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刘医生聊失眠2月前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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心内宝鑫1年前
失眠熬夜后，第二天如何快速补救？记住这7个小妙招！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #心内宝鑫 #熬夜 #dou上热门 @DOU+小助手
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君子论1年前
牛马人熬夜失眠后第二天的万能补救措施#科普健康知识 #熬夜 #失眠 #内容启发搜索
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吉米要变美💃🏻8月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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神经内科宋竹茵医生3月前
长期失眠睡不着,教你3个自然调理法#失眠 #熬夜 #血管堵塞 #医学科普
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沐酒林1月前
反向操作！#熬夜成瘾 #调整作息 #不熬夜 #保持健康的生活方式 #早睡早起
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熊猫医生3月前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生赵婷2月前
失眠一整晚后，如何快速补救能最大程度的减轻失眠对身体的危害 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南
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黄立医生讲失眠3月前
失眠超过两周，可能是心理在求救 #失眠怎么办 #心理自救
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失眠专家王省5月前
熬夜后难入睡 学学这样做 帮你找回困意 #失眠 #中医失眠 #改善失眠 #失眠不用怕
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睡着的李修斯1年前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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979549807961月前
熬夜怎么补救#熬夜后如何恢复正常作息 #熬夜#熬夜失眠
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赵京涛11月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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超超医生4月前
熬夜后怎么补救 #失眠 #熬夜危害 #报复性熬夜 #医学科普 #早睡
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凌云医话-美业大健康1周前
早睡困难的，帮你五天调回好作息#睡眠质量 #失眠 #熬夜 #海宁 #厚道中医
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营养抗衰Kevin2周前
教你正确的补觉方法#健康科普 #睡觉 #养生知识 #提高睡眠质量 #规律作息
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龙华叶青3月前
熬夜成瘾睡不着，先调昼夜节律 #熬夜 #失眠 #睡不着 #龙华叶青 #健康守护计划
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失眠专家王省1月前
前一天熬了大夜，第二天如何补救？ 如果前一晚不得不熬了大夜，第二天该怎么补救，才能把身体的伤害降到最低！#熬夜补救 #中医养生 #补救措施
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自贡市三医院神经外科张诚医生4月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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沈阳精神心理科王静主任1月前
#失眠 一整晚别慌，记住这5个快速补救方法。#沈阳精神科王静主任 #沈阳公立医生 #沈阳看失眠 #精神心理
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睡眠界的扫地僧3月前
熬大夜第二天如何快速补救 #熬夜 #睡眠 #失眠 #冷知识
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睡眠医学科马医生1周前
生物钟错位，这么调才有效#睡眠 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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成都心身科林蓉1月前
作息乱了不用慌，4天快速调回来 #睡眠 #情绪 #助眠 #失眠 #睡不着
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华西医院孙元锋4月前
#熬夜 #作息时间 #玩手机 #失眠 #睡眠障碍
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小满4周前
夜班工作→白天躺床上睡不着；白班转夜班→熬夜到天亮，倒班族该如何调节睡眠呢？5招养成习惯睡踏实。 #睡眠 #倒班 #健康#小技巧
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陈勇主任聊失眠1周前
凌晨两三点才入睡？调准生物钟，白天也能有精神 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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如愿，黄金屋1月前
年轻人的失眠很多时候是因为颠倒了作息的时间。比如长时间的熬夜上网，或者常年上夜班。不是不能睡，而是睡的时间错了。这个时候就不要去吃安眠药，可以用调整时差的药物，就是褪黑素。 褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。前面我们说过，自由基不是好东西，必须尽快清除，否则衰老、癌症都以它为基础发生。褪黑素就有这个功能，能防止细胞产生氧化被损伤。在这个方面褪黑素的功效超过了已知的所有体内物质。从这个意义上说，把它称为脑白金倒是不为过。 褪黑素的分泌有昼夜的规律，夜幕降临的时候，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨 2~3 点达到高峰。在夜间褪黑素的水平的高低直接影响睡眠的质量。然而老了觉都少了，因为随着年龄的增长，松果体萎缩，直至钙化。特别是 35 岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降。平均每 10 年下降 10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列的功能失调。深睡眠，也就是不做梦的慢波睡眠的时间减少了，即便睡了也没有年轻时那么解乏，不可能一夜起来又活力焕发。如果这个时候你又在从事着一种白天倒的工作，那么失眠就自然是在所难免的了。 所以如果是上了一些年纪，然后又做着一种黑白颠倒的工作，这种情况下更适合吃这种能够诱导自然睡眠的体内激素，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，而且它还没有成瘾性，不会说吃了就依赖了，也没有明显的不良反应，因为它毕竟是自己身体里产生的。 怎么服用褪黑素呢？一般的就是晚上睡前口服 1~2 片，大概是 1.5~3 毫克。一般的是 20~30 分钟内就能产生睡意。而第二天天亮后褪黑素自动会失去功效，起床后不会有疲倦困顿醒不过来的感觉。
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陈师兄聊睡眠2周前
睡不着，别硬睡。这个方法帮你把节奏一点点调回来。#失眠 #入睡困难 #睡眠质量 #改善睡眠 #中医养生
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上海李启芳睡眠失眠疼痛研修班1周前
熬夜玩手机睡不着怎么办 #失眠 #改善睡眠 #睡眠提升 #失眠焦虑
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同济超哥1周前
不同失眠对症解决，不吃药也能睡好觉 #经颅磁刺激#医学科普 #健康科普 #涨知识 #经颅磁
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优睡家2月前
来教你调回正常作息#熬夜 #失眠 #呼和浩特
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心理成长2周前
五天把作息调到十点自然入睡#早睡#调整作息#熬夜#失眠
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保卫先生助眠店1周前
如何用五天调整生物钟下#生物钟 #熬夜 #睡眠 #保卫先生助眠店
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阿木在食养2周前
很多人以为周末多睡两个小时就能把觉补回来 看完你会发现自己一直想错了 #生活好习惯 #失眠 #作息规律 #熬夜
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陈勇主任聊失眠3周前
熬夜熬到睡不着？别硬扛！长期熬夜致失眠，这样调能快速找回睡眠 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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讲失眠的唐医生6月前
长假过后，睡眠不好，不在状态怎么办 国庆节放纵了几天，大吃大喝，熬夜喝酒，身体受不了了。只要规律作息，清淡饮食，很快就能恢复，不用过于担心。#失眠#节后综合征
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睡得香才年轻I刘博士说10月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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武汉市金银潭医院1周前
平时熬大夜，周末睡懒觉也不能补回来！#熬夜 #养生 #睡懒觉
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4月前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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精神科医生赵婷1月前
人为什么会失眠？怎样做才能重新回归自然睡眠？ #失眠#睡眠日#失眠我莱问
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明哥带你睡个好觉1周前
熬夜后头昏脑涨怎么办，如何补救#熬夜#失眠#睡眠#休息#睡不好
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心境重塑1周前
你可以熬夜，但第二天必须去做这些恢复#心理学 #熬夜#长期熬夜#恢复#自我提升
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王宁肌骨疼痛睡眠5天前
#睡眠治疗 #麻醉睡眠治疗 #失眠 #知识科普 #麻醉治疗失眠
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拥有习惯系统的空白1月前
刷到别走！被失眠折磨的人，照做就能睡好！！ #失眠 #熬夜党 #作息调整 #睡眠 #早睡早起
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观·止6天前
你睡了吗？#熬夜 #失眠 #停止内耗 #道家智慧
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认知进化论Alpha1月前
仅需五天就能把作息调整到22点#冷知识科普 #作息 #熬夜 #失眠
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心理解忧馆3周前
#每天跟我涨知识 #睡眠的养生知识 #生物钟 #认知提升 是不是现在失眠的人真的很多？
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中医卢鹏飞4月前
熬夜后，怎么让身体恢复#熬夜 #熬夜必备 #中医 #失眠
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狠角色进化论1周前
你可以熬夜，但第二天必须去做这些恢复！#熬夜 #熬夜后如何恢复 #心理学 #健康
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我是大汪1月前
失眠别硬熬！3个小方法，轻松拥有好睡眠 #好睡眠小技巧 #睡前小习惯 #健康科普
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觉醒心灯1周前
熬夜党失眠自救指南，3小时也能睡出8小时高质量睡眠状态。 #熬夜自救 #睡眠质量 #478呼吸法 #停止内耗 #睡眠质量
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流浪梦想家6天前
失眠的朋友们有救了 每次熬夜时，我总会反复贪玩一两个小时，一看时间，我靠，3点了，只能睡4个小时了。而当剩余时间一次次少于预期后，我反而会越来越焦虑。有人懂那种大脑开超市，但是身体却明明很困的感觉吗？设想未来和那些无意义的事情不断闪烁，最无语的是好像要睡着了，结果，一个广告手机亮屏，又瞬间清醒过来，好家伙，四点了，还有三个小时。难熬的夜晚，脑子就像一个超市售货员，无数个念头在不断地忙来忙去。 #每天学习一点点 #自我提升 #熬夜冠军 #人间观察计划
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向上一厘米1周前
你可以熬夜，但第二天必须完成这5步##睡眠修复 #失眠自救 #养生干货 #情绪急救 #心理学
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浅喜守童真6天前
常年失眠、早醒难睡的人，别急于求成。 早睡不是立刻见效， 而是给身体足够的修复周期。 接纳暂时的早醒， 相信身体的自愈力， 慢一点养，反而好得更长久。#改善失眠 #早睡修行 #身体自愈 #睡眠自救 #气血修复
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周医生说中医1月前
熬夜后别硬抗，中医教你3个内调方 #熬夜 #中医 #食疗 #失眠
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郑州市中心医院神经内科1周前
容易失眠精神差 对症调理不用成瘾吃药 #神经内科 #失眠精神差 #抖出健康知识宝藏 #安眠药
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鲁清澈1月前
熬夜后的次日才是雷霆暴击 我们试试吧 现在就能试#熬夜 #睡眠 #失眠 #熬夜必备
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睡眠门诊 逯红梅1周前
#失眠 #睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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咕噜秘学1周前
你可以熬夜，但第二天必须去做这些恢复#长期熬夜#恢复#睡眠#自我提升 #健康科普
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熬夜补救，三分钟刷新你的睡眠认知#熬夜 #恢复 #自我提升 #失眠 #心理学
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心理能量1周前
你可以熬夜，但你必须学会快速入睡。 #熬夜 #入睡困难#失眠#冷知识科普 #健康养生
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逻辑协议刘5天前
熬夜到凌晨两三点？60 秒秒睡法直接断电 越逼自己睡越清醒， 心理学同款 478 呼吸 + 思维阻断法， 一分钟强制放松断电， 告别凌晨两三点的失眠煎熬。#失眠 #快速入睡 #情绪自愈 #个人成长 #自我提升 #睡眠好物
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