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小妮娜玩台球🎱7月前
开学后的台球训练计划 9岁小女孩打台球#台球是一种生活 #台球 #是时候展现真正的技术了 #台球其实很简单
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🏀 训练师 李磊5月前
投篮发力脱节？总是“颠投”没威胁？ 问题的关键，往往出在合球这第一步。规范的合球是流畅、快速投篮的根基。 本期视频，专治【合球衔接投篮】的各种别扭： • 纠正合球姿势：确保每一次持球都稳定在投篮甜点位置，杜绝多余动作。 • 脚步协调训练：解决“合球后小碎步”的难题，教你如何让脚步与合球完美同步，快速进入投篮状态。 • 发力衔接贯通：从合球、举球到出手，打造一个流畅的发力链条，让你的“一段式”投篮又顺又快。 我们通过分解练习到实战模拟，帮你把投篮前的准备动作固化成本能。练好它，你的投篮将不再依赖空位，面对防守也能稳定、快速地出手。 打磨细节是提升命中率的第一步。觉得干货有用，点赞练起来，我们球场见真章！ #昆明 #篮球 #篮球教学 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊
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奇迹缨缨9月前
长期久坐驼背的老婆 这几个动作每天练一练 马甲线天鹅臂就来啦 #健身 #好身材练起来 #新手健身
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77电竞明星秋岑1月前
焚决交出来了，你学还是不学？ #pubg #77电竞 #越9越pubg #pubg九周年
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大长脸台球🎱（台球大实话）2月前
运杆=出杆！你天生就会出杆，运不直我们就练习！#台球运杆 #台球出杆 #台球出杆教学 #台球出杆不直怎么练 #出杆
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脸哥台球教学🎱6天前
台球后手 出杆后手总是不稳怎么办？#台球 #台球教学 #台球技巧
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绿毛大菠萝1月前
曲臂慢起邪修？ 眼睛：会了 身体：累了#健身干货 #倒立 #倒立撑 #徒手健身
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易林Mirror2周前
很多同学下周就要体考（实心球）了，这期干货视频是专门为大家 拍摄制作的，希望同学们都能考出自己满意的成绩！统统满分，全都上岸！3个错误大家常犯易犯，我用通俗易懂的方式讲解和示范，希望可以帮助到大家进步！#实心球 #实心球满分技巧 #上抖音分享我的运动生活 #体考#音速猫
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小黑子健身3周前
如何练成出青筋暴起的粗壮小臂，健身房和自重训练思路！ #健身#小臂训练 #手臂训练 #增肌 #健身干货
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戏精科普社1月前
居家怎么练出迷人的腹肌，不要只会做仰卧起坐老了！！#腹肌 #健身 #健康减脂 #居家锻炼 #居家运动
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刘楠乒乓🏓技术分享1月前
反手下旋拉想又稳又爆？记住这3个细节，比练1000次都管用！#乒乓球 #乒乓球训练 #国球乒乓 #乒乓球比赛 #乒乓球教学
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小亨1周前
二头扁平，肌峰不会出？ 男友臂get，欢迎在评论区晒出你的训练成果，女生快艾特出你想要练的人来学！#男友臂 #肌峰 #健身 #肌肉
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慧欣3周前
说话嘴瓢、含糊不清？ 不用报班，4组词每天练5遍，坚持5天就变清晰！#表达力提升 #口才家 #口才训练#说话技巧#口齿清晰
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小黑子健身1月前
练出饱满肩膀最重要的三条铁律，最佳训练动作与训练计划 #健身#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀1周前
凹脸自救🔥颧骨凸太阳凹跟练版来了！练一次就让你感受到效果 一星期面部会有明显变化，坚持一个月你会来感谢我的，赶快练起来吧！#凹脸自救##太阳凹颧骨凸 #颧骨凸起怎么改善 #面部瑜伽 #变美逆袭
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程鸣（猛踢钢板中）6天前
力量训练，需要耐心打磨，它不像跑步是你天生就会的本能动作，所以不要一没进展就放弃然后反复的从头来。当然这里提到的动作未来会更换，不过核心动作反复做，已经足够你收益的了#力量训练 #薄肌感
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古典小钊6天前
腹肌可不是瘦下来就有的，是需要好好练的，#腹肌训练方法 #腰腹训练 #腹部训练 #居家训练 #练出迷人腹肌
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撸铁小哈尼2周前
新手小白一周三练，第一练，背部训练保姆级讲解 最近有很多新手问我，不知道怎么锻炼，走进健身房到底干什么，今天开始给大家出一个一周三练的训练教程，包含力量训练，热身，和有氧。大家只需要跟着练就会有效果哦。#一起野个好身材 #背部训练 #练背日 #健身教学 #抖音小助手dou上热门
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王秀才拳皇97教学1月前
红丸前冲单点必杀不会？看下这个视频一练就会！ #拳皇 #红丸 #教学 #游戏
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）2周前
按照我的教学方法练 如果不想体态出问题 不想身体难受 #健身干货 #健身小白必看经验
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绿光宝宝2月前
想养出有担当的男孩，记住这“七练”，比打骂管用十倍。#男孩#养育男孩#培养#教育#正能量
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广东佛山空翻特技训练基地2月前
你会侧手翻吗 #运动 #侧手翻
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会跳舞的竹子🎋6天前
评论区收集一波跳舞的疑难问题！ #舞蹈 #爵士舞基本功 #基本功练习 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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炒韭菜花儿6天前
臀训跟练版来了！ #打造完美蜜桃臀 #蜜桃臀打造 #臀训跟练 #臀腿训练🏋 #蜜桃臀练起来
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开俐（平板支撑3min）6天前
平板支撑3分钟跟练 它是随时随地可做，最容易坚持、有最容易出效果的运动#挑战做平板支撑 #女性成长 #开俐笑笑姐 #核心力量训练 #宅家平板撑
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小浪花5天前
和妹妹一起录了一个超详细盘发教程，家有学舞蹈的还不太会给娃盘头发的全部看过来，边看边给娃练手，没有学不会只有想不想学，所谓手残党都是没有多练，多反复几次手感就会出来啦😎#舞蹈课必备发型 #舞蹈生盘发教程
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雷腾龙3月前
【干货教学】不易丢球，耐心寻找变向时机的练习！ #腾龙少年 #北京国安 #足球青训 #干货教学
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Yoga瑜伽洁妞（要瘦30斤）5天前
做任何事情都要相信自己，努力才会出结果，坚持才会到胜利！#运动 #健身#居家训练#逆袭#大肚腩变小蛮腰
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太炁道内修2周前
如何练炁入门？ #道家文化 #传统文化#如何练炁#练炁好处#先天一炁
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全村的骄傲3周前
答应宝贝们的女生练肩训练分享——思路篇 内容包括肩部【为什么这样练】到【怎么练】。补充：想出成果必须一周练两次肩！#训练分享 #女生练肩思路 #禅院真希
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杨丽娜游泳课堂6天前
冠军告诉你如何顺其自然的游出自由泳屈臂动作 #自由泳 #自由泳教学 #游泳健身
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阳光阿姨1周前
想减大肚腩，你就这样练。#没事多运动运动 #抖出你的小蛮腰
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运动表现恢复 Coach Jason2周前
🩵 你怎么练都切不快？问题很可能不在腿 如果你有在打篮球、足球、羽球等需要频繁变向的球类运动，却总觉得切入不够锐利、不够低、不够快，很可能不是你腿不够快，而是你的力量传导出了问题 1｜你有力量，但没有办法在正确的方向施压 很多运动员在练腿力、冲刺、爆发力，但真正决定你能不能在高速度下变向的，往往是两个关键关卡： 👉 踝关节/小腿骨的角度：能不能让你身体压低、把力量有效投向侧前方？ -  小腿几乎垂直、身体直直的切入 → 你没办法有效把力量往侧边和前方送，切起来就高、就慢 - 小腿前倾、整个人压进去的切入 → 你更容易把身体重量转化成侧向爆发，切起来低又锐利 👉 臀中肌群：能不能在侧向负荷下稳住骨盆、把你整个人推出去？ 这两个如果没做好，你腿再强，方向一变还是慢 2｜如何把变向的力量传导练好？ 我最常用这类动作来帮运动员补强： 👉 Landmine Curtsy Lunge（地雷侧弓箭步）：训练踝进大角度的稳定、侧臀的侧向推力。 学会让你的踝关节习惯进到有效角度、侧臀学会在侧压下稳住再推进。 当然，变向速度不会只靠这两个东西。你的线性速度、整体协调、决策速度，都会影响。但对于已经有一定力量基础的运动员来说，踝角度进不去、侧臀接不住身体，是切不快的超级常见瓶颈 所以如果你已经在做重训、冲刺，却还是觉得一变向就慢半拍，先问问自己： 「我的踝，真的进得去我要的角度吗？我的侧臀，真的有在帮我稳住、再推出去吗？」 #变向训练 #切入训练 #踝关节 #臀中肌 #运动表现
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不是薄肌阿张1周前
#健身干货 #居家健身 #健身教学 #腹部训练 #腹肌 坚持锻炼，一个月就出效果
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动静皆养生🧘5天前
90%的人都不会呼吸？🧘‍♀️腹式呼吸跟练版 真的不要小看腹式呼吸！坚持一周，你会发现小腹没那么鼓了，睡觉也踏实了，连焦虑感都变少了～ 📌什么时候做？ · 睡前躺床上（助眠yyds） · 早上醒来赖床时（唤醒身体） · 办公久坐腰酸时（放松腰部） · 焦虑紧张时（立刻平复心情） ✨小tips： · 不用追求“吸到满”，只用70%的力更放松 · 呼气时长是吸气的2倍左右 · 手放在肚子上，更容易找到感觉 · 饭后1小时再做，经期不勉强 ⚠️注意：如果有高血压、孕期、腹部手术史，请先咨询医生。 💡打卡建议： 每晚睡前做5分钟，连续7天来评论区打卡～ 你会发现不一样的自己！ #腹式呼吸 #改善睡眠 #新手跟练 #懒人瘦腰 #真实生活分享
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春春医生1月前
盆底功能怎么练？#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #硬核健康科普行动 #women的健康我们帮
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郝跃东 骨科医生5天前
在家就能练轻松一整天？50个前后摆！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #前后摆
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傅家俊台球培训学院运城校区6天前
别再瞎打球了！ 姿势再帅，出杆不行全白费 最简单出杆逻辑 零基础一看就会，上手就进步#台球教学#台球培训#傅家俊台球培训学院运城分校
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匹克球圈显眼包-东哥3周前
你的匹克球反手，是不是总下网或打飞？今天保姆级教学，跟着东哥练，并且上传跟练视频，被东哥选中后，还能试打劲佰胜新出的“精英之锤”#劲佰胜#反手roll #匹克球教学 #匹克球反手教学#球拍怎么选
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二爻2周前
几字刘海变八字刘海详细跟练教程｜公主请跟练❗️ #刘海#几字刘海 #刘海尴尬期 #刘海教程 #八字刘海
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张于歌1周前
好勒 兄弟们 你们一直要的腹肌教学来了#健身干货#怎么练腹肌#好身材练起来#薄肌男孩#张于歌
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南昌魏教练🏊6天前
很多人练了半年自由泳，还在原地踏步。问题出在哪？每天1小时针对性练习，帮你彻底改掉坏习惯。#游泳技术提升 #游泳不限年龄 #游泳学习计划 #游泳报名
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机械桃花源6天前
每天2小时逼自己一个月学完，你Solidworks会很牛. 从零到一全站课程，教学很干请备好水和零食，本期带你一口气学会solidworks特征板块... #机械设计 #solidworks #非标机械设计 #非标自动化 #干货分享
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传奇小助理鱼肉6天前
复古传奇暗殿找1400意外撞见暗殿鸡王，会出啥呢？#热血传奇 #复古传奇 #传奇手游 #游戏日常 #8090后的回忆
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羽球家卷子5天前
上期讲球商，这期直接教你怎么练出来 上期讲什么是羽毛球球商，这期直接教训练方法！3 个日常就能做的简单训练，帮孩子告别蛮打、提升意识、越打越聪明，家长必看。 #羽毛球球商 #羽毛球意识 #羽毛球训练 #少儿羽毛球 #羽毛球培训
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鑫鑫酱。3月前
怎么自学剪辑？全流程分享 关于新手怎么自学剪辑 根据我学剪辑的经验总结出流程 大家可以试一下 #新手剪辑教程 #创作者中心 #创作灵感 #自学剪辑#剪辑教程
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）1月前
邪修带你练上腹动作简单好找发力，腹肌感觉是真强烈呀！#生活服务热点中心 #瘦肚子 #新手小白#腹肌马甲线#po出我的训练痕迹
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陈思远整形医师1周前
面部瑜伽1分钟跟练，帅哥版来啦!练起来吧!一段时间以后，你就会发现自己的脸型都有改变了!#面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷 #脸型 #抖出健康知识宝藏
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谢新辉医生1周前
害怕晚年跌倒卧床？中老年对抗肌减少症，会吃、会练腿脚更硬朗！ #抖出健康知识宝藏 #老年人预防摔倒 #老年人的幸福生活 #肌减少症
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骨科与运动康复傅志炜2月前
臀桥做成“腰桥”？白练又伤腰！如何做一个标准的臀桥 #臀桥训练 #核心训练 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡 为大家总结下容易错的地方： 1. 塌腰顶太高 → 只到肩髋膝一条线 2. 用腰不用臀 → 先夹臀再抬髋 3. 脚距不对 → 屈膝90° 4. 呼吸错误 → 起呼落吸
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清华卢叔谈数学5天前
唯有此可以培养出强悍的数学思维 #卢叔数学#数学思维#教育规划 #数学能力
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Susu-魔菇舞蹈（5月线下集训）1周前
《试爱TT》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #试爱tt #玻璃珠
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健身KK带你增肌1月前
非常好的4个背部训练动作 试试看#健身干货 #健身教学 #增肌 #健身 #背部训练 @DOU+小助手
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真气运行龙门基地1周前
如何成为一个jing气神十足的人？核心就在真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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迪力讲健身3周前
健身不用逼自己，简单的动作坚持练就有惊喜。 #健身教程 #健身入门锻炼 #健身日常 #科学健身 #健身房打卡
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赛班运动-Coach H@nS6天前
训练无效？根源在基础功能退化！💦 4个动作激活身体原始力量，让灵活与力量回归本质！💪 #功能性训练 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #协调性
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教武术的张教练1周前
想打好武术基础？就练这一套！#武术基本功武术协调性核心基本功，练好这四组，武术动作更流畅！坚持练，你的协调性会肉眼可见地边强 #武术教学#椒江武术#武术套路
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酸魔（三角洲行动）4周前
想变强？魔哥私藏三焚诀 #三角洲行动 #三角洲烽火职业联赛 #我要成为三角洲高手 #三角洲行动漫剧 #三角洲天才少女的日常
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通医相的道弘毅3周前
上期教大家练那个悬垂腹，很多同学获得了一定的反馈和收获！今天带来“舞阳功”让我告诉你，肚皮垮垮的，悬垂腹怎么办，给你们讲讲我们道家的方式！#变美 #塑形
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