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养生健康快乐！（好物在橱窗）9月前
恭喜史老师获全国健身气功八段锦比赛第一名！
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道融茶馆1年前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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李在峰教你练太极1年前
李在峰老师演示完整八段锦 #太极 #八段锦 #李在峰 #养生 #道家养生
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小滇儿kini（颠改滇）3年前
这是进阶！值得收藏！#种草 #八段锦
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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崇州市中医医院7月前
我们，八段锦，第一名。 #八段锦 #中医 #健身气功
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金子中1年前
全国八段锦冠军陈倩，现场讲解并示范八段锦。 #公开课 #八段锦 #公益课
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张迪八段锦5月前
#八段锦#养生操#居家锻炼#中式养生#张迪八段锦 八段锦第一式（双手托天理三焦）动作分解
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万事顺遂1年前
史上最美八段锦教学全套视频·八段锦1-8式讲解最详细版,珍藏
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崇沛-道家养生文化1月前
道门八段锦 第一式详细解说 #国学智慧 #传统文化 #道家文化 #八段锦
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河洛太极八卦周自来1周前
健身气功8段锦
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太极沈师兄3周前
专业养生不迷路，健康人生第一位，八段锦全国冠军每天伴你练！ #八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦冠军#沈师兄
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东方福鹿缘讲健身气功1年前
健身气功八段锦第一式:两手托天理三焦健身机制讲解#李俊杰#健身气功 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
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太极沈师兄1年前
跟冠军沈师兄打卡标准八段锦，六分钟跟练版 #八段锦 #强身健体 #强身健体增强免疫力 #体育锻炼
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撕爱4天前
一阵雨土龙竞速赛决赛第一名1分42秒，杨sir #DNF手游 #DNF手游勇士创作团 #DNF手游80版本爆料#一阵雨 #抖音激励计划
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中视八段锦涵涵.11月前
八段锦第一式—双手托天理三焦 #养生操 #八段锦 #居家锻炼 #豫记
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梦回18.元气满满日常3天前
创作《滕王阁序》，间接学习了好多知识！费脑筋！《8段锦》越打越顺手了，现在是每天坚持打一遍。#视频日记NO.46#梦回18.元气满满日常
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段锦楦6天前
@段锦楦 从广东宏远青年队到本赛季全美第一的Spire Academy（美国俄亥俄州斯皮尔学院国际队）——这不是离开，而是一次有关追梦的冒险。 Welcome to EQLZ® 我们一起见证成长的故事。 #EQLZ #段锦楦
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大牙zoom2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！ #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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黄伟运动-身心和顺1周前
不用死记动作👀零基础懒人跟练的黄伟老师爆款八段锦来了👏👏#八段锦 #黄伟运动版八段锦 #田黄缘 #黄伟运动 #八段锦第一式两手托天理三焦
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太极沈师兄1年前
带进度条的八段锦，新手跟练好选择，标准口令冠军示范！ #运动 #健身八段锦 #八段锦 #八段锦跟练 #八段锦冠军
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环球大调查2月前
世界最强10个孕妇！八胞胎妈妈排第8，第一名的子光后代就有7 全世界最强的10个孕妇！八胞胎妈妈仅排第8，第一名的子宫比钢铁还硬，光后代就有7万人！#世界之最
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赵师傅易筋经2月前
八段锦 第一式 八段锦 #八段锦 #传统文化 #热点
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金城八段锦11月前
八段锦第一式详细讲解 #八段锦 #两手托天理三焦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #豫记
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大牙zoom2年前
别问8段锦有没有用，认真看完注意事项，练对了再来杠！#跟我练八段锦 #女子养生
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豫记太极·徐烁1年前
八段锦第一特点-形与神合 气蕴其中 #八段锦 #养生 #居家锻炼
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黄伟运动—宫廷導翳1周前
每天五分钟一遍八段锦——第一式：两手托天理三焦，一起来跟练吧#黄伟运动#田黄缘 #黄伟运动
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太极小溪6天前
气血不足#膝盖不好练坐着的八段锦#前四式调理脾胃 #锻炼身体增强体质
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春天4月前
8段锦教学 第一式两手托天理三焦
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红2月前
#萃雅玫瑰精油 面部八段锦
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机不可失pro2周前
骁龙处理器排行榜 骁龙处理器，第一名居然强到爆炸！骁龙处理器排名天梯图，手机处理器排名最新排行榜，处理器性能天梯图！ 处理器排行榜手机，处理器排行榜2026最新，处理器排行榜前十，骁龙处理器排行榜，安卓处理器苹果处理器，联发科，高通 #处理器 #天玑 #骁龙888 #高性价比手机推荐 iqoo neo5 小米10至尊版 iqoo12 小米手机 小米15 一加13 一加15 骁龙888 Vivo平板
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崇沛道家养身实操3周前
三焦不通就练八段锦第一式 #崇沛 #道家智慧
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弦音律1周前
如果华语摇滚有段位，哪首是你心中的摇滚最强王者？ #音乐 #BGM #抖音热歌
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知了音乐5天前
如果音乐才子有段位， 哪一位是你心中的number one #王源 #刘宪华 #鸟叔 #于文文
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崇沛讲文化传承3周前
八段锦第一式，动作全细节讲解。 #道家文化#传统功法#八段锦#道家养生#道家智慧@抖音小助手
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桃浪一（云顶/金铲铲）6天前
【S17本周上分答案：冷门、毒瘤、天花板全都有！速冲！！】 #云顶之弈s17 #云顶之弈星神 #青年创作者成长计划 #金铲铲星神 #金铲铲S17上分大作战
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终南白鹿2周前
许天阳道长八段锦
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无争不尤4月前
八段锦第一段两手托天理三焦动作详细#一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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911小午6天前
骚白评价最高荣誉选手fly 8个冠军、7个FMVP、超级大满贯——KPL荣誉第一人，还是那个飞牛。#fly #彭云飞 #王者荣耀骚白 #KPL最高荣誉 #一诺
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延纪说运动4周前
少林八段锦第一式双手托天理三焦 技巧篇 #少林八段锦#八段锦#居家运动#严师傅
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福州教传武的小曾8月前
古法八段锦第一式，双手托天理三焦#传统武术#养生#八段锦#福州#教学
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xz1周前
八段锦（现学现卖） #第一届“杏林比武镜显风华”健身气功短视频大赛 @青春山中医
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隆源人家4月前
足部8段锦1、左旋转30秒，右旋转30秒。动作结束后抬脚休息10秒。2脚趾向前伸，然后向后勾30秒结束以后同样抬脚放松一下3、抓脚趾30秒四撞击大脚趾，左大脚趾和右大脚趾撞击5敲击脚掌，用左脚的脚心敲击右脚的脚背，用右脚的脚掌敲击左脚的脚背每边敲30秒6敲击脚跟，先用左脚敲击右脚的脚跟，再用右脚敲击左脚的脚跟各30秒6、脚心相对拍脚心淮阳做30秒
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吹面不寒杨刘风🍒1月前
#八段锦养生操 #八段锦讲解
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国强太极院6年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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楚楚分享3天前
八段锦一式两手托天理三焦，慢速跟练#国体版八段锦#八段锦#刘晓蕾#运动#健身
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武当太极八段锦2月前
道门八段锦第1至8式全套合集，正反面完整示范带练 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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王瑞涛古法健身操3月前
古法舒展+八段锦，直播回放（上）#八段锦 #运动 #古法健身 #居家健身 #中式运动
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古韵锻炼1月前
八段锦一第一式 #八段锦 #八段锦养生操
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我服务与民1周前
8段锦8个动作，这是第1个动作。
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崇沛道养堂3周前
道门八段锦第一式保姆式教学#道家文化 #传承文化 #养生 #课程 #八段锦
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桃浪一（云顶/金铲铲）1周前
【S17本周上分答案：毒瘤、冷门、天花板全都有！速冲！！】 #云顶之弈s17 #云顶之弈星神 #青年创作者成长计划 #金铲铲星神 #金铲铲S17上分大作战
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波罗蜜1周前
2026.4.24直播录屏 武当师满 武当师满-八段锦（长安苏客）#武当师满#道家养生#直播录屏#武当师满-八段锦
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暖暖至尚❤️4天前
八段锦1-3式慢动作跟练版，伙伴们抓紧练起来吧 #八段锦 #暖暖疗愈 #疗愈 #健康 #养生
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人与音1周前
哪首把你听哭过？ #音乐 #林俊杰 #陈奕迅
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强哥爱健身1周前
#强身健体正能量 #业余爱好 8段锦背后起点百病消
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