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張元琪（重生）1月前
坚持打卡被低估的“抗癌”运动—抗阻训练（跟练版）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #哑铃健身
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桥哥运动控糖6662月前
春季增肌抗阻训练跟练版（上） 总共6个动作，练上肢练核心练臀腿肌群！ 一周练3次，隔一天练一次，每次联系3-4组最佳❤️ #增肌#控糖#抗阻力训练 #减重
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邦畅全福康健身1周前
#居家锻炼#控糖#耗糖#中老年锻炼#腿部锻炼
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桥哥运动控糖6661月前
核心燃糖操2026跟练版 属于抗阻训练～针对核心、臀腿大肌群的肌肉练习，燃糖效率高，适合新手初练，增肌控糖一举两得❤️ 餐后30-60分钟开始练习，2-4组效果更佳👍 只要动起来，你就赢了✌️加油 #糖友#控糖#增肌#餐后血糖 #运动
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小薇古法运动9月前
每天早起空腹胯下击掌，消除大肚腩 #居家锻炼 #改善体态 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身 #dou来运动吧
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棉花糖跟练7月前
全民健身#居家运动健身#瘦腿提臀 #在家也能健身 #居家锻练 #女性健身 @央视新闻
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一步运动康复🥰Mia1月前
#运动康复 #体态调整 #膝关节康复 胯下击掌🙌没事练一练，嘎嘎棒
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张张居家运动1周前
✅来喽来喽，今日份运动跟练来喽 👉四分钟燃脂Tabata中高强度训练，每一组动作都能带你高效燃脂瘦全身，每天跟练3-5遍，居家也能练出好身材，赶紧动起来吧 #居家锻炼 #有氧健身操 #燃脂tabata #好身材练起来 #高效燃脂瘦全身
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疯傅哆彩1月前
#胯下击掌瘦肚子 #高台压腿 #飞鸟式 #拉伸动作 #彩蛋永远在最后 现在的我更倾向于有氧运动方式，每天慢跑半小时也算，但无论做什么运动，之前的热身与之后的拉伸放松不可少，虽然这些辅助动作从来不是主题，但却是不可或缺的永恒。
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天姿减脂10月前
点赞收藏等于练过了🤫
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唐钰小宝4月前
#真实生活分享计划 #居家运动健身 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 不想数数的朋友可以跟着我这个视频一起运动，这视频一遍是300个胯下击掌！
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唐钰小宝4月前
#真实生活分享官 #居家健身有新招 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 想瘦肚子，想瘦腿，想瘦腰的就练这个！
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@蔡蔡爱美（爱运动）2月前
节后燃脂，不跑不跳3分钟胯下击掌，每天1～3遍，跟紧了，别停下！期待你的大变身和反馈！#节后甩肉大作战 #燃脂 #瘦肚子 #瘦大腿 #运动打卡
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健身小张哥6天前
居家有氧训练，高效燃脂，一组4分钟，每次5组，组间1-3分钟#居家健身训练 #居家锻炼 #高效燃脂 #减脂运动 #tabata燃脂训练
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大哥龙高燃脂减肥60天1周前
高燃脂第20天 #真实生活分享计划 4分钟8个动作，坚持就是胜利，减肥减脂的一起来#减掉大肚腩 #减肥 #减脂 #健身
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🍏光辉岁月1周前
#分享超燃脂暴汗健身运动训练，暴汗燃脂瘦全身，强身健体正能量，享受运动带来快乐，祝大家身体健康，万事如意！
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周洺亿（自律即自由）1月前
夏天燃脂计划分享 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #有氧运动 #减肥#减脂
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笑笑妈有氧运动健身1月前
胯下击掌带你瘦全身 每天100个效果很明显#塑型 #居家锻炼 #健身 #瘦身操 #减肥
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楞叽～1周前
“减脂路上坎坷多”#vlog日常 #减脂#减肥
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肖大俊儿6月前
#彬彬有氧塑形运动 胯下击掌动作，收住核心找对发力感，瘦肚子事半功倍✌️#瘦肚子 #居家健身 #动作解析 #种草激励计划
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竣森老师（讲运动康复）1月前
为什么邪修燃脂这么快呢！下面分享四个动作，在家也能瘦全身#减肥干货常识分享 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥小白必看经验
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唐钰小宝4月前
#种草激励计划 #胯下击掌 #胯下击掌伤膝盖吗 #唐钰小宝减肥 #创作人计划 胯下击掌伤不伤膝盖， 可以抖音搜索也可以评论区搜索！ 建议大家根据自身情况进行！
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冰冰运动日记9月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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大哥龙高燃脂减肥60天1周前
高燃脂第19天 #真实生活分享计划 4分钟8个动作，最近训练过度，腿疼，第八个动作很第五个是同一个动作。加油！坚持！#健身 #减肥 #减脂 #减掉大肚腩
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一个念宝1周前
4分钟Tabata高强度间歇循环，20秒训练+10秒钟休息，每天坚持10组，收紧腰腹、弱化小肚腩、紧致侧腰，每一组坚持，都是向紧致身材靠近，沉浸式暴汗，雕刻马甲线雏形✨#在家也能瘦 #居家运动打卡 #居家训练 #全身燃脂 #减肥逆袭训练
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华仔有氧运动1周前
减肚子，练侧腰 夏天来临前练起来！争取穿上美美的衣服！#健身#减肥#瘦
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拿铁孙同学6天前
居家打造好身材 #居家锻炼 #健身#瘦肚子 #一起来锻炼 #好身材练起来
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小优愛运动h1周前
#每个动作都是用汗水换来的 胯下击掌，每天300个，#抖出你的小蛮腰 #活动一下筋骨 #在家运动一下 #古法运动
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脊然有序程老师（运动康复)1周前
不跑不跳瘦肚子 在家里赶快练练吧#居家锻炼#瘦肚子#减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的苏苏。2周前
🔥每天1分钟胯下击掌 突击大肚腩变小蛮腰‼️ 🔥每天1分钟胯下击掌 突击大肚腩变小蛮腰‼️#中国人的帕梅拉#跟着音乐一起动起来#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #古法健身
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Kiki燃脂健身3月前
🔥世界公认高效燃脂的HIIT训练来啦！每天4分钟，轻松甩肉不费力~ 这套训练包含胯下击掌、开合跳、提膝下压、后提臀、提膝触肘、踢毽子、深蹲等动作，带你全方位燃脂，瘦肚子、瘦腰、练出好身材一步到位！ HIIT运动有多牛？10分钟的效果堪比跑步1小时，高效燃脂还省时！不管你是久坐族、懒人党，还是想要快速逆袭的减肥人，都能轻松驾驭。 跟着做，每天就花一点点时间，大肚腩、小粗腿通通说拜拜，7天就能让腰围小一圈！快艾特你的减肥搭子，一起开启高效燃脂模式，逆袭成辣妹吧~ #瘦肚子 #瘦腰 #练出好身材 #减肥逆袭 #HIIT燃脂
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薄肌瑜伽老师10月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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静静老师产后有氧燃脂运动8月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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小树苗长高记6天前
#坚持运动打卡 坚持的第5天，从不敷衍每一次自律💦 胯下击掌30个✅ 踢毽子100个✅ 伸展跳30个✅ 后踢腿50个✅ 弹簧跳100个✅ 深蹲跳20个✅ 伸展举30个✅ 交叉跳100个✅ 弓步跳30个✅ 慢慢沉淀，悄悄蜕变 不用急于求成，日复一日就会遇见更好的自己✨ #每日运动打卡 #自律逆袭 #居家运动 #儿童长高运动
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皓哥的居家训练6天前
肚子大怎么办？分享这一套动作，每天半小时帮你爆汗燃脂训练全身#瘦肚子#居家训练#打造完美身材曲线
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圈圈爱运动💪1周前
每天胯下击掌，肚子越来越平 #大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感#瘦腹#女生塑形
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啊和在意大利西西里岛1周前
#短视频创业1分钟100下胯下击掌 #挑战自己突破自己坚持锻炼
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淡若清风1周前
8个动作4分钟，每天5组。21天练出腹肌和马甲线！#居家健身 #客厅运动计划 #瘦腰瘦腹部 #腹肌马甲线 #让健身成为一种习惯
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小黑爱运动9月前
减脂塑形最难的不是动作，而是坚持！因为你从现在开始，所以好的身材会找到你。#居家锻炼 #健身打卡 #健身干货 #健身氮泵 #改善体态
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布丁长高运动记1周前
看似简单的动作，每天坚持对小朋友的长高有很大帮助哦！ #长高运动 #儿童身高 #儿童长高 #儿童长高动作 #儿童运动
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勇bro曰健身10月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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运动养生小赵老师5月前
.瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，具体步骤如下： .胯下击掌50次，提高心率，快速燃脂。 .单侧提膝50次，消除腰部两侧顽固脂肪。 .提膝下压每侧50次，快速收紧腹部，练出马甲线……
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成老师爱健康1周前
瘦肚子最快！核心燃脂法！大肚子必练！ #见人不如健身 #健身 #健身干货 #瘦肚子
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小阿超要努力1周前
#腹肌挑战 每天10分钟，挑战100天。练出腹肌当搓衣板，今天第5天。我怕练不出腹肌。所以从今天开始，再加三个动作。侧边提膝、胯下击掌，上拉提膝，加强练习，争取100天练出腹肌。加油！#腹肌 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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甜甜躺式有氧燃脂运动6月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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大月老师说健身1周前
在夏天前一定要瘦下去的练这个！ 每天一百次，坚持到夏天！小肚子肉眼可见的消失了！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #高效燃脂 #热爱生活热爱运动
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174的肖肖有马甲线1周前
#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#腹部训练
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陪你自律的致远1周前
#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#腹部训练
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172的杨阳教练1周前
夏天想要实现穿衣自由，练好这五个动作，每天早上100个#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦手臂 #172的杨阳教练
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小L☀️1周前
腹部训练#腹部训练 #瘦腰腹 #瘦肚子 #核心燃脂 #居家锻炼 @抖音小助手
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身高管理教练1周前
世界公认长高动作，胯下击掌！
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A&PT运动康复柯桥店（望然运动）1周前
如何瘦身练起来#瘦肚子 #瘦腰 #运动康复 #居家锻炼 #健身
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悦悦老师-专注运动养身6天前
#瘦腰瘦腹部 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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梁老师运动康养8月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #办公室健身 #增强体质 #瘦肚子
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嘉齐运动养生9月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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程老师讲康养1周前
有小肚子的姐妹，赶快练起来！#大肚腩#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#瘦肚子
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梁老师运动康养8月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #办公室健身 #增强体质
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运动养生程教练1周前
肚子大每天坚持练习这四个动作！简单又高效！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼吧 #腹肌马甲线
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运动康养大丹老师1周前
在家随时随地就能练，趁着夏天前赶快练起来吧#瘦肚子 #减脂 #瘦腰腹 #体重管理 #居家锻炼
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胡哥健身了10月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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大海玩健身1周前
因为你能收藏完就开始练 所以你的效率杠杠的❗️❗️❗️ #减脂塑性 #居家锻炼 #瘦肚子 #晒晒我的健身日常
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大尧run9月前
练后肌肉的酸痛让我踏实多了～可惜减肥没有如果#居家健身 #运动健身 #减肥
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