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谈脊论筋杨主任4月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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李款医生11月前
打工人久坐｜6个动作快速缓解颈腰椎压力 #腰椎间盘突出 #打工人 #颈椎锻炼 #腰痛 #医学科普
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杭州仕安运动康复笔记6月前
脖子后背不舒服 教你一招缓解不适 久坐或久站之后会有背痛脖子痛的现象 先别着急 有可能是第一肋骨卡住了！ 试试这一个动作 看看会不会有缓解！ #背痛腰痛 #脖子酸痛 #康复运动 #杭州仕安
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大师🍻7月前
一招改善颈腰椎疼痛#颈椎疼痛 #腰椎疼痛 #久坐 #康复运动 #办公
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肖大侠瑜伽3月前
椅子就能练全身！6个动作缓解肩颈腰痛，久坐党必囤！ 一把椅子就能搞定全身放松！ 每天10分钟，在家就能轻松跟练，适合久坐上班族、宝妈、学生党～ 动作超简单，零基础也能快速上手👇#运动 #运动康复 #居家锻炼 #瑜伽 #
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脊柱微创张昌盛3月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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泡泡宠物烘焙店长毛毛1年前
久坐党必备！10分钟腰颈舒缓操，轻松缓解酸痛 长时间久坐导致腰酸背痛、脖子僵硬，全身不自在？想让腰椎颈椎都舒服，其实不用去健身房，也不怕动作难！ 这些动作简单易学，适合上班族、学生及久坐人群，有助于缓解肩颈和腰椎不适，守护你的健康“顶梁柱”！
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康复师郭大侠11月前
坐着就能练 有效缓解脖子疼 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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谈脊论筋杨主任1周前
颈椎、腰椎不好，长途出行正确防护方法 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #腰不好怎么办 #长途驾驶 #久坐腰疼
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康复小黄师5月前
久坐后僵硬、颈椎病怎么办？不要盲目治疗，找您一招有效缓解！（注意：严重者请及时线下就医，切勿靠视频内容解决问题）#抖出健康知识宝藏 #医学科普不基础 #颈椎病 #医学科普 #健康科普破圈计划
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毛毛辰3月前
肩颈痛？颈椎痛？三个动作缓解，办公室就能做！ #家居 #头痛 #颈椎痛 #办公室久坐 #办公室
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宣武医院骨科王居勇1周前
久坐 看电脑 看手机肩颈痛怎么办，教你一招改善#颈椎 #颈椎病 #肩颈酸痛 #医学科普 #日常锻炼
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威海守义仁1月前
缓解久坐背痛的锻炼方法#颈椎腰椎
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张雪健康生活1周前
肩颈、后背，长期久坐，KPN 脉冲按摩仪亲测好用，缓解疲劳 #按摩放松 #按摩
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万老师体态美学1月前
肩颈放松#久坐腰疼#办公室养生#颈椎护理#上班族拉伸
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西安得享推拿（立丰城店）1周前
办公室久坐要通一星期，手法处理...#推拿 #颈椎腰椎 #西安 #立丰城lecity #好店推荐
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新华医院骨伤科马碧涛2周前
久坐办公族必看正确坐姿救你的腰和颈椎 #抖出健康知识宝藏 #办公族 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计
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林俭聊健康1月前
久坐党救星！5分钟缓解腰颈痛 林俭聊健康之王医生揭秘：一坐就是大半天？这3个小动作，坐在椅子上就能做，每天5分钟，腰颈不酸痛～#健康科普 #养生 #腰疼 #颈椎 #生活方式
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身材管理教练2周前
久坐肩颈硬、腰酸假胯宽？别瞎练！5分钟6个动作，在家就能做，坚持1个月体态、肩颈、腰臀大变样！快练！关注我下期体态改善！#体态改善 #放松解压 #颈椎护理 #改善体态 #缓解腰背痛
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骨科护士赖涛丽2周前
颈椎腰椎一起练！4个动作，肩颈腰全舒服了 久坐、低头玩手机，颈椎痛、腰椎酸？ 这4个动作，颈椎+腰椎一起练， 每天几分钟，放松肩颈、护腰强脊， 上班族、低头族、腰颈不舒服的都能练！ 坚持练，一身轻松～#骨科护士赖涛丽#颈椎腰椎锻炼 #颈腰一体锻炼 #护士 #医护日常
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有金有喜🚀1月前
颈椎病患者日常做什么操？久坐后应该怎么缓解？ #颈椎病 #颈椎锻炼 #久坐 #办公室颈椎操
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峰哥说骨1月前
久坐族颈椎慢性劳损，教你几个动作缓解！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #运动 #骨科 #颈椎
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中医张学琴1月前
久坐族养生操，简单拉伸告别颈肩腰酸 每天几分钟养生小动作#中医#颈肩腰酸#中医科普#抖出健康知识宝藏#中医张学琴
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罗哥说健身2月前
一坐就是大半天，弯腰低头的太费颈椎了！每天回家抽5分钟拉伸，压力全释放，脖子酸胀直接退退退，#居家懒人锻炼 #颈椎拉伸神器 #肩颈减压
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蕾蕾线上练瑜伽1周前
绝了‼️ 6个瑜伽动作缓解腰背痛 作为久坐党，除了颈椎的不适之外，还非常容易出现的就是腰酸背痛，最近发现几个动作，对我们有这些不适的小伙伴非常好！ 体式1．婴儿式 可以很好的帮助我们舒展和放松紧张的肌肉。缓解疲劳，舒缓心情。延展脊柱，缓解背部的紧张和疼痛。缓解头tong、颈痛和胸痛。舒展gupen和髋部，促进xueye循环。 体式2．膝靠胸拉伸 这个舒服又简单的瑜伽姿势能伸展腰背、xiaochu紧张并促进消化，是酣睡的好帮手。但是请注意，饱腹时不要做。 体式3．桥式 可以使人集中注意力、提高思维能力。促进胃肠的蠕动功能，对于脾胃功能不好的患者具有很好的调理作用。具有an神的功效，可以舒缓疲劳、预防失眠。 体式4．仰卧扭转 对整个神经和内脏都有极好的效果。通过对脊柱周围肌肉的挤压，对神经产生兴奋的作用。并使得肝和脾，两肾受到按摩，还可以促进肠道的蠕动。 体式5．鸽子式 强化da腿及小腿曲线，使腰身更柔软、纤细，消chu手臂上多余赘肉。 体式6．平板支撑 可以锻炼脊柱的稳定性，对腰痛、背痛、膝关节痛等都有一定改善的作用，可以锻炼腹肌肌腱和腹肌的能力。 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 #体态纠正 #肩颈腰背舒缓 #瑜伽体式
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广医三院2月前
长途久坐肩颈痛，三个动作帮您缓解 春节返乡、出游的长途路上，您是不是也总低着头刷手机？长时间保持固定姿势，容易出现脖子酸胀、僵硬甚至转头都费劲的情况。别让颈椎不适毁了团圆好心情，广医三院康复科谢泽良主管治疗师整理了超实用的旅途护颈攻略，简单好操作，随时随地都能放松～ #久坐 #肩颈痛 #康复运动 #春运 #健康科普
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柿说新语2月前
久坐腰酸背痛？5分钟拉伸操，站着就能做，缓解浑身僵硬#养生操 #久坐不累 #缓解腰痛 #拉伸动作
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Coach Vova健康部落3周前
坐久了就脖子和肩痛吗 试试下面四个动作，你的脖子和肩马上就好了。 不过坐着姿势还是得改一改！ #腹肌训练方法 #松解肌肉 #缓解疼痛的训练方法 #肩颈疼痛
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
久坐腰痛脖子酸 别硬抗，4个动作帮你缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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子木的健康生活1周前
10分钟肩颈腰舒缓 10分钟肩颈腰舒缓，坐着站着都能练。动作轻柔、不费力、中老年专属。#腰背痛缓解 #居家养生操 #子木健康 #银发健身 #健康长寿
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运动康复/德锐老师1月前
久坐腰酸腰痛不用慌！一张凳子🪑开练起来#腰肌劳损 #久坐腰疼 #运动康复 #潮汕 #颈椎腰椎
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白夫人1周前
#颈肩按摩仪 长期久坐腰酸背痛的可以试试这款按摩枕 可以很好缓解肩膀酸痛#腰要部按摩 #颈椎按摩枕 #按摩仪 #多功能颈椎腰部按摩枕
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安然沁萱1周前
肩颈酸痛救星来了！轻松缓解久坐不适 #肩颈疏通 #腰腿疼痛 #老人健康 #肩颈椎痛 #扭伤
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美裳欣品1周前
适合久坐上班族和中老年人的揉捏式按摩靠垫，缓解背部、腰腿及肩颈疲劳 #按摩靠垫 #肩颈疲劳 #居家按摩 #颈椎按摩 #懒人按摩神器
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康脊云脉1周前
#石家庄推拿 #健康 #颈椎不舒服 #腰疼怎么办#医学知识科普 长期久坐、肩颈僵硬酸痛
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脊柱外科于革会4周前
久坐后腰疼，试试这2个小动作，轻松缓解不费力 #久坐腰疼#医生科普 #缓解腰痛的动作#腰痛改善 #抖出健康知识宝藏
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风光理筋手记1周前
长期久坐颈椎酸痛，教你三个动作，让颈椎酸痛轻松缓解#颈椎酸痛 #肩颈操 #中医推拿 #中医推拿调理 #肩颈疏通
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顶顶1周前
6个动作缓解腰背痛 作为久坐党，除了颈椎的不适之外，还非常容易出现的就是腰酸背痛，最近发现几个动作，对我们有这些不适的小伙伴非常好！ 体式1．婴儿式 可以很好的帮助我们舒展和放松紧张的肌肉。缓解疲劳，舒缓心情。延展脊柱，缓解背部的紧张和疼痛。缓解头痛、颈痛和胸痛。舒展骨盆和髋部，促进血液循环。 体式2．膝靠胸拉伸 这个舒服又简单的瑜伽姿势能伸展腰背、消除紧张并促进消化，是酣睡的好帮手。但是请注意，饱腹时不要做。 体式3．桥式 可以使人集中注意力、提高思维能力。促进胃肠的蠕动功能，对于脾胃功能不好的患者具有很好的调理作用。具有an神的功效，可以舒缓疲劳、预防失眠。 体式4．仰卧扭转 对整个神经和内脏都有极好的效果。通过对脊柱周围肌肉的挤压，对神经产生兴奋的作用。并使得肝和脾，两肾受到按摩，还可以促进肠道的蠕动。 体式5．鸽子式 强化大腿及小腿曲线，使腰身更柔软、纤细，消除手臂上多余赘肉。 体式6．平板支撑 可以锻炼脊柱的稳定性，对腰痛、背痛、膝关节痛等都有一定改善的作用。可以锻炼腹肌肌腱和腹肌的能力。 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #居家锻炼 #瑜伽日常 #一起来瑜伽
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晨阳聊养生4周前
温馨提示:本内容为日常身体放松技巧分享，非专业医疗康复指导，若腰颈疼痛严重，请及时就医检查。 #久坐养生 #腰颈放松 #办公室养生 #缓解酸痛
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宁月调体态在北京5月前
3分钟办公室带薪运动|缓解久坐疲劳大家在电脑或书桌前坐了很长时间 是不是经常会觉得肩颈疲劳，腰酸背痛呢?休息的时间坐着也可以进行的练习和我一起放松舒展一下吧! #带薪健康三分钟 #肩颈酸痛 #久坐腰疼 #久坐党必备 #训练不能停
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中医风湿骨病专家周子朋1周前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #低头族请别低头#抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛曾小平4月前
颈椎腰椎自愈操 每天刷手机、瘫坐办公，颈椎腰椎早被 “压垮”，一动就酸痛僵硬？别硬扛了！这套颈腰自愈操真的绝 #颈椎 #腰椎 #肩颈放松 #腰不酸背不痛 #居家锻炼
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小魏的养生日记2周前
久坐族缓解腰酸背痛的小方法，随时都能做
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好物碎碎念1周前
上班坐久了的姐妹们总是颈椎疼、腰疼，这个艾草锤子，真的太喜欢了！里面填充的都是天然的艾草，每天用它来敲打一下疲惫的肩颈，感觉像是卸掉了一千斤，简直不要太爽，姐妹们赶紧安排起来吧！#按摩捶 #解压按摩梳 #养生艾草锤推荐 #艾草按摩锤
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老张和他的伙伴们8月前
屁股坐烂了别硬抗！3个动作原地“回血”！#办公室健身 #久坐族 #肩颈酸痛 #缓解腰痛 #打工人日常
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亓莹爱健康2月前
久坐低头脖子僵硬酸痛教你一个小方法，每天按一按，颈椎轻松舒服 一个小动作，快速缓解颈部不适#养生就是养健康 #养生#中医养生 #中医健康
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吴心华的椎间孔镜1月前
久坐腰痛？做对1个动作，教你止痛 #医学科普 #久坐腰痛
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温养初心1周前
古法颈椎操｜4步肩颈松开，情绪自带柔光✨ #颈椎操 #养生 #肩颈放松 #久坐党必备 #缓解肩颈酸痛
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孙继响·中医针灸镇痛专家2周前
久坐低头必看！一个动作放松颈椎 #低头族 #打工人 #颈椎 #孙继响 #中医
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华山骨科郑医生1月前
久坐党必看！3分钟颈椎操 #骨科郑医生 #颈肩操 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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一树瑜伽普拉提4月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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源妈爱运动1周前
久坐肩颈不舒服？8分钟古法肩颈操 长期低头、久坐办公，肩颈僵硬酸痛、淤堵沉重。 这套古法肩颈操，全程8分钟，8个简单动作。 无需器械，零基础就能跟练，温和疏通肩颈、放松肩背。 每天练一遍，舒缓疲劳、缓解颈椎不适，全身轻松通透。 上班族、宝妈、久坐党，坚持养护肩颈，舒服又养体态。 赶紧收藏起来，没事就跟着练，好好呵护你的肩颈❤️ 每天晚上9点10分直播间带你全套古法养生操#古法健身操#肩颈操 #肩颈疏通 #居家锻炼 #养生操
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阿杜的运动研习社2月前
长期久坐你是否也腰酸脖子痛？但又不知道怎么缓解呢？那么可以来试试这简单易学老少皆宜的《瑜伽八段锦》，室内户外不挑地方不限年龄！#瑜伽八段锦#阿杜的运动研习社#脖子痛#瑜伽路上努力前行 #创作者中心 #创作灵感
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半夏楠3周前
颈椎问题别忽视，快来学学这套调理操！每天几分钟，舒缓压力，告别酸痛。无论是久坐办公的你，还是低头族的你，都能轻松上手。让健康从“颈”开始，活力满满一整天！记得点赞收藏，一起动起来吧！#颈椎健康#运动打卡#养生小技巧
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宁哥居家运动1周前
分享几个随时随地可以锻炼的颈椎动作，经常久坐办公颈椎不舒服不妨试试#居家锻炼#颈椎操#体态改善#健康
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Jay 45°S1年前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸
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昆明运动康复心云老师2周前
长期久坐颈椎不适患者如何进行康复训练！ #图创运动康复中心 #术后康复 #昆明运动康复 #骨质疏松#减重训练
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aking1周前
颈椎最喜欢的动作！睡前或者久坐低头试试这个动作，保持2-3分钟！真的好舒服❗️#体态改善#肩颈舒缓放松缓解疲劳#富贵包#肩颈不适#舒缓肩颈背
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潘潘康养教练1周前
颈椎不适快来试试这个#久坐#居家锻炼#劲椎病
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骨科陈永和医生3月前
久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳！ 久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损
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上海脊柱微创专家胡硕1周前
颈椎最怕的5个动作 #久坐族#肩颈酸痛#颈椎锻炼#医学科普
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重医永川医院骨科 马坤龙医生1周前
头皮发紧 久坐脖子疼 浮针疗法缓解病症#医生日常 #脖子痛 #久坐 #颈椎病 #医学科普
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居一手爱推拿2月前
久坐腰痛别瞎揉！2个穴位按对，轻松缓解不遭罪 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #腰痛
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