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拿铁威士忌（教程周更）1月前
带宝宝们打造同款薄肌身材 我会尽量回复大家#身材就是这样练出来的 #创作者中心 #撸铁女孩 #胸肌训练 #fyp
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漂亮的小姨妈4月前
vlog ｜刚开始只是想运动 这下好了 想进步了 #健身 #健身日常 #健身女 #肌肉 #练背
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大智若钰2周前
我是不知火舞 我看谁不知好歹 #卧推 #不知火舞 #甜妹
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阿坤主打练臀练腿5月前
深蹲这个动作既能练臀又能练腿，因为臀腿不分家！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身女孩#力量训练#深蹲
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一枚扇贝1月前
女孩 请大胆走进健身房 肌肉是你最忠诚的伙伴#臀腿 #健身 #力量训练#健身女
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玉玉kitty1月前
别再问我的肌肉是怎么练的啦！ 当然是日复一日的坚持 #女大学生 #运动 #攀岩 #反差 #芋盒水胶体伤口贴
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鱼皮饺2周前
改善脂包肌，腿粗硬肌肉跟练版开啦！姐妹们，一起练起来吧～#瘦腿 #足弓塌陷 #脂包肌 #直腿 #运动
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Crossfat胖崽【汉堡减脂版】2周前
哇呜～粉色肌肉女～力训一周合集 #力量举女孩#女生负重引体#A7举重服
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小U郁.（求关注版）3天前
全网最全面的新手女生居家练肩指南 包括热身 肌肉组成和训练过程三个方面#健身 #练肩 #薄肌 #wlw #居家健身有新招
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@肌肉kitty3天前
别问！！！练完就是斜方肌战神！ #上热门健身vlog #运动邪修belike #健身日常 #肌肉女
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漂亮的小姨妈1月前
vlog | 练肩日！没有一块铁是白举的 #健身ootd #健身 #薄肌女 #练肩 #健身日常
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贾正经5月前
和这么可爱的女生一起训练要注意什么啊@菲菲菲菲啊 #健身 #健身干货 #胸部训练
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方圆脸不圆5天前
女生背部训练｜健身vlog｜我不会崩溃，我只会重建得更强大#健身打卡 #健身穿搭 #练背
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隔壁小苏5天前
女生想要好身材就练力量训练 女生不用担心练成大肌肉，肌肉很难长的放心练吧#是时候做出改变了 #女生力量训练 #力量训练
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JSing.CACA1周前
继上上条收获百万播放的练肩视频，姐妹们催更的肩部训练分享来啦！！！大家久等～筑波健身第五个月，还是新手，做的不对的欢迎大家指正～一起讨论交流～#健身 #健身女 #肌肉女养成中 #练肩 #练肩动作
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疤腿炸弹💣（腹肌版）3天前
假期备赛就是爽#备赛日记 #健身日记 #训练日常 #猛女 #肌肉女
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懒小羊2周前
斜方是讨好型人格吧 不管练什么他都愿意出一份力#肌肉女 #女性肌肉展示 #励志成为肌肉女 #甜妹#薄肌女生
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武汉女私教牛教练6天前
符合女生上肢审美的私教课，来沉浸式观看教你练背！ #女生塑形的重要性 #肩背器械训练 #女生塑形训练 #武汉健身女教练 #武汉沌口健身
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晓薇（减脂版）1周前
女大学生在校练背日～看我都练了什么吧 运动🏋️ 1.弹力带练背 2.欧阳春晓直角肩 3.5分钟瘦手臂 4.MIZI瘦手臂 5.日版体态大师 6.拉伸 #体态大师#练背#改善体态#瘦手臂#在校运动
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栗子拿铁6天前
明日暂停训练！开启五一四天乐！吃吃吃！ #健身女孩的日常 #健身最大的天赋是坚持 #杨凌健身 #杨凌健身私教 #分享我的健身日常
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DJ美羊羊（肌肉觉醒版）6天前
练背日Vlog吃+练｜世界上最爽的事莫过于把自己当成一件艺术品来雕刻 #创作者中心 #创作灵感 #新手女生练背 #减脂塑形增肌 #健身vlog背部训练
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是不是不Jessica3天前
38岁小学老师早起练臀vlog #vlog #健身
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爱吃三文鱼1周前
#健身打卡动起来 #肌肉女 #卧推 全过程记录下 @不爱有氧的74 看见甜妹就失去表情和肌肉管理
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栗子拿铁1周前
00年健身女私教忙里偷闲训练VLOG👏 再忙也得练！ #女生塑形的重要性 #女生健身激励 #杨凌健身私教 #杨凌私教 #老阿姨健身
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Eli👼🏻3天前
176体脂率30%｜健身vlog💜五一快乐 #健身 #练臀日 #撸铁女孩 #健身女孩穿搭
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地表最卷卷心菜4天前
虽然我的骨架很小，那就让小小的肌肉给我填满它#毫无训练痕迹 #备赛日记 #女教练上线 #私教一对一 #完整背部训练 @DOU+小助手
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爱臭美的汐冉2周前
表白卞瑞英，她太可爱了，视频中引用了卞瑞英的插片@卞瑞英好物分享 快去关注她 我想问一下大家你练了这么久的臀#臀桥#侧臀训练 你的 #侧臀凹陷 改善了吗
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宋楠楠爱健身4天前
女生一定要练力量训练 锻炼肌肉才是提高代谢的好方法#女性力量训练的重要性 #居家锻炼 #哑铃训练
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狗大团子5天前
别给自己的人生设限 多去不同领域闯一闯 #HYROX #运动女孩 #训练 #健身
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汤教练体态说4天前
女生一定要练力量训练 锻炼肌肉才是提高代谢的好方法#女性力量训练的重要性 #居家锻炼 #哑铃训练
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动见-青少年体育星球1周前
“女版欧文”是如何炼成的，一遍不行就十遍，十遍不行就百遍，如此勤奋、自律的小姑娘，怪不得有那么多粉丝！#罗可馨 #运动女孩的快乐 #篮球爱好者日常 #抖音创作灵感 #抖音媒体内容优推官
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芭比GAO3天前
女生练肩的动作 #肩部训练 #女生健身 #新手健身 #健身 #健身运动
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亮晶晶吸财石3天前
沉浸式屁股开花#女生力量训练 #今天不想练所以才要练 #肌肉女养成记 #健身房日常 #力量与美
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J·E宝宝💕3天前
一周2次臀练🤪🤪🤪 #励志成为肌肉女 #yyds健身 #健身塑型 #健身vlog #撸铁女孩
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还我2.5kg哑铃5天前
我这种能算薄肌女孩了吧 肌肉小小的也很可爱！！#蜜桃臀打造 #辣妹#腰臀比#精神氮泵
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满芒练不大鸭3天前
女生进行力量训练要比男生困难很多 #健身 #女生必看 #女性健身 #女粉 #自媒体创业
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37 岁梦雨练瑜伽1周前
女生别只节食减肥，一定要乖乖练肌肉力量！ 不是为了练成肌肉女，而是为了： ✅ 紧致线条，告别松垮赘肉 ✅ 提高代谢，易瘦体质焊在身上 ✅ 改善圆肩驼背，体态立马开挂 ✅ 身体素质变强，少生病不乏力 好看的皮囊从来不是饿出来的，是练出来的！！ 你愿意每天给自己 10 分钟吗？💪 #瑜伽 #核心练习#肌肉力量#零基础瑜伽入门 #零基础线上瑜伽
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李国钰雪雀晴健身3天前
女生千万别再害怕练力量了！ 根本练不出金刚芭比，只会越练越紧致有型。 节食饿出来的瘦干瘪显老，撸铁练出来的身材才是真耐看、有气质。 新手别不敢进器械区，从轻重量开始，慢慢雕刻好身材～ #女生力量训练 #健身塑形 #别害怕撸铁 #女性健身干货 #好身材是练出来的
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打狗女郎4天前
练肩小镜子合集 可爱，显得人短短的🐷 #健身 #上肢力量 #肌肉女 #健身穿搭 #健身打卡
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爱撸铁的周周🍑6天前
#练出好身材 #原相机记录身材 #硬照 #蜜桃臀 #毫无训练痕迹 臀部肌肉
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璇璇不偷懒2月前
Vlog｜05大二女生日常健身生活#健身 #日常vlog #女大学生 #记录真实生活 #vlog日常 @抖音小助手
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紫萧 韩国购3天前
养儿也会老，练肌肉才可以防老 #运动女孩 #肌肉女养成中 #今日暴汗已完成
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快乐 ʔ•̫͡•ʕ的可爱1周前
我可不是娇滴滴的小女生，姐是肌肉💪🏻小精灵#yyds健身 #健身女孩最酷 #健身带来的多巴胺 #你的健身女孩上线 #撸铁女孩
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一根杠铃杆儿5天前
小肌肉力量训练 每一滴汗水都不会骗人，你身上的韧劲和精气神，是现在最宝贵的勋章，继续闪闪发光吧！#热门 #举重#女孩子练力量#女孩举重
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响响爱运动1周前
女生胸部饱满训练，女生练胸不需要太大重量，一对小哑铃精准塑形即可#胸部训练 #哑铃 #哑铃练胸 #居家锻炼#练胸
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🦋国产蕾哈娜🦋5天前
真女人 练真背 #肌肉是女人一辈子的奢侈品 #引体向上女生 #薄肌女孩
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只练斜方肌（sigma）4天前
(👊 ˙-˙ ) #努力的肌肉女 #上热搜健身 #KATODOSSCHE #美女力量训练
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三金带你塑形4天前
竟然还有亦菲不知道，女生练下肢跟男生完全不一样✅#健身教学#女生力量训练#翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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Coco的变美计划（剃头版）3天前
练臀腰酸？上臀如何训练？什么是屈髋？ 从热身到训练一条视频教会你～ 新手姐妹也能轻松掌握 #打造完美蜜桃臀 #蜜桃臀训练 #健身干货教学 #🍑蜜桃臀计划 #新手必看教程
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Kiki晨嘉（自律版）3天前
别被甜妹穿搭骗了 姐的肌肉才是硬通货 #女生力量训练 #练背打卡 #健身女孩 #健身 #健身穿搭女
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冬儿4天前
可爱的小腹肌#肌肉女 #增肌小姐姐
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Jinkx3天前
无条件支持女性练肌肉！ 比比谁的手腕更硬吧，软骨头的家伙们。#girlstalk #女性#健身#女性力量 #猥琐男
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迪瓦6天前
家人们谁懂啊！我可爱的莎莎长肌肉了！之前看她训练视频就觉得体能练得狠，现在体脂降下去，肌肉线条也出来了，这状态打比赛肯定更有冲击力。作为球迷真的太开心了，坐等她在赛场上继续发光发热！#孙颖莎 #中国乒乓球的魅力 #乒乓球赛事采访 #中国乒乓冠军 #乒乓球比赛总决赛
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玲小玲3天前
你一个女生练肌肉干啥，又不打架？ 这是一个好问题。 首先，练肌肉不是为了变成“金刚芭比”，并且你也练不成“金刚芭比”。我练肌肉是为了变瘦，变紧致，变好看，变轻松。同样是100斤的体重，有肌肉的人腰更细，腿更直，背更薄，穿衣服更好看。 然后，肌肉占比高的人，就算躺着不运动，也比别人消耗的热量更高，少吃一点就瘦，不容易反弹。练力量，可以让背变薄，不驼背；练核心，可以让腰看起来更细；练臀腿，可以让腿看起来更长更直，整个人看起来更挺拔，更有精神。 其次，从健康的角度考虑，肌肉强，更能够保护关节，膝盖，腰更稳，爬楼不费力，抱娃不累，年纪大了也不容易骨质疏松、摔倒。从情绪和状态来看，力量训练分泌内啡肽，确实可以缓解焦虑，烦躁的情绪，力量训练完，人更自信，更有力量感。 最后，我认为女生练肌肉，是显瘦好看，是紧致有型，是有一个好的体态，精力更旺盛，身材更好！#居家锻炼 #健身 #运动 #撸铁女孩 #费教练健身
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锅包鸡胸肉🐢1周前
肌肉脑小女孩在线减脂💪🏼😋 #减脂日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #大学生减脂 #身材管理
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斌女(能文善武版)2天前
用”我儿向来方正“的心态欣赏自己的肌肉 哪怕一点点的线条全都是用汗水换来的。 #健身 #健身打卡 #练出好身材 #练背 #运动
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三金带你塑形3天前
亦菲呀女生练胸千万不要像男生一样✅#健身教学#胸部训练#消除副乳#紧致胸型
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李三金(健身干货)4天前
亦菲呀女生练胸千万不要像男生一样✅#健身教学#胸部训练#女生力量训练#消除副乳
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肌肉不猛女可乐4天前
#臀腿训练 #练臀日 #氮泵女孩 👧天赋异禀的健身神尊
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谷子妈妈1月前
这样锻炼下去，小八和吉伊真的会长出肌肉吗 #吉伊卡哇动画#萌物 #吉伊卡哇小八 #乌萨奇是世界上最可爱的宝宝 #chiikawa吉伊 @吉伊卡哇动画
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Viola2u6天前
34岁女生在做的顶级投资 #健身女孩穿搭 #女生肌肉线条 #女生投资自己 #肌肉女 #穿搭的尽头是姐姐
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