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廖博士讲强迫焦虑1月前
坚持做到这一点，咱们就不强迫焦虑了…#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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润风心理成长1周前
减少自责内耗，并不一定需要什么外在条件，而是先从接纳自己开始#焦虑内耗 #接纳自己 #内耗 #自我攻击 #爱自己
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屿安1周前
焦虑自救指南‼️#girlstalk女性成长 #心理学 #焦虑 #自我成长
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是钱博士啊（人间清醒版）1周前
第61集 控制不住的焦虑，怎么办 #个人成长 #成长思维 #研究生 #女生 #女性力量
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心理师和生1周前
缓解焦虑必备、放松技巧、干货满满 #焦虑 #躯体化
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阿赞1周前
如何自我接纳？ 焦虑不是矫情，是环境一点点压出来的。不要把自己放在任何评价体系下面，你想成为什么样，就能成为什么样，即使做不到也只是暂时的，努力成为你想成为的人就好了。 #如何自我接纳 #停止焦虑 #评价 #猫猫
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小脑粉儿2周前
总反复回想过去、自责内耗？打破反刍，不用硬扛，也能放过自己 #自责 #内耗 #反刍 #反刍思维 #心理学
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Risher2周前
越复盘越焦虑？你问错问题了 #心理学 #知识分享
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方块读书1周前
停止内耗！一本写给成年人的灵魂自救书 #沉思录 #内耗 #焦虑 #自救指南
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润风心理成长4月前
无法停下来，闲下来就焦虑自责#焦虑 #自责 #内耗 #不能闲下来 #内耗焦虑
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溪水旁的杜仲6天前
情绪总失控爱内耗？学会这5个分化方法，从此不内耗 遇事就焦虑自责？5个分化练习，让你彻底停止自我攻击。#真实生活分享计划 #专心看人间 #创作人计划 #个人成长 #知识分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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成都心身科林蓉2周前
默念三句，不再内耗 #情绪#内耗 #焦虑#抑郁#爱自己
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反常识便利店1周前
一个让你瞬间不被情绪卷走的秘诀 #正念 #焦虑 #自我觉察 #个人成长 #心理学
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暖阳说🌙1周前
平凡的我们，怎样才可以不焦虑？ #天意运动 #冥想 #打坐 #拒绝焦虑 #时间管理
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李老师赋能未来💯1周前
孩子焦虑躺平家长别自责
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立波姨讲心理1周前
停止与自己较劲，跟自己握手言和 #自我成长 #拒绝焦虑#心理学#情绪树洞 #心理疏导
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子钰1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学 #修炼屏蔽力
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是佑佑吖（成长ing）6天前
5招补救被吼过的孩子，亲测有效！家长必看 ✅1.停止内耗，与自我和解 情绪上头吼完孩子后，先深呼吸冷静。接纳自己的失控，放下自责焦虑，只有情绪平稳，才能好好安抚受伤的孩子。 ✅2.放下执念，真诚向孩子道歉 父母不必碍于面子不肯低头。孩子远比大人更包容，主动认错，既能修复亲子裂痕，也能教会孩子勇于正视错误。 ✅3.明确表达，稳住孩子安全感 认真告诉孩子：我生气是针对事情，从来不是不爱你。多多拥抱安抚，用肢体陪伴，让孩子真切感受到爱意从未改变。 ✅4.共同沟通，一起解决问题 坏情绪消散后，和孩子平等沟通。一起商量解决问题的办法，让孩子主动参与、独立思考，减少亲子对立与隔阂。 ✅5.及时翻篇，不纠结不翻旧账 孩子情绪自愈很快，事情过后不再反复提及。不揪着过往过错指责，放下过往、温柔向前，不给孩子留下心理阴影。 ⭕️最后：没有完美的父母，只有不断成长的家长。偶尔失控不可怕，及时补救、温柔修复，好好爱孩子，才能养出内心温暖又自信的宝贝。 亲测有效，快收藏拿去用吧～ 评论区～说说你们对待吼过的孩子更实用的方法！ 我们一起学习～ #育儿干货 #亲子沟通 #不完美妈妈 #父母修行 #家庭教育
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无头人士1周前
精神内耗，表现为过度自责、敏感、思虑，怎么办 #安顾心理 #聂丹 #西安安顾心理 #西安心理咨询哪家好
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心理学翻译局1周前
一陷入自责就停不下来时，先做这一个动作 发完消息后悔、工作出了小差错，脑子里是不是立刻开始循环播放“我怎么这么没用”？对于知道自己又在怪自己、但当下完全停不住的人来说，讲道理常常没有用。 今天「心理学翻译局」带你练一个很小的动作：当自责停不下来时，先不急着追问对错，也不急着说服自己“别自责”，而是先在心里承认一句：“我现在正在自责”。 试试这三个最小打断动作： 1️⃣ 命名状态：在心里说，“我现在正在自责”。 2️⃣ 放慢身体反应：呼出一口气，感觉脚踩地，或者让手碰到桌面。 3️⃣ 把事情从人格否定里拿出来：轻轻提醒自己，“这是一件事，不是对我整个人的判决”。 这个练习的目标不是让你马上舒服，而是帮你从“完全被自责推着走”里停出一点点空隙，哪怕只停出一秒，也已经有意义。下次自责卷起来的时候，先试着给自己找个“屋檐”躲一下雨吧！ #自责 #和自己相处 #精神内耗 #心理学翻译局 #拒绝焦虑与自己和解
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逐浪的涛2周前
带娃暴躁又懊悔？别骂自己了，这才是真相 帮你停止内耗，接纳自己，做轻松不焦虑的妈妈。#全职妈妈 #情绪稳定 #全职带娃的心酸 #宝妈共鸣 #自我和解
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陈家幺女（孕中期）1周前
孕妈们，孕期别焦虑！只管自己和宝宝，外界杂音别往心里去~#孕期 #孕妈 #不焦虑妈妈
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静静老师1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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老己客厅1周前
你是否在亲密关系中，总是感到不安？你是否需要伴侣不断的回应和确认，才能获得片刻安心，却又时常自责“是我太作了吗”？ 你或许不是“恋爱脑”，而是陷入了焦虑型依恋的模式。这种模式的根源，往往与童年时期体验到的“不一致的爱”有关——照料者时而温柔、时而冷漠的不确定性，让你在成年后依然带着“既渴望、又恐惧”的矛盾去爱。 你会发现自己常常陷入这样的循环： 安全感外包：将自我价值与情绪稳定，完全系于对方的回应之上； 强迫性重复：不自觉地被“回避型”伴侣吸引，陷入“追逐-逃离”的熟悉剧本； 自动化反应：当焦虑袭来，会陷入反复揣测、坐立不安的思维漩涡，难以自控。 本期节目，我们想带你一起： 理解焦虑型依恋的形成根源与核心表现； 学会区分“事实”与“脑补”，停止自我制造的焦虑； 掌握可操作的五步自救法，打破旧模式，建立内在安全感。 真正的爱，发生在两个完整的人之间。改变的路或许很长，但当你开始理解并拥抱内心那个不安的小孩时，安稳的爱，便会从你自身生长出来。 VLOG 119：焦虑型依恋自救指南｜“患得患失”的我，还能被安稳地爱着吗？ 封面图：来自夕阳群群友 #焦虑型依恋 #安全感 #亲密关系 #自救指南 #强迫性重复
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熊老师｜江西家庭教育1周前
掌握这三个原理，育儿不再那么焦虑 #真实生活分享计划 总忍不住对孩子发火，骂完又深深自责？其实不是你脾气差，也不是孩子不听话。我是湖口二中熊老师，十几年班主任+两个孩子的爸爸，帮你拆解亲子冲突的三大核心根源，分享3条简单好用的育儿方法，读懂孩子，告别内耗，让亲子关系更融洽。 话题标签 #家庭教育 #亲子沟通 #育儿经验分享 #如何正确教育孩子
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来，Morgan带你上正道6月前
让心力提升，让欲望实现～！#欲望#心力#自责#涨知识 #知识科普 经常很多同门给我发消息说自己很容易自责，没有完成任务就会自责，学 5 分钟焦虑 1 小时 陷入自我批判怪圈，是你对自己有要求想进步 心力不足又跟不上，就像开着一辆小破车去跑山路，目标远大却很容易散架~ 提升心力，让你告别 emo、专注复习，越学越有劲儿！
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暖阳阅言2周前
#情绪疗愈 #读书分享#自责 #如何应对负面情绪 #自我疗愈
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中科院杨秋莉1周前
很多人的焦虑，从3个坏习惯开始 #焦虑 #杨秋莉 #心理健康 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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心理学翻译局1周前
为什么越反省，越走不出自责？ 如果你是那种事情一结束，就会在脑子里反复回放细节的人，这条视频可能是为你准备的。 消息发出去对方没回、别人的语气稍微平一点……这些模糊的信号常常会拉响我们的警报，让我们试图通过复盘找回掌控感。但奇怪的是，为什么越想弄明白，越觉得自己有问题？越规定自己“下次绝不能再犯”，反而越紧绷、越害怕出错？ 问题不在于你不会反省，而是有些复盘已经从“理解事情”滑向了“审判自己”。 今天，先别急着逼自己改，我们先来看看这个把你困在原地的“惩罚性自责循环”。当你下次又开始在脑子里找自己哪里不好时，也许可以对自己说：我不是又失败了，我只是又被这个循环卷进来了。能识别它正在发生，本身就是退出来的一小步。 #自责 #和自己相处 #精神内耗 #心理学翻译局 #拒绝焦虑与自己和解
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心理学翻译局6天前
自责到什么程度，建议你不要再硬扛了 很多人听到“不要硬扛”，第一反应是“我是不是太脆弱了？”但今天我们不轻易下结论。 日常的自责会有起伏，人也能慢慢回到现实生活里；但当自责从“我做错了一件事”滑向“我这个人就是不行”，甚至开始持续影响你的睡眠、情绪、工作学习和关系时，这就不仅仅是“你想太多”了。 视频里分享了4个值得重视的“自责超载”信号。如果自责已经让你很难正常生活，请记得，寻求帮助不是失败，而是把自己放回更安全的支持系统里。 你可以努力调整，也可以承认现在需要有人一起撑一段。你不必独自扛到撑不住，才算需要帮助。👇留言区或者私信，随时欢迎你来聊聊。 #自责 #和自己相处 #精神内耗 #心理学翻译局 #拒绝焦虑与自己和解
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羊三哥1周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书，读完以后你的心就很平，你就不会和自己过不去#焦虑 #内耗 #心理学
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羊三心理学1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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爱笑女孩2586天前
熬夜熬就熬了，千万别自责，也别过度焦虑#豆包 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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阿东心理学1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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阅川书社1周前
焦虑是天性，所有人都一样，所以，我我们没有必要自责或愧疚，也没有必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。#认知觉醒#自我成长#书单#好书分享#焦虑
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三寸光阴★6天前
缓解焦虑，从自己做起 一条视频让焦虑、迷茫等情绪不再困扰新手爸妈#新手爸妈的困惑 #新手爸妈的成长 #育儿焦虑 #育儿科普
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羊三哥1周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书，读完以后你的心就很平，你就不会和自己过不去#焦虑 #内耗 #心理学
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陈合强1周前
敏感不是缺陷 情绪疗愈，自我接纳#如何治愈自己的情绪 #安全感自己给 #拒绝焦虑与自己和解
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静静老师1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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阿祖想说话6天前
别考虑别人，只关注自己！向内求，拒内耗不自责，人生仅一次，要活得自由开心，活出自己的精彩！# 拒绝焦虑 #自我成长 #拒绝焦虑做好自己 #拒绝焦虑开心生活 #拒绝焦虑与自己和解
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汤伯言1周前
总为别人的情绪买单，你不累吗？ #焦虑 #心灵疗愈 #自我提升
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三七同学2周前
解决焦虑的方法#成长#自我提升 #学习
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事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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逆旅行人笔记1周前
第7集 修复关系：吵架后怎么和好，比不吵更重要 #亲子
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一线觉 海叔1周前
破了“时间相”，突然一下子就不焦虑了#修心修行 #破执解惑 #活在当下 #治愈焦虑
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伯爵•1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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王义善4月前
如何摆脱自责 #焦虑
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认知成长日记1周前
如何处理负面情绪，不做情绪的奴隶！ 很多人陷在情绪里走不出来，根源是看不清自己到底在难受什么。模糊的痛苦，才是内耗的根源。用三步法拆解情绪，看清它，就解决了一半。 #情绪管理 #停止内耗 #情绪疗愈 #自我成长 #人间清醒 #女性成长 #心理学 #治愈自己 #情绪稳定 #人生感悟
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庆岳·心理1月前
焦虑时控制不住的胡思乱想 #焦虑 #惊恐发作 #焦虑症自救 #心理 #情绪管理
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虚空文以化人2月前
不需要自责、着急、焦虑#修心#家庭情感#虚空济道德经
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三哥说人生2周前
你不是不行，是你以为自己不行#改掉自卑 #停止内耗 #自我成长
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鸥姐心理1周前
压抑到渐渐麻木 反复检查、反复确认、反复回想，明明知道没必要，却控制不住自己，越强迫越痛苦。这不是坏习惯，而是心理在发出求救信号。如果你正被强迫思维或行为困扰，别自责，专业咨询能帮你缓解痛苦，恢复正常生活。 后台可约： 个体咨询：情绪压力、焦虑内耗、原生家庭、个人成长 家庭关系：婚姻情感、亲子矛盾、恋爱技巧、分手挽回 青少年心理：厌学叛逆、情绪疏导 职场支持：职业规划、压力调节" #缓解焦虑 #压力大 #精神内耗 #心理健康 #心理咨询
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育儿论🏠6天前
想要抑郁好的快一个办法简单又实用#孩子抑郁#焦虑抑郁 #父母必看 #家庭教育#育儿
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事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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晓安慢慢1周前
第12期：抱抱犯错的自己，不必事事完美 #情绪管理 #中年情感 #关爱自己 #内耗焦虑 经常听到周边的朋友说：人到中年，总揪着自己的过错不放，当年选错的路、说错的话、没 做好的事，一想起来就自责内耗，懊悔不已，怎么才能原谅自己？ 其实，40 岁的我们，对自己总是格外苛刻，总觉得到了这个年纪，就应该成熟稳重、事事 周全，不能犯错，不能有遗憾。于是一旦做错事，或是留下遗憾，就会反复自责，反复回想， 揪着过去的自己不放，陷入深深的内耗里。 有位朋友跟我说，她因为几年前工作上的一次失误，一直耿耿于怀，明明已经弥补，可每次 想起来，还是会骂自己粗心、无能；还有对孩子，偶尔没控制住脾气发了火，事后会自责很 久，觉得自己不是好妈妈；对家人，偶尔疏忽了，也会满心愧疚。 其实我们都忘了，人非圣贤，孰能无过，更何况我们都是普通人，一辈子都在跌跌撞撞中成 长，谁都有犯错的时候，谁都有做得不够好的时候。 心理学上说，犯错不是因为你不够好， 而是因为你在真实地生活，那些过错和遗憾，都是人生的一部分。 如果你的朋友犯了错，你一定会温柔安慰，告诉她没关系，改了就好，可我们对自己，却从 来没有这么宽容。所以，当你再次自责的时候，试着抱抱那个犯错的自己，轻声告诉她：没 关系，你已经很努力了，错了就改，改完就翻篇，你不必事事完美，不必苛责自己。 中年不是用来审判自己的年纪，而是用来接纳自己的年纪。 原谅那个不完美的、会犯错的自 己，放下过去的遗憾和自责，才能轻装上阵，活得更轻松、更从容。
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光与音2周前
忧郁、习得性无助，该如何自救？ 杨定一博士在《不合理的快乐》里讲，长期的压力、外界的否定、还有那种“无能为力”的感受，会让我们的压力激素一直处于高位。慢慢的，大脑里的负面记忆被反复激活，理智的部分变弱，于是陷入了长期积累的一个恶性循环。但这其实只是你暂时认同了一个不快乐的状态，而不是你本身就是不快乐的。 “接纳”它，相信“宇宙不会犯错”。醒过来，重新记得：你本来就是快乐的，只是暂时忘了。 #杨定一 #抑郁 #焦虑 #心理 #疗愈
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羊三文化图书专卖店谈谋略2周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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黑暗刺客1周前
能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人！读完这本《走出心理困境》整个人都豁达了#焦虑 #内耗 #情绪管理
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羊三图书A1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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北语萱🌺心理1周前
焦虑不是想太多 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #焦虑#抑郁#心理学
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事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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