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2soon.k11月前
#大学生 #实用小技巧 #人#上课睡觉姿势 #校园里的精选
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上海康复10月前
肩膀实在太痛翻来覆去睡不找！可怎么办 #肩痛康复 #肩痛的原因 #肩膀痛 #科普健康知识 #肩胛骨缝痛
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Mr.Jiang1月前
椅子秒变床！家里书房、办公午休、玩游戏必备 #办公椅 #午休神器 #人体工学椅 #电脑椅 #电竞椅
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肩肘关节外科田志3月前
肩关节夜间痛，3个居家处置方法快速缓解#医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #夜间痛
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温柔对待脊柱的赵耘7月前
午休趴着睡？小心颈椎受伤！ #颈椎 #颈椎病 #午休 #医学科普 #骨科
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疼痛医生马晓亮9月前
躺着就能轻松做到的三个动作帮你缓解腰椎疼 #健康运动 #健康科普 #涨知识 @疼痛医生马晓亮
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锐辰运动康复独角兽（二店开业）6月前
这期看主包如何处理肩颈酸痛，助力考研😎#大学生创业 #大学宿舍 #筋膜刀 #肌肉放松 #考研
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玉儿家2年前
学校午休趴着睡容易手麻手痛，用这个#午睡枕 #午休枕 #趴睡 不会压倒手，睡觉舒服了，也不会手麻了 #趴趴枕#学生折叠抱枕
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骨科薛大夫5月前
第218期 睡姿对颈椎的影响。我们发现相当一部分抽动少年是喜欢趴着睡的，趴着睡时颈椎处于旋转状态，如果持续时间过久就会导致骨性结构及与其连接的肌肉出现疲劳而影响骨性结构回归到正常位置，而身体的内在需求是生理状态，这种矛盾就会产生一系列的症状，释放局部的压力和张力。学会读懂身体的信号，解决问题，而不是用药物来抑制症状的发生，让解决问题触手可及。👊#骨科薛大夫 #抽动障碍 #不自主运动#趴着睡 #趴着睡觉
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脖事医生张子谦4年前
家长们请注意‼️千万别让孩子趴着午睡‼️ #中小学生 #午睡 #趴着睡 #颈椎病 #颈椎健康 #颈椎 #脖事医生
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颈肩腰腿痛宋永伟主任9月前
宋主任坐诊日常：女孩臀部疼痛#医生日常 #坐诊日常 #颈肩腰腿疼 #治疗 #洛阳正骨医院
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皮肤科李志嘉1月前
趴着睡觉手麻的不行，医生1条视频教你如何快速恢复！ #手麻 #午休 #趴着睡觉 #麻了 #抖出健康知识宝藏
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儿科医生许鹏飞1月前
胃食管反流，居家自救指南 #儿科医生许鹏飞 #胃食管反流 #食物不耐受 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨科与运动康复傅志炜2月前
有一种痛叫“肩胛骨缝痛”，别再错误拉伸！ 两个动作帮你快速搞定#肩胛骨缝疼 #肩颈痛 #菱形肌 #上海仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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仁济康复徐长明6天前
颈椎病睡不好怎么办：有效治愈方案与避坑指南 颈椎病睡不好，核心就抓枕头、睡姿、睡前放松这三件事，当天就能缓解不少。 一、当下就能用：疼得睡不着的救急法 针对此刻颈痛、僵硬、手麻到无法入睡的情况，优先快速缓解痛感，找到无痛入睡的姿势。 1.锁定无痛睡姿：优先仰卧，若仰卧痛感加重，立刻换健侧卧（哪边不麻不疼就朝哪边躺），全程保持颈椎和脊柱在一条直线，绝对不扭脖子、不趴睡。 2.快速松解肌肉：用 40℃左右的热水袋 / 热毛巾，热敷颈后 + 肩背连接处 10 分钟，重点敷僵硬的硬块处，温度别过高避免烫伤，能快速缓解肌肉痉挛。 3.无痛微拉伸：全程动作缓慢、不憋气，每个动作保持 10 秒，重复 3 次，有痛感立刻停止。 ￮下巴内收：平躺，下巴水平向后收，做出 “双下巴”，感受颈后轻柔拉伸，不低头不仰头； ￮轻量侧转：头缓慢向不痛的一侧轻转，到有轻微牵拉感即停，不要强行扭转。 4.应急镇痛：无药物过敏的前提下，可外用非甾体类抗炎镇痛凝胶 / 膏药（避开破损皮肤），不要靠口服安眠药强行入睡，治标不治本。 二、核心根治：枕头 + 睡姿，解决绝大部分的睡眠问题 这是最关键的一步，绝大多数颈椎病睡不好，都是枕头和睡姿长期选错，导致颈椎整夜处于劳损状态。 关于枕头： 枕头的核心作用是托住颈椎生理曲度，不是只垫后脑勺却让脖子悬空，这是很多人都踩的坑。 首先是高度 ￮仰卧位：枕头支撑脖子的凸起处，高度最矮是你自己的一竖拳，最高是一拳半，处于这个范围中间就是合适的。形成中间低、两边高、颈区有凸起的承托，刚好填满颈后和床的空隙，让颈椎不悬空、不被顶起。 ￮侧卧位：枕头高度 = 你肩宽的1/2，刚好填平头部和床面的空隙，保证颈椎和胸椎、腰椎在一条直线，不歪脖子、不耸肩。 其次是材质选择：优先慢回弹记忆棉、天然乳胶，软硬度适中，能贴合颈曲又不塌陷；不推荐羽绒枕、蓬松棉花枕（易塌陷无支撑）、过硬的纯荞麦壳枕（易硌压、移位）。 记住绝对禁忌：不用过高的枕头、完全不用枕头、把手臂枕在头下，这些都会让颈椎反向弯曲，肌肉整夜处于紧张牵拉状态。 关于睡姿：3 种睡姿的正确打开方式 首选：仰卧位（最护颈椎） #颈椎病 #失眠 #睡不好 #枕头#抖出健康知识宝藏
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Rosie的瑜伽乐园6年前
办公室趴着睡脖子痛？教你一步缓解，快来Get！#新年健新知
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大山育儿说脾胃8月前
孩子睡觉趴着睡，脾胃虚寒#孩子脾胃虚弱的调理方法 #孩子趴着睡 #脾胃虚寒 #上热下寒
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刚刚好养生11月前
警惕不好的睡姿！#睡眠姿势 #睡姿
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正骨推拿许医生9月前
学霸颈椎不适，经常趴着睡觉。 #肩颈 #学生 #学霸 #青少年 #许学良
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康复医生李耀民1年前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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葛🍭(带娃版)5年前
午睡趴桌子脖子疼胳膊麻，这个折叠午睡枕，中空设计慢回弹记忆棉，角度舒适还不压胳膊#午睡枕#午休
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针灸医生王会丽2月前
腰椎间盘突出，腿麻久坐翻身疼 #医学科普 #科普健康知识 #创作者扶持计划 #针灸医生王会丽 #腰椎间盘突出
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葛凤麟6天前
肩周炎睡觉疼醒 治完就能睡个好觉 #医学科普 #肩周炎 #肩膀疼痛 #中医手法治疗 #胳膊活动受限
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祺加质品3年前
孩子在校趴着午睡，胳膊疼手麻。#开学必备 #家长必读 一个#午睡枕 就可以搞定啦#幼升小 #培养孩子好习惯
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居家养生念念7月前
警惕不好的睡姿！ #睡眠姿势 #睡姿
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民10月前
#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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肩髋膝微创松解专家·张传开6月前
经常肩膀疼痛，晚上睡觉翻身都很困难我教你一个小方法#肩膀疼 #肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #医学科普
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大媛养生日记(备孕中)8月前
老祖宗果然没骗我，3个睡姿睡到大天亮#睡眠质量 #一觉到天亮 #健康睡眠 #中医养生 #睡觉姿势
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大千世界1周前
记忆棉多功能枕芯床上趴睡枕可仰卧俯卧玩手机护颈椎枕头记忆枕头
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儿科主任叶伟成3月前
腺样体肥大孩子，需要记住的“九字诀” #中医 #科普 #腺样体 #腺样体肥大 #腺样体面容
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妙手仁心张大夫3周前
颈椎怕4样，80%的人都不知道！#颈椎病 #颈椎 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #健康科普 #涨知识
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中医刘星2周前
骨科8种常见疾病，一条视频教你处理。#骨科 #疼痛 #医学科普
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杨俊武3周前
#医学知识科普 #腰痛 美好的事物值得等待， 岁月的沉淀， 会让它更有分量。 中午好🌞🌞🌞
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骨筋中外孙医生5月前
腰骶部疼痛，你是不是习惯这样坐 #腰痛 #硬核健康科普行动 #运动康复
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脊然有序小王10月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #久坐党必备 #爱运动每天坚持 #护户腰推荐 #腰要疼 #腰肌劳损
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老邓医生1月前
再说一遍，腰突不但能治还好治，记好2个亲民药 #疼痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小贤1月前
沉浸式体验03年老中医手法，专治各种不舒服 #医学生实习日常 #创作者中心 #创作灵感 #03 #中医推拿
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中医骨科陈实10月前
丝瓜瓤煮鸡蛋，调理全身疼痛 #中医 #中医养生 #鸡蛋 #丝瓜瓤 #疼痛
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郭昕炜医生10月前
为什么趴着睡觉越睡越累？ #趴着睡 #上班族 #腰酸背痛 #科普 #抖出健康知识宝藏
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正骨推拿许医生1年前
从小习惯趴着睡，高中开始肩颈痛。 #颈椎 #肩颈 #学生 #硬核健康科普行动 #许学良
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聂博之（DOTS to 520）3周前
康复师追捧简单易学的鳄鱼式呼吸，好处在哪又该怎么做？ #鳄鱼式呼吸 #呼吸练习 #运动康复 #腰痛改善 #健身干货
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皮肤科博士后韩宪伟主任3周前
半夜睡觉突然抽筋，疼到打滚？别慌！医生3秒教你快速缓解！#抽筋 #腿抽筋 #脚抽筋 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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疼痛科刘大夫9月前
身上关节僵硬麻木，别再乱花钱，在家用丝瓜络煮鸡蛋来调理 #中医养生#疼痛#腰痛#抖出健康知识宝藏 #健康科普
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耳鼻喉医生夏昆峰1年前
孩子频繁趴着睡，家长需重视哪些方面？#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医学科普
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张佳鑫1年前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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大张奇姑9月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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中医骨科陈实9月前
这是我第二次发布，平时浑身疼痛麻木的朋友，在家用丝瓜瓤煮鸡蛋就可以调理#中医 #中医养生 #丝瓜瓤 #疼痛 #生姜
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鸡贼的吗喽9月前
上课睡觉姿势分析🧐 #内容过于真实 #一人分饰多角 #上学时代的我们 #校园生活 #高考加油
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中医冯华主任10月前
#浑身疼痛 #中医科普 #健康知识
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肌骨疼痛刘福水8月前
别让“趴凉高低”毁颈椎！医生教你1个护颈小技巧 #江西中医药大学附属医院针刀整脊科刘福水主任 #肌骨疼痛刘福水 #整脊针刀医生刘福水 #刘福水主任 #可视化针刀刘福水 @江西省中医院 @肌骨疼痛刘福水
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铄铄 肩袖损伤恢复中5月前
🔥肩袖损伤🔥边休息边训练，休息与锻炼两不误！让你趴着也能进行康复训练！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩膀疼 #康复训练
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瓜老师提分爆破营2月前
语文差必看🛑阅读理解满分模板💥稳120 😏😏😏#高考语文 #阅读理解 💦💦还在死磕语文阅读？其实你差的不是努力，是没抓住命题套路！ #高三返校 语文低分只是因为你方法不对😏比如阅读理解，就有固定满分模板，根本用不着熬夜苦学😪✨✨ #高考冲刺 🎈掌握底层答题逻辑，轻松拿捏高分~基础再弱也能逆袭，让语文从此成为你的优势科目！ #语文
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宸宸麻麻10月前
宝宝喜欢趴着睡，爱踢被子可以这样做#母婴 #母婴育儿 #小儿推拿手法 #宝宝护理 #小妙招
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婉婉不晚（养生ing）1年前
#中医 #睡觉#养生#睡眠的养生知识 #古法健身
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脊博士鹏哥9月前
怎么躺、怎么睡保护脊椎？ 有了它，我的家里将不再需要沙发！@金可儿床垫 #吴艳妮的护脊CP #金可儿床垫
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玖玖吖3周前
趴枕 床上趴睡枕趴床神器多功能俯卧位趴枕趴着睡觉玩手机看书枕#趴枕 #趴睡枕 #趴床神器 #看书枕头 #趴趴枕@DOU+小助手 @巨量千川
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王文脊柱健康1月前
#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app
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冯袁辉中医推拿3月前
腰肌劳损的主要症状，大家有没有出现过这种情况？ #医疗科普 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院 #唐山 #针灸推拿
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脊柱赵庆华主任1年前
趴着睡觉竟然把牙趴松了 #颈椎病 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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聂博之（DOTS to 520）2周前
如果你习惯了侧睡和趴着睡，但是又因为睡姿导致身体开始不平衡 不妨试试从源头也就是呼吸功能开始解决问题 #一般人不告诉他 #睡姿测试 #呼吸功能 #居家锻炼 #运动康复
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