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减肥达人翡翠11月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#减肥 #减肥打卡 #居家健身有新招
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衣洋健康1年前
在家练习“踮脚跳”胜过户外跑步，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪 #瘦肚子
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衣洋健康3月前
小伙每天踮脚跳10分钟，从155掉到126，不想跑步在家就能
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疼痛科苏医生10月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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12钉于姐1年前
我的腰椎康复心得，亲身经历腰椎锻炼操每天坚持打卡锻炼，康复是一场持久战，而踮脚操是腰椎锻炼的其中一个神器，踮脚这个简单动作，能很好锻炼小腿几肉，让下支红色循环，就像给身体加一个小水泵，增强淮关节稳定性，助力腰椎康复！#腰间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #踮脚
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杨扬健身3月前
健康操跟练，肩、颈、背、腿都练到，通经活络身体健康又轻松#杨扬健身 #健康操
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如意轻养运动11月前
踮脚真是个好运动✅️#踮脚 #踮脚养生法 #养生操 #好身材练起来 #中式运动
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阿飞泡枸杞1周前
心最喜欢的运动是什么? #健康乘风计划 #养生 #锻炼 #心 #运动
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玉叶青莲1周前
心情不好试试这个#运动使人快乐
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考拉醒一醒🐨7月前
纯中式美腿，咱们一起练起来吧！#居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #瘦腿 #居家健身有新招
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是沫和老弟吖4月前
#热点话题🔥热搜榜 每天四个踮脚动作，坚持一个月，养好娃脾胃 宝宝多踮脚，脾胃好，大朋友多踮脚，容颜不老，快来一起踮脚，养护好脾胃，秋冬不请假。 #古法运动#中医育儿 #坚持锻炼提高免疫力
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大雄科学健身2周前
心脏最喜欢的运动，一定要多练习#心脏 #养护心脏#健康锻炼#健身#锻炼身体
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艳子教练-健康养生6月前
#健身 #居家锻炼
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孙甫医生1年前
简单的踮脚，竟然会给健康带来这么大的好处 .#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏呀 #医学科普 @孙甫医生
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如意如意7月前
古法养生：每日踮脚 容颜不老 #踮脚操 #古法养生操 #踮脚的好处 #强健体质 #养生就是养健康
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运动养生程教练3周前
中老年居家锻炼！#居家锻炼 #心脏喜欢的动作 #小动作大作用 #一起来锻炼吧
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知音2周前
踮脚叉腰～踮脚挥手～屈肘扩胸。每天坚持这三个动作能改善心脏健康
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大雄科学健身1周前
心脏最喜欢的动作，都练起来#居家锻炼#心脏养护 #健康锻炼#健康科普 #健身
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284493506322年前
#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人 #坚持锻炼 #降糖@DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @本地推小助手 @抖音创作者中心
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小熊老师聊养生2周前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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姚老师腿膝锻炼指导2周前
跟着老师一起练起来 #膝盖 #膝盖保护 #中老年 #居家锻炼
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豪老师运动养生1周前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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龚哥2周前
#真实生活分享计划 这个动作你坚持一星期，你会是什么感受#早晚这样练 #晨起锻练最佳时间 #坚持锻炼提升肾气 #每天早晨几点锻炼身体好
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小许带你瘦（运动康养）5天前
心脏最喜欢的运动，跟着小许老师一起动起来吧#运动康复 #医学科普 #科学健康减脂 #养生就是养健康
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梁家小院9月前
固肾腰。掂脚尖抚摩命门，叉腰掂脚尖落后跟#
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284493506322年前
#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人 #每天坚持锻炼 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @本地推小助手
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庄晖聊血管6月前
坚持“踮脚”好处多，跟着医生这样做👉 #第二心脏 #踮脚 #踮脚的好处 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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菲姐的养生养颜日记2周前
古法养生：踮脚半年，气血都涌上来了，胜过跑步一小时 跟着公园大叔大妈练习踮脚，气血充盈，精神满满，腰不酸腿不疼啦😎精气神也上来了#真实生活分享计划 #身材逆袭 #居家锻炼 #气血不足 #身材管理
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爱健身的芳芳（减脂塑型）1年前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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仁济胃肠外科季医生4月前
每天做做这个小动作，好处意想不到#动作 #养生 #养生知识 #防病 #健康动作
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284493506322年前
#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人 #坚持锻炼 #健身养生操 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @本地推小助手 @抖音创作者中心
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黑妞福大玥9月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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阿鑫运动操9月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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久日梅说养生1月前
脾虚必看！一个踮脚动作养好脾胃#养脾胃的好方法 #养生操 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感
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蒋姐爱健身10月前
每天踮脚、容颜不易老#居家锻炼 #古法养生 #多踮脚#好处多
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想做辣妈6月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
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小师妹想祛湿10月前
常踮脚人不老，每天踮脚好处太多了#养生#养生就是养健康 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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哥傲娇10月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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血管外科杜医生1周前
坐、站、躺都能做的“微运动”，来做踮脚操，远离#静脉曲张 #静脉瓣膜功能不全 #深静脉血栓 #腿肿 #抖出健康知识宝藏
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谭杲六代传习4周前
每日踮脚，容颜不老 #中医养生知识 #踮脚养生 #养生 #日更
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一个谭子5天前
在踮脚中，人变年轻#居家锻炼 #运动 #多踮脚 #好处 #适合所有人
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刘春华医师1周前
每天踮踮脚，好处还真不少#抖出健康知识宝藏 #养生就是养健康 #健康科普
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中老年宅家运动吧1年前
多踮脚，人不老！每天300下好处多多 运动养生#居家锻炼 #中老年锻炼 #踮脚
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跟着古人学养生4月前
养脾胃，小动作大作用，每天300下，跟老道师学起来#养生操 #涨知识 #踮脚 #脾胃虚弱
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萄萄子6月前
每天踮脚5分钟，胜过养脾2小时.#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #古法养生操 #养脾胃
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杭州七堡潘大大4月前
常踮脚带来的好处意想不到#健康#养生#踮脚
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菲姐的养生养颜日记1周前
40+上热下寒，气血不咋地，一定多练 #中老年锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #踮脚养生操 #中老年健康锻炼
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吉祥如意3周前
糖高最怕的锻炼操 越练越健康，越练身材越好！ 降糖锻炼操太适合五十岁左右的人了，每天早晚跟着音乐练十分钟，不跑，不跳，动作非常简单还容易学，先预热，叉腰，踮脚，左右迈步，还有扩胸，拉臂，抬臂的动作，一套下来全身都是汗水，但是全身更轻盈了。如果做完没有汗水，证明动作不到位。 坚持锻炼一周，明显感觉身体壮态不一样了，走楼梯都没有那么气喘了，整个人的精神头也足了，心情也跟着变好了，做事都更有动力了。 #健康养生#降糖小妙招#运动打步
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春风小付6月前
踮脚功跟练合集 学习吕良伟不老男神法 #居家锻炼 #小动作大作用 #独门绝技
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张姨的养生生活笔记3周前
每天5分钟踮脚 养腿护腰 叔叔阿姨，一个简单养生小动作，每天5分钟，养腿护腰！中老年人常踮脚，好处真的太多了，简单实用！不用跑不用跳，每天踮脚5分钟，身体越来越轻松～#中老年养生 #健康养生 #养生小妙招 #居家锻炼
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5分钟养生局6月前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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@蔡蔡爱美（爱运动）9月前
古法养生，坚持每日踮脚，好处多多！#养生#居家锻炼#踮脚 #小动作大作用
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慧慧医生说健康1周前
每天多踮脚，好处可不少#踮脚 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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陈姨聊养生2周前
每天坚持踮踮脚，不用跑不用跳，中老年人最适合 #中老年人养生#踮脚养生#简单运动#居家锻炼#健康长寿
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大庆养生操跟练9月前
踮脚运动也不是适合所有人，有严重骨质疏松的人，贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚，容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者，应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要，不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚，赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中，身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始，站稳脚跟、抬起脚尖，微微一踮，踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
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叫我姐就行5月前
每天踮一踮，简单无压力！ #踮脚#养脾胃#中老年人运动#养生#中老年人健康
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王小云女性调养6月前
每天踮脚五分钟，唤醒身体活力 #一起来锻炼 #养生操 #踮脚 #气血
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宿迁得一堂6月前
#懒人养生 每日踮脚，容颜不老！ 这个“隐藏”的养生大佬，随时随地都能做！每天5分钟，改善体态、血液循环、瘦腿，三不误！#踮脚#变美小技巧 #养生局 #健康养生
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阿强运动健身课堂3月前
常踮脚人不老，今天你踮脚了么？#踮脚#腿部锻炼#中老年健身
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安康伴朝夕2周前
每天坚持踮脚尖，竟有7大好处，2类人不适合踮脚！ #健康科普 #养生知识
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吉祥如意2周前
《糖高最怕这套操》降糖锻炼操最适合五十岁左右的人了，每天早晚跟着音乐练十分钟，不用跑，不用跳，居家就能练，动作非常简单，还容易学叉腰、踮脚、左右迈步，还有扩胸，拉臂、抬臂的动作，一套下来全身都通畅，汗水直流。但整个人的精神状态轻盈了不少。 坚持锻炼一周，明显感觉身体壮态不一样了，走楼梯都没有那么气喘了，整个人的精神头也足了，心情跟着也变好了。#健康养生 #降糖小妙招 #运动打卡继续
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生态养生100讲1周前
没事多踮踮脚 #涨知识 #不伤膝盖运动 #生态养生 #视频日记
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）9月前
主播说 | 每天坚持踮脚有这8个好处 #主播说 #每天坚持踮脚有这8个好处 #涨知识 #健康科普 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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