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整形外科常毅医生7月前
8min顶24h的高效休息法❗️ #高效 #变美 #休息 #护肤 #科普
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CCTV生活圈11月前
【凑1.5小时倍数睡觉可能并不适合你】 网传按照1.5小时的整倍数睡觉更科学？其实，并不是每个人都这样，1.5小时只是睡眠周期的平均值，实际每个人个体差异是比较大的，多在70~120分钟不等，强行睡1.5小时可能打破自然节律；即便完成完整周期，中途被叫醒再入睡也会降低质量。你通常睡多久？评论区留言说说吧！#凑15小时倍数睡觉可能并不适合你
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柚宝爸爸👨2年前
好好睡觉，精神一整天#北大博士解密倍数睡眠法 #高效的睡眠方法 #热点 #提升睡眠质量的小技巧 #提高睡眠质量
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生活帮2年前
原来不是睡得越多越好！山东济南，北大博士教你一招睡好觉。“达芬奇睡眠法”，睡觉要睡1.5小时的整数倍！#黄河文化大会 第二季每周六20:30播出。#北大博士教你睡大觉 #黄河文化大会是个什么会 #我拍了拍黄河
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董医生爱心日记1年前
高效的休息法#硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #生活习惯 #医学知识科普仅供参考如有不适请线下就医 #高卧
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中医李济娜1年前
别再趴桌午睡，午睡这样睡，身体更舒适。
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北运河潮2年前
北大博士解密背书睡眠法：睡觉要睡1.5小时的整数倍#北大博士解密
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Pharmalp海外旗舰店2年前
解密倍数睡眠法，达芬奇睡眠法是什么? #达芬奇睡眠法 #睡眠 #睡眠质量 #瑞士凡木安 #北大博士解密倍数睡眠法
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儿科老曹主任1周前
睡午觉会增加死亡风险？不，是睡不对！ #抖出健康知识宝藏 #午觉睡多久才好 #睡午觉的姿势 #睡午觉的危害
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上海亦星健康说7月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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新民晚报2年前
你睡对了吗？ 北大博士建议睡觉要睡1.5小时的整数倍，“睡8个小时可能比睡7.5个小时感到更困”。
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皮肤科教授 蔡涛11月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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黄河文化大会2年前
睡觉要睡1.5小时的整倍数 #达芬奇睡眠法 #北大 #国际睡眠日
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群姐成长记3周前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#午睡#午觉#云南 正确的睡午觉，事半功倍
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CCTV生活圈4年前
午睡过久死亡风险增加30%！最佳午睡时间在这里#健康 #午睡 #科普 #健康科普 #午休 #上班族
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海报新闻2年前
原来不是睡得越多越好！北大脑科博士教你睡好觉 睡觉要睡1.5小时的整数倍，"睡8小时可能会比睡7.5小时更困"
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美柚1年前
女生每天睡觉的时间最好不低于❓你的睡眠时间达标了吗❓ 睡觉最好睡1.5的倍数是什么意思❓#女生必看 #有趣的知识又添加了 #科普 #涨知识 #青少年课外知识讲堂
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主持人阿喆2年前
全国超3亿人失眠 北大脑科博士教你睡好觉！ #北大博士解密倍数睡眠法 #睡眠
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美柚1年前
女生最佳睡眠时间是❓进来看看你睡对了吗.. "1.5倍数的睡眠法"到底是什么？真的能睡醒不困吗？#科普 #失眠 #冷知识 #女生必看 #艺术在抖音
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绍伟1年前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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主持人王晓龙2年前
#抖音热评 睡8小时不如睡7.5小时精神？北大脑科博士教你睡好觉。#北大博士教你睡大觉 #黄河文化大会 #北大博士解密倍数睡眠法
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美柚1年前
女生每天睡觉时间最好不低于❓你达标了吗 什么是1.5倍数睡觉法？是好精神的秘诀！速来查看~#睡眠的小知识 #小知识 #dou是知识 #涨知识 #人文星闪耀计划
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协和脑血管病赵沃华主任9月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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小新新酱~🥳6天前
第017、018集｜#蜡笔小新
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鳄哥的小世界1周前
你们的午休，睡多久？#午休
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美柚1年前
女生睡觉时间别低于“几个小时”❓进来看看你达标了吗 要想睡醒清爽一天~记得遵循你的睡眠周期！睡1.5的倍数哦~#内容过于真实 #女生必看 #快速入睡 #睡前故事 #艺术在抖音
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LulusMiracle6月前
今日课题：睡觉要睡1.5的倍数 是几个小时？
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凌知百科11月前
午睡不对，风险翻倍！关于午睡的问题，你了解多少呢？#健康生活 #午睡 #健康睡眠
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药王爷1周前
#养生就是养健康 #养生 #睡午觉 #养生 #养生就是养健康
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渡川1周前
⚠️温馨免责声明 本文仅为日常养生知识分享，仅供参考交流，不构成任何诊疗建议。 身体如有不适，请及时线下就医，遵从专业医师指导！ 午觉你睡对了吗？😴 午睡有哪些好处？应该睡多长时间合适？必须知道的常识。 春困秋乏夏打盹，天一暖和，很多人中午都习惯性眯一会儿。 很多人觉得午睡不就是随便睡一觉、解解乏就行，其实大部分人都睡错了。 睡对了是养生，睡错了越睡越累，晚上还容易失眠。 跟大家说说，好好午睡能给身体带来哪些好处： 第一，缓解一上午的疲劳，大脑快速回血，下午做事思路清晰、精力足。 第二，帮心脏减负，平稳血压心率，保护心血管。 第三，舒缓情绪、释放压力，整个人都会放松很多。 第四，慢慢提升自身抵抗力，少闹小毛病。 最重要的就是午睡时长，不是睡得越久越好： 10–20分钟：黄金小憩，快速充电，醒来不头晕，完全不影响晚上睡觉，所有人都适合。 30–45分钟：适合用脑多、记性不好的人，帮着巩固记忆。 千万别睡超过1小时，睡太久浑身发沉、昏昏沉沉，晚上睡不着，生物钟全乱了。 这几个午睡误区，一定要避开： 1. 饭后别立马躺下，先歇15到30分钟，不然伤肠胃、容易腹胀。 2. 不要趴着睡，压颈椎、压眼睛，手脚容易发麻。 3. 午睡别对着冷风吹，记得护好肚子和后背。 4. 下午2点之后不要再午睡，很容易导致夜里睡不着。 简单总结： 上班族、普通人，中午眯10到20分钟就够； 中老年朋友控制在20分钟左右，短睡养人，久睡伤身。 小小的午觉，睡对了就是最简单的日常养生，日积月累，身体状态会慢慢不一样。 #午觉养生 #午睡小常识 #日常健康科普 #中老年养生
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心血管内科董静5年前
#十万个怎么做 睡午觉精神百倍？睡不好身体遭罪！@DOU+小助手 @养生大厨房
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记忆大师李威1周前
午觉睡多久最合理？ #最强大脑 #最强大脑李威 #提升记忆力 #高效记忆法
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爱喝可乐的小吴老师2周前
#日常vlog
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五月李（努力中）6天前
#午睡 #养生 #中医养生
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可爱浪姐！1月前
哈哈一天天的
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大东1周前
曾经的深爱与憎恨，刻骨铭心的爱恨纠缠，在生命的尽头是一片平静
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马欣教授3年前
午睡多久才合适#马欣教授扬帆健康计划#中国生活方式医学#生活方式医学#中国烹饪医学@马欣教授布朗尼的烹饪医学@良品讲堂@马欣教授扬帆健康计划 @马欣教授睡眠美学
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CCTV生活圈5年前
网传 #午睡过久，死亡风险增加30%，是真的吗？ #健康 @抖音小助手
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q8352131周前
你们有午睡习惯吗？#睡眠#女性养生#记录日常#抖音热门#内容太过真实
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小憨憨3周前
#家庭搞笑 #整蛊
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开心果子1周前
夫妻默契度十足 睡个午觉也不老实#搞笑夫妻 #搞笑视频纯属娱乐开心就好 #开心面对每一天 #胖媳妇瘦老公
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点亮生命的火苗3周前
中文的博大精深！#宁波话 #宁波话配音 #宁波话搞笑视频 #中文博大精深 #上热门
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短剧快解说1周前
午觉是阴升阳降，子觉是阳升阴降，大自然阴阳转換，人体配合形体不动#感受身体与心灵的对话 #这是个真实的事情
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阿平思维日记2周前
获得高质量睡眠的五个方法 #认知觉醒#强者思维#干货分享
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EYE3年前
李玫瑾教授：“常睡午觉”和“不睡午觉”的孩子，长大后差距明显 #教育 #每天学习一点点 #亲子教育 #父母课堂 #午睡
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栗子的养生指南1月前
脑力工作者的高效休息法，别再假休息了 #小知识大作用 #实用冷知识 #脑力 #高效休息法 #低能量
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CHLOE1周前
21岁宝妈我老哥2.0#宝妈分享 #05后 #宝妈日常
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科普君的1001页4年前
春困夏疲秋乏冬眠，睡午觉简直就是一天中最幸福的时刻，但为啥午觉反而越睡越累呢？科普君教你们睡午觉的正确姿势。#科普 #睡午觉 #睡眠 #内容太过真实 #犯困
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心内科王医生2年前
午睡超过1小时，死亡风险增加30%，最佳午睡时长是多少？#医学科普 #睡午觉的注意事项 #睡午觉的好处 #午睡超过一小时的危害 #午睡时间
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扬州生活头条8月前
总睡不好、醒来还累？试试抓住睡眠周期，按倍数睡眠，告别疲惫，迎来高质量睡眠💤#每日健康提醒 #睡眠质量 #起床气 #疲惫的生活
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三颗金子1周前
《我和闺蜜的五一安排》
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李忠2月前
睡觉，你真的睡对了吗？ #抖出健康知识 #养生 #睡觉 #北京中医 #李忠教授
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冠🌻9月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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三胞胎ABCD的日常1月前
你们感觉我三个弟弟调皮吗？#三胞胎abcd
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杨佩萱9月前
最卷打工人 #萌娃搞笑日常#奚梦瑶推荐贝亲好底子精华#贝亲仿生胎脂
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