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文晶说健康3月前
#抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 熬夜后补觉没用？因为你的生物钟乱了。#科普
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天源人乳库3周前
为啥周一早上起不来？是生物钟在倒时差 #知识科普 #生活中的小科学 #真人口播视频 #健康知识 #周一起不来
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三观是歪的2月前
早起真的可以做好多事呀~#早起 #一天的开始 #生物钟
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协和烟雨医生2月前
为什么年纪大了，觉变少了？年轻时放假能一觉睡到下午， 现在早早就自然醒了，为什么？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#自然醒#协和烟雨医生
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神经内科崔明4月前
我们身体为什么会有生物钟 #生物钟 #健康科普 #睡眠 #失眠 #神经内科医生崔明
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草莓健康说🍓3月前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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哈哈芹菜1年前
凌晨四点起床 真的让我的生物钟有点乱了 感觉这一天过了好久哈哈哈哈#日常 #大学生哪有不疯的 #军训 #这就是大学生活吗
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阿鱼的成长笔记3月前
早起痛苦的姐妹听好！不是你懒，是你的“生物钟”被你搞坏了。#医学生#早起#自律#睡眠周期#大学生
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心理医生郭馨文主任4月前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
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消化科曹燕飞医生7月前
为什么一到早上就腹痛？警惕肠道“生物钟”紊乱 #医学科普 #科普 #科普一下 #腹痛 #肠道不适
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昌盛大药房(西郊路店)专用号6天前
#夏天还没到，你的睡眠先乱了？这件事现在不调理就晚了#生物钟
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治未病主任吴节4月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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花椒说2周前
周末别乱补觉！越睡越累的“社交时差” 周末睡到大中午，醒来反而头昏脑涨？ 其实是补觉打乱了生物钟，光照不足导致褪黑素分泌紊乱，越睡越疲惫。 规律作息、早上见光，才是真正养精神。#睡眠健康 #褪黑素 #熬夜修复 #作息规律 #睡眠节律
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小艳姐小姑子（园园）4月前
上班后的作息比上学还乱是怎么回事#作息不规律 #上班人的精神状态 #日常分享
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BaoShuren 睡眠科技3周前
什么是生物钟？ 一个视频带你了解。#睡眠 #健康科普 #生物钟 #睡眠质量 #BaoShuren
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神经外科 李滨医生7月前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #华油总医院
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小豆吃包子3天前
原来睡太久会打乱生物钟，越睡越透支身体#早上越睡越累 #无效睡眠 #睡眠科普 #养生小知识 #人类对豆包的开发不足百分之一
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大连减重 石家堃2月前
您觉得凌晨2点睡，早上9点起，算不算是熬夜呢 #熬夜真相 #生物钟 #睡眠健康 #规律作息 #胃肠医生石家堃
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凡音智睡10月前
生物钟和行为钟 生物钟，也称为生物节律，是指生物体内的一种自发的、周期性的生理和行为节律。 #凡音优眠 #睡眠健康 #睡眠管理 #睡眠健康管理师培训
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嘟嘟姐姐要早起1周前
坚持早起三周了，生物钟逐渐形成，很多次会在闹钟响之前醒来，告别闹钟的“骚扰”。#坚持早起#晨跑 #创作者扶持计划 #阅读 #阳春鸡笼顶
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星秘空间1月前
一项研究发现：上课时间越晚，学生状态越好 很多家长都以为是习惯问题，其实是身体在改变。 当作息不匹配，努力也会被打折。 #青少年睡眠 #生物钟 #学习效率 #家庭教育 #健康科普
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神经内科崔明4月前
为什么我们的每一天刚好是 24 小时呢？ #睡眠 #失眠 #神经内科医生崔明 #健康科普 #生物钟
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官医生聊睡眠2月前
白天犯困晚上精神？3天调回生物钟#睡眠 #睡眠质量 #健康睡眠 #科普
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涛哥说健康1月前
#生物钟#作息#养生知识分享
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老黄谈长高8月前
一觉睡到大天亮#睡觉 #睡眠质量 #40岁 #咖啡 #生物钟紊乱
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雪叔3103周前
大家早上好，有多少中年老登的生物钟和我一样了#男人啊男人 #中年人 #生物钟
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努力多嘴的蘑菇5天前
一早上 vlog之——“早起真的可以干好多事！” 现在就是等下午报告出来啦，应该没啥问题，多半还是作息不规律熬夜导致的🥲 #一个人去医院不可怕 #生活作息调整 #检查身体
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破茧3天前
以为正常其实严重缺觉的行为#缺觉#健康养生 #休息 #睡眠 #冷知识
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招财汪汪2周前
猫咪早上的蹭蹭，是它在说“早安，妈妈”。 你以为猫早上蹭你是饿了？真相暖心了：它在用“生物钟”说爱你。#猫咪行为 #猫咪早上叫人 #养猫知识 #猫咪生物钟 #宠物情感
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王姨聊养生4天前
别死磕11点睡了，这个方法帮你找到入睡节律#睡眠 #睡眠质量 #早睡#睡眠节律#入睡
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失眠疼痛东哥说9月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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小维在集训8月前
美术生生物钟 你是属于哪一种？#艺考生#美术生#生物钟#熬夜 #早八
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走心的猪5天前
本来想着睡到自然醒，可好闹钟⏰催我去欢腾😂#闹钟 #自然醒 #生物钟
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疯了爸1月前
1岁娃娃作息混乱？出门溜达一天，直接睡整觉👍🏻#宝宝睡眠 #育儿干货 #新手爸妈必看 #全职奶爸 #宝宝睡整觉
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90涛声依旧4周前
下午犯困，别硬扛 下午两三点，咖啡喝了，茶也灌了，眼皮还是往下掉。 你以为是中午没睡好，或者午饭吃多了。 不是。 人体生物钟研究早就证实了：下午2到4点，就是一天中最低沉的时段。 跟你吃没吃午饭没关系，跟你睡没睡午觉也没关系。 到点了，身体就要降速。 《黄帝内经》讲“日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。 过了中午，阳气就开始走下坡了。 你非要在下坡的时候踩油门，只会更耗。 扛不住就别扛。闭眼靠十五分钟，比硬灌两杯咖啡强。 不是你下午不行，是下午本来就不该硬拼。 你下午犯困的时候，一般怎么扛？评论区聊聊。 #下午犯困 #养生常识 #黄帝内经 #阳气不足 #打工人日常
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我是虎哥10月前
7点起床≠健康你的生物钟应该跟着季节走 #中医 #养生 #科普 #涨知识 #杨栓虎
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睡不着5月前
为什么孩子早上难叫醒、脾气差？不是叛逆，是学校上课时间惹的祸 睡眠研究员明知故犯，凌晨 6 点叫醒 14 岁儿子？真相扎心了：青少年生物钟比成人晚 2 小时，早 7 点半上课 = 逼着他们 “凌晨 4 点起床”！睡眠不足不仅让孩子厌学、易怒，还会增加抑郁、酒驾风险… 推迟上课时间到底难在哪？ #青少年睡眠 #教育政策 #育儿干货 #大脑发育 #扶持新人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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宪乐录音5天前
医生都懵了！这生物钟规律得让人有点猝不及防.. 原本以为是来咨询健康的，结果是来搞笑的。看到最后，你也有这种困扰吗？ #幽默笑话 #反转 #医生日常
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客家小邓嫂5天前
早上的跟下午的 真的不一样#农村生活 #我的乡村生活 #看一遍笑一遍 #搞笑 #夫妻日常
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百里蜗牛健身1月前
凌晨6点健身，持续30天会发生什么？早起健身不只是拼意志 为什么有人晨练像开挂，你起床像上刑？揭秘大脑深处的SCN（视交叉上核）生物钟开关 ！只需连续3天晨光暴露，强制开启16小时觉醒计时器 。别再靠咖啡续命了，室外 10,000 Lux 的光照才是最强氮泵 。#早起 #晨练 #生物钟 #健身干货
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启岳2周前
话说早起真的可以做很多事情，但是也会困得比较早。谁曾想过我以前是一个能睡到自然醒的人，现在都能早起了。就是到下午的时候会犯困，人感觉疲惫。晚上不管几点睡，早上6点钟就能醒来，这到底是好事还是坏事啊？😂😂😂 #有谁懂这种滋味只有经历过的人才能懂得 #这些年鬼知道你经历了什么 #武汉同城
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精神心理科兵哥1月前
补觉的误区与真相 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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英子不暴躁2周前
早起跑步第29天了，很多人都没有你早上喝的那杯水重要！ 一开始我也以为我早上起不来跑步 直到今天我才发现 我有好几次都是比闹钟先醒的 因为早起已经成为一种习惯了 自然而然的养成了一个生物钟 其实，只要你晚上不熬夜，早上就一定能起来#跑步 #早起 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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精神卫生科王林林1月前
节后如何调节生物钟？#失眠 #生物钟紊乱
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霞霞心理9月前
生物钟有啥特点? #心理小知识
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阿支成长日记1月前
早睡早起第 27 天：周末的时候千万不要睡懒觉，很容易打乱生物钟，再想调整就很难了。午休时间尽量控制在 15-30 分钟之间。 #早睡早起 #自律 #养成好习惯 #改变自己
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狗狗养护官-卡卡1周前
狗狗早上的生物钟为何如此准？行为学揭秘：它不是被动等你醒，而是在主动为你准备“早安”#狗狗行为学 #宠物冷知识 #铲屎官必看 #毛孩子的爱 #养狗日常
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瑞哥在改变4月前
最近发现了一个特别可怕的事情，我的生物钟乱了…#记录真实生活
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透皮咖博士（Dr. Topica）1周前
#养生 #生物钟 #作息规律 #健康习惯 #透皮咖博士
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花椒说6天前
午睡三大误区，第一个就中招了 😴 午睡睡不对，反而伤身体？ 这三大误区，看看你中了几个👇 ❌ 误区一：人人都要午睡 晚上睡得好、白天精力足的人，强行午睡反而打乱生物钟。 ❌ 误区二：午睡越久越精神 超过30分钟容易进入深睡眠，醒来头昏脑涨——这叫“睡眠惯性”。 ❌ 误区三：什么时候睡都行 下午3点以后再睡，会影响晚上褪黑素分泌，导致失眠。 ✅ 正确做法： • 时长：15-20分钟最佳 • 时间：下午1-3点之间 • 特殊人群：晚上睡不够6小时→可延至30分钟；高血压/糖尿病→控制在20分钟以内；失眠→15分钟或闭目养神 📌 最后提醒：别趴着睡、别饭后立刻睡、醒后慢慢起。 你中了几个误区？评论区告诉我 👇😴 午睡睡不对，反而伤身体？ 这三大误区，看看你中了几个👇 ❌ 误区一：人人都要午睡 晚上睡得好、白天精力足的人，强行午睡反而打乱生物钟。 ❌ 误区二：午睡越久越精神 超过30分钟容易进入深睡眠，醒来头昏脑涨——这叫“睡眠惯性”。 ❌ 误区三：什么时候睡都行 下午3点以后再睡，会影响晚上褪黑素分泌，导致失眠。 ✅ 正确做法： • 时长：15-20分钟最佳 • 时间：下午1-3点之间 • 特殊人群：晚上睡不够6小时→可延至30分钟；高血压/糖尿病→控制在20分钟以内；失眠→15分钟或闭目养神 📌 最后提醒：别趴着睡、别饭后立刻睡、醒后慢慢起。 你中了几个误区？评论区告诉我 👇 😴 午睡睡不对，反而伤身体？ 这三大误区，看看你中了几个👇 ❌ 误区一：人人都要午睡 晚上睡得好、白天精力足的人，强行午睡反而打乱生物钟。 ❌ 误区二：午睡越久越精神 超过30分钟容易进入深睡眠，醒来头昏脑涨——这叫“睡眠惯性”。 ❌ 误区三：什么时候睡都行 下午3点以后再睡，会影响晚上褪黑素分泌，导致失眠。 ✅ 正确做法： • 时长：15-20分钟最佳 • 时间：下午1-3点之间 • 特殊人群：晚上睡不够6小时→可延至30分钟；高血压/糖尿病→控制在20分钟以内；失眠→15分钟或闭目养神 📌 最后提醒：别趴着睡、别饭后立刻睡、醒后慢慢起。 你中了几个误区？评论区告诉我 👇 #午睡 #睡眠误区 #健康科普 #睡眠质量 #健康生活方式
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溜猫不溜梅5天前
别再误会猫咪了！早上亲近你真实原因太暖心 #猫咪 #新手养猫 #养猫知识 #宠物科普 #猫咪冷知识
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内分泌科甘宇主任6月前
黎明现象”和“黄昏现象”怎么区分？搞错原因血糖越调越高 #黎明现象 #糖尿病 #血糖高 #医疗科普
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宋老师2周前
巧用生物钟效应，帮孩子养成健康时间管理观念 你有没有发现，孩子总是熬夜不睡、早上赖床，学习时昏昏沉沉，效率大打折扣？其实这都是生物钟紊乱在作祟，生物钟就像人体自带的隐形时钟，掌控着孩子的睡眠、精力、注意力与学习状态，更是培养健康时间管理观念的核心关键。 对于学业压力繁重的初高中生来说，顺应生物钟规律，远比盲目熬夜刷题更重要。清晨7-9点，是大脑记忆力最旺盛的黄金时段，此时让孩子专注背诵知识点、梳理学习框架，效率能翻倍提升；中午12-13点，身体进入疲劳期，留出半小时午休，能快速补充精力，避免下午课堂昏昏欲睡；下午3-5点，逻辑思维最活跃，适合攻克难题、刷题练习；晚上10点后，身体开始进入休息模式，此时放下学习，准时入睡，才能保证深度睡眠，为第二天的学习储备能量。 想要帮孩子建立健康的时间管理观念，第一步就是校准生物钟。固定每天的起床、睡觉、学习、休息时间，哪怕周末也不随意打乱，让身体形成稳定的节律。拒绝熬夜透支、杜绝睡懒觉拖延，让孩子明白，规律作息不是约束，而是对自己学习和身体负责。 同时，结合生物钟规划学习与生活，把重要的学习任务放在精力高峰期，放松、运动、阅读安排在精力低谷期，劳逸结合、张弛有度。久而久之，孩子会主动顺应身体节律，自觉规划每日时间，告别拖延、懒散、低效的学习状态，既能提升学习效率，又能保持身心健康，在成长路上稳步前行。 尊重孩子的生物钟规律，用科学的方式引导时间管理，才能让孩子拥有自律的习惯、饱满的状态，从容应对学业挑战，收获健康与优秀的双重成长。
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心理咨询师沈老师1周前
没有标准作息，适合自己，就是好睡眠#心理咨询 #好睡眠#睡眠类型
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心内科王艳丽医生6月前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Lynn姐澳洲讲抗衰3月前
人真的有“生物钟”，而且你每天都在违抗它 #生物钟 #熬夜的代价 #睡眠真相 #作息紊乱 #中医科普
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龙华叶青1月前
白天困成狗，晚上精神得像猫？ #失眠 #健康守护计划 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #龙华叶青
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心理健康服务3周前
60 岁以上的老年在早晨的时间精力充沛，感觉更好，老年人掌握好自己的生物钟，本身就是一种睿智的生活方式#老年人早上精力充沛#生物钟#生活方式#老年心理服务
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小鱼盆底肌研究社6天前
早上没事，下午下坠，这一类人容易被忽略#脱垂膨出 #膨出 #子宫脱垂 #盆底肌训练 #盆底肌修复
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科学育儿（视频讲解科普）2周前
宝宝30分钟准时醒？别慌，先问3个问题 如果你家娃白天每次一睡 准时28-35分钟就睁眼 你怀疑是不是自己哄睡手法不行 我对照了英国NHS、新西兰、北美的建议 发现30分钟小睡本身不等于有问题 真正要盯的是3个问题： 1.醒来后精神怎么样？ 能玩能吃情绪好=够用的充电宝 2.短睡是不是把全天带崩了？ 下午连环哭、傍晚像开盲盒、夜里也碎=值得延长其中1-2觉 3.你有没有延长成本？ 还有工作、二胎、通勤=只挑最关键的一觉延长 记住这个口令： 先看状态、再选一觉、轻推连接 30分钟不是判决书 要么够用了 要么节奏需要你扶一下 收藏这条 下次29分钟准点醒 你心态会稳很多#航航奶爸#航航爸爸的世界育儿课 #育儿 #新手爸妈必看 #婴儿睡眠
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脑病眩晕（针灸）路永坤4天前
你以为的“餐后犯困很正常”？路主任紧急提醒：那是脾虚湿盛、肝火扰神，别不当回事#头晕 #眩晕 #犯困 #健康dou起来 #脑病科路永坤
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成都心身科林蓉1月前
作息乱了不用慌，4天快速调回来 #睡眠 #情绪 #助眠 #失眠 #睡不着
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