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李祥JasonLee4月前
减脂期6种 200大卡优质高蛋白食物 热量同样是200大卡的： 鸡腿肉重量是166克，含有32克蛋白质，7克脂肪。 卤牛肉重量是172克，含有25克蛋白质，9克脂肪。 鸡蛋重量是139克，含有20克蛋白质，13克脂肪。 三文鱼重量是144克，含有25克蛋白质，11克脂肪，三文鱼的脂肪更健康，多半是Omiga-3不饱和脂肪酸。 希腊酸奶重量是173克，含有16克蛋白质，12克脂肪。 蛋白粉重量是53克，含有40克蛋白质，3.2克脂肪，同样200大卡，蛋白粉的蛋白质含量最高，脂肪含量最低。 #夏日减脂大作战 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #蛋白质 #鸡蛋
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叁奘（减脂）2周前
热量和食物之间的换算 了解常见食物的碳蛋脂含量和热量换算，对吃进去的食物有了热量概念再去规划饮食#减脂饮食 #食物热量 #减脂干货 #记录饮食 #身材管理
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不吃碳水的小明（减脂中）2周前
低体脂减脂饮食，减脂第64天 #减脂 #减脂期 #减脂饮食 #增肌减脂 #减脂餐
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营养特攻张小倩4月前
开饭啦！今晚吃什么？10分钟懒人搭配，好吃没负担～ #低卡低脂餐 #减脂餐#吃瘦不饿瘦
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曾娟在努力💪1月前
一袋肉燕比2个鸡蛋热量还低好吃又低卡……#减脂冷知识 #减肥冷知识 #减肥干货常识分享
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燕子要下百2周前
两个鸡蛋➕12大卡的魔芋面就是今天的自律晚餐！香香辣辣的，好吃没负担#魔芋面 #魔芋面的神仙吃法
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瘦35斤的小黄（减脂）1周前
锐评粉丝投稿减脂餐第2期#减脂#饮食
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不吃碳水的小明（减脂中）1周前
减脂第70天饮食， #真实生活分享计划 #减脂 #减脂饮食 #健身饮食 #减脂餐
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大表哥6天前
减脂自律日记54 #减脂 #减脂日记vlog
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营养特攻张小倩8月前
减脂期同样吃番茄炒鸡蛋，热量却能差出一个番茄炒鸡蛋的距离～ #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期 #减脂 #减肥减脂
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大表哥5天前
减脂自律日记55 #减脂期 #减脂日记vlog
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保尔（自律ing）5天前
这样看起来比较精致的减脂餐说实话在我眼里排行属于偏低的那种。
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春春绘意1周前
合理的饮食安排 让你对减脂饮食有个更好的概念#减脂饮食 #减脂#逆袭之路
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保尔（自律ing）1周前
听我的，汉堡也可以是减脂餐，而且还不容易腻。
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兴亿家常菜2周前
减脂期一定要学会的，低卡减脂餐#减脂餐#减脂餐食谱 #减脂餐分享 #低卡低脂餐
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还能再吃一碗1周前
昨天休息日饮食#减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #低脂低卡 #懒人食谱
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扬海胖胖百货店1周前
两个鸡蛋➕12大卡的魔芋面就是今天的自律晚餐！香香辣辣的，好吃没负担 #魔芋面 #魔芋面的神仙吃法
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王芃程🥳1周前
减重专家告诉我们，成年女性减肥期间，每餐吃一两主食即可，也就是两个鸡蛋大小的主食。半两主食是一个鸡蛋那么大。 减肥人，你吃超标了嘛？ #减脂餐 #健康饮食计划 #青年创作者扶持计划 #减脂期 #减肥
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大希地健康生活空间1周前
低脂高蛋白还不到两个鸡蛋的热量#生菜裹鸡胸肉
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番茄萝卜2周前
减肥打卡第44天，今日体重98.3斤，今日总摄入850大卡。 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：瑞幸的巴斯克吐司➕黄油可颂➕黑咖啡 晚餐：半个咸鸭蛋 #自律减脂健康餐 #创作者中心 #创作灵感
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黑皮小妹（小李学员）1周前
跟着小李不吃线上指导课的第29天#减肥干货常识分享
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朱朱零食记1周前
就这一根还不到两个鸡蛋的热量，管理期姐妹放心炫，吃过就没有不回购的#低脂鸡肉肠 #鸡肉肠 #鸡肉玉米肠 #肉敢当 #低脂低卡
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2周前
减脂第49天早餐，这顿1200大卡热量吧…… #健身 #减脂 #热门 #健身餐 #塑形
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William在路上3周前
减脂早餐吃对了，一个月多瘦十斤 #减肥早餐 #减脂 #减脂塑形 #杭州自由教练 #早餐吃什么瘦得快
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安彤彤1周前
懒人减脂餐#真实生活分享计划 #减脂餐#一人食记
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车车自律日记6天前
瘦了20斤｜减脂人一天吃了1317大卡吃了什么 早餐 ：7:30 （268kacl） 菠菜餅一張 （120kacl）菠菜30g （8kcal） 笨雞蛋兩個 （140kacl） 加餐：9:30 afrer…（435kacl） 芭蕉（110kacl）红枣3颗（45kcal） manner烤坚果拿铁（280kcal） 午餐：12:45（350kcal） 口蘑 145g （22kcal）生菜 100g （15kcal） 彩椒100g （20kcal）卤牛腱子85g（110kcal） 3g橄榄油 （27kcal）杂粮饭130g（156kcal） 运动：打羽毛球1个小时 引水量1800ml 晚餐：6:30（264kcal） 巧克力红薯莓果酸奶碗 莓果一袋（39kcal ） 巧克力两片 （54kcal） 红薯100g（76kcal） 酸奶150g（95kcal） #生活化减脂 #抖音美食创作人 #低卡食谱 #减脂午餐 #上班族减肥
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1月前
减脂第十四天早餐安排，很多人已经少吃了可就是不掉称！ #减脂 #减重#热门 #健身
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60后田姐爱增肌1周前
#减脂期如何做炒米饭 低脂，高蛋白，配料：野蒜92克，冻豆腐165克，鸡蛋130克，白米饭324克（2人份）食用油一共10克 👫双人均分 人均摄入 总热量：453.86大卡 蛋白质：28.97g 碳水：54.57g 脂肪：16.23g
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月月低卡食记1周前
吃了等于没吃的八道低卡减脂餐，最后一道能瘦十斤#生活美食小常识 #美食冷知识科普 #日常美食小常识 #低卡低脂餐 #减脂
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云柯健身1周前
常见低热量食物排名！第一名热量这么少！#健康饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #减脂
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轻食波波1周前
晚餐搭配 #食谱分享 #油醋汁 #酱油 #凉拌菜 #先市酱油
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我是琳琳(减肥版)1周前
#减肥 #生活化减脂 #减肥打卡 #减肥 你们吃减脂餐的时候都是怎么吃的？ 我是早上两个鸡蛋➕牛奶➕水果 中午主食 ➕蛋白质➕蔬菜 晚上肉➕蔬菜。 不吃减脂餐随心吃的时候，早上也是鸡蛋➕奶加水果，中午想吃什么吃什么，吃五分饱，随心吃这一天，即使中午只吃五分饱，吃到自己想吃的东西心里也很满足，晚上就不吃了。随心吃一天没吃过瘾，第二天我还会去吃，但是就是守住五到七分饱。这样吃减肥真的不煎熬。
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奶茶哥（健身分享）2周前
减肥期间怎么吃才能不饿 #懒人减肥食谱 #懒人食谱 #健康美食配方 #减脂餐 #健身
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田田食养日记1周前
减脂人的午餐，简单好做，营养健康 #真实生活分享计划 一个人不知道吃什么，尝尝这道菜～加米饭和青菜，总热量560大卡～ #每日食谱分享 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #虾仁滑蛋
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陶柒柒柒鲁专卖店无抗鸡排5天前
减脂期各种食物蛋白质含量排名#减脂餐 #高蛋白 #鸡胸肉
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向大喜，嘿！3月前
热量相同，会吃很重要 #健身 #减肥 #减脂 #健身饮食 #会吃才会瘦
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嘿是大顺呀1周前
膳食胆固醇≠血液胆固醇，健康人每日1～2个鸡蛋是指南推荐 饱和脂肪不妖魔化，强调“总量+比例”，不绝对禁止#养生 #养生知识 #健康科普
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今天瘦到60kg了吗1周前
今日体重83.5kg比昨天下降0.4kg 今天起的比较晚,没有吃早餐 晚餐比昨天多吃两个鸡蛋 全天摄入热量大概1100大卡#减肥 #减肥打卡记录 #日常分享 #减脂餐 #控制饮食
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2周前
减脂第51天早餐，休息日少吃点吧！ #减脂 #热门 #轻松拿捏早餐 #塑形
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爱捡脂的小宇2周前
今天继续锐评网友减脂餐，评论身高体重帮你优化一下#减脂餐 #减脂食谱 #科普#减肥#减肥逆袭
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怡佳的妞6天前
姨姨健康的低卡的漂亮饭香香饭合集～#王怡佳 #食物
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简哥6天前
简简单单，又一早餐。#减脂餐 #轻食餐 #减脂 #健身 #全民健身
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吃不胖的饭搭子2周前
减脂期早餐这么吃，撑死又瘦死。#减脂 #减脂餐 #健身餐 #早餐
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果果（一起成长）1周前
五一快乐！低卡快乐！#五一 #低卡低脂餐
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卡仕达的人生练习手册1周前
减脂期固定早餐分享 刷脂期固定早餐分享435kcal保证一早上的碳水蛋白供应，高蛋白饮食保健康，脂肪也都是优质脂肪。#减脂瘦身 #早餐吃什么 #马甲线
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桐Tong3周前
热量缺口算好，吃饱也能减脂#减脂 #减肥逆袭 #徒手健身 #励志
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奶糖财喵🍬6天前
#vlog减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 低卡低热量🔥吃的干净真的会瘦‼️已瘦30斤‼️减脂期不知道吃什么的姐妹们快来试试吧‼️#美食教程 #抖音美食创作者
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月月低卡食记1周前
减脂期吃了等于没吃的八道低卡减脂餐，最后一道能瘦十斤，#生活美食小常识 #低卡低脂餐 #减脂期 #减脂餐 #低卡
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怡宝不是姨1周前
今日减脂餐：水油焖菜系列改良版之茄汁豆腐抱蛋🥚 酸酸甜甜的汤汁混合着豆腐和鸡蛋的鲜香，美味又健康喔～ #茄汁豆腐 #茄汁豆腐抱蛋 #低卡低脂餐 #水油焖菜 #减脂食谱
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圆子小汤2周前
165/100斤 干净饮食不挨饿🥣一日三餐吃什么 #干净饮食 #小基数保持期 #减脂餐打卡 #生活化减脂
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贝貝莱特1周前
生活化减脂， 还不抄作业？ #身材管理#减脂食谱 #健身日记
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睡不醒的钢琴🎹（减脂版）1周前
新手小白记录减脂的第15天#女大学生减脂怎么吃 #减脂食谱
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大表哥1周前
减脂自律日记49 #减脂自律打卡 #减脂vlog
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韬韬讲健身3周前
我敢说，90%减脂的人都这么吃，但其实完全是在毁代谢！#减脂餐#减肥餐#减脂#减肥#健身餐
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普拉提教练清梓·减脂餐1周前
#我的减脂日记 一日三餐 1200大卡的饮食安排#减脂餐#减脂#吃瘦不饿瘦 #科学减脂
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小兔健身6天前
常见到的低卡低热量食物排名，第一名只有7大卡 #热量 #减肥 #减脂 #低卡低脂餐 #低热量食物
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Yangyun6天前
热量最低的五种家常菜#减肥#减脂#排名#抽象#零卡
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丽姐瘦了（已保持5年）1周前
别再瞎饿了！这些食材才是脂肪的“克星” 宝子们，减脂期别再只知道啃水煮菜了！ 给你们整理了10+种越吃越掉秤的食物，快存下来👇 👉蛋白质选这些：鸡蛋、虾仁、牛肉、鸡胸肉 👉蔬菜选这些：油麦菜、黄瓜、西兰花、冬瓜 👉主食选这些：玉米、燕麦、紫薯、山药 👉解馋水果选这些：西梅、苹果、草莓、圣女果 减脂的核心是“吃对”不是“吃少”！ 你们减脂期最常吃的食物是什么？ 评论区告诉我，帮你看看是不是“减脂坑”！ #低卡美食 #减脂期吃什么 #低卡食物 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @我要上热门
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李哩哩家2月前
大餐后的刮油神器 瘦了30斤！多少个夜晚靠它kuku掉秤#年后减肥不知道吃什么 #减脂餐分享 #低卡低脂餐 #美食教程 #生菜拌鸡蛋
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蹦蹦爱干饭6天前
OMG！我一周吃饱喝足瘦了5斤！ OMG！我一周吃饱喝足瘦了5斤！ 第567天合集来啦！！每天不挨饿生酮，一共瘦了5斤！！#生酮饮食 #减肥 #体重记录日常📝 #减脂餐 #我的体重挑战日记
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上班养生圆儿1周前
几毛钱一个平平无奇的鸡蛋竟然可以⚖️燕窝、海参 #创作者中心 #创作灵感 #鸡蛋 #健康科普 #健康饮食
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月月低卡食记6天前
减脂期吃了等于没吃的八道低卡减脂餐，最后一道能瘦十斤。#健康饮食 #低卡 #减脂期饮食 #低卡美食 #减脂期
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大杨杨（女性减脂）1周前
#体重管理 #减肥必看
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陪你自律1月前
减脂期早餐吃什么比较好？看完之后再也不纠结了，收藏起来备用#减脂#早餐#健身餐#健身知识#健身小白必看经验
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