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小朱教练|减脂塑形5月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机，椭圆仪减脂又翘臀，对膝盖友好大基数也可以安全骑行#减脂#翘臀#椭圆仪#新手健身
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Dylan爱健身4月前
快速瘦下来，就练它❗️35分钟椭圆机有氧燃脂 如果你也想快速瘦下来、可以试试这套椭圆机燃脂计划🔥 男生女生都可跟练，对膝盖也很友好，大体重基数也完全不用担心 #燃脂 #减脂 #椭圆机 #有氧运动 #健身
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明星教练Golden高超6月前
有氧燃脂之椭圆机正确使用思路 #女性健身有自己的训练思路 #椭圆机怎么练臀 #健身小白必看经验 #有氧燃脂 #健身房器械使用大全
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撸铁妮妮（减脂版）6月前
健身房不请私聊椭圆机打开的最佳方式✅ 新手友好 不伤膝盖 燃脂翘臀🔥#有氧运动 #减肥 #椭圆机 #护膝 #燃脂爆汗
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青岛Lee（线上一对一）1年前
椭圆机做对，燃脂效果加倍 #健身减肥 #有氧 #椭圆机
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xiaoxiao𐙚♪5月前
😭第一次去健身房！椭圆机0基础手把手教程‼️ Hello姐妹们～ 本期视频带你真正搞懂椭圆机怎么踩才有效🔥 为什么推荐椭圆机？ ✔ 很适合大基数姐妹 ✔ 对膝盖更友好 ✔ 作为有氧，和爬坡交替做效果更稳！ 椭圆机是 自发电模式，只要你踩下去它就亮啦～ 点开始后先调 坡度 + 阻力： 阻力循序渐进，不要一上来就调太高 坡度稍微高一点，更有助于燃脂🔥 它有两个把手： 👉 摇摆把手（手脚一起动，燃脂效率更高） 👉 中间把手（新手先抓这里，动作更稳） 踩的时候注意： 身体微微前倾，臀部更有发力感 🍑 脚掌踩实，不要垫脚 膝盖和脚尖保持同方向，不要内扣！ 新手参考设置：坡度 10，阻力 5-8 稳稳踩 30-40 分钟，持续燃脂真的很舒服～ 好了！ 今天就这样～明天去健身房把椭圆机踩起来好吗？✨ #椭圆机教程 #健身新手入门 #不伤膝有氧 #大基数减脂 #健身房教学
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天天要玩一百斤(吃饭教练）2年前
想要有氧燃脂，不要总盯着跑步爬楼，椭圆机是个更好的选择！特别是对膝盖还很友好！新手不建议上大阻力和坡度，可以按我的新手教程进入减脂状态#居家锻炼 #椭圆机 #舒华椭圆机 #北极星椭圆机 #燃脂爆汗
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龙77.fitness💡11月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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辣不加香菜5月前
想要燃脂且翘臀，椭圆仪你得这么做！找对发力真的可以效率翻倍！每周2-3次，每次做30-45分钟就够！#椭圆仪 #撸铁女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #翘臀不粗腿 #有氧运动
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房，新手上椭圆机怎么设置 200斤胖子跟我练，今天做有氧练椭圆机45分钟#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #健身干货
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子跟我练，今天椭圆机运动45分钟能消耗多少大卡？ #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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盖尔加桃9月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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MOKFITNESS运动健身旗舰店1年前
十分钟暴汗燃脂，椭圆机跟练！ 宅在家里想要#燃脂塑型 还不粗腿，跟我一起来踩#椭圆机 。每天10分钟#暴汗燃脂瘦全身 ，一边有氧一边练臀，还不伤膝盖。#MOK椭圆机 #居家训练
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柚子教健身（教学版）9月前
健身房3大有氧器械使用讲解#跑步机爬坡 #椭圆机怎么练臀 #爬楼机有氧训练 #新手必看有氧器械
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是米小米10月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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阿宇健身（教学版）1年前
椭圆机有氧来了。如何用椭圆机有效减脂#椭圆机的使用 #减脂有氧运动 #健身干货 #椭圆机怎么练臀
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自由空间综合健身馆1年前
爆汗燃脂椭圆机的正确打开方式 #健身 #见人不如健身 #健身房打卡
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妮十七7月前
椭圆机零基础保姆级教程❗️这几个错误别再犯啦 #健身 #有氧运动 #新手健身 #减脂 #好身材练起来
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王衡爱健身11月前
哪种有氧不伤膝盖？7大常见有氧运动膝盖压力测评 #膝盖 #膝盖健康 #有氧运动 #减肥 #健身
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马修斯基9月前
椭圆机运动 大基数做有氧首选椭圆机，燃脂还保护膝盖，做对了就是有效运动，做错了，不仅打击减脂信心，还会伤害身体哦，！ #健身 #健身干货 #椭圆机 #大基数减脂 #深圳自由教练
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带两个肉包谢谢啦1周前
梨形身材｜居家椭圆机这样踩，小腿不粗臀还翘✅ 腿粗、梨形、怕做有氧腿越练越壮的姐妹，认准椭圆机。 记住三个点：脚跟踩实、屈髋后坐、膝盖对准脚尖。小腿全程是放松的，臀腿发力。 我家这台麦瑞克椭圆机凌波L7pro，步距大、阻力稳、不吵楼下。每天30分钟，小腿不酸，臀腿很酸，燃脂翘臀还不粗腿，真的非常推荐给想要做有氧减脂但又怕粗腿的姐妹。#高效瘦腿攻略#居家练臀腿 #麦瑞克椭圆机凌波L7pro #踩椭圆机 #居家锻炼
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大兵教健身(教学版)8月前
椭圆如何正确的设置阻力跟时间，做好正确的姿势，#你的电子健身教练#健身干货 #健身 #健身教学 #健身器材
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大姚Show2年前
#健身干货 #减脂 【椭圆机】最受欢迎的有氧器械之一，你真的用对了吗？本期视频教你椭圆机的正确打开方式，学会了就赶紧来锻炼吧！[太阳] 感谢~点赞[爱心][爱心][爱心]
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大兵教健身(教学版)10月前
健身房3种有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，今天一个视频教你如何使用#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧器械 #健身教学
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糕糕（健身穿搭版）6月前
一个视频学会健身房3大有氧器械使用✅新手必看❗️#高效燃脂 #爬楼机 #椭圆机 #健身干货 #健身小白必看经验
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大小王健身教学1年前
有氧运动！椭圆仪正确打开方式～#健身 #见人不如健身 #健身小白必看经验
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小王的美丽生活1年前
家用有氧器械怎么选？一篇看懂！ 椭圆机，跑步机，动感单车，划船机优缺点全解析。 上班族减脂，大体重减肥，爸妈锻炼身体，膝盖不好腰椎不好用什么？ 保姆级喂饭指导 #家用有氧器械 #椭圆机有氧 #动感单车推荐 #椭圆机推荐 #减脂瘦身
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是米小米6月前
椭圆机0基础教程 #椭圆机 #新手健身 #健身房 #椭圆机有氧 #椭圆机的使用
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健身—张旭5月前
分享一个常见的有氧器械使用方法 椭圆机#健身 #雄安新区健身房 #雄安悦动 #私教 #健身房
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胡噜胡噜ting1年前
椭圆机有氧燃脂！这三个细节你做对了吗？ #创作灵感 #椭圆机 #椭圆机的使用 #在家健身系列 #居家有氧
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Ida.德德呀1年前
刷脂不粗腿｜椭圆机使用攻略 燃脂塑型瘦身首选的有氧设备一定是椭圆机，这个设备对关节友好，不论是健身新手还是大基数人群都可以使用，快和我一起学习正确的使用方法吧～ #有氧运动#燃脂塑型#暴汗瘦全身#椭圆机#瘦腿
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萌萌教健身2月前
✅椭圆机正确高效燃脂使用说明｜学会轻松月瘦10斤！ #健身干货 #减肥 #有氧运动 #椭圆机 #健身小白必看经验
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莫比健身旗舰店4年前
早起的鸟儿有虫吃，晨练的人儿好身材！#椭圆机有氧训练 #身材管理 #空腹有氧
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xiaoxiao𐙚♪9月前
新手上椭圆机就乱踩？别怕，今天手把手教你踩对！ 你是不是也乱踩过椭圆机？ 狂踩一分钟像登山，踩五分钟直接腿软怀疑人生😭 今天我来教你正确踩椭圆机的方法： ✅ 阻力别太高，坡度可以稍微加点燃脂更快 ✅ 手把怎么选？新手先中间，习惯后再带手臂 ✅ 踩的时候要附身、脚掌踩实，别垫脚别膝盖内扣！ 我自己一开始踩也超累，但坚持下来真的全身热起来超解压🔥 椭圆机非常适合大基数人群，还有膝盖不太舒服的姐妹～ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！下次健身房立刻试起来！记得一键三连呀！ #椭圆机教程 #健身新手 #女生健身 #减脂运动 #不伤膝盖的运动
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咩咩杨1年前
4种椭圆机使用教程 #健身干货 #有氧 #椭圆机 #有氧运动
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大超带你健身（教学版）9月前
椭圆机有氧想要效率好，不是在上面踩就可以了#椭圆机 #有氧燃脂 #椭圆机练臀 #暴汗燃脂瘦全身
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马甲线雅姐1年前
椭圆仪居家训练指南 有氧燃脂，心肺能力提升，高强锻炼 视频同款器材在主页橱窗 #好身材练起来 #在家健身系列 #暴汗燃脂瘦全身
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米倪Minnie11月前
这样踩椭圆仪不仅安全，还能练到臀腿。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #椭圆仪 #有氧运动
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1米93的大毛1年前
椭圆机前后驱有什么区别？这样选一步到位 既不累，还减的快，关键还不伤膝盖 椭圆机作为低冲击的有氧器械，燃脂塑形效率高、护膝、噪音低，它的价值一直被低估 昨天有粉丝留言，想买台椭圆机减肥，但不知道该怎么选才是适合自己的？ 椭圆机究竟怎么选，关键要看飞轮位置，前驱还是后驱，减的快不快，练的舒不舒服都在这里 今天就和大家讲讲前驱椭圆机和后驱椭圆机有什么区别，哪种好用？最后附上正确使用教程！ #椭圆机 #翘臀 #瘦腿 #有氧
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不惑之年轻人11月前
户外健身器材功能讲解系列#椭圆机 #有氧运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #健身
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杨哥是我☀️重庆5.23～251月前
别想臀想着魔了，放松，雀跃，自然，有节奏的摇摆起来！#健身干货 #椭圆机 #有氧运动 #体态纠正
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Dylan爱健身2周前
椭圆机极速燃脂✅30分钟暴汗 全程跟练➕拉伸 无论男生还是女生想要刷脂的，冲这套椭圆机极速燃脂计划就好了 适用所有人群❗️匀变速交替提高燃脂效率，让你快速暴汗💦 1️⃣阻力：4 加速踩1分钟➕匀速踩1分钟 2️⃣阻力：6 加速1分钟➕匀速1分钟 3️⃣阻力：8 加速1分钟➕匀速1分钟 4️⃣阻力：10 冲刺1分钟➕匀速1分钟 5️⃣阻力：12 冲刺1分钟➕匀速1分钟 以上5个交替为一组，共做3组，30分钟极速燃脂❗️ #健身 #有氧 #减脂 #椭圆机
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辣根哥（楼梯战士）2年前
干货分享！大多数人做椭圆仪 没有肌肉发力意识 收藏起来 让有氧效率更高 脂肪消耗更快 #椭圆仪你做对了吗 #减脂 #飞兔东北电商振兴计划
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明星教练Golden高超4周前
健身房有氧器械使用心得～椭圆机 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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爱锻炼的小海鸥4年前
最不伤膝盖的椭圆机两种用法知道吗？推荐一套有氧又翘臀的锻炼方式😉#燃脂#臀部训练 #塑形
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小宗哥的快乐健身1年前
有氧运动比起跑步机爬坡，椭圆机对膝盖更友好，大基数刷脂可以考虑，动作要做对，避免踩坑！他可以练臀减脂！东西来吧！#健身干货 #燃脂爆汗 #有氧运动 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身
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张开开（塑形增肌中）7月前
想要通过有氧刷脂的，推荐椭圆机，不伤膝盖对大基数有好，动作示范来啦！#女生健身 #健身器械教学 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #新手上路
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小路教你健身1月前
你真不一定能会用#椭圆机
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小恩哥8月前
椭圆机塑型+有氧|🔥双倍收益，这么踩就对了 怎么踩椭圆机最翘臀燃脂？#减脂 #翘臀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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娜娜子大姐姐4月前
椭圆机提臀绝了！20分钟燃脂+塑形，这样用才叫高效 #健身教学 #椭圆机提臀 #高效燃脂 #抖音生活观察计划 #抖音精选宠粉福利
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公主请健身！🍔5天前
亦菲啊 如果你也是体重基数比较大，做其他方式的有氧 腿总是不得劲，那么用椭圆仪这一套训练方法非常适合你～#健身干货分享 #新手健身入门 #椭圆仪练臀 #有氧运动燃脂 #减脂塑形
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克颜教练2年前
椭圆机有氧如何翘臀减少臀凹陷？ #臀部两侧凹陷练习 #臀凹陷 #体态训练调整
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拿铁健身(东区店)官方号1年前
楼梯机，椭圆机，跑步机有氧设备使用教学#许昌#健身
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润润姐姐健身·普拉提4年前
#撸铁女孩 #笔直的腿 #有氧运动 健身房椭圆机的最佳打开方式！椭圆机你真的用对了吗？
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齐蛟龙儿1年前
哼哼，早起空腹有氧，拿捏！ #舒华椭圆机#舒华ET6#健身#撸铁女孩
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欣然Zoe4年前
每个健身房都有椭圆仪吧，要不买一台，来练起来，有氧走起来#一起野个好身材 #今天你锻炼了吗
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杭州上门私教登登教练82683年前
健身房比跑步机好的有氧器械：瘦腿，越踩越瘦，臀越来越翘，不伤膝盖喔#新手健身#女生#椭圆机怎么练臀#有氧运动#创作灵感
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