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李祥JasonLee
4月前
减脂期6种 200大卡优质高蛋白食物 热量同样是200大卡的: 鸡腿肉重量是166克,含有32克蛋白质,7克脂肪。 卤牛肉重量是172克,含有25克蛋白质,9克脂肪。 鸡蛋重量是139克,含有20克蛋白质,13克脂肪。 三文鱼重量是144克,含有25克蛋白质,11克脂肪,三文鱼的脂肪更健康,多半是Omiga-3不饱和脂肪酸。 希腊酸奶重量是173克,含有16克蛋白质,12克脂肪。 蛋白粉重量是53克,含有40克蛋白质,3.2克脂肪,同样200大卡,蛋白粉的蛋白质含量最高,脂肪含量最低。 #夏日减脂大作战 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #蛋白质 #鸡蛋
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叁奘(减脂)
2周前
热量和食物之间的换算 了解常见食物的碳蛋脂含量和热量换算,对吃进去的食物有了热量概念再去规划饮食#减脂饮食 #食物热量 #减脂干货 #记录饮食 #身材管理
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不吃碳水的小明(减脂中)
2周前
低体脂减脂饮食,减脂第64天 #减脂 #减脂期 #减脂饮食 #增肌减脂 #减脂餐
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营养特攻张小倩
4月前
开饭啦!今晚吃什么?10分钟懒人搭配,好吃没负担~ #低卡低脂餐 #减脂餐#吃瘦不饿瘦
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曾娟在努力💪
1月前
一袋肉燕比2个鸡蛋热量还低好吃又低卡……#减脂冷知识 #减肥冷知识 #减肥干货常识分享
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燕子要下百
2周前
两个鸡蛋➕12大卡的魔芋面就是今天的自律晚餐!香香辣辣的,好吃没负担#魔芋面 #魔芋面的神仙吃法
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瘦35斤的小黄(减脂)
1周前
锐评粉丝投稿减脂餐第2期#减脂#饮食
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不吃碳水的小明(减脂中)
1周前
减脂第70天饮食, #真实生活分享计划 #减脂 #减脂饮食 #健身饮食 #减脂餐
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大表哥
6天前
减脂自律日记54 #减脂 #减脂日记vlog
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营养特攻张小倩
8月前
减脂期同样吃番茄炒鸡蛋,热量却能差出一个番茄炒鸡蛋的距离~ #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期 #减脂 #减肥减脂
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大表哥
5天前
减脂自律日记55 #减脂期 #减脂日记vlog
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保尔(自律ing)
5天前
这样看起来比较精致的减脂餐说实话在我眼里排行属于偏低的那种。
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春春绘意
1周前
合理的饮食安排 让你对减脂饮食有个更好的概念#减脂饮食 #减脂#逆袭之路
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保尔(自律ing)
1周前
听我的,汉堡也可以是减脂餐,而且还不容易腻。
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兴亿家常菜
2周前
减脂期一定要学会的,低卡减脂餐#减脂餐#减脂餐食谱 #减脂餐分享 #低卡低脂餐
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还能再吃一碗
1周前
昨天休息日饮食#减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #低脂低卡 #懒人食谱
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扬海胖胖百货店
1周前
两个鸡蛋➕12大卡的魔芋面就是今天的自律晚餐!香香辣辣的,好吃没负担 #魔芋面 #魔芋面的神仙吃法
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王芃程🥳
1周前
减重专家告诉我们,成年女性减肥期间,每餐吃一两主食即可,也就是两个鸡蛋大小的主食。半两主食是一个鸡蛋那么大。 减肥人,你吃超标了嘛? #减脂餐 #健康饮食计划 #青年创作者扶持计划 #减脂期 #减肥
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大希地健康生活空间
1周前
低脂高蛋白还不到两个鸡蛋的热量#生菜裹鸡胸肉
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番茄萝卜
2周前
减肥打卡第44天,今日体重98.3斤,今日总摄入850大卡。 早餐:两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐:瑞幸的巴斯克吐司➕黄油可颂➕黑咖啡 晚餐:半个咸鸭蛋 #自律减脂健康餐 #创作者中心 #创作灵感
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黑皮小妹(小李学员)
1周前
跟着小李不吃线上指导课的第29天#减肥干货常识分享
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朱朱零食记
1周前
就这一根还不到两个鸡蛋的热量,管理期姐妹放心炫,吃过就没有不回购的#低脂鸡肉肠 #鸡肉肠 #鸡肉玉米肠 #肉敢当 #低脂低卡
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小李不吃🐷(刷脂塑形)
2周前
减脂第49天早餐,这顿1200大卡热量吧…… #健身 #减脂 #热门 #健身餐 #塑形
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William在路上
3周前
减脂早餐吃对了,一个月多瘦十斤 #减肥早餐 #减脂 #减脂塑形 #杭州自由教练 #早餐吃什么瘦得快
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安彤彤
1周前
懒人减脂餐#真实生活分享计划 #减脂餐#一人食记
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车车自律日记
6天前
瘦了20斤|减脂人一天吃了1317大卡吃了什么 早餐 :7:30 (268kacl) 菠菜餅一張 (120kacl)菠菜30g (8kcal) 笨雞蛋兩個 (140kacl) 加餐:9:30 afrer…(435kacl) 芭蕉(110kacl)红枣3颗(45kcal) manner烤坚果拿铁(280kcal) 午餐:12:45(350kcal) 口蘑 145g (22kcal)生菜 100g (15kcal) 彩椒100g (20kcal)卤牛腱子85g(110kcal) 3g橄榄油 (27kcal)杂粮饭130g(156kcal) 运动:打羽毛球1个小时 引水量1800ml 晚餐:6:30(264kcal) 巧克力红薯莓果酸奶碗 莓果一袋(39kcal ) 巧克力两片 (54kcal) 红薯100g(76kcal) 酸奶150g(95kcal) #生活化减脂 #抖音美食创作人 #低卡食谱 #减脂午餐 #上班族减肥
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小李不吃🐷(刷脂塑形)
1月前
减脂第十四天早餐安排,很多人已经少吃了可就是不掉称! #减脂 #减重#热门 #健身
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60后田姐爱增肌
1周前
#减脂期如何做炒米饭 低脂,高蛋白,配料:野蒜92克,冻豆腐165克,鸡蛋130克,白米饭324克(2人份)食用油一共10克 👫双人均分 人均摄入 总热量:453.86大卡 蛋白质:28.97g 碳水:54.57g 脂肪:16.23g
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月月低卡食记
1周前
吃了等于没吃的八道低卡减脂餐,最后一道能瘦十斤#生活美食小常识 #美食冷知识科普 #日常美食小常识 #低卡低脂餐 #减脂
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云柯健身
1周前
常见低热量食物排名!第一名热量这么少!#健康饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #减脂
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轻食波波
1周前
晚餐搭配 #食谱分享 #油醋汁 #酱油 #凉拌菜 #先市酱油
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我是琳琳(减肥版)
1周前
#减肥 #生活化减脂 #减肥打卡 #减肥 你们吃减脂餐的时候都是怎么吃的? 我是早上两个鸡蛋➕牛奶➕水果 中午主食 ➕蛋白质➕蔬菜 晚上肉➕蔬菜。 不吃减脂餐随心吃的时候,早上也是鸡蛋➕奶加水果,中午想吃什么吃什么,吃五分饱,随心吃这一天,即使中午只吃五分饱,吃到自己想吃的东西心里也很满足,晚上就不吃了。随心吃一天没吃过瘾,第二天我还会去吃,但是就是守住五到七分饱。这样吃减肥真的不煎熬。
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奶茶哥(健身分享)
2周前
减肥期间怎么吃才能不饿 #懒人减肥食谱 #懒人食谱 #健康美食配方 #减脂餐 #健身
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田田食养日记
1周前
减脂人的午餐,简单好做,营养健康 #真实生活分享计划 一个人不知道吃什么,尝尝这道菜~加米饭和青菜,总热量560大卡~ #每日食谱分享 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #虾仁滑蛋
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陶柒柒柒鲁专卖店无抗鸡排
5天前
减脂期各种食物蛋白质含量排名#减脂餐 #高蛋白 #鸡胸肉
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向大喜,嘿!
3月前
热量相同,会吃很重要 #健身 #减肥 #减脂 #健身饮食 #会吃才会瘦
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嘿是大顺呀
1周前
膳食胆固醇≠血液胆固醇,健康人每日1~2个鸡蛋是指南推荐 饱和脂肪不妖魔化,强调“总量+比例”,不绝对禁止#养生 #养生知识 #健康科普
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今天瘦到60kg了吗
1周前
今日体重83.5kg比昨天下降0.4kg 今天起的比较晚,没有吃早餐 晚餐比昨天多吃两个鸡蛋 全天摄入热量大概1100大卡#减肥 #减肥打卡记录 #日常分享 #减脂餐 #控制饮食
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小李不吃🐷(刷脂塑形)
2周前
减脂第51天早餐,休息日少吃点吧! #减脂 #热门 #轻松拿捏早餐 #塑形
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爱捡脂的小宇
2周前
今天继续锐评网友减脂餐,评论身高体重帮你优化一下#减脂餐 #减脂食谱 #科普#减肥#减肥逆袭
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怡佳的妞
6天前
姨姨健康的低卡的漂亮饭香香饭合集~#王怡佳 #食物
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简哥
6天前
简简单单,又一早餐。#减脂餐 #轻食餐 #减脂 #健身 #全民健身
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吃不胖的饭搭子
2周前
减脂期早餐这么吃,撑死又瘦死。#减脂 #减脂餐 #健身餐 #早餐
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果果(一起成长)
1周前
五一快乐!低卡快乐!#五一 #低卡低脂餐
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卡仕达的人生练习手册
1周前
减脂期固定早餐分享 刷脂期固定早餐分享435kcal保证一早上的碳水蛋白供应,高蛋白饮食保健康,脂肪也都是优质脂肪。#减脂瘦身 #早餐吃什么 #马甲线
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桐Tong
3周前
热量缺口算好,吃饱也能减脂#减脂 #减肥逆袭 #徒手健身 #励志
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奶糖财喵🍬
6天前
#vlog减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 低卡低热量🔥吃的干净真的会瘦‼️已瘦30斤‼️减脂期不知道吃什么的姐妹们快来试试吧‼️#美食教程 #抖音美食创作者
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月月低卡食记
1周前
减脂期吃了等于没吃的八道低卡减脂餐,最后一道能瘦十斤,#生活美食小常识 #低卡低脂餐 #减脂期 #减脂餐 #低卡
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怡宝不是姨
1周前
今日减脂餐:水油焖菜系列改良版之茄汁豆腐抱蛋🥚 酸酸甜甜的汤汁混合着豆腐和鸡蛋的鲜香,美味又健康喔~ #茄汁豆腐 #茄汁豆腐抱蛋 #低卡低脂餐 #水油焖菜 #减脂食谱
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圆子小汤
2周前
165/100斤 干净饮食不挨饿🥣一日三餐吃什么 #干净饮食 #小基数保持期 #减脂餐打卡 #生活化减脂
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贝貝莱特
1周前
生活化减脂, 还不抄作业? #身材管理#减脂食谱 #健身日记
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睡不醒的钢琴🎹(减脂版)
1周前
新手小白记录减脂的第15天#女大学生减脂怎么吃 #减脂食谱
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大表哥
1周前
减脂自律日记49 #减脂自律打卡 #减脂vlog
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韬韬讲健身
3周前
我敢说,90%减脂的人都这么吃,但其实完全是在毁代谢!#减脂餐#减肥餐#减脂#减肥#健身餐
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普拉提教练清梓·减脂餐
1周前
#我的减脂日记 一日三餐 1200大卡的饮食安排#减脂餐#减脂#吃瘦不饿瘦 #科学减脂
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小兔健身
6天前
常见到的低卡低热量食物排名,第一名只有7大卡 #热量 #减肥 #减脂 #低卡低脂餐 #低热量食物
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Yangyun
6天前
热量最低的五种家常菜#减肥#减脂#排名#抽象#零卡
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NaN
丽姐瘦了(已保持5年)
1周前
别再瞎饿了!这些食材才是脂肪的“克星” 宝子们,减脂期别再只知道啃水煮菜了! 给你们整理了10+种越吃越掉秤的食物,快存下来👇 👉蛋白质选这些:鸡蛋、虾仁、牛肉、鸡胸肉 👉蔬菜选这些:油麦菜、黄瓜、西兰花、冬瓜 👉主食选这些:玉米、燕麦、紫薯、山药 👉解馋水果选这些:西梅、苹果、草莓、圣女果 减脂的核心是“吃对”不是“吃少”! 你们减脂期最常吃的食物是什么? 评论区告诉我,帮你看看是不是“减脂坑”! #低卡美食 #减脂期吃什么 #低卡食物 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @我要上热门
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李哩哩家
2月前
大餐后的刮油神器 瘦了30斤!多少个夜晚靠它kuku掉秤#年后减肥不知道吃什么 #减脂餐分享 #低卡低脂餐 #美食教程 #生菜拌鸡蛋
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蹦蹦爱干饭
6天前
OMG!我一周吃饱喝足瘦了5斤! OMG!我一周吃饱喝足瘦了5斤! 第567天合集来啦!!每天不挨饿生酮,一共瘦了5斤!!#生酮饮食 #减肥 #体重记录日常📝 #减脂餐 #我的体重挑战日记
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上班养生圆儿
1周前
几毛钱一个平平无奇的鸡蛋竟然可以⚖️燕窝、海参 #创作者中心 #创作灵感 #鸡蛋 #健康科普 #健康饮食
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月月低卡食记
6天前
减脂期吃了等于没吃的八道低卡减脂餐,最后一道能瘦十斤。#健康饮食 #低卡 #减脂期饮食 #低卡美食 #减脂期
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大杨杨(女性减脂)
1周前
#体重管理 #减肥必看
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陪你自律
1月前
减脂期早餐吃什么比较好?看完之后再也不纠结了,收藏起来备用#减脂#早餐#健身餐#健身知识#健身小白必看经验
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最新发布时间:2026-05-03 06:54
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