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蒸蒸日上的馒头
5月前
练中束的新颖动作,绳索y字侧平举#练肩 #肩部训练 #侧平举 #健身干货 #练肩日
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凯圣王
10月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业,正好努哥也在,今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举:滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了,如果大家喜欢这个系列,开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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谢不肉健身
7月前
练肩没效果?快试试绳索Y举! 这样做绳索Y举,肩中束包大的! #健身干货 #绳索Y举 #绳索侧平举 #练肩 #直角肩
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stan健身指南
1年前
最近很火的Y举,我在健身房和抖音没看见一个学对的,那我必须一秒教会你们#健身 #宽肩窄腰 #肩部训练 #私教终结者 #stan健身指南
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小郑不练股四
2月前
y举喂饭教学小白也能学会,努门认证@洛亘〈gèn〉 @努努张张努 #科学训练 #肌肥大训练
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健身一图流(科学健身)
2月前
张努《你闻所未闻的 y 举干货》y举是倒u,视频为了好理解拉伸位从90度来描述#真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #y举 #张努
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无糖可乐🥤
1年前
Y字侧平举 #健身教学
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国服克里斯
11月前
用张努老师的 Y字侧平举来练后束效果到底如何?一起来看看#后束训练 #肩膀训练 #张努#y字侧平举 #抖音小助手dou上热门
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洛亘〈gèn〉
1年前
考考大家Y举大小臂多少度?起始位置大臂和身体的折叠多少度?手臂绳索多少度?末端多少度?内旋握还是外旋握?身体为什么要相位?增添一段行程是为什么?全部能回答上来那么Y举你就肯定会做了。动作是严谨的设计,不是因为心血来潮的充血发明#张努 #古典健体 #健身干货 #changepro #精神氮泵
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谢不肉健身
4月前
听劝!练上背不要这样做哑铃Y字上抬啦 Damn!用这个动作训练上背和后束! 负责肩胛上回旋的中下斜方肌发力感超好,这块肌肉有力了!推肩拉背时上斜方的代偿不就少了嘛~ #中下斜方肌 #哑铃Y字上抬 #练背动作 #肩后束训练 #健身干货
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⚡️卷毛—主打优雅
1年前
第三次做这个动作!每次都有新的感受 没有人比你更了解自己!动作的多样性你只需要钱多尝试!选择感受好的!y举就是一个很好的孤立动作#卷毛训练干货分享 #干货分享 #健身
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大发练不大
1年前
火爆全网的Y举,真的很酸爽!#健身干货 #y字侧平举 #肩部训练 #健身教学 #力量训练
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AT_
3月前
“Y”字动作 “Y”字动作:学习如何在做上举动作时,让肩胛骨正确地上回旋,而不是用耸肩来代偿。#圆肩驼背#体态改善 #居家锻炼
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⚡️卷毛—主打优雅
1周前
Y举事件!对于训练永远是先动作质量在动作顺序在考虑动作模式#卷毛训练干货分享
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劉屹(IF88_PRO)
5月前
这是一期Y举干货教学,看完它!希望会对你有帮助! 还想看什么把问题扣在评论区! #自然之屹 #IF88Pro #Y举 #干货 #肩部训练
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把片加满(加满哥)
1年前
y字侧平举要是能把中后束练起来,简直是肱骨前移练肩必选动作#y字侧平举 #练肩 #健身 #体德健身培训学院 @体德健身教练培训
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李哥健身干货铺
1年前
最近超火的绳索Y举练肩中束的动作,我看很多人都在做。 #健身 #绳索侧平举 #肩部训练 #内容启发搜索 #健身干货
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)
1周前
Y字侧平举,再说一次,粉丝们要有自己的判断。#y字侧平举 #肩部训练 #干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro
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劉屹(IF88_PRO)
5月前
这一期我们讲的是后束Y举的干货教学,希望对兄弟们有帮助! 兄弟们可以吧想学的扣在评论区 #自然之屹 #IF88Pro #肩部训练 #y举 #干货
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阿武MAX
5月前
Y字举哑铃练三角肌后束 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #三角肌后束
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张不肉982 | 体德
1年前
Y字侧平举-肩中束-保姆级教学 #外翻肩 #y字侧平举 #张努
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IFBB-PRO姜皓(大号被封关注这个)
1周前
放心练!肩膀不会尖尖的 #Y举 #肩部训练 #三角肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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Steve 张
8月前
让y举t0,就这样搞 #运动科学 #健美 #增肌 #y举 #肩部训练
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周好人(线下一坑 线上)
3月前
绳索Y举只是一个很好的辅项动作,练肩不要太沉浸其中忽视主要的增肌动作#Y举 #龙门架侧平举 #中后束 #肩部训练 #真实生活分享计划
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谢仁义
3月前
Y举的两个做法 #健身小白必看经验
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张努 5.16上海训练营
6月前
女生y举教程,动作节奏部分讲的问题也是很多人会出现的
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豪哥的BodyCraft
1月前
圆肩驼背 瘦斜方肌,必练!中下斜方,Y字上举 #圆肩驼背 #瘦斜方肌 #潮流运动场
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小黎带中老年练肌肉
1年前
肩背好动作,Y伸展教学#健身#中老年
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)
2月前
哑铃还是Y举。 视频比较长 大家耐心观看。哑铃 更加灵活运用 重量也更好调整 甚至可以1KG的浮动调整,Y举+片比较难 但是可以小重量配重片,再补充一点Y举 Y举可以在动作模式更加稳定(相对)孤立 因为Y举的收缩位 更容易控制 从而获得更多的收益。一个聪明的健身人 会很好的利用动作让自己更好的收益 而不是踩一捧一。#肩膀 #如何练肩膀 #哑铃侧平举 #Y举
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IFBB PRO-田凯
1月前
什么举不重要,重要的是要会举,很多人练的那个觉得是Y举,实际上理想很丰满,现实很骨感#练肩 #健身干货#三角肌
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硬核阿明
7月前
绳索Y举有什么要点#健身干货分享 #Y举
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大煜(yù)健身
1年前
“Y举”这个动作以及“肩部训练原理”,一个视频给大家讲清楚! 苦口婆心用心总结,看完还不懂的你找我!#Y举 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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李教练来喽!
4周前
这样去做的Y字侧平举.发力都在肩上!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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阿宇健身(教学版)
1周前
Y举这个动作,试过都说好#y字侧平举 #绳索侧平举 #健身新手入门 #健身干货
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不练腿的凯蒂猫
11月前
y举思路#张怒 #y举 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #健身干货
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DMS·杜+熊(直)
2周前
还在抢龙门架做y举吗?老酒装新瓶罢了。因为它的本质就是招财猫。一次讲请y举,y字面拉,面拉,提拉,ywt外旋激活,侧平举共性和区别@琦玮 @宇龙 #y举 #面拉 #提拉 #侧平举 #中束
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眉心有颗痣的黄教练
1周前
Y字侧平举 很好的动作 做对 强烈推荐#y字侧平举 #张努
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公主请健身!🍔
3月前
y字侧平举 肩中束塑形#健身教学 #减脂瘦身 #居家健身有新招 #健身知识 #直角肩
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泽克-Zeke
11月前
关于Y举这个动作的探讨。#撸铁男孩 #健身 #日常训练
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热心市民谢先生
3月前
肩部训练,Y举。怎么做好一个Y举#肩部训练 #Y举
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罗教练健身教学
3周前
Y字侧平举这样去练,都是肩部在发力了 #Y字侧平举 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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One More 啊豪🏆
2月前
借直播回放浅聊我对“Y举”的看法,以及怎么判断一个动作的好坏,从增肌调度而言,一个动作是否好坏不是它“能不能上重量”,而是能不能满足:1.良好的阻力曲线 2.力线对齐目标肌纤维走向 3.稳定的发力平台 4.较低的受伤风险 5.是否有目标肌肉的拉伸位 这几个条件,如果能满足,就是好动作#健身干货
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)
1年前
Y字侧平举,当作热身,调动肌肉充血能力是很不错的,不要当作正式组去训练,也不要放在结尾,因为结尾肌肉疲劳,它的能力就会更弱。#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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三两米饭
1年前
#健身大白话 #Y字侧平举
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辣不加香菜
8月前
这期每个部位都有!纠正动作细节完成进阶!视频是先说问题再纠正的顺序。#健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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大超带你健身(教学版)
1年前
中后束缺一块,赶紧试试张老师绳索Y举,肩中束直接膨起来#肩中束训练 #肩部训练 #练肩
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于教练带你学健身(教学版)
1周前
Y字侧平举肩部训练 #健身动作示范 #y字侧平举 #肩部训练 #健身动作示范 #唯有训练不可辜负
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大磊教健身(教学版)
3周前
Y字侧平举90%的人都做错!😭 要么耸肩导致斜方肌代偿变大,要么手臂乱甩,肩中束根本没感觉!几个细节教你正确练成南瓜肩。新手避坑,保姆教学。#肩部训练 #肩后束#直角肩 #健身教学 #健身干货
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王清
2月前
大伟哥才是Y举创始人,Y举可以练,但是一直蹲那里只练这一个动作,那一定是der。#Y举
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一拳超人张正阳
1年前
Y字绳索侧平举可以很好练三角肌中束,但是把三角肌中束练好尤其是练很大,Y字侧平举的作用其实很低下#自然训练 #三角肌后束训练
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菊掌门🔜🎣
1年前
Y字侧平举确实很到位!非常值得学习和加入到肩部锻炼计划#中束训练 #Y字侧平举 #肩部训练 #南瓜肩
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湛皇
1周前
没想到有40万观看,本期精讲侧平举与y举以及在做y举动作时阻力如何设置并且进行预先张紧,有什么想看的一图流对比也希望大家多评论,灵感十分枯竭
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11雄
1周前
4月27日 试试不就知道了#y举 #张努
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2周前
关于Y举和本韦德直觉训练法则#张努 #y举 #健身
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王清
1周前
住手,你们住手!不要再打了!#Y举 #健美王清 #王清教健身之千万不要学
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Edge
2周前
张努的肩?我怎么看? 我可以很负责任的告诉大家,没有填充。Y举也确实是个好动作#古典健美 #辟谣 #健美
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Liam 博
1年前
y举不错呀 #健身 #肌肉男养成中 #健身 #y举 #减脂
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不练腿的凯蒂猫
11月前
#张怒 #y举 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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装哔鬼上岸记&PoserGhost
1周前
张努 四角肩不好看 台上就是扣分 咋滴 #Y举 #张努 #赵鸿程 #健身 #吐槽
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赵晋
3月前
很多比较考究阻力曲线的人,抢不到绳索做y举咋办。用哑铃也可以。灵活多变就好了#新派训练 #三角肌 #哑铃侧平举 #侧平举
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🔱瑶仔她爹(备赛版)
1周前
听说Y举最近热度很高??#备赛 #古典健体 #Y举 #减脂是我的长期主义 #肩部训练
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大川
4月前
#健身 #练肩 #运动健身 #抖音小助手 #减脂 肩部动作绳索y字飞鸟或叫侧平举
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