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张帅(体德学院副校长）5月前
精致薄肌vs又大又干，思路都在这里了#减脂 #增肌 #有氧 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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营养师李俊峰2月前
体脂下降的10个信号，说明你开始变瘦了！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #体脂率
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燃烧的博哥Bingo💦2月前
颠覆认知！减脂居然能增肌？权威杂志实锤了！ 减脂和增肌真的能同时实现！研究证明：控饮食+力量训练+足量蛋白，既能降体脂又能保肌肉！原理方法都告诉你！#增肌减脂 #科学健身 #健身知识 #减脂误区 #正能量健身
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减脂杨教（线上1v1私教）4月前
减脂期力量训练 体重不掉反涨？答案在这👇 核心逻辑：肌肉比脂肪密度大 体重≠体脂 2个体重上涨的原因： 1. 肌肉纤维修复生长 肌肉量增加 2. 训练后肌肉短期储水 正常现象 3个判断减脂效果的方法： 量围度/看镜子/试衣服 别被体重秤误导 坚持练 体型会给你答案！ #力量训练减脂 #体脂率 #减脂干货 #新手健身
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小张爱运动呀5月前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小李不吃🐷6月前
力量训练是降体脂最有效但是减体重最差的方法！降体脂就掉秤慢 #减肥知识 #变瘦 #減肥 #瘦身 #健康
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小张爱运动呀1月前
瘦胖子想变薄肌就必须先长3斤体重 接上条视频，很多小基数抱怨说拉高碳水以后变胖了，那你就要了解，拉高碳水导致储水长称的原理和如何正确拉高碳水#减肥#减脂#小基数减脂#高碳
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破坏神阿航3月前
肌肉和水分：体重秤不会告诉你的秘密 #健身 #健身干货 #力量训练 #增肌 #增肌减脂
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大虞🐹6月前
小基数减肥别过于注重体重！看体脂率！！！ 虽然今日体重只下了0.4，但是体脂下了0.6，肌肉涨了0.3，开心开心#减肥 #减脂 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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文同学爱运动3月前
体脂狂降，肌肉暗涨：这才是减脂该有的样子 减脂必须掉肌肉？《中国运动医学杂志》研究证实：科学方法可实现“脂肪减少、肌肉增加”。避开三个致命坑，你也能做到。 #增肌减脂 #力量训练 #减脂干货 #健身误区
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小张爱运动呀2月前
小基数变紧致的方式就是降低体脂率 如果你减脂的时候发现体重轻了，线条变清晰了，就说明你在减脂，在降体脂率，但如果你发现体重轻了，但是线条没有变清晰，反而看起来更肥了，那就说明你在减重。不是减脂#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小李不吃🐷2周前
力量➕热量差是降体脂最快的搭配，讲的够通俗易懂，视频抬了重发 #健身干货 #快速减肥 #减重 #科学减肥 #健身
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丽姐说影1周前
#孙颖莎体脂降了肌肉涨了
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涛哥谈娱乐八卦6天前
孙颖莎体脂下降肌肉增长 #孙颖莎 #全面击破巅峰必达 #乒乓球
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犟拐拐健身(线上指导)1月前
两周体脂降4%肌肉涨1.8斤腰围缩小7厘米 #减脂小白必看经验 #全身脂肪就是这样甩没 #一张图证明你在健身 #减肥小白必看经验 #好身材需要不断雕刻
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xsy1周前
小莎:体脂降了 肌肉涨了 楚钦:世界杯伤病有所恢复
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金圆股份6天前
#孙颖莎伦敦世乒赛#满意肌肉增加
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刘光伟医生4月前
减肥一个月为什么肌肉长了脂肪降了，体重未变？#中医科普 #中医
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远近新闻1周前
孙颖莎说体脂降了肌肉长了，希望自己在接下来的比赛有更好的表现。 孙颖莎落地伦敦后完成首次适应训练，采访中她表示，目前她正专注调整身体状态，体脂下降、肌肉量提升，全力以最佳竞技面貌迎接赛事。#孙颖莎
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丹青健身7月前
很多人看似需要减脂，实则是瘦胖子，应该通过增肌来提高肌肉含量，从而降低脂肪比例。#健身 #增肌 #知识分享 #减脂
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再来我可以Sun1周前
体脂降了，肌肉涨了，努力不会辜负，孙颖莎加油！#孙颖莎 #伦敦团体世锦赛
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🦈🦁~～🐯1周前
#王楚钦孙颖莎接受央视采访 莎莎：经过封训，体脂降了，肌肉涨了！ 楚钦：通过封训，世界杯的伤病有所恢复！
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李秀玄1周前
莎宝说到体脂降了，肌肉长了肉眼可见的开心😘 #孙颖莎 #伦敦世乒赛团体赛 #采访 #加油
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又短又粗的小胖胖1周前
🦈：体脂降了，肌肉长了，我还是挺满意的。 #可惜你不追体坛 #伦敦世乒赛 #孙颖莎
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跑渣不渣（P.Z）7月前
运动多久可以变瘦？ 为什么开始运动，体重还会增加？#运动 #跑步 #体重管理 #减肥 #运动知识 @DOU+小助手
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快乐小可爱1周前
王楚钦孙颖莎接受央视采访 莎莎：经过封训，体脂降了，肌肉涨了! 王楚钦：通过封训，世界杯的伤病有所恢复！ #国乒运动员采访 #孙颖莎王楚钦 #伦敦世乒赛
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云上深夜快递1周前
孙颖莎：体脂降了肌肉长了 备战世乒赛 伦敦世乒赛5月2日开打，孙颖莎透露一个多月封闭训练体脂降肌肉长。六七个小时时差，需要三四天适应。期待国乒表现！#孙颖莎 #伦敦世乒赛 #国乒 #乒乓球
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点点推文6天前
孙颖莎体脂下降肌肉增长#上热搜 #热门 #热点 #万万想不到 #涨知识
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Lara殿1周前
健身博主体脂率大公开 ！体脂15%-35%长啥样？ 女生根本不需要减到100斤！别以为掉秤就是变美，体重低≠好看。关注自己的体脂率，身材比例才是王道。#体脂率 #女性力量 #肌肉的重要性 #健身先健脑 #薄肌
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阿力（自律版）1周前
减肥不是减脂 体脂率降不下来的核心原因！就是因为你一直追求更低体重！ #减脂减重 #瘦肚子 #减脂期 #减肚子 #减脂逆袭
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叶灿明（健身）2周前
减脂饮食教学，碳水渐降讲解 我维持三年低体脂增肌的饮食方法， 训练水平一般的话，不要用右边的四倍碳水，容易减不下去 #减脂 #健身干货 #减脂期 #增肌 #力量训练
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减肥的小兔7月前
一些可能对力量训练长肌肉的误解 #脂包骨#女生增肌 #减肥#健康
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阿力（自律版）5天前
决定你身材好坏的绝对不是体重秤的数字 而是你肌肉量的多少。体脂高的瘦胖子，直接力量训练，再多的有氧是会让你整体体重掉下来，可是不会有好身材，增加肌肉量提高代谢，才是改变你身体状态的关键#减脂瘦身 #提高代谢 #减脂干货 #健身干货
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小合老师1周前
这才是真正的腹肌训练视频，体脂降下来，跟练一个月，腹肌轮廓就出来了#腹肌训练 #腹肌 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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草莓夹心小饼干🍓🍪6天前
莎莎:体脂降了，肌肉涨了 团结一心，全力去拼！😊 #乒乓球赛事采访 #孙颖莎 #伦敦世乒赛
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多多呀1周前
体脂降了肌肉涨了 @孙颖莎🇨🇳 #孙颖莎 #孙颖莎的圈子 “在成都封训断断续续一个多月的时间，中间还掺杂了一次世界杯，整体的状态我觉得还是非常满意！” “包括中间的世界杯表现（史无前例世界杯女单三连冠），我觉得对自己整体来说还是非常满意！” “经过了这一个多月封闭训练，我体脂降了，然后肌肉长了，我觉得还是非常满意！” “希望自己能够在接下来的世乒赛上有更好的表现，首先我们要团结一心，先打好小组赛，全力以赴的去拼好每一场。其实这次陪练、包括辅助团队，都来了很多人，都是在保障我们参赛队员能够有更好的精神状态，所以说我们也不仅仅只代表我们五个人，希望我们还是第一团结一心，然后第二全力以赴地去拼。”#伦敦世锦赛
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河北文旅公共频道5天前
2026伦敦世乒赛，孙颖莎谈成都封闭训练成果：体脂降了，肌肉长了，非常满意！#2026伦敦世乒赛 #孙颖莎
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特意安甜1周前
小莎:经过了这一个多月封闭训练，我体脂降了，然后肌肉长了，我觉得还是非常满意吧😏#孙颖莎 #国乒
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北京美家训练营2周前
练腹不瘦腹？协和专家：体脂降了，腹肌自然就有了 #减肥干货 #减脂小白必看 #健康科普 #瘦肚子 #马甲线养成
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SHA_11041周前
小莎: “体脂降了肌肉涨了，非常满意” 对自己很满意的宝宝 #孙颖莎 #1104
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小曹爱运动呀6天前
不掉称才是变瘦的信号(下) #减脂 #减肥 #大健康 #健康 #ai
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李李^_^1周前
#孙颖莎 #1104 #伦敦世乒赛 体脂降了，肌肉涨了，莎满意，那我也满意😀，都来夸我莎
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隨意剪1周前
#孙颖莎 ：體脂降了，肌肉長了，非常滿意！
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吼吼_11041周前
“体脂降了 肌肉长了““非常满意” 咱们莎莎就这样全肯定自己👍#1104 #孙颖莎
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🦈ડꪊꪀེ๑҉¹¹⁰⁴1周前
小莎：“体脂降了，肌肉长了”表示非常满意🥰 #孙颖莎
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赵望舒1周前
提到自己体脂降了肌肉涨了还蛮得意的😎#孙颖莎
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瑾瑜🦈1周前
太可爱的女孩儿了，藏不住的得意：我“体脂降了肌肉长了” 体脂降了，肌肉长了，非常满意” 对自己很满意了哦宝#孙颖莎 #中国乒乓球运动员 #奥运来了 #可爱到爆炸💥
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83011周前
孙颖莎体脂降了，肌肉涨了
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阿力（自律版）2周前
小基数想线条紧致就不要去减重，小激素减重等于又轻又肥，降低体脂才能紧致有型。#小基数减脂 #减脂 #减肥干货 #瘦肚子
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教练 学登1周前
人生最大的悲哀就是体脂涨了，肌肉掉了，代谢掉了。你是不是和他的情况一样？#南京健身教练 #南京健身教练学登 #真实减肥反馈 #减肥避坑指南 #减肥期卡平台
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薄肌厚子5月前
减脂就是增肌，顺便塑型 塑型就是增肌，顺便减脂 #增肌塑形 #减脂塑形 #干净增肌 #薄肌 #力量训练
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撸铁的JoJo4月前
旅游啥都吃，体脂也不涨？！ #常态化减脂 #跟吃跟练 #体脂管理 #薄肌打造 #减脂vlog
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红玫小姐姐1周前
减肥的真相，不是吃少，是吃对#健康 #健康减脂 #抗炎 #美食 #日常生活
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南京鼓楼消化|周林3周前
运动减肥为什么体重不降反升？ #医疗健康创作训练营 #运动减肥 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #健康科普破圈计划
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楚辞3周前
皮质醇一降，体脂38%→22%真的不难 出现这些情况，你的皮质醇直接就爆了！ 如果你饮食很克制，运动也很努力，每天都有饥饿感，但是减脂塑形的效果就是不好，特别是腰腹的脂肪特别顽固，怎么减都减不下去。 这个时候，你千万别再死磕饮食、死磕运动了！ 你少吃了，也有明显的饥饿感，运动也很勤快，每天都练，但是减脂效果就是差，大概率就是你的皮质醇太高了！ 1. 明明吃得很少、运动很多，体重却纹丝不动，甚至越减越胖，腰腹脂肪顽固难减 2. 长期失眠、入睡困难，或者凌晨3-4点准时醒，再也睡不着 3. 白天极度疲惫、没精神，注意力不集中，工作学习效率极低 4. 情绪暴躁、易怒，一点小事就忍不住发火，或者长期焦虑、情绪低落 5. 食欲暴涨，特别想吃高糖、高油的重口食物，控制不住想吃甜食 6. 免疫力下降，频繁感冒、生病，伤口愈合变慢 7. 皮肤状态变差，爆痘、长斑、暗沉，出现「皮质醇脸」，脸肿、法令纹加深 8. 女性出现月经紊乱、痛经加重，男性出现性欲下降、精力不足 9. 长期慢性疲劳，哪怕睡够8小时，起来还是浑身酸痛、没力气 10. 记忆力下降，忘事、反应变慢，脑子像装了浆糊一样
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其实不叫夏夏1周前
记录一下小基数方圆脸减脂增肌后的脸部变化 这条视频的所有素材都是原图 作为一个肉肉脸之前试过很多瘦脸方法，唯独没想过自己体脂高的问题 今年开始健身后见证了自己体脂降下来后脸上的明显变化，所以想分享给还没开始行动的宝们，或许我们一直在找的捷径就是运动呢 #普通人变美 #普通人变美思路 #方圆脸变美思路 #方圆脸瘦脸 #肉肉脸怎么办
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叽咕哩哩1周前
体脂降低了但是体重上升了！！我不要做粮食壮小猪啊啊啊啊！痛定思痛，减少自己摄入，中午减少一个菜，晚上正常吃饭，不吃减脂饭了，试一个星期看看效果！！体重下降我要，体脂下降我也要！！！！#我的减肥日记 #自律 #坚持
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李白岩_2月前
你的体重降下来，身材就会变好吗？不要再用减重的思维去减脂了#减脂与减肥的区别 #减脂 #塑形减脂 #健身#健身知识每日分享
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焕文（备赛中）1月前
1. 体脂降这么低也没流皮？核心就3点：保肌肉、慢减脂、睡好觉。 #减脂 #健身减 #大基数减肥 #皮肤紧致
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太扯了的健身服穿搭分享2周前
减脂降低体脂率分享～ 同样身高体重，为什么你看起来就是比别人胖？ 根本原因就是体脂率不同。 脂肪的体积是肌肉的三倍，同样重量，体脂率高、脂肪多，人就显胖、肉还松。 想健康有效降体脂、提肌肉，变成紧致有线条的美女， 做好这三步就够了。（划z点！是降低体脂率变紧致 不是大幅度减肥减重，有没有效果 可以多照镜子和摸自己的肚子有没有变薄变紧致 也可以测体脂看变化。）#减脂 #体脂率 #健身 #塑型瘦身 #健身改变身材
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幸运·Bloom2周前
减脂后身材松垮？3招雕刻肌肉线条30天见效 #减脂干货 #健身塑形 #肌肉线条雕刻 #科学减脂 #瘦胖子自救
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钞姑娘1周前
我莎一句"封闭训练一个月，体脂降了，肌肉增加了💪" 那必须得跟上我莎的节奏撒 十公里走起🏃🏻‍♀️#莎的球赛是我的能量站
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)1月前
力量涨了，体重没变，不代表没涨肌肉。#力量训练 #增肌减脂 #肌肥大训练 #肌肉质量
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