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挑担人2周前
八部金刚功背面跟练女生口令版 适合熟练者打卡使用#道家养生 #太极修炼之路 #八部金刚功
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200斤练瑜伽的赵赵女士1周前
不经历拉伸哪来迷人小细腿，一把椅子轻松练 每天十分钟，大粗腿变细长直。203斤赵赵赵亲测，已瘦70斤。 还不快叫上姐妹一起来，让她先试试 #瑜伽#瑜伽#一字马#见人不如健身#美化腿部线条
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较真的可乐姐2周前
10min干货|肌肉才是女性最低成本的抗老！ 中年女性的力量训练分享，0基础没时间要怎么练，练什么…也是我写给小白时期自己的适合普通人的经验分享，不为了瘦而是为了抗老和更年期做准备。#健身干货 #抗老护肤
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56岁乐凰居家练瑜伽1月前
每天在家练十几分钟，温和不伤身体，适合和我一样的中年姐妹，慢慢练，坚持就有变化～ #居家瑜伽#50+养生#睡个好觉
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蓝莓女士3周前
拒绝圆肩厚背 从一个龙门架动作开始#女生练背 #龙门架练背 #直臂下压 #健身小白
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180斤的欣欣女士练瑜伽2周前
一起动起来啦，每一次努力都算数，未来的你会感谢现在的自己✨ #瑜伽 #瑜伽日常#自律 #我的瑜伽生活 #宝妈
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小房子1月前
早上最好的运动是什么‼️坚持这几个动作，让我们一起健康减脂变美#古法健身 #居家锻炼 #养生 #节后甩肉大作战 #我要上热门
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王丽1周前
古法健身 和 @科学站桩·元气导引施老师 一起 #合拍 再次跟着施元之老师学习摇胯，激活骨盆气血，女士朋友们一定要多多练！#真实生活分享官#健身#让健身成为一种习惯 #古法健身
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越练越胖的小P2周前
超适合女生的背部训练计划，收藏好，都去练吧！ #健身日常 #背部训练 #宽肩窄腰 #薄背训练 #背部塑形
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施元之教科学站桩1周前
气血足元气旺坚持练功焕生机！ #卵巢早衰 #女性气血 #元气养生 #卵巢保养 #养生功法
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凌柏的运动日记3月前
适合新手/女士的臀腿训练跟练视频 包括四个动作，涵盖臀腿各部位肌肉，具体动作细节主页有详细视频#臀腿训练 #女生练臀 #新手健身 #训练计划 #自律
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小欣和杰尼1周前
小长假倒计时，还可以练几天 #女士哑铃健身家用 #足不出户练身材 #在家轻轻松松，打造好身材 #最适合女生的力量训练 #减脂核心健身
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木芯爱运动9月前
10个动作，5分钟跟练版，适合新手姐妹，每天2～3遍，三伏天排一身轻 想要瘦的姐妹，赶紧码住练起来，排D嘎嘎快！ 不仅瘦下来，体态气质也变好了，你会发现容易疲劳的状态也不见了，赶紧试试，记得打卡坚持，期待你们的反馈！ #三伏天减肥 #排寒祛湿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#瘦全身运动 #古法瘦身操
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七月的七❄️1周前
练背，就用这6个动作 练背是最好的整容刀，不仅能消除背部赘肉，还能改善体态#背部训练 #美化背部线条 #女士练背 #力量训练拉背 #拉背训练日常
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凯哥健身1周前
训练计划干货 ❗️零基础版徒手健身训练计划，非常适合刚入门的女生👩#真实生活分享计划 #居家锻炼#燃脂爆汗 #减脂塑形
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芸豆ei6天前
新手姐妹想去健身房练背，改善圆肩驼背这三个基本动作妥妥帮你拿下夏天的小吊带#练背 #女生健身 #新手健身 #练背不垮脸 #自律女孩
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ॐ王小白2月前
早上最好的运动0️⃣成本变美太适合懒人了 #女生必看 #古法健身 #变瘦变美变好看 #邪修体态
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静姝养生笔记1周前
推荐更年期姐妹练练太极拳#抖音创作者大会 #黄帝内经 #更年期#养生就是养健康 #健康
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秀秀要自律6天前
别看这个动作简单 其实很燃脂 只要每天坚持甩壶铃 20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪 不跑步跳好坚持 一个月就能看到惊人的蜕变#壶铃塑身 #宝妈运动逆袭好身材 #想要马甲线那就来跟练 #壶铃女士家用健身 #爆汗燃脂瘦全身
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刘洹带女士减脂塑形2月前
女性居家力量训练最适合用哑铃
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尊贵的李美丽女士7月前
生理期双倍燃脂跟练 在没有不舒服的情况下大家可以练起来，全程无跑跳，很适合大基数的姐妹～#居家锻炼 #经期运动 #抖音精选计划 #全身运动
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蚂蚁（自律版）6天前
我不是专业的🥹🥹但我觉得这些再配合力量训练是有效果的，你们觉得适合就参考一下#健身 #练背 #新手健身 #健身女孩的日常 #肩背训练
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七七慢慢练🖤1周前
女生必练W杠铃弯举 斜方不代偿，精准瘦手臂 #氮泵女孩 #晒出我的健身日常 #肩部训练 #春日去班味必买 #women的健康我们帮
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桃桃生活碎片(带娃版）6天前
早上最好的运动是什么🤔“中式帕梅拉”亲测适合中国宝宝体质的运动，每天锻炼15min 巨暴汗💦练完真的很舒服。不母乳的产后妈妈减脂期还可以配合控制饮食，一个月能看到效果，姐妹们夏天快来了一起动起来，让我们一起健康变美~(刚开始锻炼的姐妹慢慢来，根据自身情况来循序渐进哦，练之前练之后一定要多拉伸一下哈)#居家锻炼#古法运动#古法健身#瘦全身#宝妈减肥日常
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乔雨双1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #变美逆袭指南 #女生健身攻略 适合居家健身的新手小白，减脂增肌三分化训练，在家用弹力带+哑铃就能练出好身材～
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备孕营养师小太阳麻麻（大号）4月前
分享八段锦最适合女性练的3个动作！ 备孕5年，38岁生一胎，41岁了还想要二胎。怪我太贪心。身体底子没养好我也不敢轻易怀。先从不累的运动做起来。双手托天理三焦，还有什么？看完视频的写在评论区。#备孕#二胎 #试管 #试管移植 #试管备孕
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杨艳yoga6天前
如果你正处于生理期，跟我练这5个瑜伽动作，有效缓解经期不适，还可以双倍瘦哦 注意：痛经特别厉害的就要好好休息#瑜伽 #生理期瑜伽 #拉伸 #线上瑜伽 #宝妈推荐
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图图老师运动养生1周前
30+40+50+女性都一定要去练的盆底肌八爪鱼训练 每天不用多，一天20分钟，变化真的很大#产后修复#盆底肌修复#女性健康 #女性必练#产后宝妈
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燕姐练瑜伽2月前
女生每天坚持这6个瑜伽动作，直接瘦全身🔥 零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难！ #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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陆鑫健身6天前
女生抗衰一定要做力量训练，这个小哑铃就很适合你！#女性#抗衰#哑铃#力量训练#自律
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超宇（运动康复）1周前
30+40+50+女性都要练的盆底肌八爪鱼锻炼#居家锻炼#产后修复#宝妈#女性健康#产后修复
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刘一手（脊然有序）6天前
30+40+50+女性都要练的盆底肌八爪鱼锻炼 #居家锻炼#产后修复 #宝妈 #女性健康 #产后恢复
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脊然有序-小九1周前
30.40.50➕姐妹坚持练起来#产后恢复#盆底肌修复#女性健康#居家锻炼#瑜伽球
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拿铁平姐70后2周前
女士哑铃练背美出新高度！适合所有女生的轻力量训练#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #少女背
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菲菲在家练瑜伽1周前
#真实生活分享计划 露肉季节来了，适合所有零基础姐妹的瘦全身方式，坚持打卡吧#零基础学瑜伽 #瑜伽瘦身 #打卡瑜伽练习 @抖音小助手
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暖暖要做辣妈（已➖60）1周前
产后身材慢慢来，不跟别人比，只跟昨天的自己比。 古法运动温和又养身，适合我们宝妈的体质。 每天坚持一点点，感受身体一点点变紧致、变挺拔。 健康比瘦更重要，舒服比数字重要。 好好爱自己，才是终身浪漫的开始。#产后恢复 #古法健身 #居家运动 #宝妈 #一个人带娃
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响响爱运动1周前
女生练腿千万别和男生一样！ 女生是要翘臀不粗腿 这套标准动作顺序， 专攻臀腿塑形， 线条紧致又好看 #练腿 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女士哑铃健身 #居家锻炼
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她的侠骨柔情1月前
女生突然变得很漂亮，是因为做对了什么？ 30➕女性零基础练瑜伽，选对拉伸很重要‼️ 6个超实用的拉伸动作，有空拉一拉，每天练一练， 不再油腻，真得会瘦！气质也会越来越好，人也越来越漂亮，这种感觉真的太棒了！#瑜伽体式#拉伸动作#自律#居家运动#女性成长
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蓓蕾练瑜伽3周前
女生想要变得漂亮，一定要练瑜伽🔥 分享六个居家就可以练习的瑜伽动作，适合零基础，每天坚持几分钟，气质体态都会提升！ #见人不如健身 #居家锻炼 #一起来瑜伽 #瑜伽改善体态 #瑜伽提升气质
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沐老师运动康养（主页有跟练）1周前
30+40+50+女性都要练的盆底肌八爪鱼锻炼 #居家锻炼#产后修复#女性健康#产后恢复#抖出健康知识宝藏
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辣妈高歌1月前
早上最好的运动是什么？几个动作教你零成本变美～#古法健身 #女生必看 #居家锻炼 #变美变瘦
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@小艾塑型1周前
美臀美腿必练动作！#妈妈臀 #美腿 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #居家锻炼
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阿李来了-1周前
适合懒人急性子练背治垮脸的方法✅#健身教学#女生力量训练#练背不垮脸#背部训练#假期不长胖指南
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夏夏运动啦1周前
准备一对小哑铃，练出紧致有型好身材！#哑铃女士健身 #哑铃健身#力量训练#居家锻炼#好身材练起来
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爱瑜伽的潘潘1周前
练髋大挑战🔥纠正腿形瘦全身！ 集美们，41岁，单亲妈妈，每天一小时瑜伽，6个月瘦20，亲测有效！练起来#居家锻炼 #线上瑜伽 #正能量 #女性成长 #真实生活分享计划
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金金健身了6天前
和演员童瑶一起来练背!尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练!分享四个动作，下个气质女神就是你!#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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魏巍普拉提6天前
适合女性三个运动的三个动作 女性多练这个动作改善体态改善肌肉力量#锻炼健身#减脂塑形 #改善体态 #中老年运动 #运动塑形#瑜伽球
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阳仔居家康养3月前
早上女士简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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小九老师谈康复1周前
产前产后30.40.50➕姐妹都要坚持练的盆底肌锻炼#产后恢复 #盆底肌修复#女性健康#居家锻炼
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郑京-讲女子塑形6天前
这个动作简单高效#瘦肚子 #瘦腹 的王牌动作#女子塑形 #居家训练 #锻炼核心
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是小意呀1周前
零基础居家练瑜伽，每天10分钟瘦全身！ 每天六个动作，轻松瘦全身！ 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 坚持七天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！#改善体态 #零基础学瑜伽 #女性成长 #身材逆袭 #线上瑜伽居家锻炼
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梓豪讲养生1周前
30+40+50+女性都要练的盆底肌八爪鱼锻炼 #居家锻炼 #产后修复 #宝妈 #女性健康 #产后恢复
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二姐古法运动1周前
早上适合的运动是什么？坚持每天十分钟，胜过跑步一小时，姐妹们动起来一起健康变美！#居家锻炼 #古法健身#变瘦变美变好看 #养生操
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莎莎说健身1周前
脸垮就去练背，尤其是30+的女生一定要多练，夏天想穿小吊带的姐妹多去练背、分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#开肩美背 #居家锻炼 #垮脸自救 #改善含胸驼背
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筱雪（吃练减脂中）8月前
#身材管理是女人一生的必修课 #捂挡神功 哈喽大家好，跟我有同款臀的姐妹们，捂挡一练起来吧，今天就分享一下我的小经验，供大家参考，希望我们一起变瘦变美～#阿新美臀 #上热门#运动套装
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小年运动塑形2周前
女士哑铃练背美出新高度！适合所有女生的轻力量训练#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #少女背
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响响爱运动2周前
女生练腿别瞎练！这套标准动作顺序，专攻臀腿塑形，线条紧致又好看#练腿 #臀腿训练 #健身干货 #女士哑铃健身 #居家锻炼
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大丽爱运动1周前
这个适合急性子姐妹，古法加上小负重，打卡3个月，我从125-98，为了夏天小吊带自由，姐妹们快来跟练吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂
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大力运动日记1周前
适合急性子姐妹，古法操加上小负重，打卡3个月，我从125-98，为了夏天小吊带自由，姐妹们快来跟练吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂
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冰冰带你瘦2周前
女士哑铃练背美出新高度！适合所有女生的轻力量训练#居家锻炼 #开肩美背#自律 #少女背
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珊珊老师聊康养1周前
女士哑铃练背美出新高度！适合所有女生的轻力量训练✅#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #少女背
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大力运动日记6天前
适合急性子姐妹，古法操加上小负重，打卡3个月，我从125-98，为了夏天露胳膊露腿，姐妹们快来跟练吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂
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运动养生秋香姐1周前
适合大多数女性的居家小训练：八爪鱼训练。 30+、40+、50+都能练，动作简单，每天花点时间，轻松保持好状态。 #居家锻炼 #健康生活 #日常锻炼
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