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窑台勇锅1周前
#平板支撑 #健腹轮 #臂力棒 #健壮的胖子 #坚持锻炼给自己一个好身体
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练不动的大头3天前
还有哥们不知道怎么练腹 练腹的顺序你试试吧#腹部训练 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划
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怡伽变形记6天前
3组平板支撑跟练，1分钟/组，组间休息20秒，紧致腹部提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量 #运动型人格指南
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怡伽变形记5天前
3组平板支撑跟练，1分钟/组，组间休息20秒，紧致腹部提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量 #运动型人格指南
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怡伽变形记5天前
平板支撑跟练｜1分钟×3组，组休20秒，练出紧致小腹，核心稳稳在线！#平板支撑 #核心训练 #马甲线养成 #腹部塑形 #运动型人格指南
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老周讲健身4天前
练腹的正确顺序 #健身#健身小白必看经验 #腹肌 #马甲线 #减脂
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胖大拿4天前
#居家健身 #健腹轮打卡 跪姿健腹轮30个，由于做了手臂力量训练，平板支撑只做了两分钟。
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默默健身的默默5天前
核心打卡｜平板支撑就位 4分钟练腹，拒绝摆烂 交出今日健身作业💪 #平板支撑 #交出你的健身作业 #每日核心训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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木木子子6天前
新手完整腹部训练 燃脂塑形 紧致腹肌 打造沙漏腰马甲线#瘦肚子 #马甲线 #核心肌群训练 #瘦腰 #官方官方大爱官方热门
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享.健身瑜伽（雪梅老师）6天前
练腹的正确顺序#居家锻炼 #瘦肚子##健身 #马甲线
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一个达不刘🌈4天前
小基数挑战一周练出马甲线 腰腹跟练6️⃣个动作➕拉伸版#居家健身 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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砂糖橘｜自律版1周前
很多哥们不知道练腹的顺序该怎么样，一个视频告诉你，最后记得拉伸#居家锻炼 #腹肌 ＃健身小白必看经验 #健身教学
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百富美兰儿1周前
健腹轮，平板支撑打卡开始了，平板支撑两组共六分钟，最后一分钟的坚持，一秒一秒的煎熬，内心五味杂陈，每天让自己突破自己舒适圈一点点，代表我每天在进步一点点
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灯（自律版）1周前
新手完整腹部训练 燃脂塑形 紧致腰腹打造沙漏腰马甲线#瘦肚子#居家练腹肌 #在家也能练腹肌 #腹肌锻炼
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绿茶爱健身6天前
新手居家完整腹部训练 紧致腰腹练出沙漏腰马甲线~#瘦肚子#马甲线#腹肌#健身打卡#瘦腰
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珈伊｜居家科学训练5天前
练腹的正确顺序，一个视频告诉你。赶紧收藏好，需要的时候找不到#核心腰腹 #居家运动 #操作者中心 #居家健身新姿势 #精神氮泵
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44岁晓儿3周前
5分钟平板支撑一镜到底，刚开始练习的时候只能撑5秒钟，现在5分钟也有点不轻松，到4分钟的时候，腹部便开始颤抖，但好在坚持到了5分钟。平板支撑到底有什么好处的完整解说，一个动作练全身，夏天的季节快来了，一起练起来吧#一起减脂#好身材练出来
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张教练带你练5天前
练腹的正确顺序#瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #腹肌马甲线
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柚子讲健身1周前
新手完整腹部训练，紧致腰腹，练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌训练教程 #健身 #健身小白必看经验
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宝哥瘦了50斤6天前
居家练肚子的正确顺序，一个视频告诉你#瘦出腹肌马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练
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崔晓彤爱运动4天前
新手完整腹部训练⭕️燃脂塑形 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线 #腹部训练 #马甲线 #腹肌 #核心训练 #居家锻炼
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阿辉有个梦想1周前
60天腹肌训练第三天 今天30个引体、120个俯卧撑、20个腹肌轮、20kg的30个深蹲、2分钟平板支撑#60天腹肌计划 #居家锻炼 #腹肌 #梦想
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小辣🌶️有氧健身1周前
新手完整腹部训练 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线#瘦肚子#马甲线#腹部训练马甲线 #居家锻炼#真实生活分享计划
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小周带你瘦4天前
新手完整版腹部跟练燃脂塑形紧致腰腹打造沙漏腰腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线 #腹肌训练 #核心肌群训练 #瘦腰 #健身打卡
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芝麻开花4天前
完成7分钟平板支撑，没有天赋，那就重复，坚持下去总会有收获的。现在有了马甲线，腰腹收紧，连膝盖和腰都不疼了，真是意外收获。加油，今天你平板支撑多长时间？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体
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77年戴姐爱健身5天前
新手完整腹部训练 燃脂塑形 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线 详细讲解版 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #核心力量 #居家锻炼
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燕姑娘3天前
#运动热门话题 一个动作练全身，坚持一个月，每天3分钟，你身体会发生翻天覆地的变化，快来一起试试吧#3分钟平板支撑挑战 #力量训练 #平板支撑解说
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郭家宝哇5天前
持平板支撑32天 从30秒发抖，到轻松稳住全程 原来懒人减肥，一个动作就够了 你们减肥最难坚持的是第几天？评论区聊聊 #如何高效减脂 #平板支撑 #瘦肚子 #懒人减肥 #平板支撑挑战
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安安🍎五分钟平板支撑❤️4天前
简单的事情重复做❤️平板支撑打卡两组一组六分钟结束了🤟强化核心肌群：平板支撑能锻炼背阔肌、腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等核心肌群，增强肌肉力量，提升运动能力。#我要上热门 #在家练瑜伽打卡 #平板支撑打卡两组一组六分钟结束 #正能量满满的女人 #自律的人
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茜茜（跟练版）6天前
想要瘦肚子是有技巧的，别上来就卷腹，肚子越大越卷不起来，练了🟰白练，第一步先去平板支撑，找到肚子发力的感觉，等肚子小了以后再去做卷类动作！！！#瘦肚子 #核心腰腹
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意志(健身教学)4天前
练腹肌的正确顺序，现在教会你！首先平板支撑40秒，快速激活整个核心，然后仰卧摸膝20次，练上腹，再做V字卷腹20次，练下腹，然后做自行车卷腹20次，练侧腹，最后做20次登山跑！ #健身教学 #健身 #居家健身 #腹肌
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鑫鑫爱健身1周前
#平板支撑训练 每天3分钟我已经坚持35天了 进入了第二阶段 你坚持了几天了#腹肌
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雨酱健身日记4天前
新手完整腹部训练 燃脂塑形 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线 详细讲解版来啦🔥#瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #核心力量 #居家锻炼
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刘雅菲1周前
平板支撑真的很神奇！ 一张瑜伽垫，核心收紧，腹部发力，脖子放松，坚持空腹平板支撑20分钟。不用跑不用跳就可以让你瘦全身，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼。4.28早安，其实雨也没多大！#平板支撑 #运动女孩 #居家锻炼 ##特步国人竞速#核心力量
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多米恋瑜伽2周前
每天两分钟平板支撑，1个月后的变化🔥 #坚持每天运动健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #上热门🔥
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莎莎说健身6天前
平板支撑能够很好地练到腹内外斜肌和整个腹部，想要腹部紧致的每天坚持5分钟#居家锻炼 #平板支撑#马甲线
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郭家宝哇4天前
板支撑打卡第33天✅ 你平板支撑能坚持多久？ 1分钟以下扣1 3分钟以上扣3 评论区让我看看高手 #平板支撑挑战 #全民运动#健身训练支个招 #懒人减肥 #瘦肚子
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安新3天前
今天整整坚持一个月平板支撑，能达到3分钟 #热门 #平板支撑30天挑战 身体各处都有变化，坚持#平板支撑 打卡#居家锻炼 很省时间，只想让自己的体态好看一些，预防#垮脸 ，今天你练了吗？
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李哥健身干货铺3周前
30天每天2分钟平板支撑，身体竟变这么可怕 #健身 #平板支撑 #核心力量 #健身知识 #健身小白必看经验
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汤圆麻麻吃不圆5天前
平板支撑3分23秒跟练版➕正确姿势教学（from新华社） 就现在，开练～#真实生活分享计划 #平板支撑计时挑战 #腰腹训练 #宝妈锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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积木健身6天前
平板支撑大挑战:你能撑过一分钟吗？ #健身干货 #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #健身知识
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乌梅汁。（减脂中）5天前
终于知道，三分钟，对于男人来说多难了#百次核心挑战 #平板撑 #360天平板支撑挑战 #虐腹马甲线 #平板支撑365天计划
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拿铁壮士 居家运动 超慢跑1周前
新手完整腹部训练 燃脂塑形 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线 详细讲解版 #瘦肚子 #马甲线 #核心训练 #腹肌 #居家锻炼
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我是尊尊姐啊4天前
平板支撑3分钟跟练 新手跟练版3分钟一组 #好身材需要不断雕刻 #塑形打卡 #核心力量训练 #平板支撑
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小锦讲健身1周前
你能支撑3分钟吗？今天小锦教你如何解锁平板支撑。 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身
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干健身的龍总2周前
平板支撑你能完成多久时间？ #千里挑一#肃然起敬
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大仙爱健身1周前
平板支撑的正确姿势#腹肌 #马甲线 #平板支撑#核心力量 #核心力量训练
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孙小强4天前
平板支撑来喽，轻松拿捏三分钟😈#平板支撑打卡 #百日筑基挑战 #核心肌群训练 #坚持锻炼收获健康 #居家核心力量训练
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叫啥呢(打造薄肌版)1周前
平板支撑你多久？ 💪跟着AI练真能行？平板支撑直接3分钟！汗流浃背也值了🔥#平板支撑#腹肌#核心力量#腰腹#居家锻炼
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圆叮在家练瑜伽2周前
5分钟平板支撑一镜到底。 刚开始练习的时候只能撑10秒钟，现在5分钟轻轻松松轻松。平板支撑到底有什么好处的完整解说，一个动作练全身，夏天的季节快来了，一起练起来吧#平板支撑打卡#一起减脂#5分钟平板支撑视频#身材管理是女人一生的必修课
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有肚腩的小兔子4天前
#平板支撑10分钟 ✅ 拒绝被定义勇敢做自己#健身 #每一个瞬间都值得被记录
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43岁练瑜伽的芳芳3天前
挑战平板支撑看书第15天 #真实生活分享计划 如果你每天平板支撑三分钟，挑战30天会怎么样？一个视频给您说清楚#健身#平板支撑#核心力量#瑜伽
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重塑自己5天前
感谢这段音频让我动了起来… 平板支撑3分钟，打卡第1天 希望这次能坚持到成功！ #平板支撑#减肥#宝妈 #居家锻炼 #抖音玩法合伙人计划
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小龙猫🌻4天前
平板支撑两个月了，今日最高3分35，视频不加速了，看看是不是标准很多了 总结要领：不能塌腰，腹部收紧，双脚分开与髋同宽，屁股夹紧，全程收紧腹部，腰腹部发力撑起全身，均匀呼吸，根据体能，量力而行，不仅可以瘦肚子，还能改善弯腰驼背，超级暴汗🔥🔥🔥#真实生活分享计划 #居家健身 #平板支撑挑战 #马甲线养成记 #好身材就要不断的雕刻
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燕姑娘2周前
#运动热门话题 一个动作练全身，你们要的一镜到底5分钟不抖的平板支撑来啦，听着详细解说，新手也可以跟练2分钟，一起来试试吧😁#5分平板支撑一镜到底#平板支撑5分钟打卡#一个动作练全身
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XXL健身5天前
平板支撑常见错误及纠正方法 #平板支撑 #核心力量训练 #健身 #精神氮泵 #减脂
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小娟子4天前
耶耶耶📝今天又刷新新纪录 27.06分钟✌️ 敢问各位大神，你们最长能撑多久？#平板支撑 #平板支撑排位赛 #核心力量训练
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奶茶加满料3天前
不想做卷腹、怕平板支撑腰痛的姐妹，直接冲这套帕梅拉10分钟站立腹肌训练❗ 全程站立、无需瑜伽垫、不用器械，随时随地都能练～ 兼顾燃脂+腰腹塑形，收紧侧腹+下腹，激活深层核心，省时又高效。 新手也能轻松跟上，每天坚持10分钟，慢慢练出紧致马甲线✨ 跟练打卡，一起告别小肚腩！ #我的帕梅拉训练瞬间 #帕梅拉 #站立腹肌 #瘦腰腹 #居家健身
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腹肌你啥时候回来5天前
有了新的突破！#平板支撑 #居家锻炼 #健身打卡 #真实生活分享计划
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清风伴杨4天前
平板支撑坚持一周从最开始30秒一组开始，到现在2分钟一组，每天5组。瘦腰瘦肚子瘦全身！#瑜伽垫的正确使用方式 #居家健身
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鑫鑫爱健身4天前
#平板支撑训练 每天3分钟1分钟一组#腹肌
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宋姐有点马甲线4周前
新手完整腹部训练 燃脂塑形 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线 详细讲解版 #瘦肚子 #马甲线 #核心训练 #腹肌 #居家锻炼
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芝麻开花5天前
再晚也要练平板支撑7分钟，坚持的意义就是腹部收得更紧，有马甲线，甚至连腰和膝盖都不疼了，浑身充满力量。大家练完平板支撑之后都有什么变化？#居家锻炼 #平板支撑 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体
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独立摄影人飞天1周前
#平板支撑 #健腹轮 #核心力量 #腹肌训练
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