您是不是在找：

小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿1年前
#功能性训练 给大家安利几个自己经常练的核心动作，跑动过程中核心的抗旋转能力很重要，马拉松讲究节奏，力量训练讲究发力感，尽量做慢点去感受找到核心为维持稳定的对抗力。自己录的画质和角度有点迷，大家凑合着看😂 #运动#核心力量训练#马甲线
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿2月前
小腿激活训练 今天开双新鞋子#特步360X3代#柔态碳板全民适配 宝子们要的力量相关视频也来了，今天是教大家跑前如何激活小腿，非常简单实用，大家快快练起来，希望都能#跑出飞一般 今天的摄影师是@小卿的跑步搭子 ，拍的特别棒✌️
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
邹振民的运动视界1年前
大众一姐朱卿的训练课竟然这么。。。#马拉松#跑步@小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
大猫非猫10月前
沉浸式体验，业余马拉松一姐、国际健将全马230选手@小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 的1天训练 #跑步 #中长跑 #马拉松 #训练 #周末
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
体人物1周前
大连马拉松朱卿封神，她证明打工出来业余跑者也能跑赢世界强敌。#跑步 #马拉松 #体育人物 #朱卿
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
爱跑步的一心人1周前
朱卿这一场比赛，第六名逆袭夺冠，含金量不亚于何杰秒杀韩日龙。 中国大众女子马拉松一姐的实力，让所有专业选手都为之一颤。中国马拉松，终于在大家的努力下，越来越强，朱卿实力圈粉，荡气回肠的一场比赛，感谢王超带来的精彩解说。#2026大连马拉松 #体育竞技精神 #马拉松精彩瞬间 #跑步#马拉松@王超聊跑步 @暮青（机箱加工） @奔跑的蒜头 @🌼 蘭寶寶 🌼 ⁴² . ₁₉₅ @@霞
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步 #马拉松比赛 #大连马拉松 #逆袭夺冠 #朱卿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3525
方远-辣堡跑步（趣跑吧）🏃🏃🏃2月前
宝体偶遇一姐和罗教，指导我跑姿问题，一直被摆臂问题困扰，终于找到原因了，继续改，感谢@小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 @小卿的跑步搭子 #跑姿 #跑姿纠正 #PB #趣跑吧 #夜跑
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
第一现场1月前
在今年年初举办的重庆马拉松比赛中，朱卿以02:28:52的成绩刷新个人PB，并且获得冠军，国内目前能跑进230的女子选手屈指可数。对于成绩的大幅度提高，朱卿坦言，去年夏天以来她一直坚持训练，在下半年的时候已经具备了跑进230的能力。#第一现场专访朱卿 #朱卿 #马拉松 #媒体精选计划 @抖音小助手
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
飞机不能低空飞行（招生中）1年前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4653
军军不运动1周前
悬念和剧情通通拉满的2026大连马拉松 实在太过于精彩 @跑者张晓鸿 @马拉松武明瑶 @大正爱跑步 @小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 #2026大连马拉松 #草根解说 #大正爱跑步 #武明瑶 #大连马拉松
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4578
张开琴5月前
分享6个热身动作，邀请朱教练解答了下什么是LSD训练，跑LSD有什么好处，用什么样的心率跑，最大心率怎么样算，大家快点赞收藏吧！#运动 #日常训练 #跑步 #干货分享#沃兰迪追月跑鞋
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
HILTON1周前
大连马拉松女子冠军朱卿是如何做到的 #大连马拉松#女子冠军#朱卿
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
甄帅体育1周前
2026大连马拉松，朱卿力克外籍选手夺冠！ #朱卿 #马拉松 #跑步 #大连马拉松 #田径
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
哈跑圈1周前
赛前，2026大连马拉松，偶遇大众一姐朱卿 #2026大连马拉松 #大连马拉松 #朱卿 #大众一姐 #备赛训练
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
朱建华10月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
军军不运动1周前
2026大连马拉松全场精华 14公里开始走路的会长吴向东 最终248完赛 不跑成绩的大正@大正爱跑步 218完赛再次达标健将 同时获得全场第六国内第三 大众一姐朱卿@小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 依旧负配速跑法 后程超越5名外籍选手 拿下全场冠军 并且险些刷新pb 伤敌一千，自损八百的武明瑶@马拉松武明瑶 一个人改变了整场比赛的走势 来自云南的安徽二哥张晓鸿@跑者张晓鸿 不仅大幅刷新pb 而且战胜多名国内外高手 拿下全场第三，国内第一 2026大连马拉松 悬念和剧情统统拉满 12分钟全场精华回顾 #草根解说 #大连马拉松 #2026大连马拉松 #张晓鸿 #武明瑶
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6203
子潇爸爱跑步⚡️1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #马拉松 #大连马拉松 业余一姐朱卿大连马拉松强势夺冠！！！
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
跑步经纬3月前
朱卿在2025重马的赛道上斩获国内亚军、PB 2:30:25，再次来到PB之地，她的心态轻松平和：“不管定目标如何，按照体感去跑” #重庆马拉松 #跑步经纬
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
甄帅体育3周前
2026重庆马拉松，朱卿再次重回大众一姐！ #朱卿 #马拉松 #田径 #跑步 #重庆马拉松
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5284
火新闻1年前
顶级天赋+刻苦训练，朱卿跑出飞一般的成绩！#2025重庆马拉松#来8D重庆跑纯平赛道 #春天的第一场马拉松来了
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
跑步镜界1周前
#2026大连马拉松 中国女子大众一姐朱卿接连超过肯尼亚选手及朝鲜选手等多名国外名将，最终以2小时28分58秒成绩夺得女子全马冠军🥇奖金约10万元人民币[烟花][烟花][烟花]祝贺朱卿，大众一姐实至名归[强] #大连马拉松 #朱卿 #马拉松 #跑步
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
young1周前
女子冠军 #大连马拉松 #比赛现场 决战时刻 @小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 超赞！@王超聊跑步 解说顶级天花板！最后两公里多，不乱剪辑了！太燃了！
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步#马拉松大众一姐 #朱卿 #马拉松 #跑步那些事
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
念念很碎碎念2周前
7天两冠，破纪录拿8万！没有团队保驾护航，她照样封神！#定州马拉松 #朱卿 #抖音运动班 #马拉松 #正能量传递
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2258
杰哥聊跑步1周前
2026大连马拉松朱卿夺冠回顾（精华版） 赛事 | 太燃了！今天的大连马拉松，全场焦点属于大众一姐朱卿！她以一己之力，秒杀一众2小时26分以内的国际高水平选手，拿下大连马拉松女子全场冠军。#2026大连马拉松#朱卿#杰说赛事#马拉松#冠军@抖加小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4693
moonyang3周前
20260412，吐鲁番半马女子冠军朱卿跑步片段，直播断片了没有录到终点镜头，步态轻盈，跑姿真棒，堪称完美。录到第二第三名到达终点的镜头。
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
🏃🏻展大侠-运动摄影📸1周前
恭喜@小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 #大连马拉松老铁真给力，最后发力连超5人力压朝鲜妹和黑妹，把冠军留在中国，非常了不起👍🏻直播看的热血沸腾。2023年深圳宝体训练时认识你，拍视频，见证你低调拼搏的精神，白天上班晚上训练，不断突破自己PB不断，继续加油#运动正能量#精彩瞬间 1 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
时光1周前
#朱卿#马拉松
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
跑步经纬1周前
原本只想着守住国内第一，没想到后程不断反超国际选手。最终，朱卿在难度颇高的大连赛道上，再次跑进230，斩获国际第一。赛后，听她完整回顾了整场比赛🎙️ #2026大连马拉松 #跑步经纬
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1582
秀（跑步日记）1周前
#打卡10公里 昨日看完大连马拉松，彻底被大众一姐朱卿深深震撼。 全程直播，从第六一路逆风翻盘，绝杀登顶。 同为工作之余奔跑的普通人，没有专业背景，全靠自律与热爱。 既能兼顾生活，又能站上最高领奖台。 真正的强者，从来都是默默蓄力，逆风翻盘。由衷敬佩，心之所向，致敬强者🔥
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
跑步终点见1周前
刚结束大连马拉松朱卿终点反超 刚结束大连马拉松朱卿终点反超#大连马拉松#朱卿 #比赛 #运动 #体育精神
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
张骑士爱跑步1周前
2026大连马拉松 #真实生活分享计划 马拉松用上孙子兵法了，外国人哪能干得过😂逆转夺冠，2026大连马拉松，朱卿 牛逼👍力压外籍选手斩获冠军。
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
刚仔1周前
#大连马拉松#朱卿 决杀
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
杰哥聊跑步1周前
赛事｜ 4月26日，大连马拉松和伦敦马拉松都将鸣枪起跑，吴向东能否卫冕，朱卿能否延续夺冠态势？萨维和阿瑟法能否给我们带来惊喜？让我们拭目以待！#2026大连马拉松#2026伦敦马拉松#吴向东#朱卿#马拉松@抖加小助手
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
大宝在跑步1周前
朱卿大连马拉松封神争霸天下 大连马拉松从跑道第六名一路追赶，到最后一公里完成反超，拿到大连马拉松女子冠军，朱卿大连马拉松封神时刻#中长跑#大连马拉松 #朱卿 #大众马拉松一姐 #2026大连马拉松
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
瞧疯1周前
狂揽40万+五连冠！大众一姐朱卿出征大连马拉松！ 太炸了！中国大众跑圈一姐朱卿，直接开启无敌模式！ 春节后一路狂飙，重庆、武汉、石家庄、吐鲁番、定州，五场比赛全部夺冠，场场破纪录，税前奖金狂揽近40万，妥妥的赢麻了！ 谁能想到，这份耀眼成绩，竟是她在春节受伤、冬天几乎没系统训练的情况下跑出来的！ 没有专业团队，没有高原训练，自费参赛，平衡工作与训练，和男友自主摸索训练方法。 武汉马拉松高温高湿，她依旧PB8秒，差0.5秒憾失国际领奖台；石家庄半马从D区出发，穿越人流照样夺冠；吐鲁番面对质疑与网暴，直接刷新赛会纪录强势回应！ 自律、坚韧、不抱怨、不辩解，用实力打破所有偏见！ 本周末大连马拉松开战，以她的状态，保底228，冲击227！ 大连马拉松冠军还有悬念吗？这位业余跑者的上限到底在哪？让我们一起拭目以待！ #大众一姐朱卿 #朱卿五连冠 #2026大连马拉松 #业余马拉松大神 #马拉松励志
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Dr.郑仕平3周前
恭喜朱卿！ #马拉松 #吐鲁番 #朱卿 #半马 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
HIRUN1周前
大连马拉松朱卿先抑后扬，后来居上。战术的运用的胜利 #2026大连马拉松 #大连马拉松#朱卿 #田径女神 #记录跑步精彩瞬间
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
跑圈1周前
太牛了！朱卿连超5人，大连马拉松强势夺冠！ #朱卿 #大连马拉松 #中国女子马拉松 #马拉松冠军 #跑步热点
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
追光鸟体坛封面人物1年前
马拉松封面人之朱卿，100天训练出深圳一姐！ #马拉松封面人物 #朱卿 #武汉马拉松 #重庆马拉松 #运动女孩 马拉松速成班创始人！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
体人物1周前
从打工人到赛道出圈，朱卿用脚步书写普通人的封神之路。 #朱卿 #朱卿 #马拉松 #跑步 #体人物
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
跑步精英1周前
#跑步 #大正爱跑步 #马拉松 大连马拉松女子冠军朱卿 取水动作超级流畅
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
吉米1周前
慢是为了蓄力待发，也有可能是快不起来了😮‍💨 #跑步 #朱卿 #CCTV5
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
奔跑的小石头1周前
大连马拉松朱卿夺冠，中国女子一直都很争气#跑步#大连马拉松女子第一名 #谁说女子不如男 #朱卿马拉松
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
马拉圈1年前
14个月，深圳大厂员工从首马到体制外一姐，朱卿为何进步如此神速#马拉圈 #跑步 #马拉松
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3753
自由人1周前
周末愉快 #大连马拉松 #朱卿夺冠 #跑步打卡 #周末时光 爱运动更健康 今天你运动了吗？ 20260426晨练内容已： 南国公园慢跑半马配速636心率163 随着交通工具的越来越先进，人们之间的空间距离越来越近，加之网络交流工具的即时性，人与人之间的交流更加便利化，让彼此交流见面更加简单。但与此同时人们之间的情感越来越平淡，即使是亲人之间也会少了那份浓浓的牵挂感及企盼！不知道你是否感受到！#马拉松
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
RunnerLoc1周前
训练思路：几乎不跑高强度也能变快的 这支视频讲解了“几乎不需要追到极限也能变快”的训练核心：大部分跑者误以为必须频繁做高强度训练才能提升，但实际上80–90% 的训练应该是低强度或中等强度，并且这些训练才是决定跑步能力提升的关键。讲者强调：顶尖选手的训练也以轻松跑为主，只有极少数课表才是高强度；低强度训练的判断标准是“主观轻松、隔天完全恢复”，中等强度则是“主观不轻松但不吃力”，心率大约落在最大心率的 75–85%。视频通过自身与学生的案例说明：只要把训练频率提高、在低强度区间累积足够跑量，再逐步加入少量中等强度，就能在不疲劳、不受伤的情况下显著提升成绩。核心思想是：不是练得更狠，而是练得更稳、更常、更轻松，速度自然会上来。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：らんラボ! 的yt频道 #跑步 #马拉松训练 #跑步训练
00:00 / 15:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
微微之光高驰体验馆1周前
朱卿翻盘大马夺冠 #高驰 #运动手表 #跑步 #大连马拉松 #朱卿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
投影机专卖1周前
太燃了🔥中国大众一姐朱卿火力全开，38公里处超过肯尼亚选手DeborahSamum；40公里处追赶上朝鲜领先选手李光玉，拼力一搏，最终实现反超，拿下女子全马冠军，奖金约10万元人民币，太牛了👍为朱卿点赞，把冠军留在了🇨🇳中国大连 #大连马拉松 #朱卿 #国际第一 #跑步 #中国马拉松大众一姐
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
秘密通道🏃🏻‍♂️🛫🏃🏻‍♂️1周前
#大连马拉松 见证中国马拉松大众一姐@小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿 大连马拉松终点前绝杀朝鲜马拉松现役一姐李光玉，还有王超老师激情澎湃的解说@王超聊跑步#抖音小助手 #上热门
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
爱跑步的HR.张1周前
大众马拉松一姐朱卿，在大连赛道连超五位中外精英，勇夺冠军🏆 #朱卿 #大连马拉松 #夺冠 #人类无极限 #奇迹
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
跑步镜界1周前
太燃了🔥中国大众一姐朱卿火力全开，38公里处超过肯尼亚选手DeborahSamum；40公里处追赶上朝鲜领先选手李光玉，拼力一搏，最终实现反超，拿下女子全马冠军，奖金约10万元人民币，太牛了👍为朱卿点赞，把冠军留在了🇨🇳中国大连 #大连马拉松 #跑步 #运动 #巾帼不让须眉 #谁说女子不如男
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5432
风无痕1月前
朱卿，女，出生于1996年，来自山东青岛，现居深圳。她是中国马拉松运动员。于2023年9月开始系统跑步训练，同年年底在深圳完成首个全程马拉松，成绩为2小时46分05秒。 2024年，她在湛江半程马拉松获得女子组冠军，并在深圳马拉松以2小时36分18秒获得国内选手女子组季军。 2025年，朱卿在重庆马拉松以2小时30分25秒夺得中国籍女子第二名，并在武汉马拉松半马、青岛马拉松、杭州马拉松等赛事中多次获得中国籍女子组冠军或佳绩。 2026年1月18日，朱卿在重庆马拉松获得女子组第三名，是中国籍女子组成绩最快的选手。3月22日，在2026中国银行武汉马拉松中，她以2小时28分45秒的成绩获得中国籍女子全马冠军，并打破武汉马拉松中国籍女子赛会纪录。成为国内女子马拉松“大众一姐”。她凭借出色的竞技状态和顽强的拼搏精神，在马拉松赛道上不断超越自我，刷新个人最好成绩。#2026武汉马拉松 #马拉松 #朱卿马拉松 @末末 @熊娟 @Ran－吴浩然 @沈乌贼 @马拉松朱卿@
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
体坛女神1周前
大连马拉松连超5人夺冠！看打工人朱卿靠业余时间跑出2小时28分，特步长线陪伴，坚持自有答案 #大连马拉松 #朱卿夺冠 #特步长期主义
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
郭大婶跑不快6月前
#朱卿 2023年28岁开始“系统”训练马拉松，半马PB：1小时13分18秒，全马PB：2小时30分25秒。马拉松新晋“业余一姐”势不可挡。 #2025长沙马拉松 #2025西安马拉松 #抖音体育 #马拉松业余一姐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
胡椒老师跑步课堂1周前
在家也不耽误练跑步，6个动作每天坚持练！ #竞飒体育 #跑步训练 #居家锻炼 #每天一练 #跑步专项训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
陪跑师曹国鹏1周前
中国选手 #朱卿 2小时28分58秒夺得冠军 后来居上，连续超越 四位朝鲜选手和一位非洲选手 #跑步 #马拉松 #陪跑师曹国鹏 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
满眼星陈1周前
#大连马拉松#朱卿 超燃的一场比赛，并且遇到最燃解说员—— 王超老师，看得热血沸腾#传递奔跑的力量
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
朱建华11月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步指南1月前
情商封神！张水华喊粉丝为朱卿加油，双向暖心！
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
脖子快跑🏃📷1年前
一年时间全马330到249的一些经验分享。#马拉松训练 #跑步 #芜湖马拉松 #郑开马拉松 #杭州
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4437
苔原破雪1周前
#大连马拉松 #朱卿
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“朱卿跑步训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-30 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: