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张帅(体德学院副校长）6月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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李霄雪2年前
翼状肩胛如何练背？ #背部训练 #翼状肩胛改善 #背部塑形 #体态纠正
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于兰普拉提-于兰老师5月前
改善翼状肩胛的训练思路~三个常用普拉提动作分享 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #翼状肩胛#普拉提私教一对一#体态调整@于兰普拉提
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嘿！亦菲健身了11月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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G-xia霞姐1年前
背部训练｜翼状肩胛，圆肩如何安排训练计划 #健身干货#圆肩 #美背训练 #背部训练 #翼状肩胛
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浦那瑜伽教培1年前
核心床｜改善翼状肩 私教必备的训练8个动作串联 翼状肩胛问题除了要改变呼吸模式 就是要去激活我们的前锯肌和 整个背部核心的力量 #改善翼状肩#私教精讲#普拉提核心床 #美背#武汉
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凡哥的减脂课2年前
纠正肱骨前移|翼状肩胛完整版流程#体态纠正 #你在抖音搜什么
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vivier健身版1年前
21天见效！高效改善翼状肩胛！跟练版！ #dou上热门 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背
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花花Yoga瑜伽10月前
翼状肩胛‼️胸曲变直‼️一定要多做这个动作 #翼状肩胛骨 #瑜伽 #100天健身挑战 #前锯肌 #胸曲变直
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播7月前
最新改善翼状肩胛视频来咯~ 每天3-4组，有效改善翼状肩胛#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #开肩美背 #肱骨前移 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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练瑜伽的永辉9月前
5个动作拯救翼状肩胛✅ 有可能你不是驼背，而且翼状肩胛，5个动作增加深层肌肉力量，告别翼状肩胛，拥有美背。#锻炼 #普拉提 #瑜伽 #运动 #美背
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花花Yoga瑜伽10月前
21天改善翼状肩胛跟练第20天 眼球 #翼状肩胛 #胸曲僵直 #练背 #瑜伽 #眼球
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沈阳脊柱体操刘老师9月前
体态不好 背部小翅膀翘起来，练练这个动作~#翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #脊柱侧弯 #含胸驼背
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张帅(体德学院副校长）5月前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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IFBB PRO周红梅1年前
解决翼状肩胛 就可拥有美背😍 #女子塑形 #健身教学 #体态纠正 #翼状肩胛 #ifbbpro周红梅
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整点邪修8月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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胡噜胡噜ting4月前
翼状肩胛完整背部训练｜1小时跟练-讲解版🔥 #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛练背 #见人不如健身
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洋子柒9月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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王耀诚努力健身3年前
肱骨前移，翼状肩胛如何改善#健身干货 #体态纠正 #健身#改善体态
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半月（练背版1年前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播8月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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公主请健身！🍔4月前
很多亦菲都有翼状肩胛、胸椎变直这样的体态问题，常规的下拉划船就不要做啦 今天推荐三个适合翼状肩胛女生去练的背部动作！#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #健身教学 #健身干货 #背部训练
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
每天3分钟，翼状肩胛轻松解决！赶紧收藏下来每天起床练一练！#体态纠正 #背部训练#健身 #健身干货 #开肩美背 @DOU+小助手
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超燃健身王教练9月前
翼状肩胛跟练 翼状肩胛是由于胸廓压缩导致没办法在上面稳定滑动，所以要优先恢复胸廓后侧弹性，再结合肌肉张力训练#翼状肩胛#体态矫正 #功能性训练#跟练
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花花Yoga瑜伽9月前
每天五分钟壁虎爬 一周就见效|改善翼状肩胛‼️ #翼状肩胛 #体态矫正 #瑜伽 #前锯肌 #肋骨外翻
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vivier健身版1年前
巨牛！21天改善翼状肩胛！都来跟练！#创作灵感 #翼状肩胛 #体态调整 #开肩美背 #美背训练
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昱安体态调整10月前
3分钟改善翼状肩胛肩膀内扣#体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态
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赛普健身教练培训学院1年前
王严指哪打哪～翼状肩胛怎么练？#王严赛普巡场 #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #翼状肩胛
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洋子柒3月前
体态大师改善翼状肩胛初级版❗️全程跟练🔥#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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159媛媛（专注练背）1年前
改善翼状肩胛体态的第23天，坚持真的很酷，这次我做到了吧#翼状肩胛 #哑铃肩背 #自律 #居家锻炼 #
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辣妈墨·MO（桂林线上线下）2年前
被大家一直催的翼状肩胛练背纠正训练来了 赶紧来码住去练 #健身干货 #辣妈 #女性力量 #练背 #翼状肩胛
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爱健身的风仔🍳4年前
#风仔 #翼状肩胛 #肩颈 调整思路有了就不难搞定，我之前就是翼状肩！最后一个动作虽简单但细节多！
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可爱李（练背、直腿版）11月前
体态好了不管胖瘦穿衣服都会好看，气质也能得到很好的提升，分享的都是自己一点点摸索的 希望能帮到大家#改善体态 #体态问题 #改善圆肩驼背 #翼状肩胛 #居家锻炼
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我是芮瑞1周前
翼状肩胛，圆肩驼背，想要薄背的练起来！每天一遍，坚持一个月会有意想不到的收获！#居家锻炼#背部训练 #翼状肩胛改善 #弹力带练背#瘦背
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昱安体态调整9月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
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IFBB PRO周红梅3月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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嫣嫣 Y瑜伽普拉提11月前
翼状肩胛 肋骨外翻 耸肩斜方肌壮 说白了就是一个事 前锯肌 得前锯肌者得天下#肋骨外翻 #肩背训练 #瑜伽教学 #前锯肌训练 #翼状肩胛改善
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寰宇健康研究院1年前
改善翼状肩胛，记得把「胸廓扩张」加入训练计划 上一期视频，人类矩阵分析了翼状肩胛的形成原因， 想要改善翼状肩胛，我们需要按正确的顺序 增加胸廓的动态活动能力， 让每项练习为下一个动作打下基础： 1、增加胸廓的前后扩张 2、填补肩胛骨和胸廓之间的空隙—后上背扩张 3、重新训练肩胛骨的滑动能力—扩张胸前部 ✨ 更多体态调整内容，欢迎来到 人类矩阵线下课堂，和Zac老师共同探讨 #人类矩阵 #翼状肩胛 #康复训练 #健身 #体态调整
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昱安体态调整9月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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林米奇11月前
跟练体态大师改善翼状肩胛的第15天，练完肩膀后背都打开了。适合长期伏案或长期侧睡的朋友。#体态大师#翼状肩胛 #练背
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红糖Sugar1年前
#关注我每天坚持分享知识 #改善体态 #普拉提 #普拉提大器械私教 #练出好身材
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大成教练健身教学（日更）10月前
3个动作改善翼状肩胛，圆肩驼背，试一试吧#健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
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vivier健身版10月前
为什么那么多改善翼状肩胛的动作，你做却没效果？？ #上热门 #开肩美背 #瘦背 #翼状肩胛 #变美
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栗子要变美（练背版）1月前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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花花Yoga瑜伽7月前
天呐‼️居家竟然这样练习就轻松改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #背部塑形 #瑜伽 #胸曲变直
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半月（练背版11月前
前锯肌弱很容易导致翼状肩胛，拉不住肩胛骨，导致它飞起来，平时除了练前锯肌，还要记得松解它，可以用泡沫轴多滚一滚~#体态#翼状肩胛#宿舍运动#宿舍党#肩胛骨
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是羊不叫咩2年前
翼状肩胛如何练？分享几个我经常锻炼的动作！#见人不如健身 #居家锻炼 #翼状肩胛 #康复运动
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还是一颗豆子🫘1年前
翼状肩胛矫正训练动作拆解① | 只要1对小哑铃居家也能练起来！
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大璇璇2年前
想改善翼状的姐妹去练这套，十分钟十个动作，细节讲解到位，教你找到肩胛发力的感觉，还能提醒你调整容易错误的体态。#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #让背部变薄的方法 #改善体态
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洋子柒3周前
体态大师拯救翼状肩胛全程跟练来啦‼️ 坚持三个月翼状肩胛消失了，脖子前倾改善了，背薄了，也更挺拔了！ 四个动作，每次3组 #翼状肩胛 #瘦背 #体态纠正 #让健身成为一种习惯 #健身干货
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JoyeeYOGA9月前
毫不起眼的动作，却能改善上身体态 #翼状肩胛 #含胸驼背 #脊柱侧弯
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李粒粒2月前
改善翼状肩胛、脖子前倾跟练#美背 #居家锻炼 #脖子前倾 #翼状肩胛 #开肩美背
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可爱洋可爱多1月前
主播连夜把视频剪出来啦！ 宝宝们练起来吧！ #体态纠正 #翼状肩胛骨调整 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正 #上交叉综合症
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鲨鱼辣椒🦈🦈2周前
超长7分钟A型翼状肩胛改善跟练视频，不懂的评论区留言 #翼状肩胛矫正 #体态调整私教 #私教一对一 #桂林教练
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半半就OK了8月前
懒人调整翼状肩胛可以学我，懒人就这两个动作，勤快点的可以做之前松解一下胸小肌，然后加个呼吸训练打开胸廓#体态矫正 #翼状肩胛改善 #开肩美背
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诗媛轻运动1年前
三个动作拯救翼状肩胛#肩颈背 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动的人先享受春天
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播1月前
改善翼状肩胛加强版来咯~ 12分钟，全方位加强肩背稳定，适合全过程的练习人群#圆肩驼背 #改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #扣肩 #含胸驼背
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赛普健身教练培训学院1周前
出现了翼状肩胛还在怪肩胛骨？一招小燕飞，帮你轻松改善！ #翼状肩胛 #体态纠正 #不良体态 #健身 #赛普健身教练培训基地
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铁骨帧帧4月前
居家改善翼状肩胛跟练| 5个动作改善体态 无门槛|无器械|站着练 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正 #居家运动 #创作灵感
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施马辛格3月前
每天10min改善翼状肩胛，打造薄背直角肩 坚持一周就能看到效果！#居家锻炼 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #调整体态 #背部训练
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赵可粒（练背版）6月前
分享一组睡前改善翼状肩胛的训练，6个动作详细讲解#翼状肩胛 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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