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武当北北2月前
道友，给你一个大机缘要不要 #道家文化 #古法健身 #拉伸 #经络疏通
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MiKi4月前
0成本变美#瘦 #女生必看 #气质#邪修 #变美小技巧
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贝吉塔 凌1年前
像这样炫酷的俯卧撑后击掌，前后击掌，甚至3击掌如何练习，这个动作主要是通过 推力的爆发力去完成，推起来瞬间抬屁股可以降低难度。4步教你练会。第一步 俯卧撑击掌，保持沉肩爆发上推，能完成10个进入下一步，第二步 俯卧撑拍腿，保持沉肩爆发上推，能完成5个进入下一步。第三步 上斜俯卧撑后击掌，找到合适的台阶沉肩爆发上推，能完成5个进入下一步，第四步 俯卧撑后击掌，从拍腿到后击掌，结合上斜后击掌的不断尝试就能练会后击掌了，再通过训练思路的举一反三，就能学会双击掌甚至三击掌了，你学会了吗？ #俯卧撑 #街头健身 #健身 #花式俯卧撑 #上肢力量
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好运姐5月前
🔥“老祖宗传2000年的‘撞墙功’？不！是更狠的‘前后击掌’！每天2分钟，我肩背变厚/肚子收紧了”#古法健身 #居家锻炼神操作 #零基础也能练 #肩背塑形 #打工人健身
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九林静坐4月前
今天你练了吗？#健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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170的冰冰教练1周前
#瘦背 #居家锻炼#瘦手臂#开肩美背
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佟老师膝腿锻炼6月前
如果你每天能完成五十个前后击掌 #养生操 #锻炼 #中老年锻炼 #健康养生
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古法健身，身心双修1周前
#古法健身 #古法健身操 #每日打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 加油努力💪@DOU+小助手 @DOU+上热门
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陪你自律的小布1周前
零成本变美技巧，每天抽出10分钟，收获更美的自己！#居家锻炼 #变美小技巧 #瘦手臂 #瘦肚子
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嫪毐古法锻炼1周前
前后击掌 #健身 #运动 #古法锻炼
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桂花喵5天前
练这4个动作，和湿气说拜拜～ #运动养生 #健康 #锻炼 #居家锻炼
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竣森老师（讲运动康复）1周前
#瘦背 #居家锻炼#瘦手臂#开肩美背
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运动养生范老师1周前
#瘦背 #居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #养生
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金明3年前
今天中秋，教大家一个诀窍，快速学会最好看的俯卧撑之一：前后击掌。祝大家中秋快乐！
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依依·古法升阳健身5天前
前后击掌 小动作 大作用 一个动作瘦全身 （激活上肢 瘦手臂 瘦肩背）#古法健身操 #居家锻炼 #健身 #运动 #宝妈
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小满教锻炼🏋️1周前
一起来锻炼#健身锻炼#锻炼#在家也能瘦
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阿杰在运动1周前
散步的时候练一练这个前后击掌的动作，一个月后你会发现背薄了 手臂也细了 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼 #瘦手臂#瘦全身
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快乐木子广场舞6天前
#广告分成计划 #伙伴计划 #光合计划激励任务 #创作者扶持计划
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大大大颖子_1周前
#显老程度 #音乐公园 我一到公园咱就前后击掌🖐🏻你们呢？#
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文瑄（每天带教古法操）1周前
每天50个前后击掌，把拜拜肉练成天鹅臂！ 手臂一定要伸直，核心收紧，感受大臂内侧在发力。 每天做50次，坚持一周，回来告诉我你的变化。 关注我，明天教你把斜方肌练平。 #古法健身 #体态改善 #瘦手臂 #改善斜方肌
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沐风5天前
你们都显老到什么程 度了? 我现在溜达时 不由自主前后击掌了！#搞笑文案#搞笑视频#笑一笑，十年少#笑一笑更健康
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王付司令1周前
你们是怎么显老的？
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Hankiz6天前
#居家锻炼 #居家运动 #自律 #变美 #大肚腩变小蛮腰
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燕姐爱运动💃 | 45+养生达人1周前
#居家健身#上热门 #养生操#运动 早起必练4个动作，从头练到脚！ 不跑不跳，在家就能练，肩颈腰背都舒服。 跟着我练起来！ 动作一：挥手踮脚20次 动作二：前后击掌30个 动作三：提膝下压20次 动作四：扩胸后撤步30个
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43岁付老师谈养生6天前
#瘦背 #居家锻炼#瘦手臂#开肩美背
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疯狂的不离2年前
前后击掌俯卧撑免费教学，如何训练以及动作要领。喜欢的拿去用#前后击掌俯卧撑教学#
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小泽泽来噜1周前
每天100个前后击掌 背变薄 手臂细了 简单高效的动作 适合零基础 快练起来 跟练：笑笑古法健身操#健身 #减肥 #瘦全身#居家锻炼 #居家运动
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可人形体礼仪（深圳）1月前
四个动作练全身 四个动作，早晚各一遍： 前后击掌 → 手臂灵活 上下甩臂 → 肩颈轻松 按掌扩胸 → 后背挺拔 下压踮脚 → 脊柱有力量 每天十分钟，全身都能练到。 不需要器械，不需要大场地， 等水开、刷手机、看电视时间顺手就做了。 👇 学会了，留一句“学会了”让我知道。 #全身锻炼 #居家健身 #手臂 #肩颈 #后背
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英子健身操2周前
每天坚持锻炼就会收获健康，收获身材，提升免疫力，改善亚健康 #健身操 #居家锻炼 #前后击掌 #运动 #大家一起来运动
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莹子爱运动5天前
#瘦背 #居家锻炼 #瘦手臂#开肩美背
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A门狼1周前
我不仅逛公园开始前后击掌， 还开始攒塑料袋了😂 不吃桃酥是我最后的倔强😝
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贝禾普拉提学院5天前
每天练一遍，整个人瘦一大圈#瘦身 #运动 #居家锻炼
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功夫阿姜4月前
扭转乾坤去寒气，前后击掌得健康，明早9点直播可来观看
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瑶瑶蹦蹦哒2月前
肩颈堵、后背僵、气血不顺畅？ 就练这招古法前后击掌！ 双脚站稳，前后击掌， 一前一后，全身震荡。 前击掌，开胸腔、通心肺； 后击掌，活肩背、通经络。 不用跑不用跳， 每天3分钟， 全身气血跑起来！ 肩不硬、背不僵、人更精神！ 坚持7天，舒服到不想停！#前后击掌 #养生操 #疏通经络 #居家锻炼 #肩颈放松
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你别紧张6天前
不吃桃酥是我最后的倔强 #初老症状 #显老 #8090后
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欣欣🌸6天前
你们都显老到什么程 度了? 我现在溜达公园时不由自主前后击掌了#原创视频 #情感共鸣 #自媒体创业@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @我要上热门🔥涨粉
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正者本无畏1周前
晚上散步已经不由自主开始前后击掌了
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健康是福5天前
肩袖撕裂保守今天刚好5个月，外旋角度最多60度，双手抱头有点感觉肩膀紧，叉腰总是耸肩，前后击掌也有点不灵活，不知道啥时候能正常。
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如意6天前
#热门 不吃桃酥是我最后的倔强，#初老症状 #初老少女
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枫子-爱生活5月前
如果你每天能完成50个前后击掌 #健康养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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【劉劉大順】1周前
你们都老到什么程度了、我现在溜达公园不由自主的开始前后击掌了
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峰哥养生运动6月前
前后击掌每天前后击掌各100次，通三焦改善上热下寒。#居家锻炼 #道家养生 #养生操 #小动作大作用 #强身健体增强免疫力
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十三说养生6月前
前后击掌每天前后击掌各100次，通三焦改善上热下寒。#居家锻炼 #道家养生 #养生操 #小动作大作用 #强身健体增强免疫力
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自律姐古法操7月前
古法养生操跟练版，前后击掌100 次瘦手臂，美背，变美，变健康。
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柿柿如意6天前
#真实生活分享计划 #不吃桃酥是我最后的底线
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玛卡巴卡玛卡巴卡piu6天前
我好像有点老了… 老到什么程度呢，就是走着走着就开始前后击掌了
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😀1周前
现在溜达公园 也不自觉前后击掌了 看到树 也想去撞两下🤣🤣🤣
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丝绸潇掌柜5天前
什么样的行为会很显老？？？ #女装创业 #每日分享 #女装工厂 #服装人 #夏款
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豫记传承八段锦7月前
前后击掌 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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翔哥健身5月前
前后击掌，每天十分钟，瘦腰腹、瘦全身。#强身健体传递正能量
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我是富贵1周前
你们都老到什么程度了？#林荫小道 #日常vlog #健身
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刘老师运动（中老年）6月前
#中老年锻炼
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周老头养生操3月前
这套健身操简单易学，共7个动作，动作一，上下齐发，动作二，大鹏展翅，动作三，前后击掌， 动作四，旋转乾坤动作五，垫脚甩手，动作六，扇肋，动作七，深，蹲每个动作做50次。 #创作灵感 #居家锻炼 #健康 #养生 #简单易学 @DOU+小助手
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向善-古法健身3月前
🧘‍♀️居家锻炼 古法健身，前后击掌，缓解肩部不适，灵活肩颈，每天早上坚持 100 个，让你摆脱肩颈问题 #居家锻炼 #古法健身 #传承文化
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减重外科刘国栋2月前
每天练一组，悄悄练出好身材 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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运动养生嘉齐5月前
散步的时候练一练这个前后击掌的动作，一个月后你会发现背薄了 手臂也系了#居家锻炼 #运动 #一起来锻炼 #收手臂
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五哥瘦身笔记8月前
#养生操 #古法健身 #健康运动 #运动健身
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秦教练健身3年前
#创作灵感 俯卧撑分那些级别 基础版前后击掌俯卧撑@抖音小助手 @老李 #俯卧撑 #徒手健身
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钢铁女战士6天前
遛弯不前后击掌是我最后的倔强 #显老 #四十而已 #最后的倔强
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