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鬼背小黑（5月30-1号短期班）2月前
一分钟学会练胸 #健身教学 #卧推 #新手健身
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）6月前
“练胸王牌动作——哑铃卧推” 动作细节你真的都做对了吗？#健身 #哑铃卧推 #胸部训练 #耀火健身教练培训 #dou来运动吧
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杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
别说你还不会卧推#健身干货 #卧推 #杨哥是我
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Robin 爱健身9月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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乐刻健身大兴龙湖时代天街店2月前
乐刻教练手把手教你坐姿推胸 ✅ 挺胸沉肩 ✅ 手肘微屈不锁死 ✅ 发力吐气，还原吸气 胸没感觉？多半是姿势错了！ 跟着练，胸型越练越好看～ #乐刻健身 #坐姿推胸 #胸部训练 #健身教学 #健身房器械教学
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👑冉冉升起1月前
#杠铃平板卧推 #卧推调整 #胸椎伸展 #肋骨外翻 #南山自由教练
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游泳健身在西安3年前
器械的正确打开方式，坐姿胸推。#健身 #健身打卡 #健身日常 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力变成你想要的样子 #好身材练起来 #享受运动带来的快乐 #今天你锻炼了吗 #行走荷尔蒙
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Robin 爱健身9月前
史密斯上斜推胸丨新手必会！保姆级教程！ 练胸如果只能选一个动作，那必须得是史密斯推胸！ 四个细节必须注意‼️ 1.不要仰头，收住下巴 2.沉肩，肩胛骨后缩并稳定住 3.不要压腕，手腕要打直 4.不要飞肘，小臂外旋，想象掰杠的感觉 有什么问题欢迎留言一起讨论～ #史密斯上斜卧推 #健身小白必看经验 #胸部训练 #改善副乳 #健身干货
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十号私教健身工作室官方号3月前
杠铃上斜推胸#好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的 #天津私教 #塑型瘦身
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于教练带你学健身（教学版）8月前
饱满胸部的王牌动作 不妨试试#上斜哑铃推胸 #上斜哑铃卧推 #唯有训练不可辜负 #健身小白必看经验 #健身教学
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李贞没有胸肌【教学版】9月前
上斜哑铃卧推 这个动作只有细节掌握好了才能练好上胸#胸肌#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃卧推
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谢不肉健身8月前
是器械上斜推胸！平坦的上胸有救了✅。Damn！注意这些小细节做器械上斜推胸！ 久违的上胸发力感找到了！肩膀还不会难受～ Getget！今晚就练起来～ #器械上斜推胸 #练胸 #胸肌训练 #增肌#夏日减脂大作战
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赵沐白2月前
卧推做好这四点，让你的胸无限进步#卧推
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周队长2月前
「推类动作」在推胸中 一定要规范脊柱运动！ #卧推 #练胸
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👑冉冉升起1月前
#卧推 #胸椎伸展 #胸曲变直 #卧推教学 #胸部训练
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风健身8月前
10秒教会你一个完美胸推 #居家锻炼 #青蛙趴 #俯卧撑 #干货分享
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Kyle同学5月前
小白推胸要注意的细节这里都有！ #塑形 #胸部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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杨哥是我☀️重庆5.23～251月前
这种错误的推法就会导致胸曲变直‼️躯干姿势超级重要且容易被忽略，大家往往更多的关注在胸肌的感受上面去了！#健身干货 #胸曲变直#杠铃卧推 #胸肌训练
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）4周前
看完这两分钟的视频 你会感谢你自己 模特就是经常肩胛没贴合胸阔卧推 导致后侧胸阔压缩胸椎变直翼状肩胛#健身小白必看经验 #健身干货
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李教练来喽！7月前
杠铃推胸这样去练！胸不得kuku的涨#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #杠铃推胸
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嘿！亦菲健身了9月前
亦菲啊想要胸挺拔记得要去做哑铃推胸，千万不要用手去推#女生练胸 #女生练胸的好处 #健身 #健身干货 #女生力量训练
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李教练来喽！4月前
平板哑铃推胸，标准了就是练胸王牌动作！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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中立训练2月前
 90%的人上斜推胸都练错了， 角度对了，上胸直接炸 #这是个真实的事情 #胸部训练 #上胸训练
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大橙子Diary9月前
胸椎灵活度训练全析 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #胸椎灵活性
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周教健身5月前
平板杠铃卧推，保姆级教程！ #健身 #健身干货 #上热门🔥 #健身教程 #健身教学
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）2周前
史密斯推胸部 你学会了吗？ #健身 #运动 #卧推 #健身小白必看经验 #健身干货
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正能量-羽涵🪽漫画身材打造10月前
杠铃平板卧推 胸大肌的黄金动作 #健身干货 #胸大肌 #胸肌训练方法 #dou上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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公主请健身！🍔11月前
挺拔胸部 坐姿推胸！#健身打卡 #胸部训练 #撸铁女孩 #健身餐
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土豆🥔（训练版）5月前
你说上胸起不来？那试试器械上斜推胸… 掌握这些小细节！上胸的发力感找到了！肩膀还不会难受～ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练
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小张发大财🙆🏻（省钱减脂日记）5月前
胸肌是门面！刚开始健身这两个动作就完全足够了，把胸推好，质量做高！ #健身 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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迟东东8月前
最详细的杠铃卧推 #胸肌 #卧推 #健身干货
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鑫宇健身综合馆4月前
坐姿推胸#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)6月前
上胸练不起来？试试这三个动作加入你的训练计划，上胸立体又饱满#胸部训练 #上胸训练 #上斜卧推 #健身干货 #健身小白必看经验
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天健（拓得时代）3月前
三大项系列之卧推调整 1.胸椎 #力量 #卧推 #健身 #新手健身 #胸椎
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剑说真理（接线上/线下教学）1月前
卧推中的细节#健身 #新手健身 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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大苗带健身（教学版）3月前
练胸前掌握这些细节，再去做胸部感受非常炸裂！#胸肌训练 #坐姿推胸#新手练胸 #健身纠错系列
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于教练带你学健身（教学版）5月前
哑铃上斜推胸细节 做对了发力都在胸上 #哑铃上斜卧推 #健身教学 #力量训练 #健身 #胸肌训练
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清镇加州健身…小姚教练4月前
10年老教练手把手教你练胸，胸肌暴涨， 使用仰卧推胸练胸肌时注意这些细节与技巧#清镇 #健身 #胸部训练
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东哥拿铁8月前
健身小白必须知道的6点#家庭健身房 #健身 #卧推 #卧推教学 #健身干货
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杨杨健身教学3月前
新手锻炼上胸的必练动作，史密斯上斜推胸教学，掌握这几点细节，健身新手也能把上胸练好！#健身 #健身小白必看经验 #胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法
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罗教练健身教学11月前
要想胸部饱满立体有型，上斜哑铃推胸，你不容错过，下次一定要安排上#上斜哑铃推胸 #胸部训练 #练胸#健身小白必看经验 #健身干货教学
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允航带你健身2月前
坐姿推胸细节讲解，照这么去练，发力都在胸上了#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿推胸
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虎门自由教练-小迪🏋️4月前
跟着我的视频来学习一下卧推怎么做吧#卧推
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大俏俏3月前
女生练胸必看！精准发力不废肩！练胸不练咪！ 女生斜上哑铃推胸的核心要领👇 凳子调30-45度✅6-10kg 手掌根握哑铃根部✅ 外八字轨迹推起✅ 沉肩挺胸核心稳，发力全在胸线，告别斜方肌代偿！ 搭配蝴蝶肌夹胸，精准雕刻事业线，练出饱满挺拔少女胸～ 新手也能直接跟练，动作到位比重量更重要！ 🔥练胸黄金组合：斜上推胸+蝴蝶肌夹胸 💪发力感拉满，告别松垮，穿衣服超有料！ #女生健身 #练胸教程 #蜜桃胸养成 #健身穿搭 #身材管理是女人一生的必修课
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杨杨健身教学5月前
中胸训练的王牌动作，坐姿推胸详细教学，将推胸的所有动作细节全部拆解，新手健身练胸没感觉的赶紧收藏！ #胸肌训练 #力量训练 #新手健身 #胸肌训练方法 #健身干货
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没有肌肉的小朱6月前
杠铃推胸 新手小白杠铃推胸超详细教学， 学会这个你就离进步不远了，摆脱健身房不会练烦恼#健身小白必看经验 #健身干货 #喜欢就点赞关注我吧
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骏爸爱健身（增肌版）1年前
一分钟教会你正确卧推#健身 #力量训练 #胸肌训练 #新手教学
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早安陈教练(体德等你)9月前
史密斯卧推 男生女生健身必学的史密斯卧推，细节很重要，保姆级教学！#健身 #夏日减脂大作战 #健身干货 #减脂塑形 #撸铁女孩
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自律上瘾的木头4月前
推胸做不对，肩膀先报废！你的发力感找对了吗？💪#推胸 #健身技巧 #健身 #新手小白 #减脂
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尚形健身6年前
一个标准的上斜推胸应该怎么做#健身 #健身健身 #牟丛 @抖音小助手 @Morgana牟丛
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犟拐拐健身(线上指导)8月前
排骨精拥有饱满胸型的秘诀㊙️ 排骨精拥有饱满胸型的秘诀㊙️挺拔胸型➕改善下垂脊，必须安利给所有姐妹👭居家也能练‼️@犟拐拐教练 更多细节#挺拔胸型 #饱满胸肌 #下垂胸 #哑铃卧推 #线上一对一私教
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健身教练阿凯6天前
#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #胸部训练 #卧推
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奈特健身4年前
30秒教你完成一个标准的卧推姿势#健身 #健身教学 #健身干货
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阿远健身（沈阳约课）8月前
上斜卧推最佳的角度应该是这样的！#健身 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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Kyle同学10月前
居家怎么练胸？私教没教吧？我教你！ 居家练胸指南！ #塑形 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
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