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#减重医生尹雯雯 #高体脂 #小基数
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小尹要努力💪🏻2周前
新手别乱跟风！热门健身博主选对不踩雷✨ 整理了8位超火健身博主的特点，帮你快速找到适合自己的款，新手也能直接抄作业👇 1️⃣ 帕梅拉 瘦得很快，马甲线效果超明显！但对体能要求高，没基础或大基数姐妹刚开始会有点吃力，建议循序渐进跟练~ 2️⃣ 欧阳春晓 瘦得慢，但塑形效果绝了！沙漏腰、天鹅臂、直角肩都能练到，适合想改善体态的姐妹。 3️⃣ 郑多燕 经典暴汗燃脂操！节奏欢快，还能拉着家人一起跳，轻松又解压，坚持下来掉秤很快。 4️⃣ 安娜 对梨形身材超友好！瘦腿效果肉眼可见，大腿线条会越来越好看，就是整体进度偏慢，需要耐心坚持。 5️⃣ 彬彬有氧 瘦得快，腰腹塑形超给力，练臀、细手臂也能兼顾，想局部塑形的姐妹可以冲！ 6️⃣ jo姐 跟她练超快乐！氛围轻松，动作不枯燥，体重基数大、想慢慢动起来的姐妹很适合，就是瘦得会慢一点。 7️⃣ EleniFit 久坐党救星！站立瘦腰真的很绝，不用垫、不用躺，办公室也能跟着练，新手也能轻松上手。 8️⃣ 美丽芭蕾 适合想塑形+改善体态的姐妹，天鹅臂、臀部塑形都很有针对性，就是需要坚持，效果会慢慢显现。 马上30度了，快选一个动起来吧！不用逼自己跟高强度，适合自己、能坚持的才是最好的~ #健身博主推荐 #新手健身 #居家健身 #无器械健身
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