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运动养生王老师6天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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盈小满🌻2月前
🔥几个动作，每天练一练，身体越来越轻盈，气色红润，活力满满！#小动作大作用 #创作灵感上热门 #生命在于运动一起锻炼吧 #改善体质 #养生就是养健康
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美嘉在运动1周前
晨起排浊操，每天一遍，脸蛋都变了#在家也能练出好状态 #古法健身 #小动作大作用
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阿狸er居家健身1周前
阿新转背第1天 天天低头玩手机、久坐办公 肩颈僵硬，富贵包突出，后背又厚又壮 大火的阿新转背，新手也能轻松跟练#阿新转背 #改善圆肩驼背 #居家健身打卡 #上班族体态管理 #居家健身小技巧
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小艾-女子塑型导师1周前
女神蹲，每天蹲一蹲，臀部又翘了#产后恢复 #瑜伽 #居家锻炼 #干货分享 #臀凹陷
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哇嘎嘎呼儿1周前
每天踮脚5分钟相当于跑步1小时 #小动作大作用 #古法健身 #养生操 #养生 #居家锻炼
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运动养生程教练1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班族伏案工作者一个动作每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进!#居家锻炼 #肩颈疏通 #改善脖子前倾 #富贵包消除
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小白-增肌期6天前
#背部训练 #健身 #居家锻炼 #体态改善 #徒手健身 别再忽视你的背了！它才是你体态和力量的底气。这套徒手动作看似简单实则高效！@DOU+小助手 @DOU+上热门
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到底有用没用1周前
你们要的改善翼状肩胛跟练版来了。每天一遍。#改善翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼
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娟福念瑜伽1周前
练前屈，死磕这一个动作，又简单又实用! 每天几分钟练习，看似不起眼，一个月一年下来真的变化太大了。它不但拉伸大小腿后侧，让腿型越来越好看，还能让上半身延伸挺拔，又能拉伸腰腹赘肉，改善小肚子下垂，让腰越来越紧致 分享给同屏喜欢运动的你，希望大家少走弯路，只有坚持才能蜕变! #瑜伽#居家锻练#前屈#体态改善#运动万粉助力计划
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一千（自律版）1周前
邪修教你如何改善小肚子突出，骨盆前倾，每天坚持做，你会迎来自己的好身材。 #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #健身
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辣妈教练一帆6天前
睡前瑜伽来喽！每天拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈
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橙子要自律1周前
每天跟练一套古法健身操，活动筋骨、舒展身体，改善久坐不适 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #古法健身操
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轻体时氪·仪美瑜伽宠粉号1周前
每天练3分钟一个简单动作改善臀凹陷#蜜桃臀#改善臀凹陷 #女子塑形#打造完美蜜桃臀
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一个老兵叫老白1周前
居家全身塑形|简单动作瘦全身 改善体态|翘臀直腿开肩 美背 #居家锻炼＃＃全身塑形＃#改善体态#气质
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林妹妹懂康养1周前
每天坚持#赵丽颖同款开肩美背，轻松拥有优美的背部线条！ #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #改善含胸驼背 #变美变瘦变好看
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郑老师运动健康1周前
每天早起练一练，全身都舒坦 不用复杂健身，就三个基础动作，坚持就有变化，自律不分早晚，悄悄努力，慢慢遇见更好的自己#活动筋骨锻炼身体 #居家段练 #家庭跟练 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼操
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婳婳瑜伽1周前
女生睡前拉伸5分钟，相当于深睡两小时！ 女性每天睡前坚持拉伸5分钟，真的很养人简单的动作释放一整天的压力与疲劳放松紧张肌肉、拉伸全身经络、清空大脑疲惫睡好觉，养好颜，放下手机跟我一起拉伸吧～ #睡前拉伸 #拉伸#居家锻炼 #瑜伽 #助眠
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南昌上门体育-查教6天前
邪修调体态就是快，一个动作就能改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定新手必练动作！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #上门体育
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琳洁老师（运动康复）6天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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云敬懒人居家教瘦6天前
2-4姐妹们，今天教你一个简单的动作，不用那么多的花里胡哨的，每天睡前坚持做，用不了几天，身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿杜的运动研习社1周前
每天坚持这个动作，头回正了，包也没有了#运动 #富贵包 #头前引 #居家锻炼#阿杜的运动研习社
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唐老师讲康养6天前
如果你也是长期久坐久站，就每隔半小时做一下这个动作，分享给你最在乎的人#血液循环#拉伸#居家锻炼#久坐办公
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@蜂画运动日常1周前
古法操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感 每天练这个动作核心作用可以通经络、升阳气、调气血、强筋骨、健脾胃、安心神，缓解腰酸背痛！#居家锻炼 #运动日常
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程老师讲康养1周前
116-89|一个动作瘦肚子，每天200个，坚持一段时间不但瘦肚子、也能瘦背、瘦手臂！#一个动作瘦全身#一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的#居家锻炼
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王老师居家运动6天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #改善脖子前倾
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健身笔记1周前
“最伟大拉伸” 一个动作拉伸、活动多个部位，改善久坐和缺乏运动带来的负面影响#健身 #拉伸 #最伟大拉伸 #功能性训练
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赋健曾1周前
居家脊柱侧弯自我纠正训练分享篇 #脊柱#拉伸#体态纠正 #居家锻炼
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芙惠108运动1周前
姐妹信我，每天这个动作坚持300个，一段时间后你会发现整个人都不一样了，体态真的变好了，整个人都自信了#改善体态 #瘦背 #居家锻炼 ＃改善肩颈 ＃开肩美背
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二丫爱运动1周前
一个动作瘦肚子，超级简单，在家就可以练，每天200个，坚持一段时间，不但瘦肚子，也能瘦背，紧致手臂#居家锻炼 #在家也能瘦 #居家锻炼好方法 #我的减肥日记
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丫丫爱健身1周前
推荐一个动作 每天坚持 紧致全身 #腹部训练 #核心力量训练 #居家健身教程 #女生塑形训练 #高效燃脂运动
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禾禾在家练瑜伽6天前
每天趴一趴，改善含胸驼背 富贵包 肩颈不适 提升气质 #居家瑜伽 #打卡瑜伽练习 #含胸驼背 #提升气质
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景腾本人讲塑型1周前
肩颈不舒服，每天这样拉一拉手指，帮你轻松改善#景腾筋膜#居家训练#肩酸背痛#缓解疼痛的训练方法 #跟老师一起练
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丁怡文6天前
肚子大赘肉多，这个动作看似简单，每天坚持二郎担山300-500下通我们的经经络络，改善圆肩驼背，瘦肚子瘦腰
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阿秋梓爱瑜伽1周前
一个动作，瘦腰挺背灵活脊柱！ 每天抽十分钟，碎片化练习，让你拥有小蛮腰，少女背，一起动起来吧！ #46岁小姐姐带你一起瑜伽#零基础线上瑜伽 #灵活脊柱#小蛮腰#少女背
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王老师居家运动1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #改善脖子前倾
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小美的运动日记1周前
一个动作瘦肚子，每天100个，坚持一段时间，不但瘦肚子，也能瘦背、瘦手臂，马甲线出来了，盆底肌也紧了#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦背
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阿楠古法运动1周前
早上起来就做这个动作，舒缓头颈肩，通气血，一天都精神！ #养生 #健康 #居家锻炼 #古法运动 #阿楠古法运动
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集家嘴大健康1周前
一个简单的小动作就能要你浑身舒坦，精神头十足，保持一天好状态#简单生活#生活常识#简单生活快乐每一天
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170的如意爱健身1周前
#改善体型体态 在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练
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阿粥醒醒💭（减肥版）1周前
长期久坐低头，肩背僵硬臃肿！坚持转背拉伸，开胸展背放松经络，零基础简单易学，每天几分钟，体态越来越好看～ #真实生活分享计划 #阿新转背#开肩美背#体态矫正#居家锻炼
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娟娟老师谈康养1周前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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阿粥醒醒💭（减肥版）1周前
长期久坐低头，肩背僵硬臃肿！坚持转背拉伸，开胸展背放松经络，零基础简单易学，每天几分钟，体态越来越好看～ #真实生活分享计划 #阿新转背#开肩美背#体态矫正#居家锻炼
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麻酱菇娘1周前
一个动作瘦肚子，每天坚持100个，坚持一段时间你会发现肚子变平了，背也变薄了，赶紧一起跟练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小九老师谈康复6天前
改善脖子前倾富贵包，肩颈低头族，学生党，上班族工作者，一个动作每天五分钟，淡化颈纹，改善脖子前倾富贵包找回天鹅颈，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要#改善体态#富贵包#颈椎#居家锻炼
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天行健运动康复-发哥3周前
每天这么练，越练越舒服#改善体态增强体质的锻炼
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小蕾居家健身运动1周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#居家健身 #体态改善 #练背#哑铃练背#紧致塑形
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招财进宝小喇叭1周前
一个动作瘦肚子，每天200个，坚持一段时间不但瘦肚子、还有有效改善肩颈酸痛 赶紧收藏起来跟练吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #改善肩颈
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曼寻Andy1周前
全身流动性训练，改善体态！长期久坐、浑身僵硬，试试这套动作#拉伸训练#体态改善#灵活性训练#减脂塑型
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谢锦禾1周前
每天睡前或办公间隙练一遍，坚持下来体态会越来越舒展，身体也越来越轻松～ 收藏起来，和我一起打卡吧✨ #普拉提 #体态 #体态改善 #居家锻炼 #热门
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李老师讲康养6天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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圆慧养生1周前
一个动作瘦肚子，每天200个，坚持一段时间不但瘦肚子也能瘦背瘦手臂！#一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦肚子 #居家锻炼
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兰亭的瑜伽小筑6天前
久坐党必练！1个动作救回僵硬的腰和背🔥 #瑜伽热门 每天坐8小时+的打工人， 腰硬、背僵、屁股疼的姐妹， 这个动作真的别错过！ 不用跑不用跳，垫子上躺平就能练， 拉伸腰背、放松髋部，练完整个人都舒展了， 久坐的疲惫感直接被一扫而空！ 每天3分钟，给自己的腰放个假～ #久坐党福音 #办公室瑜伽 #改善腰酸背痛 #居家锻炼
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小柒要变美1周前
1个动作，淡化法令纹！ 每天5分钟，左右堵嘴撇嘴100次，改善法令纹、木偶纹真的绝 #懒人变美 #面部瑜伽 #轻养生
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韩老师康复养生6天前
这几个动作每天早晚练一练，全身都轻松#改善肩颈 #改善体态 #居家锻炼 #开肩美背 #节后甩肉大作战
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章晗同学（新手健身教学）1周前
女生居家训练计划，收藏起来，每天打卡，一段时间你会发现，直角肩出来啦！#健身动作教学 #居家锻炼 #健身小白 #改善体态
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七七老师聊体态1周前
臀凹陷，大腿粗一个动作来解决，只要你每天坚持做，你会感谢你自己！#臀部训练#紧致盆底肌 #臀腿训练 #燃脂的一百种方式
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Tom小王（居家版）1周前
简单的动作重复做，你也可以收获一个良好的体态！#体态 #体态改善 #居家锻炼 #居家运动
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Yoga君婷1周前
长期久坐，不仅屁股会"失忆"，骨盆也会悄悄往前倒！ 每天抽1分钟做对这个动作，让骨盆归位，体态自然挺拔。#线上瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #每日瑜伽 #改善骨盆
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奔40的小姐姐6天前
就这一个动作，每天早上空腹100个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了#哑铃 #居家健身 #瘦肚子#瘦腿 ＃改善臀凹陷
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居家健身乔老师🌞1周前
每天饭后只用做一个动作，让你快速瘦腰腹，还你平坦小腹#快速燃脂瘦全身 #瘦小肚子#马甲线 #马甲线养成记
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小美的运动日记6天前
一个动作瘦肚子，每天100个，坚持一段时间，不但瘦肚子，也能瘦背、瘦手臂，马甲线出来了，盆底肌也紧了#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦背
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水晶姐瑜伽日记1周前
一个动作改善圆肩驼背 #坚持瑜伽 每天5分钟改善圆肩驼背，快和我一起练起来。 #居家锻炼 #居家练习 #蜕变 #圆肩驼背
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脖子前伸、富贵包、低头族、学生觉，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情況循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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