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姜Dora在此2月前
光速恢复能量的有效休息法｜ 为什么有些人面对压力能从容解决问题？ #内耗 #焦虑 #健康 #姜Dora #抖音年味新知贺岁
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好奇麻麻呀4月前
一面对压力就情绪崩溃？试试我的办法！#岗位已在线 #不普通网友椰 #搞笑的 #日常自拍 #vlog日常
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吴羡游戏2周前
缓解焦虑的关键：如何让神经系统恢复弹性（个人经验分享） 缓解焦虑的关键：如何让神经系统恢复弹性（个人经验分享）本视频为个人经验分享，非医疗建议。如症状严重，请及时咨询专业医疗机构" #心理健康 #焦虑症 #情绪管理
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燕子教授的心理学1月前
深呼吸为何能够带你走出紧张、焦虑、压力、恐惧等负面情绪？ #焦虑 #负面情绪 #压力释放 #心理学知识 #心理疗愈 @燕子教授的心理学
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心理师月芽2月前
长期焦虑紧张就做这个3分钟练习，调节迷走神经 #焦虑 #神经系统 #情绪疗愈 #能量提升 #缓解压力
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中医蔡素艳4周前
紧张、焦虑，别光怪压力大，是心气快耗空了！ #紧张 #焦虑
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春风拂心1月前
压力大时，大脑是这样“搞事情”的！ #压力 #紧张 #焦虑 #失眠
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精神科许红梅主任5天前
许红梅：压力管理与心态调节#北京精神科 #精神疾病 #精神科医生许红梅 #医者仁心
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八叉的龙门阵2月前
有一点压力，心态就容易崩的女生，强烈建议你试试这个运动！#女性成长 #女性运动 #心态决定状态 #女性必看 #个人经历分享干货
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廖博士讲强迫焦虑4月前
强迫焦虑就是因为长期紧张导致的神经过度敏感，要走出强迫焦虑，需要缓解紧张和压力，让自己彻底放松下来，获得松弛感…#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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心宇1月前
给情绪“解压”的四个小妙招 长期、反复的高强度紧张，真的会把身体拖垮！这四种“自我解压”的小妙招，一定要收藏，第一，别钻牛角尖，赶紧“换个频道”！第二，找个老友，一吐为快！第三，大声告诉自己：“我能行！”在心理学上，这叫“自我实现的预言”。第四，放一首自己喜欢的轻音乐。#解压#舒缓心情 #释放压力#高强度工作 #扎心
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叮当妈妈聊育儿1年前
高敏感孩子考前焦虑压力大不想上学，原因及如何引导。#高敏感人群 #高敏感孩子 #焦虑 #考前焦虑 #家庭教育
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无锡精神科仝太山10月前
焦虑压力大的时候，该如何调整心态#焦虑 #压力 #调整心态
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励思读心理4月前
只有行动才能治好我的焦虑不安 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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杨政祺1周前
正确处理压力#这是个真实的事情 #呼吸方式 #杨政祺
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东方升学于校长1月前
很多学生面对压力题都会紧张，一定要学会这个应答技巧 #单招 #河南单招 #河南升学于校长 #升学规划 #26年单招
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个人提升宝典5天前
送给那个总是察言观色的你 为什么你总是紧张，放松不下来？ 不是你敏感，是你“警觉”太久了 明明没大事，却总心慌、紧绷、放松不下来？ 手机一响就心跳加速，没事也总觉得“要出事了”？ 这不是矫情，而是你长期处在“高警觉状态”——身心一直在备战。 原因一般来自于： 01---童年被迫【察言观色】，靠【预判】求安全。 02---经历过突然被【冷落、背叛、孤立】，让你不敢真放心。 03---太习惯【独自硬扛】，从不卸下防备。 长期下来：肩颈僵硬、睡不踏实、对声音表情异常敏感，连说话都怕错。 如何慢慢缓解？ 01---接受自己：你不是有病，只是太用力活着。 02---把焦点从“别人怎么想”拉回“我的感觉/身体舒不舒服”。 03--/创造一个“不用伪装”的时空，哪怕只是发呆。 04---每天给自己一点确定性：一杯温水、三句温柔笔记。 你值得放松，不用一直强撑。 从今天起，试着把神经的开关，慢慢调下来。 #强者思维 #播客推荐 #心理学 #认知 #内耗 @个人提升宝典
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华科教育1周前
给焦虑一个出口，和压力握个手！华科港澳台联考心理讲座专场暖心回顾 #港澳台联考 #心理疏导 #华科教育 #华科港澳台 #考试焦虑
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蒙哥唠两句4月前
一紧张就词穷？3 招让你在社交场合稳如泰山 #个人成长 #社交焦虑 #自我提升 #心理技巧 #经验分享
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来福要幸福1周前
提升表达力之心态如何调整 其实我始终认为心态的调整要比内容更重要，因为见过太多被压力紧张影响发挥的朋友了
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励思读心理1月前
只有行动才能治好我的焦虑不安 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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老冯笔记4月前
很多人长时间紧张、缺安全感，根本原因是——呼吸出了问题 短浅、憋气、呼吸紊乱，让你的交感神经持续紧张，焦虑就像放大镜 四六呼吸法：4秒吸气，6秒呼气 延长呼气激活迷走神经，让大脑感知安全，整个人瞬间放松#缓解焦虑 #涨知识 #揭秘 #经验分享 #呼吸
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忽然知己9月前
考试如何不紧张 #清华学霸 #学习方法 #紧张 #考试紧张
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老周不说的1月前
一秒建立心理优势，专治见大人物就紧张
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北大张晴讲幸福2月前
4种顶级心态跳出内耗怪圈✓ #内耗 #担心害怕 #胡思乱想 #紧张压力 #心理
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泰州市第五人民医院1周前
学生焦虑应对指南 #儿童青少年心理健康 #学习压力 #家庭 #学生焦虑 #泰州市第五人民医院
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苏州私人康复疗愈师玉峰6月前
无法放松，焦虑紧张该怎么办#vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #焦虑抑郁 #放松解压 #颅骶疗愈师培训
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笑看风云1周前
五大公式方法克服演讲发言紧张 每次当众发言就紧张到声音发抖、心跳爆表，背得再熟的稿子一上台就空白？ 其实紧张真的不是性格问题，而是大脑对 “被注视” 这件事，还没建立适应机制。网上方法看得眼花缭乱，其实总结下来就 5 大类，搞懂了，告别演讲焦虑真的不难。 1. 充分准备 —— 建立认知安全感 熟悉内容、熟悉场地、熟悉流程，心里有底，慌乱就会少一半。准备越充分，上台时的不确定感越低，这是最基础的安全感来源。 2. 心理建设 —— 重塑对压力的解释 别逼自己 “必须完美”，换成 “清晰表达就好”。允许紧张存在，越对抗焦虑越重。用积极自我对话代替自我批评，心态稳了，表达才会顺。 3. 生理调节 —— 主动安抚神经系统 紧张时身体会先失控，试试 4-7-8 呼吸法，延长呼气快速放松；也可以用渐进式肌肉放松，先紧绷再松开，直接打断紧张循环。 4. 现场小技巧 —— 把注意力移出去 看台下眼神友善的人获取正反馈，握笔、触碰讲台来 “接地”，注意力不在自己的紧张上，发抖和心慌会明显减轻。 5. 实战训练 —— 真正根治恐惧的核心 前面都是辅助，实战才是王炸。在家人朋友面前练习、线下俱乐部都有用，但最高效、最不社死的，还是 VR 真人场景训练。 这里我推荐一个非常好用的实战训练工具---演说智境练习系统，用 VR 打造沉浸式 “心理健身房”，模拟几人、几十人、几百人甚至更多观众注视的场景，让大脑熟悉被他人注视下开口的感觉。练得多了，现实里被多人盯着讲话，应激反应自然下降。 整套系统仅需几百元，而且还可以先在各大应用商店安装演说智境APP，免费体验 VR 真人观众和智能教练。 当你认真按以上方法来做时：你会发现当众说话，真的没那么可怕！ #演讲紧张 #演讲紧张怎么办 #发言紧张 #发言紧张怎么办
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刘轩谈心理3年前
快速缓解压力和焦虑，考试必备小方法#
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于先生的副业行动4天前
压力大到崩溃如何解决？#压力 #干货分享 #知识分享 #副业#行动
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言语治疗杨峰博士｜米声专家顾问2月前
成年口吃遇到工作压力，口吃情况加剧，迫切想要改变，。你是否也是这样，工作压力大，面对直属领导十分紧张，出现明显得口吃情况？一起看看是怎么一回事！#口吃 #米声 #结巴 #工作压力
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安心谈6天前
如何搭建“安全岛”缓解紧张和焦虑？ #心理学 #情绪 #情绪管理 #紧张 #焦虑
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老武解焦虑6月前
#焦虑情绪 #焦虑 #心理咨询
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一跑就好1周前
北京医院博士生导师•汪芳运动可以有效的缓解焦虑 #传递跑步正能量 #创作者中心 #创作灵感 #跑步治愈一切#坚持运动
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斯坦福吉爷爷1年前
高敏感人群，如何走出紧张焦虑状态#心理学 #催眠 #疗愈 #高敏感 #高敏感人群
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励思谈教育5天前
告别紧张感，让孩子轻松成长 #家庭教育 #育儿 #心理 #父母课堂 #中小学
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消防律师王韶4天前
不管任何工作岗位都有压力，火灾律师在紧张的案件处理中也是这样，今天王律师聊聊我在遇到压力时是怎么放松的#工作压力缓释 #抖音全民健身计划 #消除工作压力 #火灾律师 #消防律师
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闲哥聊职场1月前
三个方法解决你的职场焦虑 #职场 #职场那些事 #职场干货 #女性智慧 #女性成长
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晋毅说睡眠4月前
真正能帮助你入睡的，不是努力消除紧张， 而是允许紧张存在、停止与它对抗。#压力大 #失眠 #入睡困难 #助眠
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哈尔滨心理（汪老师版）3周前
焦虑的人 总是心慌心悸怎么办 #哈尔滨 #焦虑 #抑郁 #心理
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佳伟（勇敢开始）4月前
三招帮你告别焦虑#干货分享 #前额叶 #焦虑 #杏仁体 #青年创作者扶持计划 @抖音小助手
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敏敏～2周前
#缓解压力焦虑疲劳 #深呼吸减压法 #瑜伽解压 释放焦虑和紧张
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东边园1周前
曾国藩：面对任何人都不紧张的秘诀，看完让你豁然开朗！ #职场焦虑 #情绪管理 #人生思考 #情感共鸣 #人生哲理
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奔跑的Sannier3周前
康辉正能量语录 当你面对一个特别艰巨繁重或者很重要的事情的时候，你很紧张！你可以对着镜子说:你可以、你最好、你无出其右、你天下第一。#正能量人生语录 #创作者中心 #创作灵感 #康辉语录#许昌北海跑团@许昌北海跑团 @豆包
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北方成长笔记5月前
《状态比能力更重要》中的精神调整: 1、缓解紧张，转移注意力 2、将烦心事锁上 3、意识到压力是自己给自己制造的，记录压力。 4、不对他人抱期待。 5、事先决定不生气。
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七八解放日志4月前
一有烦心事就神经紧张无法快乐怎么办？ 最近在重温《罗素论幸福》。罗素说：“能对烦心事之外的东西产生兴趣是一种巨大的福音。而那些不懂得自我排遣、任烦心事压垮自己的人是不明智的。” 因为局部烦心，而抗拒全部快乐，惶惶不可终日。整颗心像搅开的一锅粥，从而也会失去了心力，没法“在该采取行动的时候好好应对”吧。 #girlstalk女性成长 #就想说点大实话 #焦虑 #infp #幸福
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身心灵整合疗愈ૐ明悦6天前
成年人的疲惫全是筋膜僵硬导致 打通能量开关，释放紧张压力，给身体充电，调准身体频率，能量启动激活，频率对了，一切就通了，顺了，好了。#瑜伽#疗愈#身心灵#频率#能量
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正保王英老师（周四19点直播）10月前
考前焦虑怎么办？ #一造 #一级造价工程师 #建造师 #工程人 #考证
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魏路丨身心脑平衡3天前
紧张，焦虑，内耗的孩子应从身体层面解决！ 紧张焦虑内耗的孩子 不只是要关注外在压力和心理因素！ 更重要的是从身体层面解除紧绷！ #焦虑抑郁 #考前焦虑 #专注力 #青少年身心脑平衡
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阳春三月正念冥想1月前
繁忙的学习与生活压力过大时，无法静心，三分钟冥想训练能带给你无以伦比的放松时刻！#冥想#冥想训练#身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪管理
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郑老师聊青春期养育3周前
#真实生活分享计划 #中考#青春期#中考减压#高考减压 中考高考紧张焦虑应试减压小技巧
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学演说的终点站-张帅老师-6月5号线下课1周前
#演讲口才 #励志演讲 #克服紧张#当众讲话 #张帅演说
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可心的正念时光2周前
睡前身体扫描正念｜系统性觉察，释放躯体紧张 #正念 #心理学 #个人成长 #睡眠 #认知觉醒
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Luna知心5月前
如果你长期处于紧张压力中，那一定要小心了…#知识分享 #涨知识 #内容太过真实 #心理学 #压力
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胖菠萝堡11月前
如何应对压力面试……你可能在隐形中就已经被压力测试了……#经验分享 #如何应对压力面试 #大学生就业 #应届生求职 #就业指导
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CCTV生活圈2周前
【谷雨按一按疏肝解郁好舒畅】 谷雨节气，正是养肝好时候。平时工作忙、压力大，很容易紧张、心烦、憋得慌，是肝气郁结了。教你一个简单解压法：按揉十宣穴，就在十根手指指尖正中央。用拇指指甲用力掐按，感觉到酸胀就对了，每次不超过 5 分钟。这样按一按，能帮你畅达气机、舒缓肝气，心里不闷了，谷雨养好肝，一整年都顺顺当当。
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自信口才柚柚老师1周前
向上沟通犯难，汇报发言总紧张，戒掉这一点，顶级破局职场表达 #口才 #职场干货 #汇报 #讲话紧张 #说话技巧 @DOU+小助手
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蓝色斯拉3天前
干货：如果你对释放流程紧张害怕。#圣多纳释放法
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励思读心理5月前
只有行动才能治好我的焦虑不安 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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丁丁的修心之路5月前
快速缓解你的紧张和焦虑，亲测有效…#日常分享 #eft情绪释放疗法 #缓解焦虑 @DOU+小助手
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宁生心理何姐姐4天前
总是焦虑、紧张、怕犯错？真相扎心了 小时候犯点小错就被放大批评，长大后一点小事就脑补最坏结果。这不是你的错，是童年留给你的“生存模式”。#焦虑 #原生家庭 #停止内耗 #自我治愈 #宁生心理何姐姐
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康享日记3天前
惊！体态练不好的原因找到了 训练再多，体态还是不理想？ 别只盯动作，先看看你的身体状态： 长期紧张、焦虑、压力大， 都会让身体持续收紧，训练效果自然打折。 改善方法三步走： 1.放慢节奏，给身体缓冲 2.深呼吸，降低紧张感 3.增加舒展动作，恢复弹性 体态管理，不只是动作，更是身心状态的调整。 康享日记 让身体回归平衡，体态自然挺拔。
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