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飞哥教你学健身8月前
一个动作可以改善很多部位、看看有没有可以解决你的问题。#健身干货 #健身教学 #减脂 #体重管理
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瑜伽理疗师小宇7月前
手臂上举你真的做对了吗？手臂上举是一个需要前身联动的动作，很多人举手臂都举了个寂寞，根本没有起到上提胸廓的作用，今天这个视频详细的说了举手臂的细节，我想要把动作讲透所以视频有点长，感谢大家的观看#鱼余瑜伽 #体态改善 #手臂上举受限 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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赛普健身教练培训学院3月前
上腹部卷不起来？王严教你仰卧臂上举，上臂弱星人救星！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #卷腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖9月前
什么动作都做都可以改善含胸驼背，关键是怎么做 #含胸驼背 #胸腔 #手臂上举
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邓轲DK | 艾扬格Iyengar5天前
仰卧手臂上举式 | Reclining Arms Overh 仰卧手臂上举式的核心功效： · 打开胸腔与腋窝，提升呼吸深度 · 伸展肩臂与肋间肌群，缓解上背部僵硬 · 延展脊柱，释放腰椎与下背部压力 · 平静大脑，缓解压力与焦虑 · 改善体态，预防圆肩与含胸 Key benefits of Reclining Arms Overhead Pose: · Opens chest and armpits, improves breath capacity · Stretches shoulders, arms and intercostal muscles, relieves upper back stiffness · Lengthens spine, releases lumbar and lower back tension · Calms the brain, reduces stress and anxiety · Improves posture, prevents rounded shoulders and chest tightening #艾扬格 #瑜伽 #胸腔打开 #肩颈放松 #脊柱延展
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大额头小严2月前
回复 @:-D的评论 #青年创作者成长计划
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单色中国舞昊天老师6月前
课堂-仰的动作处理超详细 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础学舞蹈#单色舞蹈教练班#抖音潮流舞蹈地图
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刘芳芳2月前
改善圆肩驼背头前倾，一定要多做手臂上举的练习 #肩背塑形 #头前倾 #圆肩驼背 #改善含胸驼背 #体态纠正
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🧘‍♀️体态调整·凡凡8月前
仰卧手臂上举呼吸训练，改善胸廓压缩肋骨外翻 仰卧下来，屈膝脚踩地，我们在骶骨的下方加一个毛巾卷儿。就是屁股下边凸起的两个骨头，腰骶骨连接处。放好之后，双手向上举高，吸气去感受整个胸廓饱满。吸到后背两个肩胛骨抹开，呼气，双手延展向上，这这时候我们会明显感觉到肋骨两侧是往里收的，肩膀完全放松锁骨拓宽，吸气吸到胸椎，吸到后背，整个胸廓饱满，呼气，双手向上推高肋骨内收，重复做10-15次#居家锻练 #体态矫正 #肋骨外翻#呼吸 #胸廓
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Ashtanga瑜伽—殷朝文1月前
手臂上举开肩，如何发力？ 敲黑板：肩胛骨上回旋带动手臂的外旋转✅ 不要做手臂的外旋撬动肩胛骨的运动 两种发力模式看似结果一样，实质上的本质主体不一样。 现代人的身体，更适合第一种，你看明白了吗？✅
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刘芳芳3天前
圆肩驼背的人一定要多做手臂上举的练习～ 手臂上举上提胸廓，解除胸廓压缩 #改善驼背 #纠正头前倾 #矫正胸下垂 #居家健身教程 #瑜伽动作教学
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Tina瑜伽10月前
手臂上举改善胸阔压缩‼️告别圆肩驼背 如果你也是视频里说的这种体态，一定不要盲目练背，通过呼吸与手臂上举让你的胸阔上提，从而改善视觉上的圆肩驼背！ #圆肩驼背 #翼状肩胛 #瑜伽 #居家练习 #呼吸练习
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Tina瑜伽6月前
3个动作解锁手臂上举‼️改善圆肩驼背 圆肩驼背，大都是因为胸廓压缩！ 手臂上举可以很好的上提胸骨，解除胸廓压缩！ 今天分享三个动作解锁手臂上举#体态矫正 #圆肩驼背 #手臂上举 #胸廓压缩 #好身材练起来
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延瑜伽yoga阿岩1年前
手臂上举式，到底该如何避免出现耸肩？ #瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班
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Tina瑜伽2月前
圆肩驼背手臂上举受限‼️一定好先好好松解前锯肌 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #肩胛骨 #前锯肌 #泡沫滚轴
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Tina瑜伽9月前
胸阔压缩必练手臂上举｜上提胸阔与内脏，创造好的呼吸！好呼吸就好体态！#体态矫正 #圆肩驼背 #瑜伽 #手臂上举 #呼吸
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Tina瑜伽4月前
圆肩驼背‼️必练手臂上举，3个动作轻松解锁 手臂上举可以上提胸骨，解除胸廓压缩，恢复膈肌呼吸 #体态纠正 #圆肩驼背 #手臂上举 #胸廓压缩 #呼吸训练
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金池国际每天动作保护健康4天前
自己快乐自己创！第9B课 金池国际每天动作 阁下能够自己创造快乐吗？参加金池国际每天动作（GIDA），每位人士能够实现：轻松的保护自己的健康，创造自己的快乐。 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 （GIDA）的健康免费教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，#保证动作正确 ，每天量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：不断的释放自己的疲劳，压力等等垃圾，自己创造自己的快乐，享受快乐，#健康 生活，远离伤害。#七彩阳光 每天，层出不穷的烦恼扑面而来，让人喘不出气来，尤其是自己的腰，心脏等等部位，时而出现不适，令人坐立不安， 怎么办？ 不用担心！参加学习，掌握金池国际每天动作（GIDA），严格遵循金池国际每天动作（GIDA）的教育，每位人士能够轻松的实现：自己创造快乐，笑傲烦恼，逐渐的恢复自己腰，心脏等等部位的功能，远离伤害，在快乐中保护自己的健康， 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处！
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)2月前
拥有一个健康的脖子 #鬼知道我练了多少遍 #肩颈操 #肩颈 #脖子前倾 #练脖子
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华西康复刘岩10月前
#肩关节功能锻炼 #肩关节康复
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小杨康复10月前
#运动康复 #健康新星创作营 #居家锻炼 #健康新星创作营 #运动康复训练
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你的小天哥（教学版）5月前
肩后束想变大 那必须要上一点重量。仰卧高位下拉 你可以试试！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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Coach韩的日常1周前
#举重#大众举重#上挺 无删减，一镜到底 上挺分解动作技术教学
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医哥武钦华10月前
跟着医生做这四个动作，轻松应对夏天的较量 #体态 #跟练 #医学科普 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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这儿离海洋不远1周前
Ocean“跟练”计划（11）之普通人天花板普理查德力量训练 不用复杂器械，不用耗时苦练 普理查德力量训练，适合大众，简单高效 零基础也能轻松上手，轻松练出紧致好身材 普通人也能get职业球员同款训练逻辑 省时省力，效果拉满，健身小白直接冲！ #功能性训练 #运动表现 #普理查德 #篮球训练 #凯尔特人
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撸铁老登（减脂中）5天前
引体向上的动作要领#健身#减脂#引体向上
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CoachAdolf5天前
欢迎广大跑友投稿 欢迎网友投稿， 更欢迎朋友们一起讨论纠正， #Adolf的教练时刻 #跑友圈 #跑步训练 #跑姿 #跑姿纠正记 #跑姿分析 #跑姿纠正 #中长跑 #跑出最自由的 #跑步落地方式 #跑姿讲解 #马拉松
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noah1周前
卧推半娱乐半教学视频，大家如果还有不明白的可以评论区或者私信主播#健身教学 #卧推挑战 #新手健身 #健身知识 #健身小白必看经验
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养生运动月月老师5天前
居家健身锻炼 简单俯卧动作，新手友好训练#新手运动 #居家健身 #基础动作 #日常练习
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CoachAdolf1周前
网友跑姿分析及强化建议 感谢网友信任， 最近收到一些网友投稿， 根据自己的判断及标准给出了一些改正建议， 如果有不对或不足的， 还请网友评论区理性讨论， 也欢迎网友朋友投稿。 #Adolf的教练时刻 # #跑姿 # #跑姿分享 #跑姿分析 #跑姿纠正 #运动薯[话题]# #跑友圈[话题]# #跑步落地方式[话题]# #跑步训练[话题]# #中长跑[话题]# #传递跑步的力量[话题]#
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Tzz~1周前
锐变计划#减肥#健身
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雷霆体育1周前
田径专项速度训练，要求摆臂、大腿主动向前上方折叠高抬、抬得快、落得轻，快抬快落，支撑腿快速蹬伸发力#田径训练 #田径短跑 #统考四项 #田径那点事儿 #体测1000米
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寄星繁.1周前
第二期薄肌训练计划！ #薄肌训练计划 #健身干货 #宿舍健身 #三分化训练 @DOU+小助手
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功能训练开拓者朱立军10月前
做好功能训练，解决颈部毛病 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #肩颈 #健康运动
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酒鬼少女养生记3月前
一起来练好体态吧！#形体矫正 #体态管理 #体态 #变美小技巧 #变美变瘦变好看
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小合老师1周前
奥赛七冠王克里斯的手臂训练计划#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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老炮讲健身1周前
想在健身房成为焦点？王牌练背动作“高位引体”一定要会做 #健身 #引体向上 #高位引体 #练背 #交出你的健身作业
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小海豚游泳培训（T立方店）1周前
仰泳手臂常见错误及纠正方法 掌握仰泳手臂，游起来轻松不费力 #仰泳手臂 #仰泳 #仰泳技术 #专业游泳教学 #学游泳必看
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阿黄健身1周前
超过半数的人做不到十个标准俯卧撑，因为他们都败给了虚荣心！#俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身干货 #徒手健身
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绮1周前
用 30 秒纠正你的引体向上！ #引体向上 #徒手健身 #干货分享
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大川（引体百科全书）1周前
高校引体挑战，冠军选手调整动作#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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金坤健身6天前
幼年安德烈强烈推荐的一套手臂训练 #健身 #手臂训练 #抖音精选计划
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体态老爸Sean1周前
大家和孩子练吧 #体态纠正 #矫正驼背 #儿童体态#儿童形体 #圆肩驼背
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阳阳 ☀️6天前
就这一个动作 #健身 #肌肉男 #太真实了
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曾曾说美丽5月前
仰头受限，头前引，曾曾居家教你这样练 #含胸驼背 #曾曾老师 #头前引 #居家锻炼 #体态
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要打古典的维尼🍯1周前
@OSEN王川 感谢王川老师的造型指导，包括今天的肩膀训练的动作的打磨 #健美训练计划 #健美动作练习 #健身battle #健美训练 #健美训练动作
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有料健身1周前
胸部训练01 #健身 #胸肌训练 #健体 高清修复 查尔斯教父
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李哒金金1周前
姐妹们继续分享我们举盆细节，今天分享的是展肩。因为评论区有太多姐妹关心举盆会不会把斜方肌练大额，咱们举盆之前展肩再去举，根本用不到斜方肌，而且你的肩颈会越练越好看。所有的细节都在视频里了，大家认真看认真学一下，可以先收藏起来，但是不能让它吃灰，咱们一起动起来一起越练越美👌🏻#居家健身有新招 #在家也能瘦 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #身材变好的方法 #身材管理
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哄自己开心٩(๑^o^๑)۶1周前
#练到就是赚到 #创作者中心 #创作灵感 #肩膀手臂训练 加油辣
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派大星5天前
小白健身背部训练口播讲解 主播刚开始说话不是很专业希望我们一起成长 希望能帮助到你们#健身 #小白健身#自我成长
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孙耀6天前
肩膀终于可以稍微找到一点顶起来的窍诀了#交出你的健身作业 #备赛之路 #广东省大学生健身健美锦标赛 #全国健身锦标赛 #03
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🐰呆的训练狮🦁5天前
番外篇：高翻教学（大的真的来了）高翻真的很简单，女生也要一起练起来啊！！！ 期待你尽快解锁第一个高翻#高翻 #功能性训练 #爆发力 #健身教学 #女生健身
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默默🐻🐻1周前
#练#出好身材 #居家锻炼 #一起来锻炼 #丰胸小技巧
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颈肩腰腿痛舒缓课9月前
#颈椎锻炼方法#康复锻炼
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XzX.（自律版）5天前
第二十六天 有很多专业术语不会，轻点喷，有没有大佬在评论区讲一下#健身 #自律 #新手健身
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上海全速出绩田径俱乐部1周前
常见短跑问题分析 #百米 #短跑 #高水平 #竞技体育 #上海全速出绩田径俱乐部
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乐一李1周前
已练 不欠 #健身 #好身材练起来 #精神状态belike #在拍一种很新的vlog
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Cloud·Quest（教练版）1周前
后续来啦！！n#抖音健身房打卡 #快来健身吧 #健身教学分享 #健身房 #健身私教
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KINGYM莘庄旗舰店1周前
#解锁健身新姿势 #功能训练 #健身器械训练
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