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华西医院孙元锋6月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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杨阳羊医生1年前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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华西医院孙元锋3月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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杨阳羊医生1年前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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潘医生修心坊3周前
各年龄段的建议睡眠时长 #医学科普 #睡眠 #熬夜 #心脏健康 #作息时间
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罗同学的安心驿站2月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。#失眠#睡眠障碍#睡不着#安眠药#规律作息
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中医科贾云医生3月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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贺州痛症、失眠医师吴健主任1月前
睡眠时长也很重要！#医学知识科普 #睡眠 #睡眠质量
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主持人 张国群2周前
一个人睡多久才算够了?#睡觉#睡觉的合适时间#睡多久更合适# 一个人睡多久才算够了?#睡觉#睡觉的合适时间#睡多久更合适#人民日报#健康知识分享
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560656159641周前
睡觉你睡对了吗？几点该睡 睡多久#高春花#高氏三绝针#针灸培训#学习针灸#中医传承
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睡眠王医生1周前
睡眠周期带你读懂睡眠周期！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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徐姐聊健康8月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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蒋栋医生1月前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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张博士分享1月前
早睡早起不如“固定时间睡”，很多人都错了！ #睡眠规律 #健康误区 #中老年养生 #科学睡眠
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吐奶的小熊勇士4月前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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婷婷成长干货认知觉醒1周前
重启人生最快最有效的方式，不熬夜早起+密集做事。 最近有一个很深刻的发现，就是只要不熬夜，每天固定一个时间到点就睡，并且睡前半小时坚决不玩手机，不刷短视频，就把按时睡觉，保证自己有充足睡眠作为当天的头等大事来办，连续坚持一段时间下来，整个人的状态真的就会不一样。 首先是精神上，能明显感受到好像被重新校准过一样，精力充沛，头脑清晰，浑身上下都有股使不完的劲头和力气，然后是心态，和熬夜时的焦虑、混沌截然不同，开始变得平和、柔软，内心平静又愉悦，有种对生活的期盼，情绪积极，注意力也非常集中。 那种感觉，确实就像之前曾看有网友描述，“只要不熬夜，一切都会好。皮肤变透亮，情绪变平和，一切都好像踏进了正向循环里，从内心深处感受到一种前所未有的掌控感。” 而这样的状态提升，还有一个很深刻的感触就是密集做事。以前就看人说“密集做事是很旺人的”，当时不解其意，现在却越来越能体会一旦你开始行动起来，把心力聚焦在具体的事情上，很多虚无的感受和迷茫就会烟消云散豁然开朗。 因为对抗焦虑最好的办法就是具体。当你把要做的事情写下来，再一点点去完成，这本身的过程就会让人有一种踏踏实实的成就感和价值，进而慢慢积累出巨大的生命能量。所以现在对我来说，想夺回生活的掌控感和秩序，长期保持高能量，最直接的方式就是早睡加密集做事。 “不熬夜，是对身体的尊重。密集做事，是对能量的投资。”如果当下的你想重启人生却不知如何下手，不如就从最小启动单位开始，比如早睡，比如立即去做一件想做、要做的事，找到自己的节奏坚持下去，如此你会发现，改变在你开始的那一刻就已发生。 #热门 #涨知识 #正能量 #重启人生 #干货分享
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光愈心理1周前
睡多久才算健康？快来对号入座#心理学 #心理学知识 #睡眠 #亲子 #父母
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小小呆1月前
#科普 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #dou是知识点 #冷知识
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梦享清福1周前
#养生的睡眠时间 #睡眠黄金时间段 #睡眠黄金4小时法则 #睡眠的黄金睡眠时间 #提高自己深度睡眠的时间
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华西医院孙元锋3周前
你们平时的睡眠情况怎么样？ #二次发布 #睡好觉 #规律作息 #涨知识
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正经老高(说真话)1周前
不建议大家像我一样！但是如果你为了工作生活迫不得已整夜工作，一定要保证自己每天睡够最好8小时！#自媒体口播 #熬夜 #睡眠时间
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睡眠王医生1周前
睡眠健康5个核心指标比睡够8小时更重要！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医失眠专家罗文君1周前
别被 8 小时骗了！睡眠好坏看状态不看时长 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #8小时睡眠论可能是错的 #抖出健康知识宝藏
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骨科魏宽海教授4月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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大参考1月前
抓住“黄金睡眠4小时”，深夜11点至凌晨三点是“黄金时段”，医生：血管、大脑都受益。
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佛山新闻1周前
早睡身体真的会感谢你！这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来！（编辑：罗啟浩；责编：岑倩娴；素材来源：新华社）#黄金睡眠时间 #失眠 #睡眠
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赵菁医生2周前
#真实生活分享计划 #健康睡眠 #各年龄段睡眠时间 #全家收藏 #宝妈必看
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-/-6天前
每天睡够几个小时才算睡眠充足#人类对豆包的开发不足百分之一
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儿科医生钱忞1周前
宝宝每天睡多久才算够？ #宝宝睡眠时间 #婴儿睡眠 #抖出健康知识宝藏
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半月谈1周前
早睡身体真的会感谢你！这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来！（来源：佛山新闻）
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符伯3周前
“睡得早不一定好？10点半入睡死亡风险最低！《JAMA Network Open》东亚大人群研究实锤，科学睡眠时间来了！”#睡眠的养生知识 #创作者中心 #创作灵感 #入睡指南
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武汉市第五医院杨博士1月前
#上热门 #心血管健康 #睡眠 #每天跟我涨知识
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兰畔食品衢州驼奶姐1周前
身体有生物钟，固定入睡起床时间，比偶尔睡很久更管用。规律睡眠，瘦素稳定，食欲可控，减脂更轻松！#生物钟#规律作息#减脂睡眠#稳定代谢#健康生活
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小白老师5月前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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草莓果子哥1周前
健身睡眠建议#健身小白必看经验 #健身干货 #睡眠重要性
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美丽新声度1周前
不同睡眠时间，直接影响全身健康。睡得太少透支身体、拉低免疫力，诱发各种慢性病；睡得太久代谢紊乱，暗藏身体隐患。每天睡够 7.5 到 9 小时，才是性价比最高的养生。#睡眠科普 #熬夜危害 #规律作息 #健康常识 #养生小知识
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心理急救箱1周前
睡多久才算健康，快来对号入座 #心理学 #心理学效应 #亲子教育 #父母 #睡眠
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爱跑步的大温柔☘️2周前
建议优先保证晚上11点~3点的休息时间，每天最佳睡眠时间是7～9小时，入睡不规律，睡眠不足7小时算熬夜#热门 #熬夜 #晚睡危害
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明凯讲方法7月前
每天几点睡觉可以同时养阴阳，为什说有时侯大补不如大睡？#中医 #中医养生 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间
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蒋医生告诉你1周前
不同年龄阶段的孩子睡多少小时有利于长高呢？ #医学科普 #睡眠 #儿童 #育儿科普 #长高
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🌻爱跑步的静儿1周前
#早睡比跑步更减肥？医生提出了“222睡眠法则”今天试试吧！跑步使人快乐，一起变得更好
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老张的膳食3周前
睡眠健康影响寿命的五大要点 美国科学家跟踪研究了17万人4年多，发现睡眠方式直接影响我们能活多久。健康的睡眠有5个标准：每天睡7-8小时、每周入睡困难不超过2次、夜间醒来不超过2次、每周至少5天睡醒感觉精力充沛、不用安眠药助眠。 结果显示，同时具备这5个健康睡眠习惯的人，比睡眠不健康的人整体死亡风险低30%，心血管病死亡风险低21%，癌症死亡风险低19%。预计30岁的男性如果能保持5个好习惯，能比睡眠差的人多活4.7年，女性能多活2.4年。研究还发现，好习惯越多，死亡风险越低，寿命越长。 这项研究告诉我们，改善睡眠可能预防近8%的死亡。从今天开始重视睡眠质量，可能比我们想象的更能延长生命！#睡眠质量
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老马说睡眠3周前
每天必须睡够8小时才对吗？ #老马说睡眠 #睡眠 #失眠 #助眠方法 #熬夜
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悟空解万物1周前
如何在5天时间把睡眠调整回10准时入睡？#失眠 #规律作息 #科普 #睡眠
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明哥带你睡个好觉1月前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
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席梦思夏眠天2月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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数字水花1周前
睡眠时长与AI症风险相关，午睡也能降低风险 #睡眠时长 #睡眠质量 #癌症 #健康科普
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智景&天健2周前
不是8小时！最有利于代谢的睡眠时长出炉，很多人都睡错了 不是8小时！研究发现：最有利于代谢的睡眠时长出炉，很多人都睡错了#健康 #养生 #知识科普 #睡眠
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神经内科李建国医生1月前
#失眠 #睡不着 #中医 #科普 #健康
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白一白跑步1周前
成年人的睡眠时间是七八个小时，睡小于六个小时或者大于九个小时都不利于健康，你知道吗#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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睡眠学姐2月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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阳光明媚的夏天1周前
#视频日记 睡眠质量真的很重要，小孩10岁以内的，需要睡够10-12小时左右，年龄越小，睡眠时间越长，成人每天需要睡够7-8小时，谁饱了，第二天起床，精神饱满，一身轻松，都感觉生活充满了希望
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LGM1周前
想赢？先给我睡够10小时！ 充足睡眠是健康与成功的基石，普通人更需保证每日十小时睡眠。 #硬核观点 #认知觉醒 #拒绝空谈 #健康真相 #睡眠革命 #清醒语录 #深度思考 #自律生活 #信息茧房 #时事热点 #舆论风向 #独立思考 #百姓生活 #精力管理 #养生日常
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梦园睡眠教练1周前
马斯克一天只睡六小时精力满满的秘诀 #睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠#健康养生 #失眠#睡眠障碍 #睡眠不足
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刘医生聊失眠1周前
提高睡眠质量的重要方法一睡眠限制 睡的浅？做梦多？多躺着休息？错！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #睡不着 #睡眠 #睡眠
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公子衍老师3周前
孩子各年龄段黄金睡眠时间表，科学育儿建议，家长们快收藏！ #孩子长高 #睡眠作息 #科学育儿#父母必看#晚睡的小朋友
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今晚强制下线1周前
关于睡眠建议的2个实用技巧 作息绝对规律才是王道，室温18度更容易入睡。今晚强制下线！#睡眠 #睡不着 #熬夜 #睡眠质量 #今晚强制下线
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华西医院孙元锋1周前
好睡眠的标准到底是什么呢？ 这条视频告诉你答案！#华西医院孙元锋
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行云流水-八角居然1月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫，让你的睡眠事半功倍，整夜安睡，帮你拥有更美好的睡眠环境。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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唐宁-八角居然之家席梦思1月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时， 保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。 深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点， 是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感， 精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫， 让你的睡眠事半功倍，整夜安睡 帮你拥有更美好的睡眠环境。#护脊床垫甜梦床垫#弹簧床垫#席梦思床垫#居然八角席梦思
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ꫛ♡想柿橙🍊1周前
跟着豆包每天打卡标准睡眠时间#睡眠时长科普 #人类对豆包的开发不足百分之一
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秋雨绵厚1周前
#@你每天几点睡觉？时间真能说明一切
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