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健哥的健身笔记8月前
新手每天学会一个健身器械🔥龙门架三头练习✅拜拜肉的正确打开方式！让你拥有完美手臂线条！#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身教学
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小潘潘潘潘.5月前
以拉伸位进行三头训练 最大程度刺激长头 臂围增长轻松拿捏.#三头训练 #龙门架系列 #俯身颈后臂屈伸
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娜娜子大姐姐7月前
龙门架系列三头肌训练｜拜拜肉消消乐 #健身教学 #拜拜肉 #三头臂屈伸 #手臂训练 #拜拜肉怎么减
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美食家4月前
健身房三头这样练，不大都难#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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鑫大嗲（dia）2月前
龙门架三个动作，把三头练透。#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #三头肌
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郝爱林6月前
男女通用练手臂好动作#肱三头肌
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美食家5月前
练三头，选这两个邪修动作就够了！#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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蒸蒸日上的馒头1月前
肱三头肌极速暴力变大训练 哑铃臂屈伸+哑铃窄推组合打造三头整体围度 且哑铃相对于杠铃更安全（实在做不动就扔） 对深层稳定肌群调动也更多 背靠龙门架的开肘打气筒下压专攻三头外侧（手臂看起来会更立体完整） 绳索的张力持续 背靠龙门架稳定还能上重量 这一套组合下来 三头不得猛猛变大？！ #麒麟臂 #手臂训练 #肱三头肌 #三头肌 #男友臂
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爱健身的海涛8月前
龙门架手臂训练 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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爱眨眼的王教1周前
简单一个动作，练爆手臂后侧 #健身新手必看 #消除拜拜肉 #三头训练 #手臂训练 #真实训练实录
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咸鱼教健身(教学版)4月前
练手臂但是在健身房抢不到器械？看完这个视频你就知道怎么练了！#手臂训练 #肱三头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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@铁憨憨🏅🎖️11月前
如果只能选择一个器械练三头、那一定是龙门架呀 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练 #好身材练起来
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龙门罗教练8月前
直杆下压超细节讲解，五花八门的错误演示，一个很好的练背动作，大小圆和背阔肌都可以练到，放在第一个动作和最后一个动作都合适#健身干货 #背部训练 #背宽腰窄 #倒三角
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杨凯旋3月前
龙门架上一个把手练到手臂的整个肱三头肌#健身 #三头肌训练 #肌肉 #健身教学#健身小白必看经验
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飞哥教你学健身1年前
肱三头肌一个复合动作，酸爽到爆，试试就知道。#三头肌训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂
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青石桥杀鱼的6月前
新手三头肌训练方法#新手健身 #健身干货
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不练腿的洋洋1月前
三头肌按照这三个动作去做，想练不大都难！#健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身 #手臂训练
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大兵教健身(教学版)7月前
一个龙门架练遍整个三头肌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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练不大的肖1月前
龙门架 绳索三头 这三个动作做好你的三头嗷嗷变粗#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练
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尼基塔带你自律🥦🥚5年前
龙门架俯身臂屈伸，我特别喜欢的三头肌动作#健身 #干货 #三头肌 #手臂 #三头肌训练 #运动
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国服克里斯11月前
巧用龙门架练三头，让你的三头肌肉发展快人一步！#三头肌 #手臂训练 #增肌 #健美 #抖音小助手dou上热门
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小爽的健身树洞1年前
拯救拜拜肉，龙门架练三头肌四个动作详细拆解 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身#健身教程
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张教练健身教学9月前
如何用龙门架练爆你的三头？ #健身干货 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #三头肌
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健身KK带你增肌8月前
手臂训练非常好的3个动作 试试看#健身 #健身训练 #健身教学 #健身干货 #手臂训练 @DOU+小助手
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从小就很瘦2月前
用龙门架这三个动作练三头才能撑爆袖口！ #手臂训练 #三头肌训练 #健身干货 #健身新手入门
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龙门罗教练4月前
一台龙门架3种动作练透三头 #健身日常 #手臂训练 #三头肌训练 #消除拜拜肉
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New Power 新势力运动中心4月前
如何练大三头肌#健身小白必看经验 #健身干货 #昌平健身房
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没有三头的小招5月前
龙门架训练三头简直强爆了好么，尝试一下我这些技巧相信我你的三头肯定会进步的！#手臂训练 #三头肌 #健身干货
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Terry唐4月前
#健身 #力量训练 #手臂训练 三头怎么用龙门架训练，几招帮你弄明白，稳稳涨臂围～
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咸鱼教健身(教学版)11月前
肱三头肌训练，同样的动作改动一下不一样的感觉#手臂训练 #肱三头肌 #龙门架 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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WANGYUAN7月前
龙门架全把手使用指南，练透三头每一丝！#健身小白必看经验 #健身干货 #三头肌 #健身教学 #我的电子健身教练
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杭州自由教练Chicken、5月前
告别拜拜肉，这个动作就够了！#健身干货 #新手健身 #健身 #手臂训练 #拜拜肉
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蒸蒸日上的馒头2周前
肱三头肌长头绳索下压的变式 头和上背靠着龙门架 身体往前出溜 和架子30-45度 但是不要顶胯 核心收住 前锯压住 大臂贴着躯干 肘关节前后放向 不要打开 这样不仅能上重量且功能表达完全 我做了一段时间很管用！ #肱三头肌 #三头肌 #麒麟臂 #男友臂 #手臂训练
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李教练来喽！7月前
一个龙门架4种不同方式练手臂三头！学会了，快去练吧！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身
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大川4月前
#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #肱三头肌
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大东聊健身1周前
@大东聊健身 三头过肩，法力无边！龙门架三个动作练透三头#力量训练#健身#手臂训练#龙门架#健身小白必看经验
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小合老师1周前
奥赛七冠王克里斯的手臂训练计划#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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超人彭瑞锋3月前
#三头肌没有进步，试试这个计划#健身干货 #
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@健身动作教学（新手教学）2月前
龙门架直杆下压保姆级教学！精准虐三头，手臂围度直接涨 想练出紧致有型的手臂，龙门架直杆下压是必练动作！精准轰炸肱三头肌整体，尤其是外侧头，帮你摆脱拜拜肉、练出手臂线条，新手也能快速掌握～#健身 #健身教学 #健身干货
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呆呆的肖同学1周前
三头下压教学！ 视频大概只有真实水平的30%，拍视频会紧张，而且很多东西没有办法讲，大家将就看吧 #深圳罗湖黄贝岭 #自由教练 #运动康复 #脑功能优化 #三头下压
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全仁康·（健身教学）5月前
三头用龙门架不同的练法 #健身教学 #抖音健身房 #一起来锻炼 #龙门架 #手臂训练
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朝歌健身3周前
手臂训练 龙门架贴肘臂屈伸，最不会借力的高效三头训练动作。#交出你的健身作业 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架贴肘臂屈伸 #我的电子健身教练
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23练不大9月前
【女生三分化训练计划跟练-第一天-背部训练】只用到龙门架，就可以完成一次完整的背部训练，6组动作重量递增！！#美背 #背部训练 #撸铁女孩 #少女背 #好身材练起来
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黄师虎(增肌版)5月前
龙门架绳索练三头 变个形式 感受就大不一样 #一起来锻炼 #抖音健身房 #龙门架 #手臂训练
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棒的健身干货——珠海2月前
女生改善拜拜肉 男士强壮手臂 你试试就知道了 #珠海健身 #珠海减脂 #珠海私教 #健身干货
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追光少年8月前
5个三头肌训练动作 #三头肌 #健身 #增肌 #减脂 #重庆大学城
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没有三头的小招4月前
背靠式下压？这个动作好还是坏，看完视频你们就明白了#健身干货 #健身教学 #实话
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夜枫Ryan8月前
新手也能练出倒三角 很多朋友不喜欢练背，找不到感觉。今天我就分享怎样用一个龙门架搞定整个背部，新手也能练出倒三角。#练背 #vlog十亿流量扶持计划
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咸鱼教健身(教学版)4月前
龙门架和双头绳索组合，就可以练到整个三角肌！#三角肌 #肩部训练 #龙门架系列 #健身干货 #我的电子健身教练
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小尼教练6天前
三届健身穆特大赛冠军，来教你怎么练出饱满厚实的胸肌#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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龙门罗教练11月前
新手三分化训练，胸三头#健身 #三分化训练 #练胸 #三头肌
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一只暴（教学版）4周前
🔥一个龙门架搞定！狂瘦拜拜肉+直角肩 新手健身房必练！不用复杂器械，一个龙门架就能精准瘦手臂、消副乳、薄后背✨ 换不同握把，轻松练到 ✅手臂三头肌+二头肌 ✅肩前/中/后束 ✅腋下赘肉+大小圆肌 一套练下来，手臂紧致、腋下干净、肩线变直 赘肉咔咔掉，线条超顺滑～ 急性子姐妹直接跟练，见效巨快！#健身教学 #健身小白必看经验 #健身教学新手入门教程 #健身基础教学 #健身动作示范
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小合老师1周前
这才是自然健身该看的手臂训练视频#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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我吃柠檬1周前
锐评健身教学博主第一期
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陈孝杰1年前
三头怎么练才能过肩？ 你还在只用龙门架练三头吗，最有效的动作是什么？#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #三头肌 #增肌老炮带你练
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爱眨眼的王教7月前
🔥【单手反手龙门架】背阔肌轰炸！一招解锁“倒三角”神技！ 试试这个健身房高手私藏动作——反手单手龙门架下拉！精准刺激背阔肌下沿。 ✨ 为什么它这么炸？ ✅ 反手抓握：深度激活背部内侧肌群，发力感直接飙汗！ ✅ 单侧训练：破除肌肉不平衡，雕琢对称刀刻背沟！ 🎯 动作秘籍： 1️⃣ 单手握D型柄，反手抓握，膝盖微屈 2️⃣ 感受背阔肌发力，手肘带动下拉至侧腰 3️⃣ 顶峰收缩1秒，缓慢回放保持张力！ #健身教程之龙门架反手下拉 #创作者中心 #背部训练 #背阔肌 #天津健身教练
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金坤健身1周前
幼年安德烈强烈推荐的一套手臂训练 #健身 #手臂训练 #抖音精选计划
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简介:

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