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曹十斤7月前
超简单✅新手友好10分钟燃脂有氧操🔥无跑跳无深蹲轻松享瘦！记得全程保持核心收紧！！#居家锻炼 #健身 #减脂#燃脂操
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尖尖要努力吖（已减26斤）4月前
第10集：Eleni Fit-20分钟有氧全身暴汗燃脂 无跳跃 全程站立 无垫上动作 居家锻炼不扰民 这是一套无间歇的锻炼，无间歇也不会很累但是确实全身爆汗燃脂👏👏👏动作好跟，难度低很适合早上空腹有氧做一遍或者没时间的晚上睡觉前跳一遍都是OK的。居家就可以告别身上的小肉肉，全程跟练膝盖友好😊亲测一套下来在120千卡左右，非常适合大餐后，今天想动又不想动的时候，觉得不练又浑身难受的亲们 😂因为全身都可以练到。大家赶紧点赞收藏练起来👏👏👏 欢迎练完评论区打卡分享🍀🍀🍀#高效燃脂动作分享#居家锻炼 #空腹有氧 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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周六野Zoey9月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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笨笨跳跳7月前
10分钟全身有氧🔥快速燃脂（无跳跃）#居家锻炼 #运动健身 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是蕾蕾呀💃4月前
比起尽我所能，我很喜欢全力以赴❤️ 今日运动分享： 帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈💃 全程站立没有波比没有高抬腿 超级适合新手入门 帕梅拉15分钟帕门能量舞 高强度燃脂瘦全身、一遍暴汗 帕梅拉只有0次和无数次‼️#见人不如健身 #好身材练起来 #高效燃脂 #今天你运动了吗 #帕梅拉
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是蕾蕾呀💃3月前
追光的人终会光芒万丈 今日运动分享❤️ 帕梅拉20分钟无跳跃有氧 1️⃣、10分钟无跳跃舞蹈 节奏快，强度低新手可以从这套开始 2️⃣，12分钟中文金曲、都是流行音乐🎵 没有跑跳、又燃又欢快 #帕梅拉 #居家锻炼 #跳操
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小陈得练2周前
上班族友好！10分钟舒缓有氧跟练 无跑跳、无器械、不扰民的10分钟轻有氧，增强心肺，唤醒全身。适合久坐上班族、晨起唤醒、饭后消食，跟着我一起，慢慢动起来就好💛 1:摆臂提落踵30次 2:足底重心前后移20次 3:站姿踱步各25次 4:v字站立正射箭左右交替20次 5:射箭斜向上20次 6:射箭斜向下20次 7:正步摆臂旋转各26次 8:后踢腿各30次 9:单侧手腿对拉30次 10:换边单侧手腿对拉30次 11:站立单腿屈髋拉伸各边30s #普拉提锻炼日常 #居家锻炼 #有氧运动 #全身燃脂 #唤醒全身活力
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曹十斤8月前
超级爆汗的燃脂有氧操！晨起空腹10分钟燃烧脂肪！全程无跑跳无深蹲 膝盖友好！1遍就爆汗 适用于零基础新手宝宝.赶快来打卡！！#居家锻炼 #燃脂操#新手友好
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曹十斤1月前
20分钟有氧燃脂操 全程无跑跳不伤膝盖 全程轻松舒缓 饭后吃撑站立消食可练前面十分钟哦 新手大小基数都可跟练 赶快来打卡#瘦腰腹 #燃脂操#减脂#塑形#有氧运动
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方糖有氧运动1月前
全程无跳跃站立燃脂，适合大体重零基础的新手！坚持练一练收获好身材#有氧运动 #运动 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感
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木子🏃努力中1月前
每天坚持十分钟，让你收获不一样的自己，简单易学，做的时候注意收紧核心，动作不标准没关系，熟能生巧，动起来💪#交出你的健身作业 #让健身成为一种习惯 #居家运动 #高效燃脂
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蒋一捧花2月前
新手练腹必看！Eleni Fit 这套10分钟新手站立核心训练，无跳跃 全程站立+零器械，30秒持续发力无间歇 不用躺平，不用负重，客厅一小块Eleni Fit就能练 每天10分钟，快乐燃腹，只要动起来，一分钟有一分钟的效果，加油！💪 #站立核心训练 #瘦肚子 #居家健身 #健身 #运动
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曹十斤2月前
10分钟快速消食🔥减脂消食 站立无跑跳 过年放假在家很难不吃多 太需要这套消食操来燃烧卡路里！缓解吃多胀气！全程节奏舒缓 大基数新手姐妹也可以练！#居家锻炼#减脂#有氧操#消食#燃烧卡路里
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什么糖1月前
大基数版燃脂操合集！八首连跳！无跳跃动作！暴汗燃脂瘦身！ #运动 #减脂 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身
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173的小黄花🌸6月前
10分钟孕期运动有氧，一起练起来#孕期运动 #居家运动健身 #孕妇运动 #周六野
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我是Aries2周前
孕30周已经长14斤了！紧张😓 #真实生活分享计划 #孕期有氧操 #帕梅拉燃脂 #居家健身 #孕晚期
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蛋挞要减肥11月前
帕梅拉｜10分钟无跳跃有氧燃脂训练#瑜珈 #帕梅拉 #健身运动 #减肥 #健身运动
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苏小红1周前
#100天运动打卡挑战 不跑不跳轻松瘦，5000步燃脂走步训练‼️ 如果有氧不知道选什么 可以直接选这套30分钟的有氧训练 无重复，无深蹲，不跑跳 零基础，大小基数均可 一套下来全身都能够练到！ 🔹跟练:elen fit . #真实生活分享计划 #变美变瘦变好看 #有氧运动#减脂
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王Vita4月前
不跑跳超燃脂🔥10分钟100卡❗️冬天燃脂不痛 这期跟练对于【大基数】和【生理期】的姐妹们超很友好 全程无跑跳，但超暴汗 很适合冬天在家来两组 动作简单，轻松跟得上 轻松动起来，让冬天运动不痛苦～ #健身 #减脂 #跟练 #塑形 #减肥
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田沐田～3月前
帕梅拉10分钟无跳跃暴汗有氧！ 矿泉水瓶搞定上下肢，新手友好不伤膝，碎片时间就能冲💦##居家锻炼 #运动 #跟练 #日常分享
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吃一小碗1月前
Jo姐全身燃脂hiit有氧塑形&DJ配乐无跳跃无深蹲新手友好 大基数友好 不伤膝盖塑形瘦身，居家锻炼减脂瘦全身 #大基数减肥 #运动 #健身操 #减肥 #自律
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攀攀有氧健身（橱窗带货版）8月前
11分钟 站立 无跳跃燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦#有氧运动一起加油！
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阿丽减肥记（已瘦10斤）2周前
帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步 | 踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我｜暴汗 塑形瘦身 超燃跟练 有趣 无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑型 #居家健身
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张PiPi1月前
晚间轻燃脂跟练✨饭后消食不伤膝 MIZI 10分钟全身燃脂，无跳跃无深蹲无弓步，膝盖友好🌟饭后消食，轻松燃脂，新手大基数闭眼冲～ #居家运动 #饭后消食操 #MIZI #全身燃脂 #新手燃脂训练
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大牙的分享1周前
10分钟 帕梅拉 腰腹+瘦腿 解说版 纯站立、无跳跃、新手友好#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉三部曲
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张PiPi1周前
帕梅拉10分钟无跳跃有氧完整版跟练🔥 这套真的值得被反复推荐！帕梅拉10分钟有氧操，全程无跑跳，音乐超开心，动作超卡点，在欢乐中暴汗，在欢乐中燃脂😆新手、大基数以及怕吵到邻居的姐妹都能放心冲！全程节奏轻快不枯燥，姐妹们坚持下来，我们一起解锁轻盈舒展好状态～✨ #居家运动健身 #帕梅拉 #低强度有氧运动 #无跳跃燃脂 #好身材练起来
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蒋老板儿😊9月前
10分钟无跳跃燃脂舞蹈跟练版✅ #燃脂舞蹈 #跟练 #运动减肥 #减脂塑形 #10分钟暴汗
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小蓝减肥2周前
🌞10分钟晨间燃脂｜无跳跃不伤膝，碎片化减脂超友好✨ #上抖音分享我的运动生活 #无跳跃燃脂 #碎片化减脂 #晨间运动 #居家锻炼
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卡路里双响炮👊8月前
完整跟练版又来啦😎😎 膝盖怕压力？新手怕跟不上？这套帕梅拉10分钟无跳跃有氧，简直就是为你们量身定做，不用怕动作太复杂，跟着音乐慢慢晃，热量照样悄悄燃#爆汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动搭子
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大个林在运动2月前
年后胖了肉松了？这个无跳跃、膝盖友好的站立有氧能救你！全程收紧肚子，把过年长的肉狠狠挤出去。10分钟高强度燃脂，动作不重复，暴汗提心率，我连做两遍消耗很可观！适合当作运动后的补充训练，或者一天刷3遍快速减脂。马年一起动起来，打卡甩掉节日肥！ #全身燃脂 #高强度燃脂 #节后甩肉大作战 #居家运动 #无跳跃有氧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @@抖音创作小助手 @全民任务小助手
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茗日补给3月前
🔥10分钟低冲击HIIT🔥燃脂塑形 · 全程站立 无跳跃 · 动作不重复🔥 📈训练详情： 时长：10分钟 模式：40秒动作 / 10秒休息 特点：全程站立、无需器械、动作无重复 ✅ 加速新陈代谢，燃烧体脂 ✅ 忙碌日也能保持运动量 ✅ 提升日常精力水平 我们开始吧！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #抖音健身 #爱健身爱生活 #减脂有氧运动
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舒婷综合运动馆1月前
10分钟站立瘦腰腹训练，超暴汗💦赘肉克星。 宝子们～今天分享的✅ 无深蹲 ❌ 无弓步 ❌ 无跳跃的站姿腹肌训练啦！ 这套10分钟站立式腹肌+侧腰燃脂，直接把我练到表情管理失败😅 ——比躺姿还暴汗💦侧腰收紧超明显～ 全身直接热身到位，懒人、怕跳星人闭眼冲！ 跟练：MIZI#瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线 #无跳跃有氧 #健身打卡记录
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微笑8月前
10分钟居家无跳跃有氧运动
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野兔的小蛮腰5月前
卡吉10min热舞 动作简单 全身有氧 无跳跃 强度低 适合新手和大体重宝贝 可瘦小蛮腰 对膝盖友好 还能改善我们的手脚和谐##dou来运动吧 #青年创作者成长计划 #全身运动 #新手友好舞蹈 #居家锻炼
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燃力阿超5月前
【初阶】男女通用！10 分钟无跳跃全身燃脂｜新手 / 大体重 #减脂 #自律
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佳爷（运动版）1周前
不跑不跳上下胯跟练升级版来啦！ 你们去对比一下上次的跟练视频，我的五官都清晰了！更别说腰腹了！ 跟一遍，汗滴答滴答💦一起加油啊👏 #瘦肚子瘦腰 #佳爷练胯 #蒹葭练胯 #有氧运动在家练 #练出马甲线
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小蓝减肥2月前
简易版超香！10分钟站立无重复HIIT 跟练：Nobadaddiction#年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #无器械锻炼 #居家健身 #高效燃脂
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南京逐梦健身 孔cc1周前
鸟叔系列来袭 ，全程无跳跃 #居家训练 #有氧操#跟练
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不加糖(居家锻炼)2周前
#暴汗过后超级舒服哦 #创作者中心 #居家锻炼 #帕梅拉 #有氧运动 这个对大基数非常友好，动作也不是很快，对暴汗
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蒋一捧花4周前
不跑不跳不伤膝，这个腰腹训练，是久坐党的救赎！ #有氧运动 ✅MIZI 10分钟站立侧腰训练✨ ▫️全程站立，零跳跃零深蹲，对膝盖零负担 ▫️精准针对侧腰赘肉，改善水桶腰、假胯宽 ▫️10分钟高效燃脂，碎片时间就能练 ▫️动作简单好跟，新手友好，大基数无压力 自律的快乐，就是一点点把身材练回理想状态💪 #腰腹训练#瘦腰 #健身 #运动
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有趣有盼1周前
终于找到适合我的运动方式，不跑不跳，简单的动作重复来练。没想到练着练着，手臂紧实身体也紧实了，线条好看了穿衣也容易了，太惊喜了。每天十分钟。第一次练可以试试1.5kg#适合女生的哑铃 #在家也能瘦 #燃脂塑身小哑铃 #女士减脂小哑铃 #哑铃
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关关减脂日记（不挨饿掉秤版）1月前
十分钟居家燃脂操，动起来就瘦了！！！ #减脂#减脂打卡#小基数减脂#减脂瘦身 #生活化减脂
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150斤逆袭记2周前
第7集帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈，膝盖友好，新手友好，姐妹们跳起来！ #居家舞蹈训练 #帕梅拉 #减肥 #居家健身 #新手健身 @DOU+小助手
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温暖啲柚子3月前
空腹有氧|10分钟有氧瘦全身🔥简单高效❗ 晨起10分钟燃脂操，太友好了，全程站立，不费膝盖，新手，大体重也能轻松跟练 ✅️每天早起来一遍，全身赘肉悄悄掉 跟练：mizi #每天坚持运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳有氧 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小蓝减肥1周前
🌼晨起空腹训练｜碎片化减脂+高效全身燃脂🔥，想瘦速来跳！ ✨跟练博主：Eleni Fit 🧘‍♀️训练类型：有氧燃脂操 📝核心特点： - 全程无跳跃：对膝盖超级友好，新手/大体重也没压力～ - 动作温和：强度适中，轻松跟练不受伤。 - 高效省时：时长约8分钟，利用碎片化时间就能练！ #如何高效减脂 #减脂是我的长期主义 #居家锻炼 #新手友好 #健身日常
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趙糖糖1周前
10min🈚️跑跳跟练，这算是有氧中的小偷懒吗哈哈哈🤣不管 做了就是勤奋！#帕梅拉 #无跑跳燃脂 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #宅家的状态
00:00 / 10:28
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苏苏不马虎3月前
帕梅拉10分钟无跳跃有氧❗️大基数友好#有氧运动 #帕梅拉 #马甲线 #自律 #瘦全身
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辣辣2周前
10分钟无跑跳，在家就能练的瘦背操#减肥 #瘦背 #减脂 #瘦手臂 #有氧运动
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么凹喵1月前
10分钟暴汗减脂操 一练一个不吱声#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳 #速成
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155小团子爱跳操2月前
#dou上热门 10分钟居家暴走训练！无器械、不跑跳、不伤膝，跟着节奏原地暴走！暴汗燃脂+提臀瘦腿+改善体态！每天10分钟，坚持一周腰围小一圈！懒人也能轻松坚持的高效燃脂操！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼 #健身
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迪迪子陪你运动💪3月前
✅【35/50】10分钟快速全身燃脂操！无跳跃无深蹲无弓步，没有半个小时也有十分钟来动一动！短时间运动不等于无效运动！#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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